ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏପରି ଦିନ ଆସେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ଦୁଃଖିତ ଅନୁଭବ କରୁ, ଠିକ୍ ନା? କେତେବେଳେ ଆମେ ଏକାକୀ ଏବଂ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁ। ଜୀବନର ଏକ କଷ୍ଟକର ସମୟ ଦେଇ ଗତି କରୁଥିବା ସମୟରେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ମଣିଷ ଭାବରେ ଏହା ଆମର ସ୍ୱଭାବ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ଏହି ଭାବନା କିଛି ସମୟ ପରେ ଚାଲିଯିବ, ଏବଂ ଏହା ଚାଲିଯିବ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଦୂର ନ ହୁଏ ତେବେ କ'ଣ ହେବ? ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦୁଃଖ ଜାରି ରହେ, ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ଏପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଯେ ଆପଣ କାମ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ଶୋଇପାରିବେ ନାହିଁ କିମ୍ବା କୌଣସି ମଜା କରିପାରିବେ ନାହିଁ? ତେବେ ଏହା ସାଧାରଣ ଦୁଃଖ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କିଛି ହୋଇପାରେ।
ସାଧାରଣ ଦୁଃଖ କ’ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଦୁଃଖ ହେଉଛି ଆମର ଭାବନା। ଏହା ଆମ ଜୀବନରେ ଘଟିଥିବା କୌଣସି ଘଟଣା ପ୍ରତି ଆମର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାକିରି ହରାଇବେ, ଜଣେ ନିକଟତମ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ ମତଭେଦ ହେବ, କିମ୍ବା ପରିବାରର କୌଣସି ସଦସ୍ୟଙ୍କୁ ହରାଇବେ, ସେତେବେଳେ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ପ୍ରକୃତରେ, ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିବା ସୁସ୍ଥକର କାରଣ ଏହା ଆମକୁ ଘଟଣା ସହିତ ବୁଝାମଣା କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
ସାଧାରଣ ଦୁଃଖରେ, ଆପଣ ନିଜକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ, ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇପାରିବେ କିମ୍ବା ଏକ ସିନେମା ଦେଖିପାରିବେ। ଦୁଃଖ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ। ଏହାର ଏକ କାରଣ ଅଛି, ଏବଂ ଏହା ସମୟ ସହିତ ଫିକା ହୋଇଯିବ। ଯଦିଓ ଆପଣ ଦୁଃଖିତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତଥାପି ଆପଣ ଜୀବନରେ କିଛି ପରିମାଣରେ ଅନ୍ୟ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିପାରିବେ।
ତେବେ, ଡିପ୍ରେସନ କ'ଣ?
ଡିପ୍ରେସନ କେବଳ ସାଧାରଣ ଦୁଃଖ ନୁହେଁ। ଚିକିତ୍ସା ଶାସ୍ତ୍ରରେ, ଆମେ ଏହାକୁ "ମହାନ ଡିପ୍ରେସନ" କିମ୍ବା "କ୍ଲିନିକାଲ ଡିପ୍ରେସନ" ବୋଲି କହିଥାଉ । ଏହା ମନର ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, କିମ୍ବା ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା "କଠିନ ପରିଶ୍ରମ" ସହିତ ଦୂର ହୋଇଯିବ। ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ। ଠିକ୍ ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପରି।
ଏହା କେବଳ ତୁମର ଭାବନାକୁ ନୁହେଁ, ବରଂ ତୁମର ଶରୀରକୁ, ତୁମର ଚିନ୍ତାଧାରା, ତୁମର ଆଚରଣକୁ, ସବୁକିଛିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେପରି ତାଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଏକ କଳା ମେଘ ଝୁଲି ରହିଛି ଯାହା କେବେ ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ। ସେମାନେ କିଛି କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏବଂ ସେମାନେ ଜୀବନ ପାଇଁ ସମସ୍ତ ଆଶା ହରାଇ ଦିଅନ୍ତି।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଡିପ୍ରେସନ ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିଜେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ। ଏଥିପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ।
ଡିପ୍ରେସନର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଡିପ୍ରେସନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ସମାନ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ନାହିଁ। ତଥାପି, କିଛି ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ସାରଣୀରେ ଦେଖିବା। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅତି କମରେ ପାଞ୍ଚ କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ, ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ପ୍ରାୟ ପ୍ରତିଦିନ, ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ , ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଡିପ୍ରେସନ ହୋଇପାରେ।
| ଲକ୍ଷଣ | ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ସାରା ଦିନ ଧରି ରହୁଥିବା ଦୁଃଖ ଏବଂ ଶୂନ୍ୟତା | ବିନା କାରଣରେ ଗଭୀର ଦୁଃଖର ଭାବନା, ଖାଲିତାର ଭାବନା, ଯେପରି ଭିତରେ କିଛି ନାହିଁ। ଅନ୍ୟମାନେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତି ସେତେବେଳେ ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରେ ଲୁହ ଭରିଯାଏ। |
| ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହ ହରାଇବା | ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କରିବାକୁ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲେ (ଯଥା ସିନେମା ଦେଖିବା, ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା, ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା, ହବି) ଏବେ ଆପଣଙ୍କ ହାତପାଖରୁ ବାହାରକୁ ଗଲା ପରି ମନେ ହେଉଛି। |
| ଶରୀର ଓଜନ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିନା ହଠାତ୍ ଓଜନ ହ୍ରାସ (ଆନୋରିକ୍ସିଆ ଯୋଗୁଁ), କିମ୍ବା କେତେକଙ୍କ ପାଇଁ, ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ପରେ ହଠାତ୍ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି। |
| ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା | ଅନିଦ୍ରା, କିମ୍ବା ନିଦ୍ରାହୀନତା ଏବଂ ଦିନସାରା ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଇବା। |
| ଅସ୍ଥିରତା କିମ୍ବା ଧୀରତା | ଅସ୍ଥିର, ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ମନୋଭାବ (ବିଶେଷକରି ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ), କିମ୍ବା ଆଳସ୍ୟ ଏବଂ ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ। |
| ଶରୀରର ଅତ୍ୟଧିକ ଥକାପଣ | ଯେତେ ଶୋଇଲେ ବିଶ୍ରାମ ନେଲେ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ନିର୍ଜୀବ ଅନୁଭବ ହେଉଛି। ଛୋଟରୁ ଛୋଟ କାମ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଶକ୍ତି ଲାଗେ। |
| ନିଜ ବିଷୟରେ ମୂଲ୍ୟହୀନତା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ | "ମୁଁ ଅଦରକାରୀ," "ମୋ ବିଷୟରେ କେହି ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ" ଭଳି ଭାବନା। ଯାହା ଘଟୁଛି ସେଥିପାଇଁ ଦୋଷୀ ବୋଲି ଅଯଥା ଚିନ୍ତିତ ହେବା। |
| ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ କଷ୍ଟ | ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ିବା, ଟିଭି ଦେଖିବା କିମ୍ବା କାମ କରିବାରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ନପାରିବା। ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିବା ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇ ନପାରିବା। |
| ମୃତ୍ୟୁ କିମ୍ବା ଆତ୍ମହତ୍ୟା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତାଧାରା | "ମୁଁ ମରିଯାଇଥାନ୍ତି କି", ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଯୋଜନା କିମ୍ବା ଚେଷ୍ଟା କରିବାର ବାରମ୍ବାର ଚିନ୍ତା। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର ଲକ୍ଷଣ। |
ଆପଣ କେବେ ସାହାଯ୍ୟ ଲୋଡିବା ଉଚିତ?
ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଜଣାଶୁଣା କାହାରିଠାରେ ଉପରୋକ୍ତ ସାରଣୀରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ ପାଞ୍ଚଟି କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ଯାହା ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହିଥାଏ, ଏବଂ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (କାମ, ଶିକ୍ଷା, ପାରିବାରିକ କାର୍ଯ୍ୟ) କରିବାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ଦୟାକରି ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
ତୁମେ କାହାଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗୁଛ?
ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର (ପରିବାର ଡାକ୍ତର / ଜିପି)ଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରି ନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବେ ଯେ ଏହା ଡିପ୍ରେସନ କି ନାହିଁ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ ଭଳି ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଡାକ୍ତର ପ୍ରଥମେ ଏପରି ଜିନିଷ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ।
ତା'ପରେ, ସେ ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁସାରେ ଚିକିତ୍ସା ଲେଖିବେ। ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତା/ମନୋବିଜ୍ଞାନୀଙ୍କ ପାଖକୁ ମଧ୍ୟ ପଠାଯାଇପାରେ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ଦୁର୍ବଳତାର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ। ଏହା ଆତ୍ମ-ପ୍ରେମ ଏବଂ ଶକ୍ତିର ଲକ୍ଷଣ।
ଚିକିତ୍ସାରେ ଔଷଧ, ପରାମର୍ଶ, କିମ୍ବା ଉଭୟର ମିଶ୍ରଣ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଡିପ୍ରେସନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ। ତେଣୁ ଭୟ କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜାର କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ସାଧାରଣ ଦୁଃଖ ଜୀବନର ଏକ ଘଟଣାର ଏକ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା। ଏହା ସମୟ ସହିତ ଚାଲିଯିବ।
- ଡିପ୍ରେସନ୍ ସେପରି ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ। ଏହା ମନର ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ 5ଟି କିମ୍ବା ଅଧିକ, ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହିଥାଏ, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ। ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ଡିପ୍ରେସନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ।
- ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଜଣାଶୁଣା କାହାରି ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସୁଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବାରେ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |