କେତେବେଳେ ଜୀବନ ଏପରି ଓଲଟପାଲଟ ହୋଇପାରେ ଯାହା ଆମେ କେବେ ଭାବି ନ ଥିଲୁ, ଠିକ୍ ନା? ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣା , ଏକାକୀତା ଏବଂ କ୍ରୋଧକୁ ଶବ୍ଦରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବା କଷ୍ଟକର, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ବିବାହ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ କିମ୍ବା ଛାଡପତ୍ର ହୁଏ। ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଦୁନିଆ ଭାଙ୍ଗିପଡ଼ିବା ପରି ଲାଗିପାରେ, ଏବଂ ଆପଣ ଅସହାୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ପରବର୍ତ୍ତୀ କ'ଣ କରିବେ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି ଅନ୍ଧାର ସୁଡ଼ଙ୍ଗର ଶେଷରେ ଆଲୋକ ଅଛି। ଆପଣ ଏହି କଷ୍ଟକର ସମୟ ଅତିକ୍ରମ କରିପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା।
ପ୍ରଥମତଃ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ ଯାହା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଗ୍ରହଣ କରିବା।
ଛାଡପତ୍ର ପରେ ସୁସ୍ଥ ହେବାର ଯାତ୍ରା ଏକ ସରଳ ରେଖା ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ରୋଲର କୋଷ୍ଟରରେ ଚଢ଼ିବା ପରି। କିଛି ଦିନ ଏହା ଟିକେ ଭଲ ଲାଗେ, ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଦିନ ଏହା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ଲାଗେ। ଏହା ହିଁ ଏହାର ପ୍ରକୃତି।
ନିଜକୁ ନିଜର ଭାବନାକୁ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ଦୁଃଖ, କ୍ରୋଧ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଦମନ କରିବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପାଣି ତଳେ ଏକ ବଲକୁ ଧରି ରଖିବା ପରି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଛାଡିବେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ଅପେକ୍ଷା ଶୀଘ୍ର ଫେରି ଆସିବ। ତେଣୁ ଆପଣ କ’ଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ନିଜକୁ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କାନ୍ଦିବାକୁ ପଡିବ, କାନ୍ଦନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ରାଗିଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ନିରାପଦ ଉପାୟରେ ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ (ଯେପରିକି ଏକ ତକିଆକୁ ଆଘାତ କରିବା)। ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାରକୁ ଛାଡିବା ହେଉଛି ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ।
ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ: ଏହି ବୋଝକୁ ଏକା ବୋହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ସହ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। କିମ୍ବା, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଜାଣୁଥିବା ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ମନର ବୋଝକୁ ହାଲୁକା କରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରୁ କିପରି ବାହାରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣ ବ୍ୟବହାରିକ ପରାମର୍ଶ ମଧ୍ୟ ପାଇବେ।
ସୁସ୍ଥ ମନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଉପାୟ
ଏହିପରି ଭାଙ୍ଗିପଡ଼ିବା ପରେ, ନିଜକୁ ପ୍ରେମ ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ମନେରଖ, ତୁମର କେବଳ ତୁମର ଅଛି। ତେଣୁ ତୁମର ଶରୀର ଏବଂ ମନର ଭଲ ଯତ୍ନ ନିଅ।
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ: ଯଥାସମ୍ଭବ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 15-20 ମିନିଟ୍ ଚାଲନ୍ତୁ, କିଛି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ବହୁତ ଆରାମ ଦେବ। ଏହା ସହିତ, ଏହି ସମୟରେ ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଡ୍ରଗ୍ସ ଭଳି ଜିନିଷଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ । ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଅସ୍ଥାୟୀ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ କ୍ଷତି କରନ୍ତି।
- ତୁମେ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ପାଉଛ ତାହାକୁ ପୁଣି ଥରେ ଆବିଷ୍କାର କର: ବିବାହର ବ୍ୟସ୍ତତା ସହିତ, ଏପରି କିଛି ଜିନିଷ ଥାଇପାରେ ଯାହାକୁ ତୁମେ ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲ। ହୁଏତ ଏହା ଚିତ୍ରାଙ୍କନ, ପୁସ୍ତକ ପଢିବା, ବଗିଚାରେ କିଛି ଗଛ ଲଗାଇବା କିମ୍ବା ନୃତ୍ୟ ଶ୍ରେଣୀ ନେବା। ଏପରି କିଛି ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ବାହାର କର ଯାହା ତୁମକୁ ଆନନ୍ଦ ଦିଏ।
- ବଡ଼ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ଶୀଘ୍ର ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ:ଏହି ସମୟରେ ତୁମର ମନ ସ୍ଥିର ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଚାକିରି ବଦଳାଇବା କିମ୍ବା ଘର ବଦଳାଇବା ଭଳି ବଡ଼ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାର ଏହା ସମୟ ନୁହେଁ। ଏହାକୁ କିଛି ସମୟ ଦିଅ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଶାନ୍ତ ହେବ ସେତେବେଳେ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର।
ପୁରୁଣା ସମ୍ପର୍କ ସହିତ କାମ କରିବା ସମୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
ଛାଡପତ୍ର ପରେ ପୂର୍ବତନ ପ୍ରେମିକଙ୍କ ସହ କାମ କରିବା ଏକ ଖଣି କ୍ଷେତ୍ର ଦେଇ ଚାଲିବା ପରି ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଏଥିରେ ପିଲାମାନେ ସାମିଲ ଥାଆନ୍ତି।
| କ’ଣ ଧ୍ୟାନ ଦେବେ | କଣ କରିବେ? |
|---|---|
| ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଫସି ରହିବାକୁ ଏଡାନ୍ତୁ। | ଦୁଃଖ, କ୍ରୋଧ, କିମ୍ବା ପ୍ରତିଶୋଧର ଚିନ୍ତାଧାରା ଉପରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ହତାଶ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏକା କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। |
| ପୁନଃଉତ୍ଥାନ ସମ୍ପର୍କ | ଏକାକୀତାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ, "ମୋତେ କେହି ଭଲ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ" ଭୟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ଅନ୍ୟ ଏକ ସମ୍ପର୍କରେ ଶୀଘ୍ର ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପ୍ରଥମେ ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରେମରୁ ଆରମ୍ଭ ହେଉଥିବା ସମ୍ପର୍କ ଭୟରୁ ଆରମ୍ଭ ହେଉଥିବା ସମ୍ପର୍କ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ। |
| ପୁରୁଣା ସାଥୀଙ୍କ ସହିତ ବିବାଦ | ଯଦି ତୁମେ କଥା ହେଉଛ ଏବଂ ତୁମକୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଝଗଡ଼ା ଆରମ୍ଭ ହେଉଛି, ତେବେ ଚାଲିଯାଅ। ଫୋନଟି ତଳେ ରଖ। ଘର ଛାଡିଦିଅ। ତୁମର ପିଲାମାନଙ୍କ ଆଗରେ କେବେବି ଝଗଡ଼ା କର ନାହିଁ। |
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଲାମାନେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ଏହା କିପରି ବୁଝାଇବେ?
ତୁମ ଜୀବନରେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ତୁମ ପିଲାମାନଙ୍କ ଉପରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ। ସେମାନଙ୍କର ଦୁନିଆ ମଧ୍ୟ ଭାଙ୍ଗି ପଡ଼ିବ। ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ତୁମକୁ ବହୁତ ଧର୍ଯ୍ୟବାନ ଏବଂ ବୁଦ୍ଧିମାନ ହେବାକୁ ପଡିବ।
ଯଦିଓ ତୁମର ସମ୍ପର୍କ ଶେଷ ହୋଇଯାଏ, ତଥାପି ତୁମେ ସେହି ପିଲାମାନଙ୍କର ମାଆ ଏବଂ ବାପା, ଏହି ସତ୍ୟ ତୁମର ଜୀବନର ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କେବେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବ ନାହିଁ। ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା।
ପିଲାମାନଙ୍କ କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ବୁଝନ୍ତୁ।
ତୁମ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଭାବନା ପ୍ରକାଶ କରିବାକୁ ଦିଅ। ସେମାନେ କ’ଣ କହୁଛନ୍ତି ତାହା ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଶୁଣ। ସବୁବେଳେ ସେମାନଙ୍କୁ ମନେରଖ, "ଏହା ତୁମର ଦୋଷ ନୁହେଁ, ମା ଏବଂ ବାପା ସବୁବେଳେ ତୁମକୁ ଭଲ ପାଇବେ।" ମିଛ ନ କହି ସରଳ, ବୟସ ଅନୁକୂଳ ଉପାୟରେ ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଦିଅ।
ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନକୁ ସ୍ଥିରତା ଦିଅ।
ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ପିଲାମାନେ ସ୍ଥିର ଅନୁଭବ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କର ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା (ଯଥା, ସ୍କୁଲ ସମୟ, ଖେଳ ସମୟ, ଖାଇବା ସମୟ) ଯଥାସମ୍ଭବ ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ଉଭୟ ପିତାମାତା ସମାନ ନିୟମ ପାଳନ କରନ୍ତି।
ଯେହେତୁ ପିଲାମାନେ ଦୁଇଟି ଘରେ ସମୟ ବିତାଇବେ, ତୁମେ ଏବଂ ତୁମର ପୂର୍ବତନ ସାଥୀ ଘରର ନିୟମ ଏବଂ ଶୃଙ୍ଖଳା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଏବଂ ସହମତ ହେବା ଉଚିତ। ଯଦି ତୁମର ଗୋଟିଏ ଘରେ ଗୋଟିଏ ନିୟମ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଘରେ ଅନ୍ୟ ଗୋଟିଏ ନିୟମ ଥାଏ, ତେବେ ତୁମର ପିଲାମାନେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିଯିବେ।
ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକରୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ।
ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। କେବେବି ତୁମର ପିଲାମାନଙ୍କ ଆଗରେ ଝଗଡ଼ା କର ନାହିଁ। କେବେବି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ସେମାନଙ୍କ ଆଗରେ ଖରାପ କଥା କୁହ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, କେବେବି ତୁମର ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଗୁପ୍ତଚର କିମ୍ବା ବାର୍ତ୍ତାବାହକ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କର ନାହିଁ। ଏହା ଏକ ବୋଝ ଯାହାକୁ ସେମାନଙ୍କର ଛୋଟ ମନ ସହ୍ୟ କରିପାରିବ ନାହିଁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଛାଡପତ୍ର ପରେ ଦୁଃଖିତ, କ୍ରୋଧିତ ଏବଂ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ। ସେହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ।
- ଏହି ଭାର ଏକା ବହନ କରନାହିଁ। ତୁମେ ଯାହାଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରୁଛ, କିମ୍ବା ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅ।
- ତୁମର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଅ। ଭଲ ଖାଅ, କିଛି ବ୍ୟାୟାମ କର, ଏବଂ ତୁମକୁ ପସନ୍ଦ ଆସୁଥିବା କିଛି କର।
- ଯଦି ପିଲାମାନେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ପିତାମାତାଙ୍କ ସମସ୍ୟାରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ। ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରେମ, ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ଦିଅନ୍ତୁ।
- ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ସମୟ ଲାଗେ। ତୁମକୁ ନିଜ ପ୍ରତି ଦୟାଳୁ ହେବାକୁ ପଡିବ, ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖିବାକୁ ପଡିବ। ଏହି କଷ୍ଟକର ସମୟ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଚାଲିଯିବ। ତୁମେ ପୁଣି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇ ଉଠିପାରିବ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |