ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଡାକ୍ତର ତୁମକୁ ଡିପ୍ରେସନ୍ ବୋଲି କୁହନ୍ତି, ତୁମର ମନକୁ ଅନେକ କଥା ଆସିପାରେ। ତୁମକୁ ଲାଗିପାରେ ଯେପରି ତୁମ କାନ୍ଧରୁ ଏକ ବଡ଼ ଭାର ଖସିଯାଇଛି। କେତେକ ଦୁଃଖୀ କିମ୍ବା କ୍ରୋଧିତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଅନ୍ୟମାନେ ଟିକେ ଆଶ୍ୱସ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, "ଓଃ, ମୁଁ ଖୁସି ଯେ ମୁଁ କ'ଣ ଘଟୁଛି ତାହା ଜାଣିପାରିଲି।" ଏହି ଭାବନା ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ବୁଝିବା ଯେ ତୁମେ ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ଏକା ନୁହଁ। ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଏହି ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏତେ ଜଟିଳ କାହିଁକି?
ଏହି ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପ୍ରତି ଲୋକମାନେ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଅନ୍ତି। ଏହା ଗୋଟିଏ ମୁଦ୍ରାର ଦୁଇଟି ପାର୍ଶ୍ୱ ପରି।
କିଛି ଲୋକ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କଲେ
କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏପରି ଏକ ସମସ୍ୟାର ଉତ୍ତର ଖୋଜୁଛନ୍ତି ଯାହାର କାରଣ ଆପଣ ବହୁତ ଦିନ ଧରି ଖୋଜି ପାରୁନାହାଁନ୍ତି। ଆପଣ ଭାବନ୍ତି, "ଓଃ... ମୁଁ ଏକ ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ଏତେ ଦିନ ଧରି ଏହି ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ, ଏହା ମୋର ଦୋଷ ନୁହେଁ।" ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜାଣିବେ ଯେ ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା, ଆପଣ ଭବିଷ୍ୟତ ବିଷୟରେ ଟିକେ ଆଶାବାଦୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ଏକ ବହୁତ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଅନୁଭବ।
କିଛି ଲୋକ ଲଜ୍ଜା ଏବଂ ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି
ତଥାପି, ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି। "ମୁଁ କି ହତାଶ? ଏହାର ଅର୍ଥ କ'ଣ ମୁଁ ଦୁର୍ବଳ? ମୋ ଚରିତ୍ରରେ କିଛି ତ୍ରୁଟି ଅଛି କି?" ଭଳି ପ୍ରଶ୍ନ ସେମାନଙ୍କ ମନରେ ଭରିଯାଏ।
ଆମ ସମାଜ ଏବେ ବି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ ଦୃଷ୍ଟିରେ ଦେଖେ। ତୁମେ ହୁଏତ ଶୁଣିଥିବ, "ଏହା କେବଳ ଏକ ମାନସିକ ରୋଗ," "କଠିନ ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ," ଏବଂ "ଅଳସୁଆ ହୁଅ ନାହିଁ ଏବଂ କିଛି କର।" କେତେକ ସମୟରେ, ଘରେ ବୟସ୍କ ଏବଂ ପିତାମାତା ଏଗୁଡ଼ିକୁ ରୋଗ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ। ସେମାନେ କହିପାରନ୍ତି, "ଆମ ସମୟରେ ଏହି ରୋଗଗୁଡ଼ିକ ନଥିଲା, ଏବଂ ଯଦି ତୁମେ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କର, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଭଲ ହୋଇଯିବ।" ତେଣୁ, ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନୁହେଁ ଯେ ଲୋକମାନେ ଯେତେବେଳେ ଜାଣିବେ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଏକ ମାନସିକ ରୋଗ ଅଛି, ସେମାନେ ଲଜ୍ଜିତ, ଦୋଷୀ ଏବଂ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏକ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା!
ମନେ ରଖିବାର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଚରିତ୍ର, ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ କିମ୍ବା ବୁଦ୍ଧିମତ୍ତାର ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ।
ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଥିବା ନ୍ୟୁରୋକେମିକାଲ୍ସ (ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର) ରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଜଡିତ। ଠିକ୍ ମଧୁମେହ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପରି। ତେଣୁ, ଏହା ବିଷୟରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଚେତନ ହେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇପାରିବେ। ଏହା ସହିତ, ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସୂଚନା ଥିବା ୱେବସାଇଟ୍ଗୁଡ଼ିକରୁ ଏହା ବିଷୟରେ ପଢ଼ି ଆପଣଙ୍କର ଜ୍ଞାନ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ସମାଜରେ ଥିବା ମିଥ୍ୟା ଏବଂ ଭୁଲ ମନୋଭାବକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଥରେ ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେଲେ, ଆପଣ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ବୁଝାଇ ପାରିବେ।
ମୁଁ କାହାଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବି?
ଡିପ୍ରେସନ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ସମୟରେ ଏକା ରହିବା ଭଲ ନୁହେଁ। ଆମକୁ ଦୃଢ଼ ସମର୍ଥନ, ଭଲ ମାନବୀୟ ସମ୍ପର୍କ ଆବଶ୍ୟକ। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ କିଛି ସ୍ଥାନ ଦେଖିବା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିପାରିବେ।
| ସମର୍ଥନ ପାଇବାର ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ | ଆପଣ କ’ଣ ପାଇବେ ଏବଂ କ’ଣ କରିବେ |
|---|---|
| ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନେ | ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ବୁଝିପାରୁଥିବା ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନେ ଏକ ବଡ଼ ସମ୍ପତ୍ତି। ଆପଣ କ’ଣ ଦେଇ ଗତି କରୁଛନ୍ତି ତାହା ସେମାନଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ। ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକେ ରାଗି ଏବଂ ହତାଶ କରିପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରକୃତ କାରଣ କହିବେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। |
| ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ସମୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କୁହନ୍ତୁ। | ସାଧାରଣ ଭାବରେ "ମୋତେ ସାହାଯ୍ୟ ଦରକାର" କହିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ତୁମର କ'ଣ ଦରକାର ସେ ବିଷୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କୁହ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କୁହ, "ମୁଁ କଥା ହେବା ସମୟରେ ତୁମେ କେବଳ ମୋ କଥା ଶୁଣିପାରିବ, ସବୁବେଳେ ମୋତେ ଫୋନ୍ କରି ମୁଁ କିପରି ଅଛି ପଚାରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ।" କିମ୍ବା, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ ମାଗ, ଯେପରିକି, "ମୁଁ ଆଜିକାଲି ରୋଷେଇ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରୁନାହିଁ, ତୁମେ ମୋତେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ପାଇଁ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବ?" |
| ସହଯୋଗ ଗୋଷ୍ଠୀ | ଆପଣଙ୍କ ପରି ଅନୁଭୂତି ପାଇଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଭେଟିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍ତମ ସ୍ଥାନ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି ବୋଲି ଜାଣିବା ଏକ ମହାନ ଅନୁଭବ। ଅନ୍ୟମାନେ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ କିପରି ଦୂର କରିଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ଶୁଣିବା ଆପଣଙ୍କୁ ନୂତନ ଧାରଣା ଏବଂ ଆଶା ଦେଇପାରେ। |
| ଧାର୍ମିକ ସ୍ଥଳ ଏବଂ ସମ୍ପ୍ରଦାୟ ନେତାମାନେ | ଯଦି ଆପଣ ଧାର୍ମିକ, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଧାର୍ମିକ ସ୍ଥାନ ଏବଂ ଏହାର ନେତାମାନଙ୍କଠାରୁ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଏବଂ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପାଇପାରିବେ। କିଛି ଧାର୍ମିକ କେନ୍ଦ୍ର ପରାମର୍ଶ ସେବା ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି। |
ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁମାନେ ଏପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଉପହାସ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ଶିକ୍ଷା ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆହୁରି ହତାଶ ଅନୁଭବ କରାଏ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ଅଧିକ ସମର୍ଥନ ଆଶା ନ କରିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟତ୍ର ସାହାଯ୍ୟ ଲୋଡିବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାର୍ଯ୍ୟ।
ଆପଣ ନିଜେ କରିପାରିବେ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ
ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ସହିତ, ଆପଣ ନିଜ ପାଇଁ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଯାତ୍ରାରେ ଏକ ମହାନ ସହାୟତା ହେବ।
କିଛି ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅ।
ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବା ଭଳି କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟରେ ସାମିଲ ହେବା ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅର୍ଥ ଏବଂ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟର ଭାବନା ଦିଏ, ତାହା ଆପଣଙ୍କ ମଙ୍ଗଳ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ନୂଆ ଲୋକଙ୍କୁ ଭେଟିବା ଦ୍ୱାରା ଡିପ୍ରେସନର କିଛି ଲକ୍ଷଣ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ।
ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପଚାର ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ । ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଛୋଟ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଜିମ୍ ଯିବା ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭଲ ଅନୁଭବ ପ୍ରଦାନକାରୀ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ମୁକ୍ତ କରେ। ଏହା ସହିତ, ଏକ ଜିମ୍ କିମ୍ବା କ୍ରୀଡା ଦଳ ନୂତନ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥାପନ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ସ୍ଥାନ।
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ କାମ କରନ୍ତୁ।
ସର୍ବୋପରି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ନିୟମିତ ଯୋଗାଯୋଗ ବଜାୟ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ସଠିକ୍ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କ’ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ପଡିବ ସେ ବିଷୟରେ ତାଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ, ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଅନୁସାରେ ନିଅନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାନ୍ତୁ।
- ତୁମର ମାନସିକ ଅବସ୍ଥାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଡିପ୍ରେସନର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ କରୁଥିବା ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଡିପ୍ରେସନ୍ ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା।
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ଜାଣିବେ, ଆପଣ ଦୁଃଖ, ଲଜ୍ଜା, କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ସମସ୍ତ ଭାବନା ସ୍ୱାଭାବିକ।
- ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନେ ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଆରୋଗ୍ୟ ଯାତ୍ରାରେ ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀ, ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
- ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ କାମ କରିବା ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଚିକିତ୍ସାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରିବା। ଏହି ଯୁଦ୍ଧରେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |