ଆପଣ କ’ଣ ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍? ଆସନ୍ତୁ ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣ ମଧ୍ୟ କେତେବେଳେ ଝାଳ ବୋହି ଏବଂ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବା ସମୟରେ ଶୋଷ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? ଏପରି କାହିଁକି ହୁଏ? ଶୋଷ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପାଣି କମିବାର ପ୍ରଥମ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଜଳହୀନ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଜଳହୀନତା ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀରରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ନଥାଏ। ଏହା ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କ ଉଭୟଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଆମେ କାହିଁକି ନିର୍ଜଳିତ ହୋଇଯାଉ? ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ପାଣି କିପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ଆମେ ପିଉଥିବା ଜିନିଷ ଏବଂ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ଆମ ଶରୀର ପାଣି ପାଇଥାଏ। ବିଶେଷକରି ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ପାଣିରେ ଭରପୁର। ଏହା ସହିତ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଝାଳ ବୋହୁ, ପରିସ୍ରା କରୁ , ଝାଡ଼ା ହେଉ ଏବଂ କେତେବେଳେ ବାନ୍ତି କରୁ, ଏହି ପାଣି ଆମ ଶରୀରରୁ ବାହାରିଯାଏ। ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉ, ଆମ ଅଜାଣତରେ ଆମ ଶରୀରରୁ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ପାଣି ବାଷ୍ପୀଭୂତ ହୋଇଯାଏ?

ଆମ ଶରୀରକୁ ଏକ ଛୋଟ ଟାଙ୍କି ଭାବରେ ଭାବ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ପାଣି ପିଇଥାଉ ଏବଂ ପାଣି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉ, ଏହି ଟାଙ୍କି ପୂରଣ ହୋଇଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଝାଳ ବୋହୁ, ପରିସ୍ରା ହେଉ କିମ୍ବା ବାନ୍ତି କରୁ, ଏହି ଟାଙ୍କିରୁ ପାଣି କମିଯାଏ। ତେଣୁ ଏହି ଟାଙ୍କିରେ ପାଣିର ସ୍ତର ସଠିକ୍ ସ୍ତରରେ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ତେଣୁ, ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ପାଣି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷ ଏବଂ ଅଙ୍ଗକୁ ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ। ସାଧାରଣତଃ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବାହାରକୁ ଖେଳିବାକୁ ଯାଉ, ଆମେ ଆମ ଶରୀରରୁ ହରାଇଥିବା ପାଣିକୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇପାରିବା। କିନ୍ତୁ, ଯଦି ଆମେ ଆମ ଶରୀରରୁ ହରାଇଥିବା ପାଣିକୁ ଶୀଘ୍ର ପୂରଣ ନ କରୁ, ତେବେ ଆମେ ଅଧିକ ଖରାପ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବୁ। କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦି ଆମେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ପାଣି ବିନା ରହିଥାଉ, ତେବେ ଆମେ ବହୁତ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇ ପଡ଼ିଥାଉ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଖାନାକୁ ଯିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ତେଣୁ, ଏହାର ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ନିର୍ଜଳନର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ କଥା ଆସିଲେ, ସେମାନଙ୍କର ଜଳୀୟ ଅଂଶ କମିଯିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି।

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ଜୋରରେ ଖେଳୁଥିବା, ଦୌଡ଼ୁଥିବା ଏବଂ ମଜା କରୁଥିବା ସମୟରେ ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ଆପଣ କେବେ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଖେଳ ପଡ଼ିଆରେ ଦୌଡ଼ୁଥିବା କିମ୍ବା ଘରେ ଖେଳୁଥିବା ସମୟରେ ପ୍ରଚୁର ଝାଳ ବାହାରିବା ଏବଂ ଲାଲ ମୁହଁ ହେବାର ଦେଖିଛନ୍ତି କି? ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଖରାରେ ବାହାରେ ଖେଳନ୍ତି। ତଥାପି, ଏହା ଘର ଭିତରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଜିମ୍‌ରେ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ନୃତ୍ୟ ଶ୍ରେଣୀରେ। ଏଠାରେ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଯେ ସେମାନେ ଖେଳିବାର ଉତ୍ସାହରେ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି।

ସେହିପରି, ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ଅସୁସ୍ଥ ହେଲେ ସହଜରେ ନିର୍ଜଳ ହୋଇପାରନ୍ତି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ଏକ ଭୂତାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ ହେଉଛି, ଏବଂ ସେ ବାନ୍ତି କରୁଛି ଏବଂ ଝାଡ଼ା ବାହାରୁଛି (ଆମେ ଏହାକୁ " ଡାଇରିଆ " ବୋଲି କହୁଛୁ)।)` କୁ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ) ଏତିକି। ତା’ପରେ ତୁମକୁ ଖାଇବା କିମ୍ବା ପିଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ଇଚ୍ଛା ହୁଏ ନାହିଁ। ଶରୀରରୁ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପାଣି କମିଯାଏ, ଏବଂ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରୁଥିବା ନୂତନ ପାଣିର ପରିମାଣ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଏ।

କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ଗିଳିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଜ୍ୱର ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ଅଧିକ ଥାଏ। ତା'ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରୁ ପାଣି ବାଷ୍ପୀଭୂତ ହେବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଜଳୀୟ ଅଂଶ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ପିତାମାତାମାନେ ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅସୁସ୍ଥ ହେଲେ "ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, ପିଲାମାନେ" ବୋଲି କୁହନ୍ତି।

ଡିହାଇଡ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଆମେ ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବା?

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶ କମିବାର ଅନେକ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି। ଶୀଘ୍ର ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ତୃଷା: ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରଥମ ଲକ୍ଷଣ। ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ତୃଷା ଏକ ଛୋଟ ଜିନିଷ। କିନ୍ତୁ ଏହା ହେଉଛି ପ୍ରଥମ ଚେତାବନୀ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କୁ କହୁଛି, 'ମୁଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପାଉନାହିଁ, ମୋତେ ଏବେ କିଛି ପାଣି ଦିଅ!'
• ଶୁଷ୍କ ପାଟି ଏବଂ ଓଠ: ପାଟିର ଭିତର ଅଂଶ ବହୁତ ଶୁଷ୍କ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ଓଠ ଫାଟିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ।
• କମ୍ ପରିସ୍ରା : ସାଧାରଣତଃ, ଶିଶୁ ଦିନକୁ ଥର ପରିସ୍ରା କରିବା ସଂଖ୍ୟା ହ୍ରାସ ପାଏ। ଛୋଟ ଶିଶୁର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଡାଏପର ଶୁଖିବା ସମୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
• ପରିସ୍ରାର ରଙ୍ଗରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ପରିସ୍ରା ଗାଢ଼ ହଳଦିଆ ହୋଇପାରେ, କେତେବେଳେ ବାଦାମୀ ହୋଇପାରେ। ପରିସ୍ରାର ଏକ ତୀବ୍ର ଗନ୍ଧ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ସାଧାରଣତଃ, ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପରିସ୍ରା ହାଲୁକା ହଳଦିଆ ଏବଂ ପାଣି ପରି ସ୍ୱଚ୍ଛ ଥାଏ।
• ଆଳସ୍ୟ ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ : ଆପଣ କେବଳ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, କିଛି କରିବାକୁ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି।
• ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧା କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା : ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
• ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ: ଆପଣ ସ୍ଥିର ଭାବରେ ଠିଆ ହୋଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ସ୍ପନ୍ଦନ କରୁଥିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
• ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା: କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଶରୀରରେ ପାଣିର ଅଭାବ ହେତୁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୋଇପାରେ।
• କାନ୍ଦିବା ସମୟରେ କମ୍ ଲୁହ: ଯଦି ଏକ ଛୋଟ ଶିଶୁ କାନ୍ଦିବା ସମୟରେ ଲୁହ ନିର୍ଗତ କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଡିହାଇଡ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
• ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ ଏବଂ ନମନୀୟତା ହ୍ରାସ: ସ୍ପର୍ଶ କଲେ ଚର୍ମ ଶୁଷ୍କ ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଉପରକୁ ଟାଣି ଛାଡିବା ସମୟରେ ଚର୍ମ ଶୀଘ୍ର ଏହାର ମୂଳ ଆକାରକୁ ଫେରି ନ ଯାଏ, ତେବେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଡିହାଇଡ୍ରେସନର ଏକ ଲକ୍ଷଣ।

ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ।

ଡିହାଇଡ୍ରେସନକୁ ରୋକାନ୍ତୁ, ଯଦି ଏହା ହୁଏ ତେବେ କଣ କରିବେ?

ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ନହେବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ପ୍ରତିରୋଧ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ।

`ଖେଳିବା ସମୟରେ, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ`

ଯଦି ଆପଣ ବାହାରେ ଖେଳିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଦିନରେ, ଯେତେବେଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଗରମ ଥାଏ, ଖେଳିବା ପୂର୍ବରୁ, ଖେଳିବା ସମୟରେ ଏବଂ ପରେ।ପାଖରେ ପାଣି ବୋତଲ ରଖିବା ଏକ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ। କେତେବେଳେ ଗରମ ଜନିତ ରୋଗ, ଯେପରିକି ଗରମ ଥକାପଣ କିମ୍ବା ଗରମ ଷ୍ଟ୍ରୋକ, ସହିତ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହୋଇପାରେ।

"ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନକୁ ଆଠ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ କି?" କିଛି ଲୋକ ପଚାରନ୍ତି। ଏପରି କୌଣସି ନିୟମ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ତୃଷା ମେଣ୍ଟାଇବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଝାଳ ବାହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଟିକେ ଅଧିକ ପିଇବା ଠିକ୍ ଅଛି। ଏହା ସହିତ, ଗରମ ଦିନରେ ଢିଲା, ହାଲୁକା ରଙ୍ଗର, ହାଲୁକା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା, ଘର ଭିତରେ କିଛି ସମୟ ରହିବା, କିମ୍ବା ଅତି କମରେ ଛାଇରେ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

``ତୁମେ ଅସୁସ୍ଥ ହେଲେ କଣ କର?``

ଯଦି ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି, ଜ୍ୱର ହେଉଛି, ବାନ୍ତି ହେଉଛି, କିମ୍ବା ଝାଡ଼ା ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଜଳୀୟ ଅଂଶ କମିଯିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଶୋଷ ଲାଗୁ ନଥିଲେ କିମ୍ବା ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହେଉ ନଥିଲେ ମଧ୍ୟ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ପାଣି: ପରିଷ୍କାର ପାଣି ସବୁଠାରୁ ଭଲ।
• ଜୀବନୀ: ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ଜୀବନୀ ପ୍ୟାକେଟକୁ ପାଣିରେ ମିଶାଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ପିଇବା ବହୁତ ଭଲ, ଯାହାକୁ ଆପଣ ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ କିଣିପାରିବେ। ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଲୁଣ ମଧ୍ୟ ଯୋଗାଇଥାଏ।
• ପତଳା ଫଳ ରସ: ଆପଣ ଘରେ ତିଆରି ଫଳ ରସ ପିଇପାରିବେ ଯାହାକୁ ଅଳ୍ପ ପାଣିରେ ମିଶାଯାଇଛି ଏବଂ କମ୍ ଚିନି ମିଶାଯାଇଛି। ତଥାପି, ଦୋକାନରୁ କିଣାଯାଇଥିବା ମିଠା ପାନୀୟ ସେତେ ଭଲ ନୁହେଁ।
• ସୁପର ପ୍ରକାର: ପନିପରିବା ସୁପ ଏବଂ ଚିକେନ୍ ସୁପ ଭଳି ଜିନିଷ ଶରୀରକୁ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିସାର ଯୋଗାଇଥାଏ।

ଅସୁସ୍ଥ ଥିବା ସମୟରେ ଏକାଥରକେ ବହୁତ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ବାନ୍ତି ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ପାଣି ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି। ଏହା ଏକ ଛୋଟ ଗଛକୁ ପାଣି ଦେବା ପରି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଦିଅନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଶୋଷିତ ହେବା ସହଜ ହୁଏ। ଆଇସ୍ ପ୍ୟାକ୍ ଚୋଷିବା ମଧ୍ୟ ଶରୀରରେ ପାଣି ଯୋଡିବା ଏବଂ ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଆଣିବାର ଏକ ଭଲ ଉପାୟ। ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଭଳି ଖାଦ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ପାଣି ଥାଏ, କିନ୍ତୁ ପେଟ ଖରାପ ହେଲେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଖାଇପାରିବେ ନାହିଁ।

``ଏହି ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକ ଏତେ ଭଲ ନୁହେଁ!``

କିଛି ପାନୀୟ ଅଛି ଯାହାକୁ ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ସମୟରେ ପିଇଲେ, ଅବସ୍ଥା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।

• ସୋଡ଼ା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମିଠା ପାନୀୟ: କୋଲା, କମଳା ରସ, ଫଳ ପଞ୍ଚ, ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଚା ଭଳି ସୋଡ଼ା ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ଏହି ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ଚିନି ଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ଏହି ଚିନି କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଝାଡ଼ା ହୋଇପାରେ।
• 'କ୍ୟାଫିନ୍' ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ: କିଛି ଚା, କଫି, ଚକୋଲେଟ୍ ଏବଂ କିଛି ମୃଦୁ ପାନୀୟରେ 'କ୍ୟାଫିନ୍' ଥାଏ। ଏହି 'କ୍ୟାଫିନ୍' ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଥର ପରିସ୍ରା କରାଇପାରେ (ମାଇୟୁରେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ)। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ଅଧିକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ। ଏବେ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ହୁଅନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଇଚ୍ଛାର ଠିକ୍ ବିପରୀତ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ!

ତେଣୁ, ଏହି ପ୍ରକାରର ପାନୀୟ ବଦଳରେ ସଫା ପାଣି, ଜୀବନୀ ଏବଂ ଘରେ ତିଆରି ସୁପ ଭଳି ଜିନିଷକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ।

ଆପଣ କେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ?

କିଛି ହାଲୁକା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ ମାମଲାକୁ ଘରେ ପ୍ରଚୁର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ସହିତ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, କେବଳ ଏହା ସବୁବେଳେ ପିଲା କିମ୍ବା ବୟସ୍କଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ କରିବ ନାହିଁ। ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ:

• ଗୁରୁତର ନିର୍ଜଳନର ଲକ୍ଷଣ: ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, ଆଖି ବୁଜିଯିବା, କାନ୍ଦିବା ସମୟରେ ଲୁହ ନ ଆସିବା, ଅତ୍ୟଧିକ ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ହ୍ରାସ।
• ବାରମ୍ବାର ବାନ୍ତି: ଯଦି ଆପଣ ଅଳ୍ପ ତରଳ ପାନୀୟ ପିଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ବାନ୍ତି କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଶୋଷଣ କରିପାରୁନାହିଁ।
• ଝାଡ଼ା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାରମ୍ବାର ଝାଡ଼ା ହୁଏ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଏହା ଦୁଇ ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ରହିଥାଏ।
• ଅସଂଯମତା: ଯଦି ଏକ ଛୋଟ ପିଲା 6-8 ଘଣ୍ଟା ଧରି ପରିସ୍ରା କରିନାହିଁ, କିମ୍ବା ଜଣେ ବୟସ୍କ ପ୍ରାୟ 12 ଘଣ୍ଟା ଧରି ପରିସ୍ରା କରିନାହିଁ।
• ଅଧିକ ଜ୍ୱର: ଯଦି ଜ୍ୱର ସହିତ ଜଳୀୟ ଅଂଶର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ।
• ଗରମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅସୁସ୍ଥତା: ଯଦି ଆପଣ ଗରମ ଥକାପଣ କିମ୍ବା ଗରମ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ଭଳି ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଉଛନ୍ତି (ଯଥା, ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ କିମ୍ବା ଝାଳ ନ ବାହାରିବା, ଲାଲ ପଡ଼ିବା, ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ)।
• ଯଦି ପିଲାଟି ଖେଳୁନାହିଁ, ଅସାଧାରଣ ଭାବରେ ନିଦ୍ରାଳୁ ଅଛି, କିମ୍ବା ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ହେଉଛି ।

ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାରେ କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ଡାକ୍ତରଖାନାର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗକୁ ଯିବାରେ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ହସ୍ପିଟାଲରେ, ଡାକ୍ତରମାନେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ। କେତେକ ସମୟରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ (ସାଲାଇନ୍) ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଶୀଘ୍ର ଏକ "ଶିରାଶିରା" କିମ୍ବା "IV" ରେଖା ମାଧ୍ୟମରେ ପ୍ରବେଶ କରାଯାଇପାରିବ। ଏକ "IV" ରେଖା ହେଉଛି ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ନଳୀ ଯାହା ବହୁତ ପତଳା ଏବଂ ଏକ ନଳୀ ପରି ଦେଖାଯାଏ। ଏହା ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଟିଏ ଶିରା ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ, ତେଣୁ ତରଳ ଏବଂ ଲୁଣ ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଆବଶ୍ୟକ ସ୍ଥାନକୁ ଯାଏ। ନର୍ସ ଏହାକୁ ପ୍ରବେଶ କରାଇଲେ ଆପଣ ଟିକେ କଣ୍ଟା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଭଲ ଏବଂ ଅଧିକ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆମେ ଯାହା ଆଲୋଚନା କଲୁ ସେଥିରୁ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କିଛି ଜିନିଷକୁ ସଂକ୍ଷେପ କରିବା:

• ଡିହାଇଡ୍ରେସନକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନିଆଯିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ଏହା ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଭଳି ଛୋଟ ଛୋଟ ଲକ୍ଷଣଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଗମ୍ଭୀର, କେତେକ ସମୟରେ ଜୀବନକୁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ପାଣି ପିଇବା ପାଇଁ ଶୋଷ ଲାଗିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଖେଳୁଥିବା ସମୟରେ, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଏବଂ ଗରମ ଦିନରେ ବାରମ୍ବାର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପିଲାରେ ସମାନ ଅଭ୍ୟାସ କରାନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାର ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଏହା ହାଲୁକା ହଳଦିଆ ଏବଂ ସ୍ପଷ୍ଟ, ତେବେ ଏହା ଭଲ। ଯଦି ଏହା ଗାଢ଼, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ।
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି, ଯଦିଓ ଆପଣ ଖାଇବା କିମ୍ବା ପିଇବାକୁ ଅସମର୍ଥ, ପାଣି, ଝୋଳ, ପତଳା ଫଳ ରସ ଏବଂ ପରସି ଭଳି ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଚୋଷିବା ମଧ୍ୟ ଭଲ।
• ମିଠା ପାନୀୟ (ସୋଡ଼ା, ମୃଦୁ ପାନୀୟ) ଏବଂ କ୍ୟାଫିନ୍ ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟଠାରୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରର ନିର୍ଜଳନକୁ ଆହୁରି ବଢ଼ାଇପାରେ।
• ଯଦି ଆପଣ ଘରେ ରହିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣ ବାନ୍ତି କରୁଛନ୍ତି, ଲଗାତାର ଝାଡ଼ା ହେଉଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଗୁରୁତର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆମ ଶରୀର ଏକ ଗାଡ଼ି ଭଳି ଯାହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯେପରି ଏକ ଗାଡ଼ିକୁ ଇନ୍ଧନ ଏବଂ ତେଲ ଆବଶ୍ୟକ, ସେହିପରି ପାଣି ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଜୀବନଧାରଣକାରୀ ପଦାର୍ଥ। ତେଣୁ ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ! ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ!

` ନିର୍ଜଳନ, ନିର୍ଜଳନ, ପାଣି, ପିଲାମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଲକ୍ଷଣ, ନିର୍ଜଳନ ଚିକିତ୍ସା, ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ପାନୀୟ ଜଳ