ଚର୍ମ ପାଇଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ପ୍ରକୃତରେ ଆବଶ୍ୟକ କି?

ଆମେ ସମସ୍ତେ ସୁସ୍ଥ, ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ଚର୍ମ ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁ। କିନ୍ତୁ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ, ପ୍ରଦୂଷଣ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣରୁ ଆମର ଚର୍ମ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ। ଆପଣ ହୁଏତ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥିବେ ଯେ ଅନେକ ଲୋକ ଏବେ ଚର୍ମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି। ଏହା ପଛରେ ଧାରଣା ହେଉଛି ବାହାରକୁ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ପରି ଏହାକୁ ଭିତରରୁ ପୋଷଣ ଦେଇ ଚର୍ମକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଏହା ବିଷୟରେ ସତ୍ୟ କ'ଣ, ଆମକୁ ପ୍ରକୃତରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି କି, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କ'ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଚର୍ମ ପାଇଁ ଭଲ ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ପ୍ରକୃତରେ, କିଛି ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱ ଯାହାକୁ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ କୁହାଯାଏ, ଆମ ଚର୍ମକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ରଖିବାରେ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଆମ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରୁଥିବା ରକ୍ଷକ ଭଳି । ଆମ ଦେଶର ସୈନିକଙ୍କ ପରି, ସେମାନେ ଆମ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଅନ୍ତି। ସେମାନେ ବିଶେଷକରି ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଚର୍ମକୁ ହେଉଥିବା କ୍ଷତିକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବେଳାଭୂମିକୁ ଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରକୃତରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ପୋଡ଼ିଯାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଟିକେ ଲାଲ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ପୋଡ଼ିଯାଇଥିବା ପରି ଦେଖାଯାଏ। ଏହି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଚର୍ମ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଏପରି କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଚର୍ମ ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟତଃ କେଉଁ ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ତେବେ ଏଥିପାଇଁ ମୋତେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ କି?

ଏଠାରେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଶ୍ନଟି ଅଛି। ଏହା ସତ୍ୟ ଯେ ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ସମସ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଭଲ। କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ କ'ଣ ଆପଣ ଔଷଧ ଦୋକାନକୁ ଯାଇ ଏହି ଭିଟାମିନର ପ୍ରତ୍ୟେକ ବୋତଲ କିଣି ପିଇବା ଉଚିତ? ନା, ଆଦୌ ନୁହେଁ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆମ ଶରୀର ବଟିକା ଏବଂ କ୍ୟାପସୁଲ ଖାଇବାକୁ ଦେବା ପାଇଁ ତିଆରି ନୁହେଁ, ବରଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଖାଦ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ପୁଷ୍ଟିସାର ପାଇବା ପାଇଁ ତିଆରି ହୋଇଛି। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଉପରେ ଆଲୋଚନା ହୋଇଥିବା ଔଷଧି, ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ବାଦାମରୁ ଏହି ପୁଷ୍ଟିସାର ପାଉ, ସେତେବେଳେ ଆମେ କେବଳ ସେହି ଭିଟାମିନ ପାଉନାହୁଁ, ବରଂ ଫାଇବର ଭଳି ଶହ ଶହ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମୂଲ୍ୟବାନ ପୁଷ୍ଟିସାର ମଧ୍ୟ ପାଉଛୁ। ଏହା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ୟାକେଜ୍ ପରି।

ତେବେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କ’ଣ ପାଇଁ? କିଛି ବିଶେଷ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ଅଛି: ଯଦି ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ପରି କିଛି ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ଅଛି।
• କିଛି ଚିକିତ୍ସା ପରିସ୍ଥିତିରେ: କିଛି ରୋଗ ଶରୀରକୁ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ବାଧା ଦିଏ।
• ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ : ଏହି କାରଣରୁ ଗର୍ଭବତୀ ମା’ମାନଙ୍କୁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଆଇରନ୍ ଭଳି ପରିପୂରକ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ।
• ଭେଗାନ: ଉଦ୍ଭିଦ-ଭିତ୍ତିକ ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଭଳି କିଛି ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ଥାଏ।

ଏହି ଭଳି ବିଶେଷ କାରଣ ପାଇଁ, କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସୁପାରିଶରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ଭଲ।

ଯେପରି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ବୋଲି ଭାବୁଛନ୍ତି, ସେପରି ନେବାରେ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବିପଦ ରହିଛି!

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି, "ଭିଟାମିନ୍ ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ, ଟିକେ ଅଧିକ ଖାଇବା ଠିକ୍ ଅଛି," ତେବେ ଏହା ଏକ ବହୁତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୁଲ ଧାରଣା। ଭାବନ୍ତୁ, ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଇବା ମଧ୍ୟ ଭଲ ନୁହେଁ। ଏହାର ମଧ୍ୟ ସମାନ କଥା। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ପାଇଁ, ଆମର ଶରୀର ପ୍ରତିଦିନ ସହ୍ୟ କରିପାରିବ ବୋଲି ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ଉପର ସୀମା ଅଛି।

ଚର୍ବି-ଦ୍ରବଣୀୟ ଭିଟାମିନ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ

ଭିଟାମିନଗୁଡ଼ିକୁ ମୁଖ୍ୟତଃ ଦୁଇଟି ଗୋଷ୍ଠୀରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଏ: ଜଳରେ ଦ୍ରବଣୀୟ (ଭିଟାମିନ C ଏବଂ B) ଏବଂ ଚର୍ବିରେ ଦ୍ରବଣୀୟ (ଭିଟାମିନ A, D, E, K)। ଅଧିକ ଜଳରେ ଦ୍ରବଣୀୟ ଭିଟାମିନ ପରିସ୍ରାରେ ବାହାରକୁ ବାହାରିଯାଏ। ତଥାପି, ଚର୍ବିରେ ଦ୍ରବଣୀୟ ଭିଟାମିନ ଶରୀରରେ ସଞ୍ଚିତ ହୁଏ।

ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି, ଯଦି ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ A ଏବଂ E ଭଳି ଅତ୍ୟଧିକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଯକୃତ ଭଳି ଅଙ୍ଗରେ ଜମା ହୋଇପାରନ୍ତି ଏବଂ ଶରୀରରୁ ସହଜରେ ବାହାର ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ବିଷାକ୍ତ ହୋଇପାରନ୍ତି।

• ଅତ୍ୟଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା , ବାନ୍ତି, କେଶ ଝଡ଼ିବା ଏବଂ ଯକୃତ କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ। ଏହା ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଭିଟାମିନ୍ E ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।
• ସେଲେନିୟମ ଭଳି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ କେଶ ଝଡ଼ିବା, ଭଙ୍ଗୁର ନଖ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ତେବେ ଆମେ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ?

ଚର୍ମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ନିରାପଦ ଉପାୟରେ କରିବା।

୧. ଖାଦ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅତି କମରେ ୫ଟି ଭିନ୍ନ ରଙ୍ଗର ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ସାମିଲ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା, ବାଦାମ ଏବଂ ମାଛ ପରି ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ।

୨. ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚର୍ମ ବିଷୟରେ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ଅଛି ବୋଲି ସନ୍ଦେହ ହେଉଛି, ଦୟାକରି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଡାକ୍ତର (ଡାକ୍ତର)ଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

୩. ପରୀକ୍ଷା କରାନ୍ତୁ: ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଭଳି ଜିନିଷ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେବେ।

୪. କେବଳ ଯଦି ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଥାଏ ତେବେ ନିଅନ୍ତୁ: କେବଳ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ, ତାଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ମାତ୍ରାରେ ଏବଂ ଅବଧି ପାଇଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନିଅନ୍ତି ତେବେ ହିଁ ତାହା ନିଅନ୍ତୁ।

ଅନୁମାନ କରି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେଇ ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଅପେକ୍ଷା ଏହି ପଦ୍ଧତି ଅନୁସରଣ କରିବା ଅଧିକ ବୁଦ୍ଧିମାନର ନୁହେଁ କି?