ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇନଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଖୋଜିବା କଷ୍ଟକର। କେତେକ ସମୟରେ, ସେମାନେ ରାତିରେ ଗୋଡ଼ ଫୁଲିଯାଇ ଉଠିଥାନ୍ତି। ଅନ୍ୟ ସମୟରେ, ସାରା ଦିନ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବା ପରେ, ଉଭୟ ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। ଏହି ପ୍ରକାରର ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବହୁତ ସାଧାରଣ। ତଥାପି, ସମସ୍ତ ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମାନ ନୁହେଁ। କିଛି ସାଧାରଣ ହେଲେ ମଧ୍ୟ, ଅନ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଏହି ଗୋଡ଼ କାହିଁକି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?
ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମର ଗୋଡ଼ ହାଡ଼, ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ୍, ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍, ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ ଗଠିତ। ଏହି ଯେକୌଣସି କ୍ଷେତ୍ରରେ ସମସ୍ୟା ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ସାଧାରଣତଃ, ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅନେକ ବର୍ଗରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରିବ।
| କାରଣଗୁଡ଼ିକର ବର୍ଗ | ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ମାଂସପେଶୀ ସମସ୍ୟା |
|
| ଆଘାତ |
|
| ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ସମସ୍ୟା |
|
| ସ୍ନାୟୁ ସମସ୍ୟା |
|
| ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା |
|
ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଆପଣ ଘରେ କ'ଣ କରିପାରିବେ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ଼ ମଚାଇ ଯାଇଛି, କିମ୍ବା ଅଳ୍ପ ପରିଶ୍ରମ ଯୋଗୁଁ ସାଧାରଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଘରେ ଆରାମ ପାଇବାର କିଛି ଉପାୟ ଅଛି। ଆମେ ଏହାକୁ RICE ପଦ୍ଧତି ବୋଲି କହୁ।
- R — ବିଶ୍ରାମ: ଯଥାସମ୍ଭବ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦିଅନ୍ତୁ। ଅଧିକ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
- ମୁଁ — ବରଫ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନରେ ପ୍ରାୟ 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ସିଧାସଳଖ ଚର୍ମରେ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ଏକ କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ।
- C — ସଙ୍କୋଚନ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ଟିକେ କଡ଼ା କରିବା ପାଇଁ ଚାରିପାଖରେ ଏକ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ଏତେ କଡ଼ା ନୁହେଁ ଯେ ରକ୍ତସ୍ରାବ ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବ।
- E — ଉଚ୍ଚତା: ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ତରଠାରୁ ଉପରକୁ ରଖନ୍ତୁ, ଯେପରି ଏକ ତକିଆ।
ଏସବୁ ବ୍ୟତୀତ, ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନକୁ ମାଲିସ୍ କରିବା ଏବଂ ମୃଦୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ମଧ୍ୟ ଭଲ। ଯଦି ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଭଲ।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ତୁମେ ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିପାରିବ ନାହିଁ କି?
ଯଦିଓ କିଛି କାରଣକୁ ରୋକିବା କଷ୍ଟକର, ଆମେ ଅନେକ ସାଧାରଣ କାରଣରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବା।
- ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 8 ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ପେଟ ଫୁଲିବାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ।
- ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ: ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ।
- ଭଲ ପୁଷ୍ଟିସାର: କଦଳୀ ଏବଂ ଚିକେନ୍ ଭଳି ପୋଟାସିୟମ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ:
- ସପ୍ତାହରେ 5 ଦିନ, ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଭଳି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
- ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।
- ମଦ୍ୟପାନ କମ କରନ୍ତୁ।
ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
"ଗୋଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ ମୁଁ କେବେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଉଚିତ୍?" ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ତଥାପି, କିଛି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି ଯାହାକୁ କେବେବି ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
| ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ | |
| ଗୋଡ଼ ଫୁଲିବା ଏବଂ ଲାଲ ହେବା | ଯଦି ଗୋଡ ଫୁଲିଯାଏ, ଲାଲ ହୁଏ ଏବଂ ସ୍ପର୍ଶ କଲେ ଗରମ ଅନୁଭବ ହୁଏ। |
| ଥଣ୍ଡା, ଫିକା ଗୋଡ଼ | ଏହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। |
| ଚାଲିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିଯାଏ | ଯଦି ଚାଲିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିଯାଏ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ସମୟରେ କମିଯାଏ (ଏହା ପେରିଫେରାଲ୍ ଆର୍ଟେରୀ ଡିଜିଜ୍ - PAD ର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ)। |
| ଜ୍ୱର | ଯଦି ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଜ୍ୱର ମଧ୍ୟ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ସଂକ୍ରମଣର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। |
| ଯଦି ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟ ନ କରେ | ଯଦି କିଛି ଦିନ ପାଇଁ RICE ପଦ୍ଧତି ଭଳି କାମ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମି ନ ଯାଏ। |
| ଯେଉଁ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ (ETU କୁ ଯାଆନ୍ତୁ) | |
| ସନ୍ଦେହଜନକ ଗଭୀର ଶିରା ଥ୍ରୋମ୍ବୋସିସ୍ (DVT) | ଯଦି କେବଳ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ଼ ହଠାତ୍ ଫୁଲିଯାଏ, ଲାଲ ହୁଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଗମ୍ଭୀରତାର ସହ ନିଅ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ସମ୍ପ୍ରତି ବହୁତ ଦୂର ଯାତ୍ରା କରିଛନ୍ତି, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରିଛନ୍ତି, କିମ୍ବା କୌଣସି ଅସୁସ୍ଥତା ଯୋଗୁଁ ଅଧିକ ଚାଲି ପାରୁନାହାଁନ୍ତି। |
| ଗୁରୁତର ସଂକ୍ରମଣ (ସେଲୁଲାଇଟିସ୍) | ଯଦି ଜ୍ୱର ସହିତ ଚର୍ମ କିମ୍ବା ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖରେ ଲାଲ ପଡ଼ିବା, ଫୁଲିବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। |
| ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅସହ୍ୟ। | ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡରେ ଓଜନ ଆଣିବା ଅସମ୍ଭବ କରିଥାଏ, ତେବେ ଏହା ହାଡ଼ ଭଙ୍ଗା ହେବାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। |
ମନେରଖନ୍ତୁ, ନିଜେ ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୀବ୍ର, ସ୍ଥାୟୀ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଭଲ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ମୋଚଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି DVT ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯେକୌଣସି ହୋଇପାରେ।
- ସାଧାରଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ବରଫ (RICE ପଦ୍ଧତି) ଭଳି ଘରୋଇ ଉପଚାର ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଟିଏ ଗୋଡ଼ ହଠାତ୍ ଫୁଲିଯିବା, ଲାଲ ପଡ଼ିବା, ଜ୍ୱର ସହିତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା କିମ୍ବା ଠିଆ ହେବା କଷ୍ଟକର ହେଉଥିବା ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ କୌଣସି ସନ୍ଦେହ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ନିଜେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.