ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ସ୍କର୍ଭି ବିଷୟରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିବା!

ଆପଣ କ’ଣ ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ନାହିଁ? ଆପଣଙ୍କ ମାଢ଼ିରୁ କେତେବେଳେ ରକ୍ତ ବାହାରିଥାଏ କି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କଣ୍ଟା ପଡ଼ିଥାଏ କି? ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି କମ୍ ଥିବାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଆଜି, ଆମେ ସ୍କର୍ଭି ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ, ଯାହା ଭିଟାମିନ୍ ସିର ଗୁରୁତର ଅଭାବରୁ ହେଉଥିବା ଏକ ରୋଗ। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଯଦି ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏଥିରୁ ନିଜକୁ ସହଜରେ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଯଦି ଏହା ହୁଏ ତେବେ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ କରିପାରିବେ।

ସ୍କର୍ଭି ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସ୍କର୍ଭି ଏକ ଗୁରୁତର ଅଭାବ ଯାହା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଆସ୍କର୍ବିକ୍ ଏସିଡ୍ ନାମକ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ମିଳେ ନାହିଁ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଖାଦ୍ୟରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ସି ପାଇ ନ ଥାଉ। ପୂର୍ବରୁ, ନାବିକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ସାଧାରଣ ବୋଲି କୁହାଯାଉଥିଲା, କାରଣ ସେମାନେ ମାସ ମାସ ଧରି ସମୁଦ୍ରରେ ରହିବା ସମୟରେ ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ପାଉ ନଥିଲେ। କିନ୍ତୁ ଆଜିକାଲି, ବିଶେଷକରି ଆମ ଦେଶଗୁଡ଼ିକରେ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଖାଦ୍ୟରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ସି ପାଆନ୍ତି, ତେଣୁ ସ୍କର୍ଭି ବହୁତ କମ୍। ତଥାପି, ବିଶ୍ୱର କିଛି ଦେଶରେ କୁପୋଷଣରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ଏବେ ବି ଏକ ସମସ୍ୟା।

ଭିଟାମିନ୍ ସି ଆମ ପାଇଁ ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାହିଁକି?

ଭିଟାମିନ୍ ସି ଆମ ଶରୀରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଟିକେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ଏହା ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ କେତେ କାମ କରେ:

• ଚର୍ମ, ହାଡ଼ ଏବଂ ସଂଯୋଜକ ଟିସୁ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟ: ଭିଟାମିନ୍ ସି ଆମ ଚର୍ମକୁ ସୁନ୍ଦର ରଖିବାରେ, ଆମ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ଏବଂ କ୍ଷତକୁ ଶୀଘ୍ର ଭଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେପରି ଘର ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ସିମେଣ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକ, ସେହିପରି ଆମ ଶରୀରରେ ଏହି ଟିସୁଗୁଡ଼ିକର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।
• ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖ: ଭିଟାମିନ୍ ସି ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଆମ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପରିବହନ କରୁଥିବା ଛୋଟ ନଳୀ ଭଳି।
• ଦାନ୍ତ ଏବଂ ମାଢ଼ିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ: ସୁସ୍ଥ, ମଜବୁତ ଦାନ୍ତ ଏବଂ ମାଢ଼ି ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ସି ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଶରୀରକୁ ଲୌହ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: ଭିଟାମିନ୍ ସି ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ଲୌହ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ଶରୀରକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ତିଆରି ପାଇଁ ଲୌହ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ।
• ପୋଡ଼ାଜଳା ଏବଂ କ୍ଷତକୁ ସୁସ୍ଥ କରେ: ଭିଟାମିନ୍ ସି ପୋଡ଼ାଜଳା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କ୍ଷତକୁ ଶୀଘ୍ର ଭଲ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ: ଏବେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ ଯେ "ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ" କ'ଣ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ବିଭିନ୍ନ କାମ କରନ୍ତି, କେତେକ ସମୟରେ "ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ସ" ନାମକ କ୍ଷତିକାରକ ଜିନିଷ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ଶତ୍ରୁ ପରି ଯାହା ଆମ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଭିଟାମିନ୍ ସି ଭଳି ଏକ "ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ" ଆମ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ସେହି ଶତ୍ରୁମାନଙ୍କଠାରୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ। ଏହା ଛୋଟ ଅଙ୍ଗରକ୍ଷୀ ପରି।

କାହାକୁ ସ୍କର୍ଭି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ?

ସାଧାରଣତଃ, ଯେଉଁମାନେ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି ସେମାନଙ୍କୁ ସ୍କର୍ଭି ହୁଏ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଥାଆନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

• ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ:କେତେବେଳେ, ଆର୍ଥିକ ଦୁର୍ଦ୍ଦଶା କିମ୍ବା ସେମାନେ ରହୁଥିବା ପରିବେଶ ଯୋଗୁଁ, ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ପାଇବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି ସେମାନେ ବିପଦରେ ପଡ଼ିଥାନ୍ତି।
• ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ କିଛି ରୋଗ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା ଯୋଗୁଁ ସେମାନଙ୍କର ଭୋକ ହରାନ୍ତି ଏବଂ ବହୁତ କମ୍ ଖାଆନ୍ତି: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେଉଁମାନେ କର୍କଟ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ କେମୋଥେରାପି ଭଳି ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ଆନୋରେକ୍ସିଆ ଭଳି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ବହୁତ କମ୍ ଖାଆନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ସିର ଅଭାବ ହୋଇପାରେ।
• ଧୂମପାନକାରୀ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଧୂମପାନ କରୁ, ଆମ ଶରୀର ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ କମ୍ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଶୋଷଣ କରେ। ତେଣୁ, ସେମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ।
• ଯେଉଁମାନେ ଡ୍ରଗ୍ସ କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନରେ ନିଶାଗ୍ରସ୍ତ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ପାନୀୟ ପ୍ରତି ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ।
• ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ ବୋଲି ମା’ମାନେ।
• ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣରୁ ଅନେକ ଖାଦ୍ୟ ସୀମିତ କରନ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ।
• କିଛି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକମାନେ: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଟାଇପ୍ 1 ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ପ୍ରଦାହକାରୀ ବାଓୱେଲ ରୋଗ (IBD) ଭଳି ଅନ୍ତନଳୀ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ C ଅଭାବ ଦେଖାଦେଇପାରେ।

ସ୍କର୍ଭିର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଭିଟାମିନ୍ ସି ଅଭାବର କିଛି ମାସ ପରେ ସ୍କର୍ଭିର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ସାଧାରଣ ହୋଇପାରେ:

• ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା, ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିବା
• ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ, ସହଜରେ କ୍ରୋଧିତ ହେବା
• ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା

ଯଦି ଏହି ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା କରାନଯାଏ, ତେବେ ଅବସ୍ଥା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଇପାରେ ଯେପରିକି:

• ରକ୍ତହୀନତା, କିମ୍ବା ରକ୍ତ ଅଭାବ, ବିକଶିତ ହୁଏ।
• ମାଢ଼ି ଫୁଲିଯାଏ, ରକ୍ତ ବାହାରିଥାଏ ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ବାଇଗଣୀ ରଙ୍ଗର ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ସେଗୁଡ଼ିକ ସ୍ପଞ୍ଜ ପରି ଦେଖାଯାଏ।
• ଦାନ୍ତଗୁଡ଼ିକ ଢିଲା ହେବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ପଡ଼ି ମଧ୍ୟପାରନ୍ତି।
• ଚର୍ମ ତଳେ ରକ୍ତସ୍ରାବ (ଚର୍ମ ରକ୍ତସ୍ରାବ)। କେତେକ ସମୟରେ ଚର୍ମରେ ଲାଲ କିମ୍ବା ନୀଳ ଦାଗ ଦେଖାଯାଇପାରେ, ଯାହା "ସ୍କର୍ଭି ରାସ୍" ଭଳି ଦେଖାଯାଏ।
• ଶରୀର ସହଜରେ ଆଘାତ ପାଏ।
• ଚର୍ମ ବହୁତ ରୁକ୍ଷ ଏବଂ କ୍ଷୁଧାର୍ତ୍ତ ହୋଇଯାଏ।
• ଗୋଡ଼ ଫୁଲିଯାଏ।
• ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଭାବରେ ଶୁଖିଯାଇଥିବା କ୍ଷତଗୁଡ଼ିକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୋଇପାରେ। ନୂତନ କ୍ଷତଗୁଡ଼ିକ ଶୁଖିବାକୁ ବହୁତ ସମୟ ଲାଗେ।
• କେଶ ଶୁଷ୍କ, ଭଙ୍ଗୁର ହୋଇଯାଏ ଏବଂ କର୍କସ୍କ୍ରୁ କେଶ)ର ତାର ପରି କୁଞ୍ଚିତ ହୋଇଯାଏ।

ଛୋଟ ଶିଶୁ ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ସ୍କର୍ଭି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯେପରିକି:

• ସବୁବେଳେ କାନ୍ଦୁଛି, ବହୁତ ଅସ୍ଥିର।
• ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ମୋ ଶରୀରକୁ ହଲାଏ, ମୁଁ ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ କାନ୍ଦିଥାଏ।
• ମୋର ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା ନାହିଁ।
• ଶରୀରର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ନାହିଁ।
• ରକ୍ତହୀନତା।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ତାଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏକ ଛୋଟ ପିଲା କଣ ହେଉଛି ତାହା ବୁଝିପାରୁନାହିଁ। ତେଣୁ ପିତାମାତା ଭାବରେ, ଆମକୁ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।

ସ୍କର୍ଭିର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କଣ?

ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅତି କମରେ ତିନି ମାସ ଧରି ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ସି ପାଉନାହିଁ। ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ନ ଖାଇବା ହେଉଛି ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ। ଏହା ସହିତ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଖାଦ୍ୟ ରାନ୍ଧୁ, କେତେକ ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ସିର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।

ଏହା ସହିତ, ଏପରି ସମୟ ଆସେ ଯେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀରକୁ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ଯଦି ଆମେ ଏପରି ସମୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ନ ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ଅଭାବ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେହି ପରିସ୍ଥିତିଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ:

• ଗର୍ଭାବସ୍ଥା
• ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୟ
• ଉଚ୍ଚ ଜ୍ୱର ସହିତ ରୋଗ (ଯଥା ଡେଙ୍ଗୁ)
• ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିର ବୃଦ୍ଧି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (ହାଇପରଥାଇରଏଡିଜ୍ମ)
• ଲଗାତାର ଝାଡ଼ା
• ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର
• ପୋଡ଼ିବା
• ତମାଖୁ ବ୍ୟବହାର (ଧୂମପାନ, ତମାଖୁ ଚୋବାଇବା)

ସ୍କର୍ଭି କ’ଣ ସଂକ୍ରାମକ?

ନା, ଆଦୌ ନୁହେଁ। ସ୍କର୍ଭି ଏକ ସଂକ୍ରାମକ ରୋଗ ନୁହେଁ। ଏହା କେବଳ ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ C ର ଗଭୀର ଅଭାବ ଥାଏ। ଏହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଠାରୁ ଅନ୍ୟ ଜଣଙ୍କୁ ସଂକ୍ରାମକ ନୁହେଁ।

ଆପଣଙ୍କର ସ୍କର୍ଭି ଅଛି କି ନାହିଁ କିପରି ଜାଣିବେ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସ୍କର୍ଭିର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ, ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଦେଖିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍କର୍ଭି ହେବାର କୌଣସି ବିପଦ କାରକ ଅଛି କି ନାହିଁ।

ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଏହିପରି ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ:

• ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ପରିମାଣ ମାପିପାରିବ।
• ଡର୍ମୋସ୍କୋପି: କେତେକ ସମୟରେ, ପ୍ରଭାବିତ ଚର୍ମ କିମ୍ବା କେଶର ଏକ ଛୋଟ ନମୁନା (ବାୟୋପ୍ସି) ନିଆଯାଇପାରେ ଏବଂ ଏକ ମାଇକ୍ରୋସ୍କୋପ ତଳେ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇପାରେ।

ସ୍କର୍ଭିର କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ସ୍କର୍ଭି ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ସହଜରେ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ। ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଶରୀରରେ ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ପ୍ରବେଶ କରିବା।

• ଖାଦ୍ୟପେୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଦୈନିକ ପରିମାଣର ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଗୁଣ ଭିଟାମିନ୍ ସି ନେବାକୁ କହିପାରନ୍ତି।
• ଭିଟାମିନ୍ ସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ସାଧାରଣତଃ, ସ୍କର୍ଭି ଥିବା ପିଲାକୁ ପ୍ରତିଦିନ 300 ମିଲିଗ୍ରାମ (ମିଗ୍ରା) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏବଂ ଜଣେ ବୟସ୍କଙ୍କୁ 500 ରୁ 1,000 ମିଲିଗ୍ରାମ (ମିଗ୍ରା) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ।

ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରେ ମୁଁ କେତେ ଶୀଘ୍ର ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବି?

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବାର 48 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଆପଣ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରାୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରନ୍ତି। ତଥାପି, କିଛି ଲକ୍ଷଣ, ଯେପରିକି ମାଢ଼ି ସମସ୍ୟା, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ନେଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାର କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି।

ସ୍କର୍ଭିକୁ କିପରି ରୋକାଯିବ?

ଏହା ବହୁତ ସରଳ! ସ୍କର୍ଭିକୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆମ ଶରୀରକୁ ଖାଦ୍ୟରୁ ଆବଶ୍ୟକ ହେଉଥିବା ଦୈନିକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ପାଇବା। ଏଥିପାଇଁ ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉତ୍ସ।

ଭିଟାମିନ୍ ସି ଭରପୂର କିଛି ଖାଦ୍ୟ:

• ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ: କମଳା, ନାରଙ୍ଗ, ଲେମ୍ବୁ, ଚୁନ ଏବଂ ଅଙ୍ଗୁର।
• ଟମାଟୋ
• ଆଳୁ
• ବ୍ରୋକୋଲି
• ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ
• ଲଙ୍କା ଲଙ୍କା (ବିଶେଷକରି ଲାଲ ଏବଂ ହଳଦିଆ ଲଙ୍କା)
• ଆମ ଦେଶରେ ସାଧାରଣତଃ ମିଳୁଥିବା ଗୁଆ, ଅମୃତଭଣ୍ଡା, ଗୁଆ ଏବଂ କମରଙ୍କା ପରି ଫଳଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ସିରେ ଭରପୂର।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା। କେବଳ ଭିଟାମିନ୍ ବଟିକା ନିଜେ ନେବା ଭଲ ନୁହେଁ।

ଆମକୁ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଆବଶ୍ୟକ?

ଆମକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଆବଶ୍ୟକ ହେଉଥିବା ଭିଟାମିନ୍ C ର ପରିମାଣ ବୟସ, ଲିଙ୍ଗ ଏବଂ ଅନ୍ୟ କିଛି କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜଣେ ବୟସ୍କ ପୁରୁଷଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 90 ମିଲିଗ୍ରାମ (ମିଗ୍ରା) ଏବଂ ଜଣେ ବୟସ୍କ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରାୟ 75 ମିଲିଗ୍ରାମ (ମିଗ୍ରା) ଆବଶ୍ୟକ। ଗର୍ଭବତୀ ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆମାନଙ୍କୁ ଟିକେ ଅଧିକ ଆବଶ୍ୟକ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 35 ମିଲିଗ୍ରାମ (ମିଗ୍ରା) ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ନେବାକୁ ପଡିବ।

ଏହି ପରିମାଣଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ସାଧାରଣ ସୁପାରିଶ। ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ପରିମାଣ ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ କିପରି ଦେଖାଯିବା ଉଚିତ ସେ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଭଲ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍କର୍ଭି ହୁଏ ତେବେ କଣ ହେବ? ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ।

ଯଦି ତୁରନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ, ତେବେ ସ୍କର୍ଭିର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ 24 ରୁ 48 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଉନ୍ନତ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିବ। କିଛି ଲକ୍ଷଣ, ବିଶେଷକରି ଗମ୍ଭୀର ମାଢ଼ି ରୋଗ ଏବଂ କର୍କସ୍କ୍ରୁ କେଶ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର ହେବାକୁ ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ମାସ ଲାଗିପାରେ। ଯଦି ମାଢ଼ି ଗୁରୁତର ଭାବରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ସ୍ଥାୟୀ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ସ୍କର୍ଭି ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ସିର ଗୁରୁତର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଏକ ରୋଗ। ସମସ୍ତେ କେବଳ ଭିଟାମିନ୍ ସି କମ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଯୋଗୁଁ ସ୍କର୍ଭି ବିକଶିତ ହେବେ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଆପଣ କୌଣସି ବିପଦ ନେବାକୁ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ସାମିଲ କରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ। କେବଳ କମଳା ଏବଂ ଟାଙ୍ଗେରିନ୍ ନୁହେଁ, ଟମାଟୋ, ଆଳୁ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରବେରି ଭଳି ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଏହି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଭଲ ଉତ୍ସ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍କର୍ଭିର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

ସାରାଂଶ ଭାବରେ ମନେରଖନ୍ତୁ

• ସ୍କର୍ଭି ହେଉଛି ଭିଟାମିନ ସିର ଗୁରୁତର ଅଭାବରୁ ହେଉଥିବା ଏକ ରୋଗ।
• ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇ ସ୍କର୍ଭିକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।
• ଯଦି ଆପଣ ନିରନ୍ତର ଥକ୍କାପଣ, ମାଢ଼ିରୁ ରକ୍ତ ବାହାରିବା ଏବଂ ଆଘାତ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
• ସ୍କର୍ଭି ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ଶୀଘ୍ର ଆରୋଗ୍ୟ ହୋଇପାରିବ।
• ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ପାଇଁ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଆପଣ ଏହି ସୂଚନା ଉପଯୋଗୀ ପାଇବେ। ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତୁ!