ଆପଣ କେବେ ସକାଳେ ଉଠିବା ସମୟରେ, ଖାଇବା ସମୟରେ, କଥା ହେବା ସମୟରେ, କିମ୍ବା କେବଳ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପାଟିରେ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? କେତେବେଳେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବହୁତ ବିରକ୍ତିକର ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଟି ଖୋଲି ପାରିବେ ନାହିଁ, ଖାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ, ଏବଂ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହି ପାଟି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆମ ଦେଶ ଏବଂ ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା। କିନ୍ତୁ ଏହା କେତେବେଳେ ସାଧାରଣ ହେଲେ ମଧ୍ୟ, କେତେବେଳେ ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଆଜି ଆମେ ଏହି ପାଟି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ ସବୁକିଛି କହିବୁ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ?
ସମସ୍ତଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଅଛି କି ନାହିଁ ଦେଖନ୍ତୁ।
- ଜଙ୍ଘ ସନ୍ଧି କଠିନତା: ଆପଣଙ୍କ କାନର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ, ଆପଣଙ୍କ କାନ ସାମ୍ନାରେ ଥିବା ଦୁଇଟି ସନ୍ଧି ହେଉଛି ଟେମ୍ପୋରୋମାଣ୍ଡିବୁଲାର ସନ୍ଧି। ଏହି ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ ଆମର ତଳ ପାଟିକୁ ଉପରକୁ, ତଳକୁ ଏବଂ ଏପାଖକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଯଦି ଏହି ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ଟାଣ କିମ୍ବା ଟାଣ ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଜଙ୍ଘ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ।
- ପାଟି ସାରା ବ୍ୟାପି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା: ପାଟି ଭିତରୁ ଏକ ସ୍ପନ୍ଦନଶୀଳ, ଛୁରୀ ମାରିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଯେପରି ଦାନ୍ତ ବିନ୍ଧା।
- ପାଟି ଖୋଲିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଯଦି ଆପଣ ପାଟି ଖୋଲିବାକୁ, ଖାଦ୍ୟ ଚୋବାଇବାକୁ କିମ୍ବା ଜୋରରେ ହସିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଟିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତେବେ ଆମେ ଏହାକୁ "(ଟ୍ରିସମସ୍)" ମଧ୍ୟ କହିଥାଉ।
- ଦୁର୍ଘଟଣା ପରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଦୁର୍ଘଟଣାରୁ ପାଟିରେ ଆଘାତ ଲାଗିବା ପରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
- ହୃଦୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଆସୁଥିବା ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଛାତିର ମଝି ଭାଗରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ କାନ୍ଧ ଦେଇ ଛାତିକୁ ବ୍ୟାପିଯାଏ, ତେବେ ଏହା ହୃଦଘାତର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା। ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଆମ୍ବୁଲାନ୍ସକୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା କେବଳ ଏକ ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନୁହେଁ। ଏହା ପଛରେ ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ଥାଇପାରେ।
ଜବାଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ପାଟି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କୌଣସି ଗୋଟିଏ କାରଣ ନାହିଁ। କେତେବେଳେ ଏହା ଦାନ୍ତ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ, କେତେବେଳେ ଏହା ପାଟି ସନ୍ଧି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖିବା।
| କାରଣ | ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ଟେମ୍ପୋରୋମାଣ୍ଡିବୁଲାର ଗଣ୍ଠି ବିକାର (TMD) | ଏହା ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ। ଏହା ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧି ଏବଂ ତା' ଚାରିପାଖରେ ଟାଣି ହୋଇଥିବା ମାଂସପେଶୀର କ୍ଷତି ହେତୁ ହୋଇଥାଏ। |
| ଦାନ୍ତ ଘଷିବା (ବ୍ରୁକ୍ସିଜମ୍) | ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଦାନ୍ତ ଘଷିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଥାଏ। ଏହା ଚାପ ପରି କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଟିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଏହାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। |
| ଦାନ୍ତ ଏବଂ ମାଢ଼ି ସମସ୍ୟା | ଦାନ୍ତ ଫାଟିଯିବା ଏବଂ ପିରିଓଡୋଣ୍ଟାଲ୍ ରୋଗ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଜବାରେ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। |
| ଗଣ୍ଠିବାତ | ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସନ୍ଧି ପରି, ହିପ୍ ସନ୍ଧିରେ ମଧ୍ୟ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ହୋଇପାରେ। ତା'ପରେ ସନ୍ଧି ଫୁଲିଯାଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୁଏ। |
| ସଂକ୍ରମଣ | ସାଇନୋସାଇଟିସ୍ ଏବଂ ଟିଟାନସ୍/ଲକ୍ଜା ଭଳି ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ ମଧ୍ୟ ଜଖମ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ମମ୍ପ୍ସ ମଧ୍ୟ ଲାଳ ଗ୍ରନ୍ଥି ଫୁଲିପାରେ ଏବଂ ଜଖମ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। |
| ଖପୁରୀରେ ଆଘାତ | ଦୁର୍ଘଟଣା ଯୋଗୁଁ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବା କିମ୍ବା ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତି ହେବା। ଏଗୁଡ଼ିକ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତି ଯେଉଁଥିରେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। |
କେତେବେଳେ ଆପଣ ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ? ଆପଣ କ’ଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ସାଧାରଣତଃ, କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯାଏ। ତଥାପି, ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।
- ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ରହିଥାଏ।
- ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଇଛି କିମ୍ବା ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତ ହୋଇଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯିବା ଉଚିତ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ପାଟି ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।ଆମେ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିଲୁ, ଏହା ହୃଦଘାତର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ବିଳମ୍ବ ନକରି ଡାକ୍ତରଖାନା ଯାଆନ୍ତୁ।
ପାଟିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କେବେବି ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ସନ୍ଦେହ ହୁଏ, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଭଲ।
ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରାଯାଏ?
ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଚିକିତ୍ସା କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।
- ଯଦି ହୁକ୍ ଭାଙ୍ଗି ଯାଇଥାଏ କିମ୍ବା ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତ ହୋଇଯାଇଥାଏ: ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦାନ୍ତ କିମ୍ବା ମାଢ଼ି ସମସ୍ୟା ଅଛି: ଆପଣଙ୍କୁ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ଦେଖାକରି ଆବଶ୍ୟକ ଚିକିତ୍ସା କରାଇବା ଉଚିତ।
- ଯଦି ସମସ୍ୟାଟି ଟେମ୍ପୋରୋମାଣ୍ଡିବୁଲାର ଗଣ୍ଠି ବିକାର (TMD) ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ: ଡାକ୍ତର ସାଧାରଣତଃ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହିପରି ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।
- ସହଜ, ନରମ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଦହି, ଦହି, ସୁପ୍, ଇତ୍ୟାଦି। ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଜୋରରେ ଚୋବାଇବାକୁ ପଡିବ।
- ଗରମ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପ୍ରୟୋଗ: ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ କିମ୍ବା ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ୧୦-୧୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ହ୍ରାସ କରିବ।
- ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ଵାରା ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ପାରାସିଟାମଲ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଣ-ଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଔଷଧ (NSAIDs) ନେଇପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କୌଣସି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର ଜାରି ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ହିପ୍ ବ୍ୟାୟାମ: କିଛି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି ଯାହା ହିପ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଢିଲା ଏବଂ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଜଣେ ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଶିଖାଇ ପାରିବେ।
- ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ: ନଖ କାମୁଡ଼ିବା, କଲମ ଏବଂ ପେନସିଲ ଚୋବାଇବା ଏବଂ ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ଭଳି ଅଭ୍ୟାସ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
କିଛି ଗମ୍ଭୀର ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଡାକ୍ତର ଦାନ୍ତକୁ ଘଷିବାରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ମାଂସପେଶୀ ଆରାମକାରୀ କିମ୍ବା ମାଉଥ ଗାର୍ଡ ଭଳି ଜିନିଷ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
ତୁମେ କ’ଣ ପାଟି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିପାରିବ ନାହିଁ?
ଯଦିଓ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ତଥାପି ବିପଦ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବା।
୧. ମୁଣ୍ଡ ଆଘାତରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ: ଯାନରେ ଚଲାଇବା ସମୟରେ ସର୍ବଦା ସିଟ୍ ବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ କ୍ରିକେଟ୍ କିମ୍ବା ରଗବି ଭଳି ଦୁର୍ଘଟଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ ତେବେ ଏକ ସୁରକ୍ଷାମୂଳକ ହେଲମେଟ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
୨. ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତର ଭଲ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ଭଲ ଭାବରେ ଦାନ୍ତ ଘଷନ୍ତୁ। ଫ୍ଲସ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ମଝିରେ ସଫା କରନ୍ତୁ। ନିୟମିତ ଦନ୍ତ ଯାଞ୍ଚ ପାଇଁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଏହା ଅନେକ ଦାନ୍ତ ଏବଂ ମାଢ଼ି ରୋଗକୁ ରୋକିପାରିବ।
୩. ଚାପ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ: ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଚାପ ଯୋଗୁଁ ଆମେ ଆମର ଦାନ୍ତ ଘଷିଥାଉ। ତେଣୁ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ, ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଏକ ହବିରେ ଲିପ୍ତ ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆରାମ ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏକ କଷ୍ଟକର ବିଷୟ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ସଠିକ୍ କାରଣ ଖୋଜି ପାଆନ୍ତି ଏବଂ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ। ତେଣୁ, କେବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ସହ୍ୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ କେବେ ବି ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଯଦିଓ ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣ, ଏହାକୁ କେବେବି ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- କାନ୍ଧ ଦେଇ ଜାବୁଡ଼ି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାପିବା ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୃଦଘାତର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଏକ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି! ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣ ଭଙ୍ଗା କିମ୍ବା ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତ ହୋଇଥିବା ଅଣ୍ଟା ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି। ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଅବୋଧ୍ୟ ଜବାଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
- ଦାନ୍ତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରଖିବା ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଜବା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିଥାଏ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.