ତୁମର ମଧ୍ୟ ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି? (ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା) ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ସବୁ କଥା ହେବା!

ଆପଣ କେତେବେଳେ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା କିଛି ସମୟ ବସିବା ପରେ ଉଠିବା ସମୟରେ 'କଡ଼କଡ଼' ଶବ୍ଦ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? କିମ୍ବା ସକାଳେ ଉଠିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ କଠିନ ହେଉଥିବା ପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଆମ ଦେଶର ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏବଂ ଏହା ସେମାନଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଘଟଣା ଯାହା ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଘଟେ। କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଭଲ ନୁହେଁ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଏହାର କାରଣ ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଏହି ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆଣ୍ଠୁ ହେଉଛି ଯେଉଁଠାରେ ଆମ ଗୋଡର ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼ (ଫିମର) ଆମ ତଳ ଗୋଡର ମୁଖ୍ୟ ହାଡ଼ (ଟିବିଆ) ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଏହା ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଏବଂ ଜଟିଳ ସନ୍ଧି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବା, ଏହି ଦୁଇଟି ଆଣ୍ଠୁ ଆମ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ଓଜନ ବହନ କରେ। ତେଣୁ ଏହା ଆଘାତ ପାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିରେ କିମ୍ବା ଏହାର ଚାରିପାଖରେ ଅନୁଭବ ହେଉଥିବା ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱସ୍ତି। ଏହା ଏକ ଅସ୍ଥାୟୀ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ ଯାହା କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଆସିଥାଏ ଏବଂ ଚାଲିଯାଏ, କିମ୍ବା ଏହା ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ (କ୍ରନିକ୍) ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ ଯାହା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଠାରୁ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ।

ତୁମେ କେଉଁଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛ?

ଆପଣ କେଉଁଠାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆଣ୍ଠୁର କେଉଁ ଅଂଶରେ ସମସ୍ୟା ଅଛି ତାହାର ଏକ ମୋଟାମୋଟି ଧାରଣା ଆପଣ ପାଇପାରିବେ। ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ,

• ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ କିମ୍ବା ପଛରେ, ଚର୍ମ ନିକଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଆଣ୍ଠୁ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ କିମ୍ବା ଲିଗାମେଣ୍ଟର ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ।
• ଆଣ୍ଠୁ ଭିତରୁ ଗଭୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଏହି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣତଃ ସନ୍ଧି ଭିତରେ ଥିବା ହାଡ଼ କିମ୍ବା କାର୍ଟିଲେଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ହେତୁ ହୋଇଥାଏ।
• ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ ତଳକୁ ବ୍ୟାପିଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା: କେତେକ ସମୟରେ ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଜଙ୍ଘ ଉପରକୁ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ ତଳକୁ ବ୍ୟାପିପାରେ।

ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସ୍ଥାୟୀ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ଏହା କେବଳ ଆଣ୍ଠୁ ବଙ୍କା ହେଲେ କିମ୍ବା କାମ କରିବା ସମୟରେ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତି ସେତେବେଳେ କମିପାରେ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ସକାଳେ ଉଠିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ହୁଏ। କାମରେ ଦିନସାରା କଠିନ ପରେ ରାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ହେବା ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣ କଥା।

ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ତିନୋଟି ବର୍ଗରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରିବେ?

ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ଏବଂ ଏହାର ତୀବ୍ରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ। ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ ଘରେ କରିପାରୁଥିବା ସରଳ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।

ଘରେ ଆପଣ କରିପାରୁଥିବା RICE ପଦ୍ଧତି

ସାମାନ୍ୟ ଦୁର୍ଘଟଣା କିମ୍ବା ଚାପ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ, RICE ପଦ୍ଧତି ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।

• ବିଶ୍ରାମ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବିରତି ଦିଅନ୍ତୁ।
• ବରଫ: ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଯାଇଥିବା କପଡାକୁ ଏକ ତଉଲିଆରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ ପ୍ରାୟ 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଲଗାନ୍ତୁ। ପ୍ରଥମ ଦିନ ପାଇଁ ଏହା ଘଣ୍ଟାଏରେ ଥରେ କରନ୍ତୁ। ତା’ପରେ, ଦିନକୁ 3-4 ଥର ଯଥେଷ୍ଟ। କେବେବି ସିଧା ଚର୍ମରେ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ସଙ୍କୋଚନ: ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ, ଆଣ୍ଠୁ ଚାରିପାଖରେ ଏକ ସଙ୍କୋଚନ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ବହୁତ କଡ଼ାକଡ଼ି ଭାବରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଉଚ୍ଚତା: ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ, ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଅପେକ୍ଷା ଉଚ୍ଚ ରଖନ୍ତୁ। ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ତଳେ କିଛି ତକିଆ ରଖନ୍ତୁ।

ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ (ଔଷଧ)

ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ, ଆପଣ NSAID ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଯେପରିକି Ibuprofen, Naproxen, କିମ୍ବା Paracetamol (Acetaminophen) ଭଳି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।

କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ମନେରଖନ୍ତୁ:ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ ଲଗାତାର 10 ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବୃକକ୍ କିମ୍ବା ଯକୃତ ରୋଗ ଅଛି।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା

• ଆଣ୍ଠୁ ବ୍ରେସ୍: କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତିରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁ ବ୍ରେସ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଏହା ଗଣ୍ଠି ରୋଗ ପାଇଁ ଏବଂ ଆଘାତରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ସମୟରେ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବା ଏବଂ ସନ୍ଧିରେ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଶିଖାଇବେ।
• ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୀବ୍ର ହୁଏ, ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଆଣ୍ଠୁ ଆର୍ଥ୍ରୋସ୍କୋପି ଏକ ଛୋଟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯେଉଁଥିରେ କିଛି ଛୋଟ କ୍ଷତ ମାଧ୍ୟମରେ ଏକ କ୍ୟାମେରା ପ୍ରବେଶ କରାଯାଏ। ଆଜିକାଲି ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ରତିସ୍ଥାପନ ମଧ୍ୟ ସଫଳତାର ସହିତ କରାଯାଉଛି।

ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ କି?

ଆମେ କିଛି ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ରୋକିପାରିବା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ବିପଦ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି କାମ କରିପାରିବା।

• ଯଦି ଆପଣ ଖେଳ ଖେଳୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଭାବରେ ଗରମ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପରେ ଥଣ୍ଡା ହୁଅନ୍ତୁ।
• ଆପଣ କରୁଥିବା ଖେଳ କିମ୍ବା କାମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ଏବଂ ପାଦୁକା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ "ବ୍ୟଥା ମଧ୍ୟରେ କାମ କରନ୍ତୁ" କିମ୍ବା "ବ୍ୟଥା ମଧ୍ୟରେ ଖେଳନ୍ତୁ ନାହିଁ।" ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୁଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ବିରତି ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ, ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘର ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃଢ଼ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଚାପ କମିଯିବ।
• ଘରେ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ, ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପଡ଼ିପାରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଫାସୁତୁରା ଭାବରେ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ।
• ଉଚ୍ଚତାରୁ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଚେୟାର କିମ୍ବା ଟେବୁଲ ଉପରେ ଚଢ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଥିପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ଆପଣ କେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ବିଶେଷ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ:

• ଯଦି ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାକୁ କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା କାମଗୁଡ଼ିକ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ (ଯେପରିକି ବୁଲିବାକୁ ଯିବା କିମ୍ବା ଖେଳିବା)।
• ଯଦି କିଛି ଦିନ ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ପରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମି ନଯାଏ।
• ଯଦି ତୁମର ଆଣ୍ଠୁ କଠିନ କିମ୍ବା ବନ୍ଦ ଅନୁଭବ ହେଉଛି।
• ଯଦି ଆଣ୍ଠୁ ଫୁଲିଯାଏ, ଲାଲ ହୁଏ ଏବଂ ଗରମ ହୁଏ ।

ଯଦି ଆପଣ ଦୁର୍ଘଟଣା କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ହଲାଇ ପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଇଥିବାର ଦୃଢ଼ ସନ୍ଦେହ କରୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁର ଆକୃତି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଥିବା ପରି ମନେହୁଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା ସହିତ ଆପଣଙ୍କୁ ସାରା ଜୀବନ ବଞ୍ଚିବାକୁ ପଡିବ। ଏହାକୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ହେବାର ଏକ ସାଧାରଣ ଅଂଶ ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିନା ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଫେରିପାରିବେ।