⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ବ୍ୟାୟାମ-ପ୍ରେରିତ ଆଜ୍ମା କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜକୁ ପରିଶ୍ରମ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଛାତିର ଶ୍ୱାସନଳୀ (ଯାହାକୁ ଶ୍ୱାସନଳୀ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ) ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ସଂକୁଚିତ ହୋଇଯାଏ, ଯାହାକୁ ଆମେ "ବ୍ୟାୟାମ-ପ୍ରେରିତ ଆସ୍ଥମା" ବୋଲି କହିଥାଉ। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ "ବ୍ୟାୟାମ-ପ୍ରେରିତ ବ୍ରୋଙ୍କୋକନଷ୍ଟ୍ରିକ୍ସନ" କିମ୍ବା "EIB" ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି। ଯାହା ହୁଏ ତାହା ହେଉଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜକୁ ପରିଶ୍ରମ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସନଳୀ ସଂକୁଚିତ ହୋଇଯାଏ। ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହୁଏ, ଆପଣ କାଶନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଟାଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣ ଏକ ଶ୍ୱାସନଳୀ ଶବ୍ଦ (ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ "ଶ୍ୱାସନଳୀ" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ) ବାହାର କରିପାରନ୍ତି। ଏପରି ସମୟ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ । ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ,- ଯଦି ଚାରିପାଖର ବାୟୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଶୁଷ୍କ ଥାଏ।
- ଯଦି ପରିବେଶରେ ପରାଗ ପରିମାଣ ଅଧିକ ଥାଏ ।
- ଯଦି ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷଣ ଅଧିକ ଥାଏ ।
ଏହି ପରିସ୍ଥିତି କେତେ ସାଧାରଣ?
ଏହା ଆପଣ ଭାବିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସାଧାରଣ। ଶ୍ୱାସରୋଗରେ ପୀଡିତ 40% ରୁ 90% ଲୋକ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ କିମ୍ବା ପରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା, ଏହା ଶ୍ୱାସରୋଗ ନଥିବା ଲୋକଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ସାଧାରଣ ଜନସଂଖ୍ୟାର ପ୍ରାୟ 20% (ଶ୍ୱାସରୋଗୀ ଏବଂ ଅଣ-ଶ୍ୱାସରୋଗୀ ଉଭୟଙ୍କ ସମେତ) ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ତେଣୁ କେବଳ ଆପଣ ନୁହଁନ୍ତି, ଅନ୍ୟ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏହି ସମସ୍ୟା ଅଛି।
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି "ବ୍ୟାୟାମ-ପ୍ରେରିତ ଶ୍ୱାସରୋଗ" ଅବସ୍ଥାରେ କ'ଣ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ।- ଛାତିରେ ଟାଣ କିମ୍ବା ଜଡ଼ତା ଅନୁଭବ, ଯେପରି କେହି ଛାତିକୁ ଚାପି ଦେଉଛି।
- କାଶ । କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, କାଶ ଏକମାତ୍ର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ କିମ୍ବା ପରେ ଲଗାତାର କାଶ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ।
- ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଆମେ ଏହାକୁ "ନିଶ୍ୱାସୀ" ମଧ୍ୟ କହିଥାଉ)। ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ କଷ୍ଟକର ଲାଗୁଥିବ ପରି ଲାଗିପାରେ।
ଏହାର କାରଣ କଣ?
ତୀବ୍ର, ନିରନ୍ତର ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏହି ଅବସ୍ଥାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ, ଯାହାକୁ ବ୍ୟାୟାମ-ପ୍ରେରିତ ଆସ୍ଥମା କୁହାଯାଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ:- ଯଦି ଚାରିପାଖର ବାୟୁ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଶୁଷ୍କ ଥାଏ ।
- ଯଦି ପରିବେଶରେ ପରାଗ ପରିମାଣ ଅଧିକ ଥାଏ।
- ଯଦି ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷଣ ଯୋଗୁଁ ବାୟୁର ଗୁଣବତ୍ତା ଖରାପ ଥାଏ।
- ଯଦି ଆପଣ ଥଣ୍ଡା , କାଶ, କିମ୍ବା ଫ୍ଲୁ ଭଳି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସଂକ୍ରମଣରୁ ସୁସ୍ଥ ହେଉଛନ୍ତି।
- ଯଦି ଆପଣ ଧୂଆଁ, ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ , ରଙ୍ଗ, କିମ୍ବା ସଫା କରିବା ଉତ୍ପାଦରୁ ଧୂଆଁ ଭଳି ଜିନିଷ ନିଶ୍ୱାସରେ ନିଅନ୍ତି।
ଏହା କେଉଁ ପ୍ରକାରର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ କରିଥାଏ?
ଯଦିଓ ଯେକୌଣସି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଏହା ସାଧାରଣତଃ ବାରମ୍ବାର ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ପାଗରେ ଖେଳାଯାଉଥିବା ଖେଳ ବିନା କଠିନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି:- ବାସ୍କେଟବଲ୍
- ଆଇସ୍ ହକି
- ଆଇସ୍ ସ୍କେଟିଂ
- ଦୀର୍ଘ ଦୂରତା ଦୌଡ଼ିବା
- ସ୍କିଇଂ, ସ୍ନୋବୋର୍ଡିଂ
- ଫୁଟବଲ୍
ଏଥିପାଇଁ କିଏ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଅଛି?
ଶ୍ୱାସରୋଗ ଏବଂ ଆଲର୍ଜି ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବ୍ୟାୟାମ-ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ ବ୍ରୋଙ୍କୋକନଷ୍ଟ୍ରିକ୍ସନ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ଅଲିମ୍ପିକ୍ ଖେଳାଳି ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ଫୁଟବଲ୍ ଏବଂ ହକି ଖେଳାଳିଙ୍କ ଭଳି ଉଚ୍ଚ-ପ୍ରଦର୍ଶିତ ଖେଳାଳିଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହି ଉଚ୍ଚ-ସ୍ତରୀୟ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 30% ରୁ 70% ମଧ୍ୟରେ(ବ୍ୟାୟାମ-ପ୍ରେରିତ ଆଜ୍ମା) ହେବା ସମ୍ଭବ।ତୁମେ ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବ?
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣ କେତେ ସମୟ ଧରି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଭୋଗୁଛନ୍ତି, କେତେ ସମୟ ଧରି ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ଦିନର କେଉଁ ସମୟରେ ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ। ସେ ଏହା ମଧ୍ୟ ପଚାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାକୁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ। ତା'ପରେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ନର୍ସ ଆପଣଙ୍କ ଛାତିରେ ଏକ ଷ୍ଟେଥୋସ୍କୋପ୍ ରଖିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଶୁଣନ୍ତି। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ସେମାନେ ଅନ୍ୟ କିଛି ପରୀକ୍ଷା କରିପାରିବେ। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:- ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା : ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ କେତେ ଭଲ ଭାବରେ କାମ କରୁଛି ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରେ। ଆଜ୍ମା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ସ୍ପାଇରୋମେଟ୍ରି ପରୀକ୍ଷା । ଏଥିରେ ଆପଣ ଏକ ଛୋଟ ଡିଭାଇସରେ ପବନ ଫୁଙ୍କିଥାନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ କ୍ଷମତା ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ହାର ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ମାପିଥାଏ।
- ବ୍ୟାୟାମ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପରୀକ୍ଷା : ଏହାକୁ ବ୍ରୋଙ୍କୋପ୍ରୋଭୋକେସନ୍ ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହି ପରୀକ୍ଷାରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ରେ ଦୌଡ଼ିବାକୁ କିମ୍ବା ସ୍ଥିର ବାଇକ୍ ଚଲାଇବାକୁ କୁହାଯାଏ। ତା'ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ପାଇରୋମେଟ୍ରି ପରୀକ୍ଷା ଦିଆଯାଏ।
- ଛାତି ଏକ୍ସ-ରେ : ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଛାତି ଏକ୍ସ-ରେ କରିବାକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।
ଏହାକୁ କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ?
ବ୍ୟାୟାମ-ପ୍ରବର୍ତ୍ତିତ ଶ୍ୱାସରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ ସେତେବେଳେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଶମ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଏ। ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଉଷ୍ମ ହେବା ଭଳି ପ୍ରତିରୋଧକ ପଦକ୍ଷେପ ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। କିଛି ଔଷଧ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଗଲେ ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସନଳୀକୁ ଖୋଲିଦିଏ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଘଟିବାକୁ ଦିଏ ନାହିଁ।ବ୍ୟାୟାମ-ପ୍ରେରିତ ଶ୍ୱାସରୋଗର ଔଷଧ
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଇନହେଲର କିମ୍ବା ନେବୁଲାଇଜର ମାଧ୍ୟମରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପାଇଁ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଏହା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଏବଂ ଯଦି ଏହା ଦେଖାଦିଏ ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଶମ କରିପାରିବ। ବ୍ୟାୟାମ-ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ ଆଜ୍ମା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ପ୍ରକାରର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଔଷଧ ଦିଆଯାଇଛି:- କ୍ଷୁଦ୍ର-କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ବିଟା-ଆଗୋନିଷ୍ଟ (SABAs) : ଏଗୁଡ଼ିକ ବ୍ରୋଙ୍କୋଡାଇଲେଟର ନାମକ ଔଷଧର ଏକ ଶ୍ରେଣୀର। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସନଳୀର ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେଇ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସନଳୀକୁ ଖୋଲି କାମ କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକୁ "ରସ୍କ୍ୟୁ ଇନହେଲର୍ସ" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ "EIB" ଏପିସୋଡ୍ ସମୟରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଶମ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରାୟ 15 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଶ୍ୱାସରୋଗର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।
- ଦୀର୍ଘ-କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ବିଟା-ଆଗୋନିଷ୍ଟ (LABAs) : ଏହା ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାରର ବ୍ରୋଙ୍କୋଡାଇଲେଟର। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ କର୍ଟିକୋଷ୍ଟିରୋଏଡ୍ ସହିତ ମିଶ୍ରଣରେ ଦିଆଯାଏ (ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଆଜ୍ମା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ନାହିଁ)। ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ 30 ମିନିଟ୍ ରୁ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ ନିଶ୍ୱାସରେ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏଗୁଡ଼ିକ EIB କୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
- କର୍ଟିକୋଷ୍ଟେରଏଡ୍ସ : ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସନଳୀରେ ଫୁଲା କମ କରି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବାୟୁକୁ ସହଜରେ ଯିବାକୁ ଦେଇ କାମ କରନ୍ତି। ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଇବା ପାଇଁ ଲେଖିପାରନ୍ତି।
- ମାଷ୍ଟ କୋଷ ସ୍ଥିରକାରୀ : ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସନଳୀରେ ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ କରି କାମ କରନ୍ତି। ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରାୟ 15 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ନେବୁଲାଇଜର ମାଧ୍ୟମରେ ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ରୋକାଯାଇପାରେ।
ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ମୁଁ କି ପ୍ରକାରର ଜୀବନ ଆଶା କରିପାରିବି?
ଅନେକ ଲୋକ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା କ୍ରୀଡା-ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ ଶ୍ୱାସରୋଗ ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତି ଏବଂ ସକ୍ରିୟ, ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ କରନ୍ତି। ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଉପଯୁକ୍ତ ଯୋଜନା, ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ବିଭିନ୍ନ କ୍ରୀଡା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସାମିଲ ହୋଇପାରିବେ। ତେଣୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।ଏହାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?
ହଁ, ଯୋଜନା ଏବଂ ପ୍ରସ୍ତୁତି ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଆଜ୍ମା ହେବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ବହୁତ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ। ଯେକୌଣସି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କୁ:- ୱାର୍ମ-ଅପ୍ ପାଇଁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ : ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, 6 ରୁ 10 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ୱାର୍ମ-ଅପ୍ କରନ୍ତୁ। ଏହି ୱାର୍ମ-ଅପ୍ ଆପଣଙ୍କ ବୟସ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଆପଣ ଖେଳୁଥିବା ଖେଳ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ପ୍ରକାର ୱାର୍ମ-ଅପ୍ ଠିକ୍।
- ପରାଗ ଏବଂ ବାୟୁ ଗୁଣବତ୍ତା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ : ବାହାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ବାୟୁ ଗୁଣବତ୍ତା ସୂଚକାଙ୍କ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ପ୍ରଦୂଷଣ ଏବଂ ପରାଗ ସ୍ତର ଅଧିକ ଥାଏ, ତେବେ ଘର ଭିତରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଭଲ।
- ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଏବଂ ନାକକୁ ଘୋଡ଼ାନ୍ତୁ : ଥଣ୍ଡା, ଶୁଷ୍କ ପବନରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ମୁହଁ ମାସ୍କ, ସ୍କାର୍ଫ କିମ୍ବା ସମାନ ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ଶ୍ୱାସରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ : ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ଇନହେଲର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ଶ୍ୱାସରୋଗର ଔଷଧ ନେବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ପାଳନ କରନ୍ତୁ।
- ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଏବଂ ଶିକ୍ଷକମାନଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ : ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଶ୍ୱାସରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଶିକ୍ଷକ ଏବଂ ପ୍ରଶିକ୍ଷକମାନଙ୍କୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ କରାନ୍ତୁ। ବୟସ୍କମାନେ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯେ ଏହାର ଲକ୍ଷଣ କ'ଣ, ଯଦି ଏହା ଦେଖାଯାଏ ତେବେ କ'ଣ କରିବେ ଏବଂ ଔଷଧ ଦେବାରେ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।
- ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।: ସର୍ବଦା ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଆପଣଙ୍କ (କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର) ଶ୍ୱାସରୋଗର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ "EIB" ର ଲକ୍ଷଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି ତେବେ କ'ଣ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଏକ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମ ସମାପ୍ତ କରିବାର କିଛି ମିନିଟ୍ (କିମ୍ବା ଘଣ୍ଟା) ପରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣ କରିପାରିବେ ତେବେ ଘର ଭିତରର ଖେଳ କିମ୍ବା କମ୍ ତୀବ୍ରତା ବିଶିଷ୍ଟ ଖେଳ ବାଛନ୍ତୁ। ଯଦି ଖେଳ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସରୋଗର କାରଣ ହୁଏ, ତେବେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା କିଛି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବାଛିବା ଭଲ। ଥଣ୍ଡା ପରିବେଶରେ ଧର୍ଯ୍ୟପୂର୍ଣ୍ଣ ଖେଳ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଜଳକ୍ରୀଡା ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି, ତେବେ କ୍ଲୋରିନଯୁକ୍ତ ଲୁଣାପାଣି ପୁଲ କିମ୍ବା ପ୍ରାକୃତିକ ଜଳଭଣ୍ଡାରରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କରିବା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଖେଳ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍?
ଘର ଭିତରର ଖେଳ ଏବଂ କମ୍ ତୀବ୍ରତା ବିଶିଷ୍ଟ କିମ୍ବା ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ଜଡିତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଦ୍ୱାରା ଆଜମା ଆକ୍ରମଣ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ଥାଏ। ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି:- ବେସବଲ୍
- ବୋଲିଂ
- ବାଡ଼ ଦେବା
- ଗଲ୍ଫ
- ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ସ
- ପିକଲ୍ ବଲ୍
- ସ୍ପ୍ରିଣ୍ଟସ୍
- ଟେନିସ୍
- ଭଲିବଲ୍
- ଚାଲିବା
ମୋ ପାଖରେ ଏହା ଅଛି କି ନାହିଁ ମୁଁ କିପରି ଜାଣିବି?
ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ପରେ କିଛି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଶ୍ୱାସରୋଗର ଲକ୍ଷଣ (ଯେପରିକି କାଶ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା) ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର "ବ୍ୟାୟାମ-ପ୍ରେରିତ ଶ୍ୱାସରୋଗ" ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ସମାନ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର (EIB) ର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ:- ତୁମର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
- ତୁମେ ଯେତେବେଳେ କର, ସେତେବେଳେ ସେମାନେ କ’ଣ ଆସିଥାଏ? (ସର୍ବଦା ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରୁଛ? ଘର ଭିତରେ ନା ବାହାରେ?)
- ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆରମ୍ଭ ହେବାର କେତେ ଦିନ ହୋଇଗଲାଣି?
- କିଛି କରିବା ଦ୍ଵାରା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କମିଯାଏ କି? ଯଦି ହଁ, ତେବେ ତାହା କ'ଣ?
ମୁଁ କେତେବେଳେ ଜରୁରୀକାଳୀନ କୋଠରୀ (ER) ଯିବା ଉଚିତ?
ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ହଠାତ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଶ୍ୱାସରୋଧ କରୁଛନ୍ତି , ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। 911 (କିମ୍ବା ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ 1990) କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସିଧାସଳଖ ଜରୁରୀକାଳୀନ କୋଠରୀକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଏକ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ଭାବରେ ବିଚାର କରାଯିବା ଉଚିତ।ମୁଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ହୋଇପାରେ:- ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିପାରିବି?
- ମୁଁ କ’ଣ ଖେଳ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସାମିଲ ରହିପାରିବି ଯାହା ମୁଁ ଉପଭୋଗ କରେ?
- ଏହି ଔଷଧକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ?
- ଇନହେଲର କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ ତାହା ଆପଣ ଦୟାକରି ମୋତେ ପୁଣି ଥରେ ଦେଖାଇପାରିବେ କି?
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.