କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରେ?
ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ କାର୍ଯ୍ୟ, ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଭଳି ଆମ ଶରୀରର ଅନେକ ଜିନିଷ ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ। ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ନିଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ। ଏହା ଆମର କ୍ଷୁଦ୍ର ଅନ୍ତ୍ରକୁ ପାଣି ଶୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତା'ପରେ ଅନ୍ତ୍ରରେ ଥିବା ମଳ ତରଳ, ନରମ ଏବଂ ସହଜରେ ଚାଲିଯାଏ। ଏହା ଅନ୍ତ୍ରର ପ୍ରାକୃତିକ ଗତିବିଧିକୁ, ଅର୍ଥାତ୍ ପେରିଷ୍ଟାଲିସିସ୍ କୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ ଏବଂ ମଳ ତ୍ୟାଗ କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ।କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର କୌଣସି ଗୋଟିଏ କାରଣ ନାହିଁ। ଏଥିରେ ଅନେକ କାରଣ ଯୋଗଦାନ ଦେଇପାରେ।- ଖାଦ୍ୟଗତ ଅଭାବ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫାଇବରର ପରିମାଣ କମ୍ ଥାଏ ଏବଂ ଆପଣ ଦିନରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
- ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ: ଶରୀର ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ନ ହେବା ମଧ୍ୟ ପାଚନକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
- କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା: ଇରିଟେବଲ ବାଓଏଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (IBS) ଏବଂ କିଛି ହରମୋନ୍ ସମସ୍ୟା ପରି ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
- କିଛି ଔଷଧ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ (ବିଶେଷକରି ଓପିଓଏଡ୍ସ) ଏବଂ ସମ୍ପ୍ରତି ଲୋକପ୍ରିୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ମଧୁମେହ ଔଷଧ ( GLP-1 agonists ) ମଧ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
GLP-1 ଔଷଧ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ
ଏହି (GLP-1) ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରରେ ଇନସୁଲିନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରୁଥିବା ଏକ ହରମୋନର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି କାମ କରନ୍ତି। ଏହା ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ ମାଧ୍ୟମରେ ଖାଦ୍ୟ ଗତି କରିବାର ଗତିକୁ ସାମାନ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଏହା ମଳକୁ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ରହିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ମଳ ଶୁଷ୍କ, କଠିନ ଏବଂ ବାହାରକୁ ଯିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ।ଏହିପରି ଔଷଧ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ନିରାପଦ ସମାଧାନ। ଏହା ପାଇବା ସହଜ ଏବଂ ଆମ ଶରୀରରେ ସାଧାରଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ।ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହେଉଛି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ । ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ, ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବାକୁ, ଅଧିକ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ। ଯଦି ଆପଣ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରେଚକ ଖାଉଛନ୍ତି ତେବେ ସେ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ ତାହା ମଧ୍ୟ ବୁଝାଇବେ।
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ପାଇଁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସର୍ବୋତ୍ତମ?
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅନେକ ପ୍ରକାର ଅଛି। ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବିଭିନ୍ନ ରୂପରେ ନେଇପାରିବେ, ଯେପରିକି ବଟିକା, ପାଉଡର ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ। କେତେକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ପ୍ରକାର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାର ଅପେକ୍ଷା ଭଲ କାମ କରେ ଏବଂ ଏହାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କମ୍ ହୋଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକର ମୂଲ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏପରି କିଛି ବାଛିବା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, କମ୍ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପକେଟରେ ସହଜରେ ରହିଥାଏ।| ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପ୍ରକାର | ବର୍ଣ୍ଣନା ଏବଂ ବ୍ୟବହାର |
|---|---|
| ମାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ | ଏହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଅଧ୍ୟୟନିତ ପ୍ରକାର। ଏହା ଟାବଲେଟ୍ କିମ୍ବା କ୍ୟାପସୁଲ୍ ଆକାରରେ ଉପଲବ୍ଧ। ଯେହେତୁ ଏହା ଆମ ଅନ୍ତନଳୀ ଦ୍ୱାରା ସହଜରେ ଶୋଷିତ ହୁଏ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଶରୀରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତରର ଅନାବଶ୍ୟକ ବୃଦ୍ଧି ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ ଥାଏ। ଏହା ମଧ୍ୟ କମ ମୂଲ୍ୟର। ଡାକ୍ତରମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଏହା ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି। |
| ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସାଇଟ୍ରେଟ୍ | ଏହା ତରଳ ରୂପରେ ମିଳେ। ଏହା ଅନ୍ତନଳୀ ଦ୍ୱାରା ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଷିତ ହୁଏ। ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ 'ଉଦ୍ଧାର ଚିକିତ୍ସା' ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯେପରିକି ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ କିଛି ଦିନ ଧରି ଶୌଚାଳୟ ଯାଇପାରି ନଥାନ୍ତି। ଡାକ୍ତରମାନେ କୋଲୋନୋସ୍କୋପି ଭଳି ପରୀକ୍ଷା ପୂର୍ବରୁ ଅନ୍ତନଳୀ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ଦିଅନ୍ତି। |
| ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗ୍ଲାଇସିନେଟ୍ | ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଶରୀରରେ କମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ମାନସିକ ଚାପ ଏବଂ ଅନିଦ୍ରା ପାଇଁ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ନିଆଯାଏ। ଏହା ପାଉଡର ଏବଂ ଟାବଲେଟ୍ ଆକାରରେ ଉପଲବ୍ଧ। |
| ମାଗ୍ନେସିଆର କ୍ଷୀର | ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅକ୍ସାଇଡର ଏକ ତରଳ ରୂପ। ଯେଉଁମାନଙ୍କର ବଟିକା କିମ୍ବା କ୍ୟାପସୁଲ୍ ଗିଳିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ। ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ସହିତ ସମାନ। |
| ଏପସମ୍ ଲୁଣ | ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାରର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ବିଶେଷକରି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସଲଫେଟ୍। ଏହାକୁ ପ୍ରାୟତଃ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଶରୀରକୁ ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଇ ଦେବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ପାଣିରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ କରି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ପିଇହେବ। |
ଆସନ୍ତୁ ଏହାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଏବଂ ବିପଦ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସଚେତନ ହେବା।
ଯଦିଓ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସାଧାରଣତଃ ନିରାପଦ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ତଥାପି କେତେକ ସମୟରେ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ।- ଝାଡ଼ା
- ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା (କ୍ରାମ୍ପିଂ)
- ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ବାନ୍ତି
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବୃକକ୍ ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। କାରଣ ଅତିରିକ୍ତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଶରୀରରୁ ବୃକକ୍ ଦ୍ୱାରା ଛାଣି ବାହାର କରିଦିଆଯାଏ। ଯଦି ବୃକକ୍ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରୁନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ବିପଦଜନକ ଭାବରେ ଉଚ୍ଚ ହୋଇପାରେ।ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ମଧୁମେହ (ଇନସୁଲିନ୍) କିମ୍ବା ହୃଦରୋଗ ପାଇଁ ଔଷଧ, ତେବେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ।
ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ବାନ୍ତି ହେଉଛି, ତେବେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଯଦି ମଳରେ ରକ୍ତ ଥାଏ।
- ଯଦି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ଖାଇବାର 6 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଝାଡ଼ା ନ ବାହାରିଥାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଫୋନ୍ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଅନ୍ତନଳୀରେ ବାଧା ଭଳି ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଅଛି, ତେବେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ନେବା ଜାରି ରଖିବା ପୂର୍ବରୁ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏକ ବହୁତ ସାଧାରଣ ଏବଂ ବିରକ୍ତିକର ଅବସ୍ଥା। ଏଥିପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ସହଜରେ ଉପଲବ୍ଧ ସମାଧାନ।
- ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅନେକ ପ୍ରକାରର। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ , ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ (ମାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍)ଏହା ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।
- ପ୍ରକାର ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ପ୍ୟାକେଜରେ ଥିବା ମାତ୍ରା ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀକୁ ସଠିକ ଭାବରେ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।
- ଔଷଧ ଖାଇବା ପରେ କାମ କରିବାକୁ ଅଧ ଘଣ୍ଟାରୁ ୬ ଘଣ୍ଟା ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ତେଣୁ ଏପରି ଏକ ସମୟ ବାଛନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସହଜରେ ଶୌଚାଳୟ ଯାଇପାରିବେ।
- ବୃକକ୍ ରୋଗ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ଖାଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି (ବିଶେଷକରି ମଧୁମେହ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ପାଇଁ) ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଏହାର କାରଣ ଖୋଜିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦେଖାନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.