କେତେବେଳେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଦୁଃଖିତ କିମ୍ବା ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁ, ଆମେ ଖାଦ୍ୟରେ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଖୋଜୁ, ନୁହେଁ କି? ହୁଏତ ଆମେ ଚିପ୍ସ କିମ୍ବା ଆଇସକ୍ରିମର ପ୍ୟାକେଟ ପରି କିଛି ଖାଉ। ଅନ୍ୟ ସମୟରେ, ଆମେ ଏତେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଯେ ଆମେ ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ କରିପାରୁନାହୁଁ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଜାରି ରହେ, ଅର୍ଥାତ୍ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ସହିତ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ବହୁତ ବଢ଼ିପାରେ କିମ୍ବା ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ।
ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ଶରୀରର ଓଜନ ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ସମ୍ପର୍କ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମାନସିକ ଅବସାଦ ଏବଂ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଉଭୟ ସାମାଜିକ, ପରିବେଶଗତ ଏବଂ ଜୈବିକ କାରଣ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ ଯାହାଙ୍କର ଆର୍ଥିକ ସମସ୍ୟା ଅଛି, କିମ୍ବା ଯାହାଙ୍କର ପିଲାଦିନରୁ ବହୁତ ସମସ୍ୟା ଅଛି। ସେମାନଙ୍କଠାରେ ମାନସିକ ଅବସାଦ ଏବଂ ସ୍ଥୂଳତା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।
ଆମେ ଯେଉଁ ପରିବେଶରେ ରହୁଛୁ, ତାହା ମଧ୍ୟ ସମାନ। ଯଦି ଆମକୁ କେବଳ ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ଏବଂ ମିଠା ପାନୀୟ ଖାଇବାକୁ ପଡିବ, ଏବଂ ଯଦି ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଦୋକାନ ଦୂରରେ ଅଛି, ତେବେ ସୁସ୍ଥ ଭାବରେ ଖାଇବା କଷ୍ଟକର, ଠିକ୍ ନା? ଏହିପରି ପରିବେଶଗତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରନ୍ତି।
ଏହି ସମ୍ପର୍କ ଏକ ଛୁରୀ ପରି ଯାହା ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ କାଟିଦିଏ।
- ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ଲୋକମାନେ ମେଦବହୁଳ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
- ସ୍ଥୂଳକାୟ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଡିପ୍ରେସନ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।
ଏହା ପଚାରିବା ପରି, "କେଉଁଟି ପ୍ରଥମେ ଆସିଲା, କୁକୁଡ଼ା ନା ଅଣ୍ଡା?" ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ଏବେ ବି ଏହି ସମ୍ପର୍କ ପଛରେ ଥିବା ଜଟିଳ କାରଣଗୁଡ଼ିକର ଜାଲ ବାହାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି।
"ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡିପ୍ରେସନ୍ରେ ଥାଅ, ତୁମେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କର ନାହିଁ, ତୁମେ ଅଧିକ ଖାଅ, ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ ତୁମର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ," ଏହା ସରଳ ମନେହୁଏ, କାହାଣୀଟି ବହୁତ ଜଟିଳ। ଯଦିଓ ସେହି କାହାଣୀରେ କିଛି ସତ୍ୟ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ଘଟୁଛି ତାହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରେ ନାହିଁ।
ଏହା କାହିଁକି ଘଟୁଛି? ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଆହୁରି ଗଭୀର ଭାବରେ ଦେଖିବା।
ଡିପ୍ରେସନ ଯୋଗୁଁ ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଘଟୁଥିବା ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏହାକୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ସନ୍ତୋଷର କ୍ଷତି - ଆନହେଡୋନିଆ
ଡିପ୍ରେସନର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ୍ୟ ଥିଲା ସେଥିରୁ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ସନ୍ତୋଷ ହରାଇବା। ଚିକିତ୍ସା ଶାସ୍ତ୍ରରେ, ଆମେ ଏହାକୁ 'ଆନହେଡୋନିଆ' ବୋଲି କହିଥାଉ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ପୁରସ୍କାର ପ୍ରଣାଳୀ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇଛି।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଆପଣ ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛନ୍ତି। ଖାଦ୍ୟର ସ୍ୱାଦ ଜିଭରେ ଅନୁଭୂତ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଦେଉଥିବା ଆନନ୍ଦ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ହୁଏ। ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ଏହି ପୁରସ୍କାର ପ୍ରଣାଳୀ ବିଚଳିତ ହୁଏ, ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ସନ୍ତୋଷ ଦେଇନଥାଏ ଯାହା ଆପଣ ଏଥିରୁ ପାଇବା ଉଚିତ। ଯାହା ହୁଏ ତାହା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ସେହି ହଜିଯାଇଥିବା ଆନନ୍ଦକୁ ପାଇବା ପାଇଁ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଏହା ଏକ ଖାଦ୍ୟ ନିଶା ପରି, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଭୟଙ୍କର ଲାଳସା ହୋଇପାରେ ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।
ଆବେଗ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସମସ୍ୟା
ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଡିପ୍ରେସନ ଆମର ଆବେଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା , ଯାହା ଏକାଥରକେ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ବୁଲାମିଆ ହୋଇପାରେ।, ଯାହାର ଅର୍ଥ ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ଭଳି ଖାଦ୍ୟ ବିକାର ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ହରମୋନର ପ୍ରଭାବ
ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ଚାପ ହରମୋନ୍ 'କର୍ଟିସଲ୍' ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ଜଡିତ। ଯଦିଓ ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ଚାପ ଭୋକ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଚାପ ଏହି ହରମୋନ୍ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ କ୍ଷରଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। ଏହା ମିଠା ଏବଂ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ପ୍ରବଳ ଆଗ୍ରହ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ସ୍ଥୂଳତା ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ।
କେତେବେଳେ, ଯେତେବେଳେ ଡିପ୍ରେସନ୍ ବହୁତ ଗମ୍ଭୀର ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ବିକୃତି ଦେଖାଦେଇପାରେ, ଯେପରିକି "ମୁଁ ଖାଇବାକୁ ଯୋଗ୍ୟ ନୁହେଁ।" ଏହା ଜାଣିଶୁଣି ଖାଇବାକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲକ୍ଷଣ ଯେ ରୋଗ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଅଛି।
| ଡିପ୍ରେସନ କିପରି ଓଜନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ | ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ କିପରି ଡିପ୍ରେସନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ |
|---|---|
| ଭୋକରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: କିଛି ଲୋକ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୋକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି (ବିଶେଷକରି ମିଠା / ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ), ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ଭୋକ ହ୍ରାସ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। | କମ ଆତ୍ମସମ୍ମାନ: ନିଜ ଶରୀରର ରୂପ ପାଇଁ ଲଜ୍ଜିତ ଅନୁଭବ କରିବା, ସାମାଜିକ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ଯୋଗୁଁ ହତାଶ ଅନୁଭବ କରିବା। |
| ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ: ଡିପ୍ରେସନ ଯୋଗୁଁ ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କାପଣ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ସକ୍ରିୟ ରହିବାରେ ଆଗ୍ରହ ହରାଇପାରେ। | ଶାରୀରିକ ଅସୁବିଧା: ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଯୋଗୁଁ ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଏବଂ ଏକାକୀ ହୋଇଯିବା। |
| ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା: ଭଲ ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ହରମୋନର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବାଧା ଦିଏ। | ସାମାଜିକ ଚାପ: ଓଜନ ବିଷୟରେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ସମାଲୋଚନା ଏବଂ ବାଛିବା ଚାପକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। |
ଏହି ସମ୍ପର୍କକୁ କିପରି ଭାଙ୍ଗିବେ?
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହା ବୁଝିବା ଯେ ଏହାର କୌଣସି "ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ଆକାର ଫିଟ୍" ସମାଧାନ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ବହୁତ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ।
ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଏବଂ ନିରାପଦ କଥା ହେଉଛି ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଭାବରେ ଜାଣନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ।
ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ଓଜନ ସମସ୍ୟା ଉଭୟର ଏକାସାଙ୍ଗରେ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ଉଭୟ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ପରସ୍ପରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରନ୍ତି। ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ସାଧାରଣତଃ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଏ:
- ଭଲ ନିଦ: ପ୍ରଥମେ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଉଛନ୍ତି କି ନାହିଁ। ଏକ ନିଦ ଶୈଳୀ ସ୍ଥାପନ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଡାକ୍ତର ଏଥିପାଇଁ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି।
- ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ: ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ: " ଆମେ ମାରାଥନ ଦୌଡ଼ ବୋଲି କହୁନାହୁଁ , କିନ୍ତୁ କିଛି ପ୍ରକାରର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ," ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି। କେବଳ କାମ କରିବାକୁ ଯିବା, ସ୍କୁଲ ଯିବା କିମ୍ବା ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବୀ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ମଧ୍ୟ ଚିକିତ୍ସାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଯେଉଁମାନେ ସକ୍ରିୟ ଥାଆନ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଫଳାଫଳ ବହୁତ ଭଲ ଥାଏ।
ଏଥିପାଇଁ ରାତାରାତି କୌଣସି ସଫଳତା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ନୂତନ ଗବେଷଣା ସହିତ, ଆମେ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଉନ୍ନତ, ପ୍ରମାଣ-ଆଧାରିତ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଆଶା କରିପାରିବା।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ଶରୀରର ଓଜନ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଦୃଢ଼, ପାରସ୍ପରିକ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି।
- ଦୁଃଖ ଆପଣଙ୍କ ଭୋକକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ କିମ୍ବା ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରାସାୟନିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ହରମୋନ ପ୍ରଭାବ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ, ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୋଷ କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ।
- ଏହାର କୌଣସି ଗୋଟିଏ ସମାଧାନ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଏକା କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତୁ। ଏହା ହେଉଛି ଆପଣ ନିଜ ପାଇଁ କରିପାରିବା ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ।
- ଭଲ ନିଦ, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଯଥାସମ୍ଭବ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରହିବା ଚିକିତ୍ସାରେ ବହୁତ ଆରାମ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଆଣିପାରେ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |