ଆମେ ସମସ୍ତେ କେତେବେଳେ ଭୁଲିଯାଉ, ନୁହେଁ କି? କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଘରୁ ବାହାରି କିଛି ଦୂର ଚାଲିବା ପରେ, ଆପଣ ହଠାତ୍ ଭାବନ୍ତି, "ହେ ଭଗବାନ, ମୁଁ କ'ଣ ଦ୍ୱାର ବନ୍ଦ କରିଦେଇଥିଲି?" କିମ୍ବା ଆପଣ ହଠାତ୍ ଭୁଲିଯାଉଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହିତ ଏକ ସୁନ୍ଦର କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ସମୟରେ କଣ କହିବାକୁ ଯାଉଥିଲେ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ସାଧାରଣ, ଏବଂ ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ, ଆପଣ, ଆପଣଙ୍କ ମାଆ, ବାପା, କିମ୍ବା ଆପଣ ଭଲପାଉଥିବା କେହି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି ଏହି ଭୁଲିଯିବା ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି, ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ମଧ୍ୟ ସାମାନ୍ୟ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି? ତେବେ ଏହି ଲେଖାଟି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ। ଆଜି ଆମେ MCI ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ, ଯାହା ମୃଦୁ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଦୁର୍ବଳତାକୁ ବୁଝାଏ।
MCI ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, MCI (ମୃଦୁ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଦୁର୍ବଳତା) ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଦକ୍ଷତା ସାମାନ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ । ଏହା ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଆସୁଥିବା ସାଧାରଣ ଭୁଲିଯିବା ଅପେକ୍ଷା ଟିକିଏ ଅଧିକ। ତଥାପି, ଏହା ଡିମେନ୍ସିଆ ନାମକ ଗୁରୁତର ସ୍ମୃତି ହ୍ରାସ ଅବସ୍ଥା ପରି ଗୁରୁତର ନୁହେଁ।
ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଠକେଇ କଲ୍ ଚିହ୍ନିବାରେ କଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଇଥିବା ଦିନ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭୁଲି ଯାଇପାରନ୍ତି। ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ MCI ଥିବା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ବିନା ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେମାନେ ନିଜେ ରୋଷେଇ କରିବା, ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଏବଂ ଘରର କାମ କରିବା ଭଳି କାମ କରିପାରିବେ।
ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ MCI ସବୁବେଳେ ସ୍ଥାୟୀ ନୁହେଁ। କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ମୂଳ କାରଣର ଚିକିତ୍ସା ପରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, MCI ରହିବା ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ଭଳି ଡିମେନ୍ସିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ସାମାନ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
MCI ର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର ଅଛି:
ଆମେ MCI ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ କରୁ। ଏହାକୁ ବୁଝିବା ସହଜ କରିବା ପାଇଁ, ମୁଁ ଏହାକୁ ଏହିପରି ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବି।
| MCI ପ୍ରକାର | ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ? |
|---|---|
| ଆମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ MCI (ଆମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ MCI - aMCI) | ଏହି ପ୍ରକାର ମୁଖ୍ୟତଃ ସ୍ମୃତିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଆପଣ ସେହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସୂଚନାଗୁଡ଼ିକୁ ଭୁଲିଯିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣ ଭଲ ଭାବରେ ମନେ ରଖିଥିଲେ (ଯଥା, ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ଜନ୍ମଦିନ, ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଘଟଣା)। |
| ନନ୍-ଆମେନେଷ୍ଟିକ୍ MCI (naMCI) | ଏହି ପ୍ରକାର ସ୍ମୃତି ଅପେକ୍ଷା ଚିନ୍ତା କରିବାର ଦକ୍ଷତାକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା, ଜଟିଳ କାର୍ଯ୍ୟ ଯୋଜନା କରିବା ଏବଂ ଭୁଲରୁ ଠିକ୍ ବାଛିବା ଭଳି କାମରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ। |
ତୁମର ମଧ୍ୟ ଏହି ଗୁଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି?
MCIର ମୁଖ୍ୟ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ହେଉଛି ଆମେ ଏବେ ଯେଉଁ ଦକ୍ଷତା ବିଷୟରେ କହୁଛୁ ସେଥିରେ ହ୍ରାସ। ଦେଖନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ପରିଚିତ ଲାଗୁଛି କି ନାହିଁ।
- ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ: ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା କଷ୍ଟକର, ଏବଂ ମନ ସହଜରେ ବିଚଳିତ ହୋଇଯାଏ।
- ବିଚାର: ଭଲ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା, ଭୁଲରୁ ଠିକ୍ ବାଛିବା କଷ୍ଟକର।
- ଭାଷା: କଥା ହେବା ସମୟରେ ସଠିକ୍ ଶବ୍ଦ ଖୋଜିବାରେ ଅସୁବିଧା।
- ସ୍ମୃତି: ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଥର ଜିନିଷ ଭୁଲିଯିବା।
- ଯୋଜନା: ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଯୋଜନା କରିବା ଏବଂ କରିବା କଷ୍ଟକର।
- ଯୁକ୍ତି: ସମସ୍ୟାକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ଏହାର ସମାଧାନ ଖୋଜିବା କଷ୍ଟକର।
ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏଗୁଡ଼ିକ କିପରି ଦେଖାଯାଏ?
- ମୁଁ ପ୍ରାୟତଃ ମୋର ଚାବି, ଚଷମା ଏବଂ ଫୋନ୍ କେଉଁଠି ରଖିଥିଲି ତାହା ଭୁଲିଯାଏ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଖୋଜିଥାଏ।
- ମୁଁ ବିଦ୍ୟୁତ୍ ଏବଂ ପାଣି ବିଲ୍ ପରି ଜିନିଷ ଦେବାକୁ ଭୁଲିଯାଏ।
- ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୈଠକ, ଉତ୍ସବ ଏବଂ ପରିବାରର ବିଶେଷ ଦିନଗୁଡ଼ିକୁ ଭୁଲି ଯାଏ।
- କଥା ହେବା ସମୟରେ, ତୁମେ ହଠାତ୍ ଭୁଲିଯାଉଛ ଯେ ତୁମେ କ'ଣ କହିବାକୁ ଯାଉଥିଲ ଏବଂ ବନ୍ଦ କରିଦିଅ।
MCI ଥିବା କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ଗନ୍ଧ କମିବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ? MCI ର କାରଣ କଣ?
ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର କିଛି ଅଂଶ ଅଛି ଯାହା ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍ ଏବଂ ଟେମ୍ପୋରାଲ୍ ଲୋବ୍ସ ଭଳି କ୍ଷେତ୍ର। MCI ରେ, ଏହି କ୍ଷେତ୍ରଗୁଡ଼ିକରେ କ୍ଷତି କିମ୍ବା ଗଠନମୂଳକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ଏହି ମସ୍ତିଷ୍କ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ପୂର୍ବ ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖିବା, ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଦେବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ।
କେତେକ ସମୟରେ MCI ଏକ ଗୁରୁତର ନ୍ୟୁରୋଡିଜେନେରେଟିଭ୍ ଅବସ୍ଥାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ହୋଇପାରେ ଯେଉଁଥିରେ ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- ଆଲଜାଇମର ରୋଗ
- ଫ୍ରଣ୍ଟୋଟେମ୍ପୋରାଲ ଡିମେନ୍ସିଆ
- ଲେୱି ଶରୀର ଡିମେନ୍ସିଆ
- ପାର୍କିନ୍ସନସ୍ ରୋଗ
- ରକ୍ତବାହୀ ଡିମେନ୍ସିଆ
କାହାକୁ MCI ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ?
ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି MCI ବିକଶିତ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କର ବିପଦ ଅଧିକ ଥାଏ।
ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ବିପଦ କାରକ:
- 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ: ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
- ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ:ଯଦି ପରିବାରର କେହି ଡିମେନ୍ସିଆରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି।
- ଜେନେଟିକ୍ କାରଣ: APOE-e4 ନାମକ ଏକ ଜିନ୍ ପ୍ରକାର (ଏକ ଜିନ୍ ଯାହା ଆଲଜାଇମର ରୋଗର ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି କରେ) ରହିବା।
ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରୁଥିବା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣଗୁଡ଼ିକ:
- ହୃଦ୍ପିଣ୍ଡ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ସମସ୍ୟା: ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା।
- ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ: ମଧୁମେହ, COPD, ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍।
- ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା: ମାନସିକ ଅବସାଦ ଏବଂ ଚିନ୍ତା।
- ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା: ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା ଏବଂ ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ।
- ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ: ବିଶେଷକରି ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ।
- ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା: ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜ୍ମ।
- ସଂକ୍ରମଣ: ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ (UTI) ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ, ବିଶେଷକରି ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ।
- ମୁଣ୍ଡ ଆଘାତ: (ଆଘାତଜନକ ମସ୍ତିଷ୍କ ଆଘାତ)।
- କିଛି ଔଷଧ: କିଛି ଔଷଧ ଯେପରିକି ଆଣ୍ଟିହିଷ୍ଟାମାଇନ୍, ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ, ଓପିଏଟ୍ସ ଏବଂ ବେଞ୍ଜୋଡିଆଜେପାଇନ୍ ମଧ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ ସ୍ମୃତି ହ୍ରାସର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବା ଦ୍ଵାରା MCI ର ବିପଦ ହ୍ରାସ ପାଇପାରିବ।
ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ଖୋଜିବେ?
ଆପଣଙ୍କର MCI ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କହିପାରିବ ଏପରି କୌଣସି ଗୋଟିଏ ପରୀକ୍ଷା ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ।
୧. ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରକୁ ପଚାରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କେବେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା, ଆପଣ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଜିନିଷ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି, ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ କି? ଆପଣ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଥିବା କାହାକୁ ମଧ୍ୟ ପଚାରିପାରିବେ।
୨. ଶାରୀରିକ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପରୀକ୍ଷା: ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ତୁଳନ, ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳତା ଏବଂ ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରର କାର୍ଯ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରାଯାଏ।
3. ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଚିନ୍ତା କ୍ଷମତା ମାପ କରୁଥିବା ପରୀକ୍ଷା: ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଛୋଟ ଛୋଟ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚରାଯାଇପାରେ, ଚିତ୍ର ଆଙ୍କିବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ମାପ କରିବା ପାଇଁ ଶବ୍ଦ ମନେ ରଖିବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ। ଆମେ ଏହାକୁ ନ୍ୟୁରୋସାଇକୋଲୋଜିକାଲ୍ ପରୀକ୍ଷଣ ବୋଲି କହିଥାଉ।
୪. ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା:
- ରକ୍ତ ଏବଂ ପରିସ୍ରା ପରୀକ୍ଷା: ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ, ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
- ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍କାନ: ଏକ ସିଟି ସ୍କାନ କିମ୍ବା MRI ସ୍କାନ ବ୍ରେନ ଟ୍ୟୁମର, ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଲକ୍ଷଣ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗଠନମୂଳକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଖୋଜିପାରେ।
- କଟି ସନ୍ଧିକରଣ:କିଛି ବିଶେଷ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହି ପରୀକ୍ଷା ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ସହିତ ଜଡିତ ପ୍ରୋଟିନର ଉପସ୍ଥିତି ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ କରାଯାଇପାରିବ।
MCI ପାଇଁ କ’ଣ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି?
MCI ର ଚିକିତ୍ସା କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି:
- ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା: ଯଦି MCIର କାରଣ ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା (ନିଦ୍ରା ରୋଗ), କିମ୍ବା ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ପରି କିଛି ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ସେହି ଅବସ୍ଥାର ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସ୍ମୃତି ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ।
- ଔଷଧ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା: ଯଦି ଆପଣ ଖାଉଥିବା କିଛି ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମୃତିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ମାତ୍ରା ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।
- ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ: ପଜଲ୍ ସମାଧାନ କରିବା, କିଛି ନୂଆ ଶିଖିବା (ଯେପରିକି ଭାଷା, ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର), ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସାମାଜିକୀକରଣ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ।
- ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ:
- ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା କମ କରନ୍ତୁ।
- ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା (ଅଧିକ ପନିପରିବା, ଫଳ, ମାଛ)।
- ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା।
- ସୁରକ୍ଷା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା: ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଖସିପଡ଼ିବା ଏବଂ ପଡ଼ିଯିବା ବିପଦ (ଯଥା କାର୍ପେଟ) ସଜାଡ଼ିବା ଏବଂ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ବିଷୟରେ ପୁନର୍ବିଚାର କରିବା ଭଳି ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଚାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।
MCI ବିଷୟରେ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏ ବିଷୟରେ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ହୋଇପାରେ।
MCI ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଭବିଷ୍ୟତ କ'ଣ?
ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଟି ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ଭୟ କରେ। MCI ନାମକ ଅବସ୍ଥା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ ନୁହେଁ।
- କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ: ଚିକିତ୍ସା ପରେ, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ବୟସ ଅନୁସାରେ ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇଯାଇପାରେ।
- କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ: ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଖରାପ ନ ହୋଇ ସମାନ ରହିପାରେ।
- ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ: ସମୟ ସହିତ, MCI ଡିମେନ୍ସିଆରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ MCI ଥିବା 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର 10% ରୁ 20% ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଡିମେନ୍ସିଆ ହେବ।
କିନ୍ତୁ MCI ଥିବା ସମସ୍ତଙ୍କର ଡିମେନ୍ସିଆ ହେବ ନାହିଁ। ଅନେକ ଲୋକ ନିଜର କାମ ଜାରି ରଖିପାରିବେ ଏବଂ ସ୍ୱାଧୀନ ଭାବରେ ବଞ୍ଚିପାରିବେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ନିୟମିତ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖିବା । ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତି 6 ରୁ 12 ମାସରେ ତାଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- MCI ହେଉଛି ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଦକ୍ଷତାରେ ହ୍ରାସ ଯାହା ସାଧାରଣ ଭୁଲିବା ଅପେକ୍ଷା ଟିକେ ଅଧିକ ଗୁରୁତର, କିନ୍ତୁ ଡିମେନ୍ସିଆ ପରି ଗୁରୁତର ନୁହେଁ।
- MCI ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏବେ ବି ସ୍ୱାଧୀନ ଭାବରେ ତାଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
- ଏହି ଅବସ୍ଥା ସବୁବେଳେ ଡିମେନ୍ସିଆରେ ପରିଣତ ହୁଏ ନାହିଁ। କେତେକ ସମୟରେ କାରଣର ଚିକିତ୍ସା ପରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଉନ୍ନତି ହୋଇପାରେ।
- ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ମଧୁମେହ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଭଳି ରୋଗକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା MCI ର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ମସ୍ତିଷ୍କ-ଉତ୍ତେଜକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (ପଜଲ୍, ପଠନ), ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଜଣାଶୁଣା କାହାର ସ୍ମୃତି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ କାରଣ ଖୋଜିବେ, ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସେତେ ସହଜ ହେବ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |