ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ କି? ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହେବା।

କେତେବେଳେ ଆମ ମନରେ କ’ଣ ଅଛି ସେ ବିଷୟରେ କାହା ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ସହଜ ନୁହେଁ, ନୁହେଁ କି? ବିଶେଷକରି ଯଦି ଏହା ଡିପ୍ରେସନ ଭଳି ଏକ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା, ତେବେ ଆମେ ସମାଜ ଦ୍ୱାରା ବାସନ୍ଦ ହେବା ଏବଂ ଭୁଲ ବୁଝାମଣା ହେବାର ଭୟ କରୁ। ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା କେବଳ ଦୁଃଖ କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା। କିନ୍ତୁ ଡିପ୍ରେସନ ସେପରି ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଠିକ୍ ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପରି, ଏବଂ ଏହା ଆମ ଜୀବନ ଉପରେ ଗମ୍ଭୀର ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।

ଡିପ୍ରେସନ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମେଜର୍ ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (MDD) କେବଳ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ପାଇଁ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଭାବନା, ଆଚରଣ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। କିଛି ଲୋକ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ "ଅକ୍ଷମତା" ବୋଲି ବିବେଚନା କରନ୍ତି। ଏହି ଶବ୍ଦଟି ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ବଡ଼ କଥା ପରି ଶୁଭିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଏହି ରୋଗ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, କାମ ଏବଂ ପାରିବାରିକ ଜୀବନରେ ଏପରି ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯେ ଆପଣ ସାଧାରଣ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।

ଯେପରି ଏକ ଭଙ୍ଗା ଗୋଡ ଆମ ପାଇଁ ଚାଲିବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ, ସେହିପରି ମାନସିକ ଅବସାଦରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ସକାଳେ ବିଛଣାରୁ ଉଠି ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଏହା ଲଜ୍ଜିତ ହେବା କିମ୍ବା ଲୁଚାଇବା ଭଳି କଥା ନୁହେଁ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହା ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ କଥା ହେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ସମର୍ଥନ ପାଇବା।

କାମ ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସାଦ: ଆମେ ଏହାକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବା?

ଆମେ କାମରେ ଆମର ଜୀବନର ବହୁତ ସମୟ ବିତାଇଥାଉ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚାକିରିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଅନେକ ଲୋକ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏକ ସହାୟକ ପରିବେଶରେ, ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ହୋଇପାରେ।

ଆସନ୍ତୁ ଏକ ଉଦାହରଣ ଦେଖିବା। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ସାମନ୍ଥା ନାମକ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି, ଯିଏ କାମରେ ବହୁତ ଚାପରେ ଅଛନ୍ତି। ସେ ତାଙ୍କ କିଛି ସହକର୍ମୀଙ୍କ ସହ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ସବୁବେଳେ ଚିନ୍ତିତ। କେତେବେଳେ ସେ ହଠାତ୍ ଛାତି ଟାଣ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହୁଏ, ଏପରିକି ପ୍ୟାନିକ୍ ଆଟାକ୍ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହି ଚାପ ତାଙ୍କ ଡିପ୍ରେସନକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଦିଏ।

ସାମନ୍ଥା ତାଙ୍କ ବସ୍‌ଙ୍କୁ ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇ ଦିନ ଘରୁ କାମ କରିବାକୁ ଦେବାକୁ ଅନୁରୋଧ କରନ୍ତି। ସେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା ତାଙ୍କୁ ତାଙ୍କର କାମ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ମାନସିକ ସ୍ୱାଧୀନତା ଦେବ। କିନ୍ତୁ ତାଙ୍କ ବସ୍ ତାଙ୍କୁ ଗମ୍ଭୀରତାର ସହ ନିଅନ୍ତି ନାହିଁ। "ଏହା ଠିକ୍ ସେହିପରି," ସେ ଅନୁରୋଧକୁ ଖାରଜ କରି କୁହନ୍ତି। ସେ ତାଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଠାରୁ ଏକ ଚିଠି ଆଣିବାକୁ ଅନୁରୋଧ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସହାୟତା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି ନାହିଁ। କିଛି ସମୟ ପରେ, ସାମନ୍ଥାଙ୍କୁ ଅନ୍ୟ କାରଣ ପାଇଁ ଚାକିରିରୁ ବହିଷ୍କାର କରାଯାଏ। ଏହା କ'ଣ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟଜନକ ପରିସ୍ଥିତି ନୁହେଁ?

କିନ୍ତୁ, ସବୁଠି ଏପରି ନୁହେଁ। ଏବେ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ସାମନ୍ଥା ଜଣେ ସହାୟକ ଏବଂ ବୁଝାମଣାକାରୀ ବସ୍ ସହିତ ଚାକିରି ପାଆନ୍ତି। ଗୋଟିଏ ଦିନ, ତାଙ୍କ ନୂତନ ବସ୍ ପଚାରନ୍ତି ଯେ ସେ କିଛି ରାତି ସିଫ୍ଟରେ କାମ କରିପାରିବେ କି? ସାମନ୍ଥା ଜାଣନ୍ତି ଯେ ତାଙ୍କ ଡିପ୍ରେସନ ସହିତ ସଠିକ୍ ନିଦ ପାଇବା କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଯଦି ସେ ରାତିରେ ନିଦ ନ ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ସେ ପରଦିନ କିଛି କରିବାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ସାମନ୍ଥା ନିର୍ଭୀକ ଏବଂ ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ କୁହନ୍ତି: "ମହାଶୟ, ମୁଁ ରାତି ପାଳିରେ କାମ କରିପାରିବି। କିନ୍ତୁ ମୋର ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଥକାପଣ ଯୋଗୁଁ, ପରଦିନ କାମକୁ ଆସିବାରେ ମୋତେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି। ତେଣୁ ମୋତେ ସେହି ଦିନ ଛୁଟି ନେବାକୁ ପଡିବ।"

ତୁମେ କଣ ଭାବୁଛ କଣ ହୋଇଛି? ତାଙ୍କ ବସ୍ ବୁଝିପାରିଲେ ଏବଂ କହିଲେ, "ଠିକ୍ ଅଛି, କିଛି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ, ସାମନ୍ଥା। ଆମେ ଏହାକୁ ସେହିପରି କରିବୁ।"

ତୁମେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛ? ଯେଉଁଠାରେ ଭଲ ଯୋଗାଯୋଗ ଏବଂ ବୁଝାମଣା ଅଛି, ସେଠାରେ ତୁମେ ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ସହିତ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ବିନା କାମ କରିପାରିବ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା କାହିଁକି ଜରୁରୀ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ କେବଳ ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ, "ଏହା ଆପେ ଆପେ ଭଲ ହୋଇଯିବ।" ଆପଣ ଯାହା କରିପାରିବେ ତାହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା।

୧. ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ: କେବଳ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ହିଁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରକୃତରେ ଡିପ୍ରେସନ ଅଛି ନା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି।

୨. ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା: ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ, ଯେପରିକି ଔଷଧ, ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ବ୍ୟବହାରିକ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ପଠାଇପାରିବେ।

୩. ଡାକ୍ତରୀ ପ୍ରମାଣପତ୍ର: ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳ ଭଳି ସ୍ଥାନରେ କିଛି ସୁବିଧା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଡାକ୍ତରୀ ରିପୋର୍ଟ ଏବଂ ସୁପାରିଶ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଅଧିକାର।