ତୁମେ କେତେବେଳେ ଏତେ ରାଗିଯାଅ ଯେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଘଟଣା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ତୁମେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରୁନାହଁ? ତୁମେ ଚିତ୍କାର କର, କବାଟ ବାଡ଼େଇ ଦିଅ, ଜିନିଷପତ୍ର ତଳେ ଫୋପାଡ଼ି ଦିଅ, ଏବଂ କେତେବେଳେ କାହାକୁ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ କର। ସବୁକିଛି ସରିଗଲା ପରେ, ତୁମେ ବହୁତ ଦୁଃଖ ଏବଂ ଲଜ୍ଜା ଅନୁଭବ କର, "ଓଃ, ମୁଁ ଏପରି କାହିଁକି କଲି?" ଯଦି ତୁମର ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇଛି, ତେବେ ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ। ଆଜି ଆମେ ଏକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ ଯାହା ଏହି ପ୍ରକାରର ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ କ୍ରୋଧର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ତାହା ହେଉଛି ଇଣ୍ଟରମିଟେଣ୍ଟ ଏକ୍ସପ୍ଲୋସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର, କିମ୍ବା ସଂକ୍ଷେପରେ IED ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଇଣ୍ଟରମିଟେଣ୍ଟ ଏକ୍ସପ୍ଲୋସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (IED) କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଇଣ୍ଟରମିଟେଣ୍ଟ ଏକ୍ସପ୍ଲୋସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (IED) ଏକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ବାରମ୍ବାର, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଏବଂ ହଠାତ୍ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ କ୍ରୋଧ କିମ୍ବା ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନିତ ହୋଇଥାଏ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, କ୍ରୋଧ ଏହାକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିଥିବା ଘଟଣାର ଅନୁପାତରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବାହାରେ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏକ ଅତି ସାମାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ବହୁତ କଷ୍ଟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ କେହି ଜଣେ ଧାଡ଼ିରେ ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ଡେଇଁପଡ଼ିଛି। ଜଣେ ସାଧାରଣ ବ୍ୟକ୍ତି ଟିକେ ବିରକ୍ତ ହେବ, ଏବଂ ହୁଏତ କିଛି କହିବ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ IED ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏତେ ରାଗିଯାଇପାରେ ଯେ ସେ ନିଜକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ପାରିବେ ନାହିଁ, ସେ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ଉପରେ ଚିତ୍କାର କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ଏକ ବଡ଼ ଝଗଡ଼ା ଆରମ୍ଭ କରିପାରନ୍ତି।
ଯେତେବେଳେ ଏହି ଉତ୍ତେଜନା ଘଟେ ନାହିଁ, ଏହି ଲୋକମାନେ ସାଧାରଣ ଏବଂ ଭଲ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଏପରି କରନ୍ତି, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହା କେବଳ କ୍ରୋଧ ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ମାନସିକ ରୋଗ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ପ୍ରାୟ 80% ଲୋକଙ୍କର ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଭଳି ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ମାନସିକ ରୋଗ ମଧ୍ୟ ଥାଇପାରେ।
ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଦ୍ୱାରା କିଏ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ?
IED 6 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏହି ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହୋଇଥିବା ବୟସ୍କମାନେ ସାଧାରଣତଃ 40 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସ୍କ ହୋଇଥାନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ମହିଳାଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କଠାରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ।
ଗବେଷଣା ଆକଳନ କରେ ଯେ ବିଶ୍ୱ ଜନସଂଖ୍ୟାର 1.4% ରୁ 7% ମଧ୍ୟରେ IED ଥାଇପାରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ଏକ ବିରଳ ଅବସ୍ଥା ନୁହେଁ।
IED ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଆମେ ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବା?
ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ହଠାତ୍ କ୍ରୋଧର ବିସ୍ଫୋରଣ ଯାହା ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ଅନୁପଯୁକ୍ତ। ଏହି ବ୍ୟାଧିରେ ପୀଡିତ ଲୋକମାନେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର କ୍ରୋଧ ଭୁଲ, କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ ସେମାନେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।
ଏହି କ୍ରୋଧର ଅନେକ ସାଧାରଣ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଅଛି:
- ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ନୁହେଁ: ଏଗୁଡ଼ିକ ପୂର୍ବରୁ ଯୋଜନା କରାଯାଇଥିବା ଜିନିଷ ନୁହେଁ, ଯେପରିକି, "ମୁଁ ଆଜି ଆରୁଥଙ୍କ ସହ ଲଢ଼ିବି।" ଏଗୁଡ଼ିକ ହଠାତ୍ ଘଟୁଥିବା ଜିନିଷ।
- ଶୀଘ୍ର ଘଟେ: ଯେତେବେଳେ କେହି ଆଘାତ ପାଆନ୍ତି କିମ୍ବା ରାଗିଯାଆନ୍ତି, ଏହି ବିସ୍ଫୋରଣ କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ଘଟିଯାଏ।
- କ୍ଷଣିକ ଅବଧି: ଏହି କ୍ରୋଧର ଶୀର୍ଷ ସାଧାରଣତଃ 30 ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ରହେ ନାହିଁ।
- ଆଘାତ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚାପ: କ୍ରୋଧ କମିବା ପରେ, ବହୁତ ଚାପ, ଲଜ୍ଜା ଏବଂ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ ହୁଏ।
- ସମ୍ପର୍କ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ: ଏହି ଆଚରଣ ସ୍କୁଲରେ, କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ ଏବଂ ଘରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ IED ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଖରାପ ବ୍ୟକ୍ତି ନୁହଁନ୍ତି। ସେମାନେ ଏହି ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭାବନା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି। ତେଣୁ, ଏହାକୁ ଏକ ଆଚରଣଗତ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ ବରଂ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଭାବରେ ବୁଝିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ।
ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀଟି ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ଏହି କ୍ରୋଧ କିପରି ବାହାରକୁ ଆସେ ଏବଂ ଏହା ପୂର୍ବରୁ ଆସୁଥିବା ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ।
| ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରକାର | ଉଦାହରଣ ଏବଂ ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ବିସ୍ଫୋରଣ |
|
| ରାଗିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା କଥାଗୁଡ଼ିକ |
ଏହି କ୍ରୋଧର ବିସ୍ଫୋରଣ କେତେବେଳେ ସାମାନ୍ୟ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏତେ ତୀବ୍ର ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ଯେ ଏହା ଗୁରୁତର ଆଘାତ କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁ ମଧ୍ୟ ଆଣିପାରେ। କ୍ରୋଧ କମିବା ପରେ, ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଭାବରେ ଆଶ୍ୱସ୍ତିର ଅନୁଭବ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ତା'ପରେ ଯାହା କରାଯାଇଥିଲା ସେଥିପାଇଁ ବହୁତ ଅନୁତାପ ଏବଂ ଲଜ୍ଜା ହୁଏ।
ଏହା କାହିଁକି ଘଟେ? IED ର କାରଣ କଣ?
ଗବେଷକମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାର ସଠିକ୍ କାରଣ ଜାଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେମାନେ ଯାହା ପାଇଛନ୍ତି ତାହା ଆଧାରରେ, ସେମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଏଥିରେ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରୁଛି।
୧. ଜେନେଟିକ୍ କାରଣ: ଏହି ଅବସ୍ଥା ପରିବାରରେ ଚାଲିପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯଦି କୌଣସି ପିତାମାତା କିମ୍ବା ନିକଟ ସମ୍ପର୍କୀୟଙ୍କର ଏହି ପ୍ରକାରର ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣ ଥାଏ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ୪୪% ରୁ ୭୨% ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଜିନ୍ ଏହି ପ୍ରକାରର ଆଚରଣର ବିକାଶରେ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି।
୨. ଜୈବିକ କାରଣ: ମସ୍ତିଷ୍କର ଗଠନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମସ୍ତିଷ୍କର MRI ସ୍କାନ୍ ଦେଖାଇଛି ଯେ IED ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ଆମାଇଗଡାଲାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖାଯାଏ, ଯାହା ଭାବନା ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଜଡିତ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ଅଂଶ। ସେମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜାଣିଛନ୍ତି ଯେ IED ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ସେରୋଟୋନିନର ସ୍ତର କମ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଆମର ମନୋଭାବକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
୩. ପରିବେଶଗତ କାରଣ: ପିଲାଦିନେ ହୋଇଥିବା କଠୋର ଅଭିଜ୍ଞତା ଏଥିରେ ପ୍ରମୁଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।
- ପିଲାବେଳେ ଶାରୀରିକ କିମ୍ବା ମାନସିକ ନିର୍ଯାତନା ପାଇବା।
- ଘରର ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ନିର୍ଯାତନା ଦିଆଯାଉଥିବା ଦେଖିବା।
- ପିଲାବେଳେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ଅନୁଭବ କରିବା।
ଏହିପରି ଅଭିଜ୍ଞତା ମସ୍ତିଷ୍କ ବିକାଶ ଏବଂ ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଉପାୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ଯାହା ପରେ IED ଆଡ଼କୁ ନେଇପାରେ।
ଏହା IED କି ନାହିଁ ତାହା ଆପଣ କିପରି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବେ? (ନିର୍ଣ୍ଣୟ)
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି ବୋଲି ସାମାନ୍ୟତମ ସନ୍ଦେହ ହୁଏ, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଅଭିଜ୍ଞ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା (ମନୋବିଜ୍ଞାନୀ, ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍)ଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇବେ।
ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ସତର୍କତାର ସହ କଥା ହୋଇ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ବିସ୍ତୃତ ସମୀକ୍ଷା କରି ଏହି ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ:
- ଆପଣଙ୍କର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ (ବିଶେଷକରି ମାନସିକ ରୋଗ)।
- ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କ ବିଷୟରେ।
- ସ୍କୁଲ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟ ଇତିହାସ।
- ଆପଣଙ୍କ ଆବେଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର କ୍ଷମତା।
IED ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ମାନଦଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରୁ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ପୂରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ:
| ଏପିସୋଡ୍ ପ୍ରକାର | ବର୍ଣ୍ଣନା (ମାନଦଣ୍ଡ) |
|---|---|
| ବାରମ୍ବାର, କିନ୍ତୁ କମ୍ ତୀବ୍ରତା ବିସ୍ଫୋରଣ (ଉଚ୍ଚ ଆବୃତ୍ତି/ନିମ୍ନ ତୀବ୍ରତା) | ମୌଖିକ ଆକ୍ରମଣ (ଚିତ୍କାର, ଯୁକ୍ତିତର୍କ) କିମ୍ବା ଆକ୍ରମଣ ଯାହା ସମ୍ପତ୍ତି, ପଶୁ କିମ୍ବା ଲୋକଙ୍କର ଶାରୀରିକ କ୍ଷତି କରେ ନାହିଁ, ଏହା ତିନି ମାସ ମଧ୍ୟରେ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ଘଟେ। ଏହା ଗୁରୁତର ଆଘାତ କିମ୍ବା ସମ୍ପତ୍ତି କ୍ଷତିର କାରଣ ହୁଏ ନାହିଁ। |
| କ୍ୱଚିତ୍ କିନ୍ତୁ ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା ବିସ୍ଫୋରଣ (କମ୍ ଆବୃତ୍ତି/ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା) | ୧୨ ମାସ ମଧ୍ୟରେ, ଅତି କମରେ ତିନୋଟି ବଡ଼ ବିସ୍ଫୋରଣ ଘଟିବା ଫଳରେ ସମ୍ପତ୍ତି ନଷ୍ଟ ହୋଇଛି କିମ୍ବା ପଶୁ/ଲୋକଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଆଘାତ ହୋଇଛି। |
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ କ୍ରୋଧର ସ୍ତର ଘଟଣାର ଅନୁପାତଠାରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବାହାରେ। ଏହା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ମଧ୍ୟ ନୁହେଁ। ଡାକ୍ତର ଏହା ମଧ୍ୟ ନିଶ୍ଚିତ କରିବେ ଯେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ମାନସିକ ରୋଗ, ଶାରୀରିକ ଅସୁସ୍ଥତା କିମ୍ବା ପଦାର୍ଥ ଅପବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇନାହିଁ।
ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି କି?
ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ। IED ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହାକୁ ସଫଳତାର ସହିତ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ। ଚିକିତ୍ସାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ (କ୍ରୋଧର ବିସ୍ଫୋରଣ) ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର କରିବା କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ବାରମ୍ବାରତାକୁ ଏପରି ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଯେଉଁଠାରେ ବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନେ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ରହିପାରିବେ।
ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକୁ ମୁଖ୍ୟତଃ ଦୁଇଟି ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଛି:
୧. ମନୋଚିକିତ୍ସା
ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି। ବିଶେଷକରି ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT) ବହୁତ ସଫଳ।
CBTରେ, ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାକୁ ଗଭୀର ଭାବରେ ଦେଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ, ଆପଣ କ୍ରୋଧ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଭୁଲ ଚିନ୍ତାଧାରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଉପାୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ ଆଚରଣ କରିବା ଶିଖନ୍ତି।
CBTରେ ବ୍ୟବହୃତ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କୌଶଳ:
- ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ପୁନଃଗଠନ: କ୍ରୋଧ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା।
- ଆରାମ ତାଲିମ: ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଆରାମ ଭଳି କୌଶଳ ମାଧ୍ୟମରେ କ୍ରୋଧ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ପରିସ୍ଥିତିରେ ଶାନ୍ତ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
- ମୁକାବିଲା କୌଶଳ ତାଲିମ: କ୍ରୋଧକୁ ନେଇପାରୁଥିବା ପରିସ୍ଥିତିର ଭୂମିକା ଏବଂ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ଉପାୟରେ କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବେ ତାହା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ (ଯଥା, ପରିସ୍ଥିତି ଛାଡିବା)।
- ପୁନରାବୃତ୍ତି ପ୍ରତିରୋଧ: ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ପରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଆଚରଣ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୁଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ପରାଜୟ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଏକ ଶିକ୍ଷା ଏବଂ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବା ଶିଖାଯାଏ।
୨. ଔଷଧ
କେତେକ ସମୟରେ, ଡାକ୍ତରମାନେ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କର କ୍ରୋଧର ସୀମା ବୃଦ୍ଧି କରି କାମ କରନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଆଉ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ପାଇଁ କ୍ରୋଧିତ ହେବେ ନାହିଁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପୂର୍ବରୁ କ୍ରୋଧିତ କରୁଥିଲା।
ଏହି ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ଫ୍ଲୁଓକ୍ସେଟାଇନ୍ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଅଧ୍ୟୟନିତ ଔଷଧ। ଏହା ସହିତ, ବୟସ ଏବଂ ଲକ୍ଷଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଡାକ୍ତର ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ, ଆଣ୍ଟିସାଇକୋଟିକ୍ସ ଏବଂ ମନୋଭାବ ନିୟନ୍ତ୍ରକ ମଧ୍ୟ ଲେଖିପାରନ୍ତି।
ଏହି ପରିସ୍ଥିତି କ’ଣ ଜାରି ରହିବ? ଆଉ କେଉଁ ବିପଦ ଉପୁଜିପାରେ?
IED ଥିବା ଲୋକମାନେ ଜୀବନ ସନ୍ତୁଷ୍ଟିରେ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ହ୍ରାସ ପାଇପାରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କ ଉପରେ ବହୁତ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
ଯଦିଓ ଏହାକୁ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ସଫଳତାର ସହିତ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ, ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ IED ସାଧାରଣତଃ ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅବସ୍ଥା, ଯାହା ପ୍ରାୟ 12-20 ବର୍ଷ କିମ୍ବା ଜୀବନସାରା ରହିଥାଏ।
ଏହା ସହିତ, IED ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଅବସ୍ଥା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ:
- ମାନସିକ ଅବସାଦ
- ଚିନ୍ତା
- ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି
ଏହି ଅବସ୍ଥାର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ବିପଦ ହେଉଛି ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଏବଂ ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା । ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାରିଠାରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଥାଏ, ତେବେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଜଣାଶୁଣା କେହି ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ଦୟାକରି ତୁରନ୍ତ ଶ୍ରୀଲଙ୍କାର ଜାତୀୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ହେଲ୍ପଲାଇନ୍ ନମ୍ବର 1926 କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ।
ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ ଆପଣ କ’ଣ କରିପାରିବେ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର IED ଅଛି, ତେବେ ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏହା ସହିତ, ଚିକିତ୍ସାରୁ ଶିଖୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ସାମିଲ କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଶାନ୍ତ କରିବାର କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଭଳି ଜିନିଷ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ କ୍ରୋଧ ଆସିଥାଏ, ନିଜକୁ ପଚାରନ୍ତୁ, "ମୋ ସହିତ ଏପରି କାହିଁକି ହେଉଛି?" ଏବଂ ସେହି ଚିନ୍ତାଧାରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ଯୋଗାଯୋଗ କୌଶଳ ବିକାଶ କରନ୍ତୁ: କ୍ରୋଧ ବିନା ଶବ୍ଦ ମାଧ୍ୟମରେ ଶାନ୍ତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାକୁ ପ୍ରକାଶ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
- ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତିରୁ ନିଜକୁ ଦୂରେଇ ରଖନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ ରାଗିଯାଉଛନ୍ତି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ସମ୍ଭବ ହେଲେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ନିଜକୁ ପରିସ୍ଥିତିରୁ ଦୂରେଇ ରଖନ୍ତୁ।
ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂରେଇ ରଖ। ଏଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ନିକଟତର କାହାକୁ IED ହୋଇଛି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ମାନସିକ ଭାବରେ କଷ୍ଟଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ମଧ୍ୟ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ନିଜକୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଇଣ୍ଟରମିଟେଣ୍ଟ ଏକ୍ସପ୍ଲୋସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (IED) କେବଳ କ୍ରୋଧର ଭାବନା ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ମାନସିକ ରୋଗ ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ।
- ଏଠାରେ କ୍ରୋଧ ଘଟୁଥିବା ଘଟଣାର ଅନୁପାତରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବାହାରେ।
- ଏହି ଅବସ୍ଥା ଜେନେଟିକ୍, ଜୈବିକ (ମସ୍ତିଷ୍କ ପରିବର୍ତ୍ତନ), ଏବଂ ପରିବେଶଗତ କାରଣ (ଶିଶୁ ଅନୁଭବ) ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ।
- ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ CBT ପରି ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଔଷଧ ସାହାଯ୍ୟରେ ସଫଳତାର ସହିତ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିଚିତ କାହାରି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସୁଛି, ଦୟାକରି ହେଲ୍ପଲାଇନ୍ ନମ୍ବର 1926 କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |