କେଟୋସିସ୍ ଏବଂ କେଟୋ ଡାଏଟ୍: ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ କି? ଆସନ୍ତୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବା

ଆଜିକାଲି ତୁମେ "କେଟୋ ଡାଏଟ୍" ବିଷୟରେ ବହୁତ ଶୁଣିଥିବ, ଠିକ୍ ନା? ଅନେକ ଲୋକ କୁହନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଫିଟ୍ ହେବା ପାଇଁ ଏହି ଡାଏଟ୍ କରୁଛନ୍ତି। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏହି କିଟୋ ଡାଏଟ୍ ଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁ, ସେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀରରେ ଘଟୁଥିବା ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ "କେଟୋସିସ୍" କୁହାଯାଏ। ଏହି ଶବ୍ଦଟି ଶୁଣିବା ପରେ ତୁମେ ଭୟଭୀତ ହୋଇଥାଇପାର। କାରଣ ଆମେ ଏକ ସମାନ, କିନ୍ତୁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କହୁଛୁ। ଠିକ୍ ଅଛି, ଭୟଭୀତ ହୁଅ ନାହିଁ। ଆଜିର ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ଠିକ୍, ଅତି ସରଳ ଭାବରେ, କେଟୋସିସ୍ କ'ଣ, କେଟୋ ଡାଏଟ୍ କ'ଣ, ଏହାର ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧା କ'ଣ, ଏବଂ ବିଶେଷକରି ଆମକୁ କ'ଣ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ ସେ ବିଷୟରେ କଥା ହେବୁ।

ପ୍ରଥମତଃ, କେଟୋସିସ୍ କ'ଣ?

ଏହା ବହୁତ ସରଳ। କେଟୋସିସ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଚର୍ବିକୁ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଇନ୍ଧନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରେ।

ଏବେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ, "ତେବେ ଆମ ଶରୀର ସାଧାରଣତଃ ଶକ୍ତି ପାଇଁ କ'ଣ ବ୍ୟବହାର କରେ?" ସାଧାରଣତଃ, ଆମ ଶରୀରର ଶକ୍ତିର ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ସ, ଯେପରି ଗାଡ଼ି ପାଇଁ ପେଟ୍ରୋଲ, ହେଉଛି ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ । ଆମେ ଖାଉଥିବା କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରୁ ଏହି ପ୍ରକାରର ଚିନି ପାଇଥାଉ ଯାହାକୁ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ କୁହାଯାଏ, ଯାହା ଷ୍ଟର୍ଚ୍ଚ ଏବଂ ଚିନି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଭାତ, ରୁଟି, ନୁଡୁଲ୍ସ, ଆଳୁ, ମିଠା ଆଳୁ ଏବଂ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଫଳ ଖାଉ, ଆମର ଶରୀର ସେହି କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ କୁ ହଜମ କରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ରେ ପରିଣତ କରେ।

ଏହି ଗ୍ଲୁକୋଜ ହେଉଛି ଯାହାକୁ ଆମ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଦିନସାରା ଦୌଡ଼ିବା, ଡେଇଁବା ଏବଂ କାମ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଅବଶିଷ୍ଟ ଗ୍ଲୁକୋଜ ଆମ ଯକୃତରେ ସଂରକ୍ଷିତ ହୁଏ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ମୁକ୍ତ ହୁଏ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ବହୁତ କମ କରିଦେଇଛନ୍ତି। ତା'ପରେ କଣ ହେବ? ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଯେତିକି ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ମିଳେ ତାହା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ଯକୃତରେ ସଂରକ୍ଷିତ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଯାଏ। ଏବେ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଇନ୍ଧନ (ଗ୍ଲୁକୋଜ୍) ନାହିଁ। ଏହା ଏକ କାର ପରି ଯାହାର ଗ୍ୟାସ୍ ସରିଯାଇଛି।

ଶରୀର ଏହି ଚର୍ବିକୁ ଜଳାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଚର୍ବି ଜଳିଯାଏ, ସେତେବେଳେ କିଟୋନ୍ ନାମକ ଏକ ଉପ-ଉତ୍ପାଦ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏହି କିଟୋନ୍ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଶରୀର ପାଇଁ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ବଦଳରେ ନୂତନ ଇନ୍ଧନ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ରକ୍ତରେ କିଟୋନ୍‌ର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଏବଂ ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ କିଟୋସିସ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ, ଯେଉଁଠାରେ ଶରୀର ମୁଖ୍ୟତଃ ଶକ୍ତି ପାଇଁ କିଟୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ।

ତେବେ କେଟୋ ଡାଏଟ୍ କ'ଣ?

କେଟୋଜେନିକ୍ ଡାଏଟ୍ ହେଉଛି ଏକ ଖାଦ୍ୟ ଯାହା ଜାଣିଶୁଣି ଏବଂ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଆମ ଶରୀରକୁ କିଟୋସିସ୍ ଅବସ୍ଥାରେ ପକେଇଥାଏ। ଏଥିରେ ଆମେ ଖାଉଥିବା କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ପରିମାଣକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଅଧିକ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ଏକ ମାନକ କିଟୋ ଖାଦ୍ୟର ଗଠନ ସାଧାରଣତଃ ଏହିପରି ଦେଖାଯାଏ:

• ଚର୍ବି: ୭୦% - ୮୦%
• ପ୍ରୋଟିନ୍: ୧୦% - ୨୦%
• କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍: ୫% - ୧୦%

ତୁମେ ଦେଖିପାରୁଛ, ଏହା ଆମେ ଖାଉଥିବା ସାଧାରଣ ଖାଦ୍ୟଠାରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ। କାରଣ ଆମକୁ ଭାତ, ରୁଟି, କାକଫ୍ରୁଟ୍, ପାଉଁରୁଟି, ଆଳୁ, ଅଧିକ ଚିନି ଥିବା ଫଳ ଏବଂ ଶସ୍ୟ ଭଳି ଷ୍ଟାର୍ଚଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ପଡିବ। ଏହା ବଦଳରେ, ଆମେ ଚର୍ବି ଯୋଗାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେଉଛୁ।

କିଟୋସିସ୍ ହେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ପଡିବ?

ସାଧାରଣତଃ, କିଟୋସିସ୍ ପ୍ରବେଶ କରିବା ଏବଂ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ 50 ଗ୍ରାମରୁ ଅଧିକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଖାଇବାକୁ ପଡିବ।ତୁମକୁ ଏହାକୁ କମ ରଖିବାକୁ ପଡିବ। କିଛି କଠୋର କିଟୋ ଡାଏଟ୍ ଏହାକୁ 20 ଗ୍ରାମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କମାଇ ଦିଅନ୍ତି। ଭାବ, ସାଧାରଣ ରୁଟିର ପ୍ରାୟ ତିନୋଟି ସ୍ଲାଇସ୍ 50 ଗ୍ରାମ ଥାଏ। ତା'ପରେ ତୁମେ ବୁଝିପାରିବ ଯେ ତୁମକୁ କେତେ ସୀମିତ ରଖିବାକୁ ପଡିବ।

କିଟୋସିସ୍ ହେବା ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?

ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ 20-50 ଗ୍ରାମ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସାଧାରଣତଃ ଦୁଇରୁ ଚାରି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ କିଟୋସିସ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବ। ତଥାପି, ଏହି ସମୟ ସୀମା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ ନୁହେଁ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ନେଇପାରେ। ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି:

• ତୁମର ବୟସ: କାରଣ ବୟସ ସହିତ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ।
• ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ: ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଚର୍ବି, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟର ଅନୁପାତ।
• ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ: ଆପଣ କେତେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି।
• ମେଟାବୋଲିଜିମ୍: କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଶରୀର ଚର୍ବି ଶୀଘ୍ର ଜାଳିଥାଏ।
• ନିଦ ଏବଂ ଚାପ: ଏଗୁଡ଼ିକ ହରମୋନଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଏବଂ କିଟୋସିସ୍ ପ୍ରବେଶରେ ବିଳମ୍ବ କରିପାରେ।

ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ କିଟୋ ଡାଏଟ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଭାତ ଏବଂ ରୁଟି ଭଳି ପ୍ରଚୁର କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଷ୍ଟୋରଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷୟ କରିବାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିବ, ତେଣୁ କିଟୋସିସ୍ ରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିବ।

ହଁ, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି କିଟୋସିସର ଲାଭ କ’ଣ।

କିଟୋ ଡାଏଟ୍ ଏବଂ କିଟୋସିସ୍ ଉପରେ ଗବେଷଣାରୁ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ମିଳିଛି।

୧. ଓଜନ ହ୍ରାସ: ଏହା ହେଉଛି ଅନେକ ଲୋକ କିଟୋ ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ। କେଟୋସିସ୍ ସଂରକ୍ଷିତ ଚର୍ବିକୁ ପୋଡ଼ିଦିଏ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହା ଭିସେରାଲ୍ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ବିଶେଷକରି ପେଟରେ । ଏହା ସହିତ, ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ଚର୍ବି ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପରିମାଣ ଭୋକ କମାଇଥାଏ ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ଖାଇବାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ।

୨. ମୃଗ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: ଡାକ୍ତରମାନେ ମୃଗ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ କିଟୋ ଡାଏଟ୍ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି କିଛି ପିଲା ଯେଉଁମାନେ ଔଷଧ ପ୍ରତି ଭଲ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ଦେଖାଯାଇଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ ମସ୍ତିଷ୍କ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ବଦଳରେ କିଟୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ମସ୍ତିଷ୍କର ଉତ୍ତେଜନା ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ ଏବଂ ଝାଡ଼ା କମିଯାଏ।

3. ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ରୋଗ: ଗବେଷଣା ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ କିଟୋ ଡାଏଟ୍ ଆଲଜାଇମର ରୋଗ , ଅଟିଜିମ୍ ଏବଂ କିଛି ପ୍ରକାରର ମସ୍ତିଷ୍କ କର୍କଟ ( ଗ୍ଲିଓବ୍ଲାଷ୍ଟୋମା ) ଭଳି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ କିଛି ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିପାରେ।

୪. ଟାଇପ୍ ୨ ମଧୁମେହ ପରିଚାଳନା: ଯେହେତୁ ଏହା କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ଏହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ।

୫. ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମ କରେ: ରକ୍ତଚାପ କମ କରେ, HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ।ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସରାଇଡ୍ସ ନାମକ ଏକ ପ୍ରକାରର କ୍ଷତିକାରକ ଚର୍ବିର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଏହା ସହିତ, କିଛି ଲୋକ କିଟୋସିସ୍ ଅବସ୍ଥାରେ ଥିବା ସମୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଏବଂ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ରିପୋର୍ଟ କରନ୍ତି।

କିନ୍ତୁ ଆମକୁ ମୁଦ୍ରାର ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ମଧ୍ୟ ଦେଖିବାକୁ ପଡିବ - ଏହାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦିଓ କିଟୋ ଡାଏଟ୍‌ର ଏହାର ଲାଭ ଅଛି, ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସହଜ ନୁହେଁ। ଏହାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ।

ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ପ୍ରଥମେ କିଟୋସିସ୍‌ରେ ପରିଣତ ହୁଏ, କିଛି ଲୋକ "କେଟୋ ଫ୍ଲୁ" ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ଫ୍ଲୁ ହେବା ପରି।

• ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା
• ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି
• କଠିନ ପରିଶ୍ରମ
• ଚିନ୍ତା

ଏହି ଅବସ୍ଥା ସାଧାରଣତଃ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଚାଲିଯାଏ। ଏହା ସହିତ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ଅଛି:

• କେଟୋ ଶ୍ୱାସ: ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରୁ କିଟୋନ ନିର୍ଗତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆସିଟୋନ ନାମକ ଏକ ଯୌଗିକ ଶ୍ୱାସରୁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଗନ୍ଧ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ: ଆମେ ସାଧାରଣତଃ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଖାଦ୍ୟରୁ ଆମର ଅଧିକାଂଶ ଫାଇବର ପାଇଥାଉ। ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସୀମିତ କରାଯାଏ ତେବେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
• ଅନିଦ୍ରା।
• ନିର୍ଜଳନ।
• ଅଷ୍ଟିଓପେନିଆ: ସମୟ ସହିତ ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ।
• କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି (ହାଇପରଲିପିଡେମିଆ)।
• ବୃକକ୍ ପଥର ହେବାର ଆଶଙ୍କା।

ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: କେଟୋସିସ୍ ଏବଂ ଡାଏବେଟିକ୍ କେଟୋସିଡୋସିସ୍ (DKA) ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ

ଏହା ଏହି ଲେଖାର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ଅନେକ ଲୋକ କିଟୋସିସ୍ କୁ ଡାଏବେଟିକ୍ କେଟଓଏସିଡୋସିସ୍ (DKA) ସହିତ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାଇଥାନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୁଇଟି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ ଅବସ୍ଥା।

ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଉପାୟରେ ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଦେଖିବା।

DKA ରେ, ଇନସୁଲିନ୍ ନଥିବାରୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଶରୀର ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭାବରେ ଚର୍ବି ଜାଳିଥାଏ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣରେ କିଟୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିଥାଏ। ଏହା ରକ୍ତର ଏସିଡିଫିକେସନ୍, ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍, ଅଙ୍ଗ କ୍ଷତି ଏବଂ ମୃତ୍ୟୁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କିଟୋ ଡାଏଟ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ବହୁତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ।