ଆପଣ ମଧ୍ୟ ପ୍ରାୟତଃ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରେ ଦୁଃଖିତ, କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ରାଗି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? କେତେକ ସମୟରେ ଏସବୁର କାରଣ ଆମେ ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ କରୁନାହୁଁ। ଆପଣ କ’ଣ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ବିଷୟରେ ଶୁଣିଛନ୍ତି, ଏକ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ପ୍ରତି ଆମେ କେହି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେଉନାହୁଁ, କିନ୍ତୁ ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ? ଆଜି, ଆମେ ଏହି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କିପରି ଆମର ଖୁସି ଏବଂ ଶାନ୍ତିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ପ୍ରକୃତରେ ଡିପ୍ରେସନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ କି?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଛୋଟ କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଆମ ଶରୀରର ଶହ ଶହ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଜଡିତ। ଏହା ଆମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କିମ୍ବା ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ଦୁଃଖ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି ।
ସମ୍ପ୍ରତି, 2023 ମସିହାରେ କରାଯାଇଥିବା ସାତଟି କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପରୀକ୍ଷଣର ସମୀକ୍ଷାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ପାଇଥିଲା। କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହେଉଛି ଡିପ୍ରେସନର ଏକମାତ୍ର ଚିକିତ୍ସା। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, କେବଳ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଡିପ୍ରେସନ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ କମ୍ ଯଥେଷ୍ଟ। ତଥାପି, ସେମାନେ ଦେଖିଛନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଟକ୍ ଥେରାପି ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ସେତେବେଳେ ରୋଗୀମାନେ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଆନ୍ତି।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଆଉ ଏକ କାରଣ ଅଛି। ତାହା ହେଉଛି ନିଦ। ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆମର ମନୋଭାବ ଏବଂ ଚାପକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଭଲ ରାତିର ନିଦ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏକ ଛୋଟ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ନିଦର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ। ତେଣୁ, ଭଲ ରାତିର ନିଦ ଆପଣଙ୍କୁ ସାରା ଦିନ ସତେଜ ଏବଂ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ୍ ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି?
କୁହାଯାଏ ଯେ ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ଶରୀରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର କମ୍ ଅଛି। ଆମର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା, ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍, ହାଡ଼ ଏବଂ ଡିଏନଏ ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ। ୨୦୧୯ ମସିହାରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁ ଲୋକମାନଙ୍କର ରକ୍ତରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର କମ୍ ଥାଏ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଡିପ୍ରେସନ୍ର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
ଏପରି କାହିଁକି ହେଉଛି?
ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି:
- ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଏକ ଶାନ୍ତ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ବୃଦ୍ଧି କରେ: ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ GABA (ଗାମା-ଆମିନୋବ୍ୟୁଟିରିକ ଏସିଡ୍) ନାମକ ଏକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହି GABA ହେଉଛି ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଆମ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରେ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ। କିଛି ଚିନ୍ତା ଔଷଧ ସମାନ ଭାବରେ କାମ କରେ।
- ମସ୍ତିଷ୍କର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗ୍ଲୁଟାମେଟ୍ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଭଳି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ଯାହା ଆମ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଖୁସି ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଚାପ ହରମୋନ ହ୍ରାସ କରିବା: କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରୋକ୍ଷ ଭାବରେ ଆମ ଶରୀରରେ କର୍ଟିସୋଲ ଉତ୍ପାଦନକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରୁଥିବା ACTH ହରମୋନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି କର୍ଟିସୋଲର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଆମ ଶରୀରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର କାହିଁକି କମ୍ ଥାଏ?
ଏହାର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି। ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଆମେ ଆଜି ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ, ବିଶେଷକରି ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବାର ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଲ୍ୟ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ପୂର୍ବେ ତୁଳନାରେ କମ୍। ଅନ୍ୟଟି ହେଉଛି ଆଜି ଅନେକ ଲୋକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପରେ ପୀଡିତ। ଯେତେବେଳେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଆମ ଶରୀରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ଏକ ଦୁଷ୍ଟଚକ୍ର ପରି। ଯେତେବେଳେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହ୍ରାସ ପାଏ, ଚାପ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଯେତେବେଳେ ସେହି ଭାବନା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଶରୀରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆହୁରି ହ୍ରାସ ପାଏ।
ଆପଣ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରି ଆପଣଙ୍କର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସବୁବେଳେ 100% ସଠିକ୍ ନୁହେଁ। କାରଣ ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ଅଧିକାଂଶ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହାଡ଼ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ପରି ଅଙ୍ଗରେ ଗଚ୍ଛିତ ରହିଥାଏ। ତେଣୁ, ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ସାଧାରଣ ଥାଏ, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରକୃତରେ ଅଭାବ ହୋଇପାରେ।
ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସବୁଠାରୁ ଭଲ?
ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ "ସର୍ବୋତ୍ତମ" ତାହା କହିବା କଷ୍ଟକର। ତଥାପି, ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ପ୍ରକାରଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗ୍ଲାଇସିନେଟ୍। ଏହା ଖଣିଜ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍କୁ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଗ୍ଲାଇସିନ୍ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରିଥାଏ। ଗ୍ଲାଇସିନ୍ ରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି, ଯାହା ଡିପ୍ରେସନ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଆସନ୍ତୁ ନିମ୍ନରେ ଥିବା ସାରଣୀରେ ଏହି ପ୍ରକାରଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବା।
| ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପ୍ରକାର | ବିଶେଷତା | ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|---|
| ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗ୍ଲାଇସିନେଟ୍ | ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ବହୁତ ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଷିତ ହୁଏ। | ଜିଆଇ ବିପର୍ଯ୍ୟସ୍ତ ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସାଧାରଣତଃ ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍ ଏବଂ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ। |
| ମାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ | ଶରୀର କମ୍ ଶୋଷଣ କରେ। | ପେଟ ଖରାପ, ବାନ୍ତି ଏବଂ ଝାଡ଼ା ଭଳି ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। |
| ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍-ଏଲ୍-ଥ୍ରିଓନେଟ୍ | ଏହା ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଷିତ ହୁଏ ଏବଂ ସହଜରେ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପହଞ୍ଚିପାରେ। | ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାର ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ମହଙ୍ଗା ହୋଇପାରେ। |
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଭାବୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗ୍ଲାଇସିନେଟ୍ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ।
ମୁଁ କେତେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ନେବା ଉଚିତ?
ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ କେତେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ନିଆଯିବ ତାହା କହିବା କଷ୍ଟକର, କାରଣ ବିଭିନ୍ନ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଡୋଜ୍ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଛି। ସାଧାରଣ ସୁପାରିଶ ହେଉଛି ବୟସ୍କ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ 400-420 ମିଲିଗ୍ରାମ (ମିଗ୍ରା) ଏବଂ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ 310-320 ମିଗ୍ରା। ତଥାପି, ଏହା ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ଯେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ 350 ମିଗ୍ରାରୁ ଅଧିକ ପରିପୂରକ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । କାରଣ ଆମେ ଖାଉଥିବା ଏବଂ ପିଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ମଧ୍ୟ କିଛି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପାଇଥାଉ।
ତଥାପି, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ , ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ 500 ମିଗ୍ରା ଭଳି ଟିକିଏ ଅଧିକ ଡୋଜ୍ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଶରୀର ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ଏକାଥରକେ ନେବା ଅପେକ୍ଷା ଦିନକୁ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନିଥର ଡୋଜ୍ ନେବା ଭଲ। ଏହା ସହିତ, ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଗୋଟିଏ ଡୋଜ୍ ନେବା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ଯଦି ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସହିତ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଶୋଷଣ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ।
ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ କରନ୍ତି ତେବେ କଣ ହେବ?
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସାଧାରଣତଃ ନିରାପଦ, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ ଯେପରିକି:
- ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା
- ପେଟରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି, ଯେପରିକି ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି
- ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ
- ଶରୀରର ଅତ୍ୟଧିକ ଥକାପଣ
ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ଡୋଜ କମାଇ ପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ କହିପାରନ୍ତି ।
ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରୁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପାଇପାରିବେ କି?
ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ସବୁଠାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଉପାୟ। କାରଣ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରୁ ନେଉଥିବା ଅତିରିକ୍ତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରା ସହିତ କିଡନୀ ଦ୍ୱାରା ବାହାରକୁ ବାହାରିଯାଏ। ଏଠାରେ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଭରପୂର ଅଟେ:
- ପାଳଙ୍ଗ ପରି ଗାଢ଼ ସବୁଜ ପନିପରିବା
- ବାଦାମ, କାଜୁ ଏବଂ ବାଦାମ ଭଳି ବାଦାମ
- କଖାରୁ ବିହନ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ବିହନ ପରି ବିହନ
- ବାଦାମୀ ଚାଉଳ ପରି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ
- ଓଟମିଲ୍
- ବିନ୍ସ, ମଟର ଏବଂ ଲଙ୍କା ଭଳି ଡାଲି ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ
- ସାଲମନ୍ ମାଛ
- ଗୋମାଂସ, କୁକୁଡ଼ା
- ଅତି କମରେ 70% କୋକୋ ଯୁକ୍ତ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ
- କ୍ଷୀର ଏବଂ ଦହି
ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ସହିତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ନେବା ଠିକ୍ କି?
ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମନରେ ଥାଏ। ଉତ୍ତର ହେଉଛି, ହଁ, ଦୁଇଟିକୁ ଏକାଠି ନେବା ସାଧାରଣତଃ ନିରାପଦ। ପ୍ରକୃତରେ, ଡାକ୍ତରମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି ବ୍ୟବହାର କଲେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ଦେଖାଯାଏ। ଅତି ସାମାନ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, କେବଳ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ଯଥେଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ମଧ୍ୟମ କିମ୍ବା ଗୁରୁତର ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆବଶ୍ୟକ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ନ ହୋଇ କେବେବି ନିଜେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ବିଶେଷକରି, ବୃକକ୍ ରୋଗ କିମ୍ବା ହୃଦରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କିଛି ଔଷଧ ସହିତ ମଧ୍ୟ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
- କିଛି ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍, ଯେପରିକି ସିପ୍ରୋଫ୍ଲୋକ୍ସାସିନ୍ (ସିପ୍ରୋ)
- କିଛି ରକ୍ତଚାପ ଔଷଧ (ଯଥା ଡାଇୟୁରେଟିକ୍ସ, କ୍ୟାଲସିୟମ ଚ୍ୟାନେଲ ବ୍ଲକର୍ସ)
- ମଧୁମେହ ଔଷଧ ଯେପରିକି ଗ୍ଲିପିଜାଇଡ୍ (ଗ୍ଲୁକୋଟ୍ରୋଲ୍) କିମ୍ବା ଗ୍ଲାଇବୁରାଇଡ୍ (ମାଇକ୍ରୋନେଜ୍)
- ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ (ହାଡ଼ ପତଳା ହେବା) ପାଇଁ ଔଷଧ, ଯେପରିକି ଆଲେଣ୍ଡ୍ରୋନେଟ୍ (ଫୋସାମାକ୍ସ)
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଜଣାଇବା ନିତାନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଯଦି ଆପଣ ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ, ତେବେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ ଦୂର ହୋଇପାରିବ।
- ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମସ୍ତିଷ୍କରେ GABA ଭଳି ଶାନ୍ତକାରୀ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରେ।
- ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗ୍ଲାଇସିନେଟ୍ ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଷିତ ହୁଏ ଏବଂ ଏହାର କମ୍ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି।
- ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ଯେକୌଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ନିରାପଦ କି ନାହିଁ ଏବଂ ସଠିକ୍ ମାତ୍ରା କ’ଣ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |