ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀରେ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଯୋଗୁଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ କି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହା ସତ୍ୟ କି ନାହିଁ!

ଦିନସାରା କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ କିମ୍ବା ଘରେ କିଛି କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବା ପରେ ଆମ ଶରୀରରେ, ବିଶେଷକରି ଆମ ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା ସହିତ ଆମେ ସମସ୍ତେ ପରିଚିତ। ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ଶରୀରରେ 'ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍' ନାମକ ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଜମା ହେବା। କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ଏହା ସତ୍ୟ? ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ବିଷୟରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିବା, ଯାହାକୁ ଅନେକ ଲୋକ ଭୁଲ ବୁଝନ୍ତି।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ କ'ଣ?

ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ହେଉଛି ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ପାଇଁ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଭାଙ୍ଗିବା ସମୟରେ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ। ଏହାକୁ କେତେକ ସମୟରେ ଲାକ୍ଟେଟ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ କୋଷ ଏବଂ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଯେକୌଣସି ଟିସୁ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପନ୍ନ ହୋଇପାରେ।

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ କେବଳ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଘଟୁଥିବା ଏକ ଘଟଣା ଭାବରେ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତି। ହଁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରନ୍ତି, ଅଗଣାର କାମ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁଙ୍କ ପାଇଁ ଭାର ଉଠାନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରନ୍ତି। କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସାଧାରଣତଃ ଯେପରି ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରେ ସେପରି ଅମ୍ଳଜାନ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ ନାହିଁ।

ଚିନ୍ତା କର, ତୁମ ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରିବାର ଦୁଇଟି ଉପାୟ ଅଛି। ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଅମ୍ଳଜାନ (ଏରୋବିକ୍) ବ୍ୟବହାର କରି ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରିବା। ଅନ୍ୟଟି ହେଉଛି ଅମ୍ଳଜାନ (ଆନାଏରୋବିକ୍) ବିନା ଶୀଘ୍ର ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରିବା। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ହଠାତ୍ ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଓଜନ ଉଠାଇବା ଭଳି କିଛି କର, ତୁମର ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁଯାୟୀ ଶୀଘ୍ର ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଇ ପାରିବ ନାହିଁ। ସେତେବେଳେ ତୁମର ଶରୀର ଦ୍ୱିତୀୟ ଉପାୟକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ। ଏହି ଦ୍ୱିତୀୟ ଉପାୟର ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହେଉଛି ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍।

କିନ୍ତୁ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତରର ଏହି କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ବୃଦ୍ଧି ଆଦୌ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ । ଏହା ସାଧାରଣତଃ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କର ଯକୃତ ଏବଂ ବୃକକ୍ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରୁ ଏହି ଅତିରିକ୍ତ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଫିଲ୍ଟର କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ପୁଣି ଚିନିରେ ପରିଣତ କରନ୍ତି, ଯାହାକୁ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ କୁହାଯାଏ, ଯାହାକୁ ଶକ୍ତି ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।

ତେବେ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଖରାପ ନୁହେଁ କି?

ଆଦୌ ନୁହେଁ! ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା କେବଳ ଏକ ଅପଚୟ ଉତ୍ପାଦ ନୁହେଁ। ଏହା ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ତେବେ, ପ୍ରକୃତରେ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ନୁହେଁ କି?

ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଭୁଲ ଧାରଣା। ନା, ବ୍ୟାୟାମର ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ପରେ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ନୁହେଁ।

ପୂର୍ବରୁ, ଡାକ୍ତରମାନେ ମଧ୍ୟ ଭାବୁଥିଲେ ଯେ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ। କିନ୍ତୁ ନୂତନ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବ୍ୟାୟାମର କିଛି ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ମାଂସପେଶୀରୁ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ବାହାର ହୋଇଯାଏ। ତେଣୁ ଏହାର କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେବା ପାଇଁ ସମୟ ନାହିଁ।

ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀର ତନ୍ତୁରେ ଥିବା ଛୋଟ ଲୁହ (ସୂକ୍ଷ୍ମ ଲୁହ) ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି। ଏହା ଏକ ଭଲ କଥା। କାରଣ ଶରୀର ଏହି ଛୋଟ ଲୁହକୁ ମରାମତି କରିବା ସହିତ, ମାଂସପେଶୀ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ବଡ଼ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଚାପ ବୋଲି ଏକ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡୋସିସ୍ ଏକ ବିପଦଜନକ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ।

ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତରକୁ ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ଅବସ୍ଥା: ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡୋସିସ୍।

ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡୋସିସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ରକ୍ତରେ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍‌ର ସ୍ତର ବିପଦଜନକ ଭାବରେ ଉଚ୍ଚ ହୋଇଯାଏ ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଏହା ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ଅତିରିକ୍ତ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍‌କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବାହାର କରିପାରେ ନାହିଁ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର, କେତେକ ସମୟରେ ଜୀବନ ପ୍ରତି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବସ୍ଥା।

ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଅନ୍ୟ ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥାର ଜଟିଳତା ଭାବରେ ଘଟେ।

• ବୃକକ୍ ବିଫଳତା
• ଯକୃତ ବିଫଳତା କିମ୍ବା ସିରୋସିସ୍
• ହୃଦଘାତ
• ଗୁରୁତର ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ସେପ୍ସିସ୍
• କିଛି କର୍କଟ ରୋଗ

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କେବେବି ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ , ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ବୃକକ୍ ରୋଗ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ଅବସ୍ଥା ଅଛି। ଏହା ଏକ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା। ଆପଣ ଯଥାଶୀଘ୍ର ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯିବା ଉଚିତ।

ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର କିପରି ମାପ କରାଯାଏ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ସନ୍ଦେହ ହୁଏ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡୋସିସ୍ ଅଛି, ତେବେ ସେମାନେ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡର ପରିମାଣ ମାପିବ। ଫଳାଫଳ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଡାକ୍ତର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ ଯେ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ।

ଏହା ସହିତ, ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ପାଇଁ 'ଲାକ୍ଟେଟ୍ ଥ୍ରେସହୋଲ୍ଡ ଟେଷ୍ଟ' ନାମକ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପରୀକ୍ଷା ଅଛି। ଏହା ଜଣେ ଖେଳାଳିଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ସର୍ବାଧିକ ସହନଶୀଳତା ସୀମା ଜାଣିବା ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ତାଲିମ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କରାଯାଏ। ଏହି ପରୀକ୍ଷା ଡାକ୍ତରୀ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ କ’ଣ ଏକ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପଦ୍ଧତି?

ଏହା ଜାଣିବା ମଧ୍ୟ ଭଲ। କିଛି ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପଦ୍ଧତି ପାଇଁ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍, ସାଇଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ବିଟାର୍ଟ୍ରେଟ୍ ଯୁକ୍ତ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଜେଲ୍ (ଯୋନି ଜେଲ୍) ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି। ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଯୌନ ସମ୍ଭୋଗ ପୂର୍ବରୁ ଯୋନିରେ ଲଗାଯାଏ। ତଥାପି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଉତ୍ପାଦନ କରୁଥିବା ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଠାରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ।ଶରୀରରେ ଉତ୍ପାଦିତ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡର ସାଧାରଣ ସ୍ତର ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଉପରେ କୌଣସି ପ୍ରଭାବ ପକାଏ ନାହିଁ।