ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଫ୍ଲୁରେ ପୀଡିତ ହୋଇ ବିଛଣାରେ ଦିନ କାଟିବାକୁ କିଏ ଚାହେଁ? ଦୁର୍ବଳତା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା ନହେବା ଏକ ବହୁତ ବିରକ୍ତିକର କଥା। ତେଣୁ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁ। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ, ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବା ଆଶାରେ ଆମେ କରୁଥିବା କିଛି କାମ ଅଜାଣତରେ ଆମର ରୋଗକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆମେ କିଛି ସାଧାରଣ ଭୁଲ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯାହା ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଫ୍ଲୁ ହେଲେ କରୁ। ଯଦି ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଆମେ ଅସୁସ୍ଥ ଥିବା ସମୟରେ ଅଜାଣତରେ କ’ଣ ଏହି ଭୁଲଗୁଡ଼ିକ କରୁ?
ଆମେ ସମସ୍ତେ ଏହି ଭୁଲଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଭୁଲ କରୁ। ତୁମେ କେତେ ଭୁଲ କରୁଛ ତାହା ଚିନ୍ତା କର। ତୁମେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୋଇପାର। ଏହାକୁ ବୁଝିବା ସହଜ କରିବା ପାଇଁ, ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଏକ ସାରଣୀରେ ଦେଖିବା।
| ଆମେ କରୁଥିବା ସାଧାରଣ ଭୁଲଗୁଡ଼ିକ | ଏହା ହିଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରକୃତରେ କରିବାକୁ ପଡିବ। |
|---|---|
| 1. ପାୱାରିଂ ଥ୍ରୁ | ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ତୁମର ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତିର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି। ତେଣୁ, ତୁମର ସମସ୍ତ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପାଶୋରି ବିଶ୍ରାମକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅ। ଅଫିସ୍ କାମ, ଗୃହକାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସ୍କୁଲ କାମ ଭୁଲି ବିଛଣାରେ ପଡ଼ି ରୁହ। ଏହା ତୁମର ଶରୀରକୁ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ରୋଗ ବ୍ୟାପିବାରୁ ମଧ୍ୟ ରୋକିବ। |
| ୨. ଫ୍ଲୁର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା | ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଫ୍ଲୁର ଲକ୍ଷଣ, ଯେପରିକି ଉଚ୍ଚ ଜ୍ୱର, ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କାପଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ସେ ଓସେଲଟାମିଭିର (ଟାମିଫ୍ଲୁ) ଭଳି ଏକ ଆଣ୍ଟିଭାଇରାଲ୍ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯିବାର ପ୍ରଥମ 48 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଏହା ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। |
| ୩. ଠିକ୍ ଭାବରେ ନ ଶୋଇବା | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ଅର୍ଥାତ୍ ଶରୀରର ଜୀବାଣୁ-ପ୍ରତିରୋଧୀ ସେନା ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ଦିନକୁ 6 ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ଶୋଇଥାନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ଅସୁସ୍ଥ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା 7 ଘଣ୍ଟା ଶୋଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଚାରି ଗୁଣ ଅଧିକ ଥାଏ । ତେଣୁ, ରାତିରେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଦିନରେ ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାଶ ହେଉଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ଜାଗ୍ରତ ରଖେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଗଳାରେ କିଛି ମହୁ ପକାଇ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କୋଠରୀରେ ଏକ ହ୍ୟୁମିଡିଫାଏର୍ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। |
| ୪. ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଲେଖିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିବା | ଏହା ଅନେକ ଲୋକ କରୁଥିବା ଏକ ବଡ଼ ଭୁଲ। ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁ ଭାଇରସ ଦ୍ୱାରା ହୁଏ। ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ କେବଳ ଜୀବାଣୁକୁ ମାରି କାମ କରେ। ତେଣୁ, ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ କୌଣସି ଭାଇରସକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଡାଇରିଆ ଏବଂ ଆଲର୍ଜି ଭଳି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ। ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଏହା ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ନେଇଯାଏ, ଯାହା ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା। |
| ୫. ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ନ ପିଇବା | ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଲେ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଲୋଭନୀୟ ଲାଗେ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର କଫ ପତଳା ହେବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଛାତି କମ୍ ଟାଣ ଅନୁଭବ ହେବ। ଏହା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ମଧ୍ୟ ରୋକିବ। ତେଣୁ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଧନିଆ, ଅଦା ଚା, କିମ୍ବା ଚିକେନ୍ ଝୋଳ ଭଳି ଉଷୁମ ପାନୀୟ ପିଇବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। |
| ୬. ନଖାଇବା | ଅସୁସ୍ଥ ଥିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଖାଉ ନଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଖାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିସାର ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ। ସେହି ଶକ୍ତି ହିଁ ସେମାନଙ୍କୁ ଭାଇରସ ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଫଳାଫଳ? ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ। ଏକ କପ୍ ଚିକେନ୍ ସୁପ୍ ପିଇବା ବହୁତ ଭଲ। ଗବେଷଣା ମଧ୍ୟ ଏହା ପ୍ରମାଣିତ କରିଛି। |
| ୭. ଧୂମପାନ | ଧୂମପାନ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ଏବଂ ଗଳା ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଥଣ୍ଡା ଲକ୍ଷଣକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ସିଗାରେଟ୍, ଭେପ୍ ପେନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଦ୍ୱିତୀୟ ଧୂମପାନ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। |
| ୮. ଚାପରେ ରହିବା | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାପରେ ଥାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହର୍ମୋନଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହକୁ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନାକ ବନ୍ଦକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଶାନ୍ତ ରହିବାକୁ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଉଠିପାରିବେ। |
ଆସନ୍ତୁ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ସ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଜାଣିବା।
ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ, ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଆହୁରି ଟିକିଏ ଗଭୀର ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା। ଥଣ୍ଡା ହେବା ମାତ୍ରେ ଫାର୍ମାସିକୁ ଯାଇ "ନୀଳ ବଟିକା" କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ମାଗିବା ଆମ ଦେଶରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଅଭ୍ୟାସ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି: ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁ ଭାଇରସ ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ। ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଭାଇରସକୁ ମାରିପାରେ ନାହିଁ।
ତେବେ ଡାକ୍ତର କେତେବେଳେ କାହିଁକି ଥଣ୍ଡା ପାଇଁ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଲେଖନ୍ତି? ଏହାର ଏକ କାରଣ ଅଛି। କେତେବେଳେ, ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଭାଇରସ୍ ସଂକ୍ରମଣ ଦ୍ୱାରା ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଦ୍ୱିତୀୟ ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କଫ ହଳଦିଆ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଛାତି ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ସମାନ। କେବଳ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ, ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ।
ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ନେଉ, ସେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ଜୀବାଣୁ ଔଷଧ ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ତା’ପରେ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ ପାଇ ଔଷଧ ସେବନ କରୁ, ଏହା କାମ କରିବା ବନ୍ଦ କରିଦିଏ। ଏହାକୁ ଆମେ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା। ତେଣୁ, କେବେବି ନିଜେ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।ସବୁବେଳେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ପାଳନ କରନ୍ତୁ।
ଶୀଘ୍ର ଆରୋଗ୍ୟ ପାଇଁ ଆଉ କିଛି ସରଳ ଟିପ୍ସ
- ଲୁଣ ପାଣିରେ କୁଳି କରନ୍ତୁ : ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଏକ ଚାମଚ ଲୁଣ ମିଶାଇ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ସେହି ପାଣିରେ କୁଳି କରନ୍ତୁ, ଏହା ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ବହୁତ ଆରାମ ଦେବ।
- ଭଲ ବାୟୁଚଳନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ କୋଠରୀର ଝରକାଗୁଡ଼ିକୁ ଖୋଲା ଏବଂ ବାୟୁଚଳିତ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଜୀବାଣୁ ଜମା ହେବା ହ୍ରାସ କରିବ।
- ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଶସ୍ୟ ଭଳି ସହଜରେ ହଜମ ହେଉଥିବା, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ କମ୍ ପରିମାଣରେ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିବ।
ଅସୁସ୍ଥ ହେବା ଏକ କଷ୍ଟକର କାମ। କିନ୍ତୁ, ଟିକିଏ ଧର୍ଯ୍ୟ, ଉପଯୁକ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଯାହା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ଦେଲେ, ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ଜୀବନକୁ ଫେରିପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଅସୁସ୍ଥ ହେଲେ ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ ହେଉଛି ବିଶ୍ରାମ ନେବା । ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଜାଣନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ଜ୍ୱର ଏବଂ ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ।
- ଭାଇରସ୍ ସଂକ୍ରମଣ ପାଇଁ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ କାମ କରେ ନାହିଁ । ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ବିନା କେବେବି ସେବନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ପ୍ରଚୁର ପାଣି ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅ। ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା ନ ହେଲେ ମଧ୍ୟ କିଛି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଅ।
- ଧୂମପାନ ଏବଂ ଚାପ ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସୁସ୍ଥତା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବିଳମ୍ବ କରିବ।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.