ଆପଣ କ’ଣ ହଠାତ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଉଛନ୍ତି? ଆସନ୍ତୁ ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆପଣ କେବେ ହଠାତ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି, ଆପଣଙ୍କ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାର ଗତି ବହୁତ ବଢ଼ିଯାଇଛି, ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ଆପଣ ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଉଥିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଟାଣ ହେଉଥିବା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି? ହୁଏତ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଏହା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ କ'ଣ? ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ...

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଦ୍ରୁତ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି ତାହା ହେଉଛି ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ବାୟୁ ବାହାର କରନ୍ତି। ଏହାକୁ "ଅତ୍ୟଧିକ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।

ଏବେ ଦେଖନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉ, ଆମେ ଅମ୍ଳଜାନ ଗ୍ରହଣ କରୁ, ଠିକ୍ ନା? ଆମେ କାର୍ବନ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ୍ ବାହାର କରୁ। ଆମ ଶରୀରକୁ ଏହି ଦୁଇଟି ଗ୍ୟାସର ସୁସ୍ଥ ସନ୍ତୁଳନ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେଟ୍ କରନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ କାର୍ବନ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ୍ (PaCO2) ର ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ, ବିଶେଷକରି ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ବହନ କରୁଥିବା ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ଟିକେ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ। ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ (ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ (ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଆଲକାଲୋସିସ୍) ବୋଲି କହିଥାଉ)। ଆପଣ ବୁଝିପାରୁଛନ୍ତି କି?

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ବହୁତ କମ୍ ହୁଏ। ଏହା ଭୟ କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ଚାପର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଭୟ, ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା କ୍ରୋଧ ଭଳି ଦୃଢ଼ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଅଧିକ ଦ୍ରୁତ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି। ଏହାକୁ ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହା କିଛି ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି...

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ଗଭୀର ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ହୁଏ। ଆପଣ ଏପରି ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଛନ୍ତି ବୋଲି ଜାଣି ମଧ୍ୟ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବେ। ଦେଖନ୍ତୁ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ପରିଚିତ ଲାଗୁଛି କି ନାହିଁ:

• ମୁଣ୍ଡ ହାଲୁକା ଲାଗିବା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ନିର୍ଜୀବ ଅନୁଭବ କରିବା।
• କୌଣସି ଜିନିଷ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଡିସ୍ପେନିଆ କୁହାଯାଏ)।
• ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଟାଣ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ହୃତପିଣ୍ଡ ଦ୍ରୁତ ଏବଂ ଜୋରରେ ସ୍ପନ୍ଦନ ହେଉଛି।
• ପେଟ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ, କିରାଣା ଦୋକାନକୁ ଯିବା ପାଇଁ।
• ଶୁଖିଲା ପାଟି।
• ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ।
• ଆପଣଙ୍କ ହାତ କିମ୍ବା ପାଟି ଚାରିପାଖରେ ଝିମ୍ ଝିମ୍ ଲାଗିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିର ଟିପ ଝିମ୍ ହୋଇଯିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହେବା।
• ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡରେ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାମ୍ସ୍।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ଏପରି ଦ୍ରୁତ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ, କାରଣ ଏହା ଏକ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

ଏହି ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ କାହିଁକି ହୁଏ? ଏହାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ପ୍ରକୃତରେ, କେତେକ ସମୟରେ ସଠିକ୍ କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଥାଏ। କାରଣ ହେଉଛି ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, କିଛି ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ କାର୍ବନ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ୍ ହ୍ରାସ କରିଦିଏ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିଥାଏ। ଏବଂ ତେଣୁ ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ଚକ୍ର ଜାରି ରହିଥାଏ।

ଗବେଷକମାନେ ଏହାର ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରିଛନ୍ତି।

ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ କାରଣଗୁଡ଼ିକ:

କ୍ୱଚିତ୍ ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍‌ର ଏଗୁଡ଼ିକ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ:

• ଭୟ: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ଭୟ ହେଉଛି କୌଣସି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କିଛି ଲୋକ ଉଚ୍ଚତା କିମ୍ବା ଭିଡ଼କୁ ଭୟ କରନ୍ତି। ଏହା ଏପରି ସମୟରେ ହୋଇପାରେ।
• ଚିନ୍ତା: ନିରନ୍ତର ଅସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଚିନ୍ତା।
• ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ: ହଠାତ୍, ତୀବ୍ର ଭୟ ଦ୍ଵାରା ବର୍ଣ୍ଣିତ ଏକ ଅବସ୍ଥା।
• ଚାପ: ପରୀକ୍ଷା ପାଖେଇ ଆସିବା କିମ୍ବା କାମରେ ସମସ୍ୟା ପରି ଜିନିଷ ଯୋଗୁଁ।

ଶାରୀରିକ କାରଣଗୁଡ଼ିକ:

ଏଗୁଡ଼ିକ ଟିକେ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ:

• ରକ୍ତସ୍ରାବ: ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ କିମ୍ବା ବାହ୍ୟ କ୍ଷତରୁ।
• ଫୁସଫୁସ ରୋଗ: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଇଣ୍ଟରଷ୍ଟିସିଆଲ୍ ଫୁସଫୁସ ରୋଗ (ILD) ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା।
• ଫୁସଫୁସ ରୋଗ ଯାହା ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟକର ହୁଏ: ଯେପରିକି ଆଜ୍ମା କିମ୍ବା COPD (କ୍ରନିକ୍ ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ପଲ୍ମୋନାରୀ ଡିଜିଜ୍)।
• ହୃଦରୋଗ: ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ହୃଦଘାତ ଭଳି ଅବସ୍ଥା।
• ମସ୍ତିଷ୍କ ଆଘାତ: ଆଘାତଜନିତ ମସ୍ତିଷ୍କ ଆଘାତ (TBI) କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡରେ ଆଘାତ।
• ସଂକ୍ରମଣ: ନିମୋନିଆ କିମ୍ବା ସେପ୍ସିସ୍ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ସଂକ୍ରମଣ।
• ମଧୁମେହ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅବସ୍ଥା: ମଧୁମେହ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ କିଟୋଏସିଡୋସିସ୍ (DKA) ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ଏସିଡୋସିସ୍। ଏଗୁଡ଼ିକ ଗଭୀର ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ନିଶ୍ୱାସ ନେଇପାରେ, ବିଶେଷକରି କୁସମାଲ୍ ନିଶ୍ୱାସ।
• ଗର୍ଭାବସ୍ଥା: କିଛି ଲୋକ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଯେପରି ଆଘାତ କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ।
• ବହୁତ ଉଚ୍ଚ ସ୍ଥାନକୁ ଯିବା: ଯେପରିକି ପର୍ବତ ଚଢ଼ିବା ସମୟରେ।

ଏହା କେଉଁ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ?

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଚାପ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଯୋଗୁଁ ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ବିରଳ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଯଦି ଏହା ଯଥେଷ୍ଟ ତୀବ୍ର ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବେହୋସ କରିପାରେ। ଏହା ପଡ଼ିଯାଇପାରେ ଏବଂ ଆଘାତ ହୋଇପାରେ।

ତଥାପି, ଯଦି ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ କୌଣସି ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ହୋଇପାରେ। ଏହା ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ଯୋଗୁଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡକୁ ଜୋରରେ ଆଘାତ କରନ୍ତି ଏବଂ ତା'ପରେ ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେଟ୍ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ଆଘାତଜନକ ମସ୍ତିଷ୍କ ଆଘାତର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ସାଧାରଣତଃ, ଡାକ୍ତରମାନେ ତୁରନ୍ତ ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍‌କୁ "ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍‌" ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି ନାହିଁ କାରଣ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଅସ୍ଥାୟୀ ଏବଂ କ୍ୱଚିତ୍ ଚାପ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ।

ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ୍ରମାଗତ ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ହେଉଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ଏହା ବାରମ୍ବାର ଘଟୁଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ତା'ପରେ ପରୀକ୍ଷା (ଯଥା, ଇମେଜିଂ, ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା) କରି ଦେଖିପାରିବେ ଯେ ଏହାର କୌଣସି ଶାରୀରିକ କାରଣ ଅଛି କି ନାହିଁ, ଯେପରିକି ଫୁସଫୁସ କିମ୍ବା ହୃଦ୍‌ରୋଗ। ଯଦି କୌଣସି ଶାରୀରିକ କାରଣ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ସମସ୍ୟାରେ ଯୋଗଦାନ କରୁଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଯାଇପାରେ।

ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ?

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବାର ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟ ହେଉଛି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କାରଣର ଚିକିତ୍ସା କରିବା। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର COPD କିମ୍ବା ସଂକ୍ରମଣ ଭଳି କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ପାଇବାକୁ ପଡିବ।

ଯଦି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଏଥିରେ ଯୋଗଦାନ ଦେଉଛି, ଯେପରିକି ଚିନ୍ତା, ତେବେ ଔଷଧ ଏବଂ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା (ଟକ୍ ଥେରାପି) ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ନିଶ୍ୱାସ ନେବା କଷ୍ଟକର ହୁଏ (ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେଟିଂ) ତେବେ କଣ କରିବେ?

ଯଦି ଆପଣ ଚିନ୍ତା, ଚାପ କିମ୍ବା ଆତଙ୍କ ଯୋଗୁଁ ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ସମୟରେ ଆପଣ କିଛି କାମ କରିପାରିବେ। ଏହି କୌଶଳଗୁଡ଼ିକ ଶିଖିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ସେହି ସମୟରେ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତି ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ:

• ପର୍ସଡ୍ ଲିପ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା: ଏହା ପର୍ସଡ୍ ଲିପ୍ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଏ , ଯେପରି ଏକ ମହମବତୀ ଲିଭାଇଥାଏ, ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଓଠ ଦେଇ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼େ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ କାର୍ବନ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଛାତିରୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ପେଟରୁ ଗଭୀର ଏବଂ ଧୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ: ଗୋଟିଏ ହାତ ଛାତି ଉପରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ପେଟ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ। ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ପେଟ ଉପରେ ଥିବା ହାତ ଉପରକୁ ଉଠିଛି।
• ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ଏହା ବିଷୟରେ କୁହନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏପରି ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଲୋଡ଼ନ୍ତୁ: ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସରଳ, ଶାନ୍ତ ଶବ୍ଦ ଯେପରିକି, "ତୁମେ ଭଲ ଅଛ," "ଏହା କିଛି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଚାଲିଯିବ।" ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ଛାଡିବା ସମୟରେ ସେମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ପାଞ୍ଚ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗଣନା କରିପାରିବେ।

ଏହାକୁ ପୁଣି ଥରେ ଘଟିବାରୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନର ସମସ୍ତ ଏପିସୋଡ୍‌କୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଆପଣଙ୍କ ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଚାପ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ଆରାମ କୌଶଳ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ:

• ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ: ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ପହଁରିବା ଭଳି କିଛି।
• ପ୍ରଗତିଶୀଳ ମାଂସପେଶୀ ଆରାମ: ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶରେ ମାଂସପେଶୀକୁ କଡ଼ା କରିବା ଏବଂ ତା’ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରାମ ଦେବା।
• ଧ୍ୟାନ: ଧ୍ୟାନ କୌଶଳ ଯାହା ମନକୁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରେ।
• ଯୋଗ: ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।
• ସଚେତନତାର ଅଭ୍ୟାସ: ବର୍ତ୍ତମାନର ମୁହୂର୍ତ୍ତ ପ୍ରତି ସଚେତନ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଦେବାର ଅଭ୍ୟାସ।

ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ କି? କେତେବେଳେ ଯିବା ଉଚିତ?

ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନର ବିରଳ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯଦି ନିମ୍ନଲିଖିତ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଘଟେ ତେବେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ଉଚିତ:

• ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି: ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଏକ ମେଡିକାଲ୍ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଜ୍ୱର କିମ୍ବା ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେଉଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ଖରାପ ହୁଏ କିମ୍ବା ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ପରେ ମଧ୍ୟ ବାରମ୍ବାର ଘଟେ।
• ଯଦି ଅନ୍ୟ ନୂତନ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ।

ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ଅନୁଭବ କରିବା ଭୟଙ୍କର ହୋଇପାରେ। ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଏହା କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ଦ୍ରୁତ, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଛନ୍ତି, ତେବେ କୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଘଟେ (ଯାହାର ଅର୍ଥ ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଅଛି), ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଏପରି ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିପାରିବେ ଯାହା ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଶେଷରେ, ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥାଗୁଡ଼ିକ

ତେଣୁ, ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଯେ ଆଜି ଆମେ ଯାହା ଆଲୋଚନା କରିଛୁ ତାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ବିଷୟରେ ଭଲ ବୁଝାମଣା ପାଇଥିବେ। ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଏକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବସ୍ଥା ନୁହେଁ। ତଥାପି,

• ଯଦି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବାରମ୍ବାର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ପାଆନ୍ତୁ।
• ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି, ତେଣୁ ଭୟଭୀତ ନ ହୋଇ ସଠିକ୍ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ଅନୁସରଣ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।