ରାତିରେ କାଶ ହେଉଥିବାରୁ ନିଦ ହେଉନାହିଁ କି? ଆସନ୍ତୁ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ କିପରି ମୁକ୍ତି ପାଇବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା! (ରାତିକାଳୀନ କାଶ)

ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ନ ଥାଇ କଫ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ କି? ସବୁବେଳେ କାଶିଲେ, ଆଖି ବନ୍ଦ କରିବା ତ ଦୂରର କଥା, ନିଦ ହୁଏ ନାହିଁ କି? ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବିରକ୍ତିକର ସମସ୍ୟା। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ପାଏ ନାହିଁ ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ବିଳମ୍ବ ହୁଏ। ତେଣୁ ଆଜି ଆସନ୍ତୁ କଥା ହେବା ରାତିରେ ଏହି କାଶ କାହିଁକି ବଢ଼ିଯାଏ ଏବଂ ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଆମେ କ’ଣ କରିପାରିବା।

ରାତିରେ କାହିଁକି କାଶ ଅଧିକ ହୁଏ?

ରାତିରେ କାଶ ବଢିବାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ। କେତେବେଳେ ଏହା ତୁମେ ଭାବୁଥିବା ଭଳି ସରଳ ନୁହେଁ। ଆସନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।

୧. ପୋଷ୍ଟନାଜାଲ୍ ଡ୍ରିପ୍

ଏହା ରାତି ସମୟରେ କାଶ ହେବାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ। ଭାବନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସାରା ଦିନ ଠିଆ ହୋଇ ବସିଥାଉ, ସେତେବେଳେ ଆମ ନାକ ଏବଂ ଗଳାରେ ଜମା ହେଉଥିବା କଫ ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ ଶକ୍ତି ଯୋଗୁଁ ସହଜରେ ଆମ ପେଟକୁ ଯାଏ। ଆମେ ଏହା ଜାଣି ମଧ୍ୟ ପାରିନଥାଉ।

କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ରାତିରେ ଶୋଇଥାଉ, ଏହି କଫ ଆମ ଗଳା ତଳକୁ ଯିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ପଛପଟେ ଜମା ହେବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହା ଏକ ଅବରୋଧିତ ଡ୍ରେନ୍ ପରି। ଏହାକୁ ଆମେ "ପୋଷ୍ଟନାଜାଲ୍ ଡ୍ରିପ୍" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହିପରି ଭାବରେ ଜମା ହୋଇଥିବା କଫ ଗଳାକୁ ବିରକ୍ତ କରି ବନ୍ଦ କରିଦିଏ, ଯାହା ଫଳରେ କାଶ ହୁଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଆମେ ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁ ଯେ ଆମର ଗଳା କୁଣ୍ଡାଇ ହୋଇଛି।

୨. ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ସ୍ (GERD) ର ଏକ ଗମ୍ଭୀର ମାମଲା

ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ କାଶ ଏବଂ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି। ଆମେ ଏହାକୁ "(ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋସୋଫେଜିଆଲ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ଡିଜିଜ୍ - GERD)" ବୋଲି କହିଥାଉ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଏସିଡିକ୍ ପାକସ୍ଥଳୀ ଏସିଡ୍ ପୁଣି ଥରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଖାଦ୍ୟନଳୀ ସହିତ, ଗଳା ଭିତରକୁ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ।

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଠିଆ ହେଉ, ଗୁରୁତ୍ୱାକର୍ଷଣ ଏହି ଏସିଡ୍‌କୁ ପେଟରେ ରଖିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବୋତଲକୁ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବୁଲାଇବା ପରି ଢଳିଥାଉ, ଏହି ଏସିଡ୍ ସହଜରେ ଗଳା ଭିତରକୁ ପ୍ରବେଶ କରିପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ଏସିଡ୍ ଗଳାରେ ଆଘାତ କରେ, ଏହା ଏହାକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ ଏବଂ ଏକ ନିରନ୍ତର ଶୁଖିଲା କାଶ ସୃଷ୍ଟି କରେ।

3. ଫୁସଫୁସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା

କେତେକ ସମୟରେ, ଫୁସଫୁସ ସଂକ୍ରମଣ ହେଲେ ମଧ୍ୟ, ରାତିରେ କାଶ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଆମ ଫୁସଫୁସ ଭିତରେ, 'ସିଲିଆ' ନାମକ ବହୁତ ଛୋଟ କେଶ ଭଳି ଗଠନ ଥାଏ। ସେମାନଙ୍କର କାମ ହେଉଛି ଫୁସଫୁସରେ ଥିବା ଅନାବଶ୍ୟକ କଫକୁ ଉପରକୁ ଏବଂ ବାହାରକୁ ଠେଲି ଦେବା। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଶୋଇଥାଉ, ଏହି 'ସିଲିଆ'ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର କାମ କରିବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ କଫକୁ ବାହାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ଆମର ଶରୀର କାଶ କରି ସେମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

୪. ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ

• ଆଲର୍ଜି ଏବଂ ଆଜ୍ମା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଧୂଳି, ମାଟିଆ ଗୁଣ୍ଡ ଏବଂ ପାଳିତ ପଶୁଙ୍କ ଚର୍ମ ଭଳି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜି ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶୟନ କକ୍ଷରେ ଥିବା ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ଅଧିକ କାଶ କରାଇପାରେ। ଶ୍ୱାସନଳୀ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଯୋଗୁଁ ଆଜ୍ମା ରୋଗୀମାନେ ରାତିରେ ଅଧିକ କାଶ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• କିଛି ଔଷଧ: ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ACE ଇନହିବିଟର ଭଳି କିଛି ଔଷଧ, ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ ଶୁଖିଲା କାଶ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ହୃଦଘାତ:ଯେତେବେଳେ ହୃଦୟର କାର୍ଯ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ଫୁସଫୁସରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଜମା ହୋଇପାରେ ଏବଂ କାଶ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଭିଡ଼ ଦ୍ୱାରା ଆହୁରି ବଢ଼ିଯାଏ।

ରାତିର କାଶ ପାଇଁ ୧୨ଟି ଘରୋଇ ଉପଚାର

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାଶ ଗୁରୁତର ନୁହେଁ, ତେବେ ଆପଣ ନିମ୍ନରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ଏହି ସରଳ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାଶ ଲାଗି ରହେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ଗମ୍ଭୀର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।

୧. ମୁଣ୍ଡ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ଶୋଇବା: ଏହା ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦ୍ଧତି। ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନୋଟି ତକିଆ ସହିତ ଶୋଇବା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଉପରକୁ ରଖି ଶୋଇବା। ଏହା `(ପୋଷ୍ଟନାଜାଲ୍ ଡ୍ରିପ୍)` ଏବଂ `(GERD)` ଉଭୟ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ସମାଧାନ।

୨. ମହୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ମହୁ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ କାଶ ଔଷଧ। ଏହା ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କାଶ ହେବାର ବାରମ୍ବାରତା ହ୍ରାସ କରେ। ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଏକ ଚାମଚ ମହୁ ଏବଂ କିଛି ବୁନ୍ଦା ଚୂନା ମିଶାଇ ପିଅନ୍ତୁ।

• ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଗୋଟିଏ ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ଶିଶୁମାନଙ୍କୁ କେବେବି ମହୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

୩. ପ୍ରଚୁର ପାଣି ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତୁ: ଦିନସାରା ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା କଫକୁ ପତଳା କରିବ ଏବଂ ଶରୀରରୁ ବାହାରକୁ ସହଜରେ ବାହାର କରିଦେବ। ତରଭୁଜ ଏବଂ ପଣସ ଭଳି ଅଧିକ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ଥିବା ଫଳ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଭଲ।

୪. ଗରମ ବାଷ୍ପ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ: ବାଥରୁମର ଦ୍ୱାର ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ, ଗରମ ସାୱାର ଚାଲୁ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବାଷ୍ପ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନାକ ଏବଂ ଗଳାରେ ଜଡ଼ତା ଏବଂ ଭିଡ଼ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ କଫରୁ ବହୁତ ଆରାମ ଦେବ।

୫. ସ୍ନୋର୍ଟ କଫ୍ ଡ୍ରପ୍ସ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଶୁଖିଲା କାଶ ପାଇଁ ଏକ ଅସ୍ଥାୟୀ ସମାଧାନ। ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ପାଟିରେ ଲାଳ ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଗଳାକୁ ଓଦା ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

୬. ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରାଇଟିସ୍ (GERD) ଥିବା ସନ୍ଦେହ ହୁଏ, ତେବେ ଶୋଇବାର ଅତି କମରେ ୩ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରନ୍ତୁ। ରାତିରେ ତେଲ, ମସଲାଯୁକ୍ତ, ଲଙ୍କାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ଚକୋଲେଟ୍ ଏବଂ କଫି ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

୭. ଏକ ହ୍ୟୁମିଡିଫାୟର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ କୋଠରୀର ପବନ ଅତ୍ୟଧିକ ଶୁଷ୍କ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗଳାକୁ ଜ୍ୱଳାଇପାରେ ଏବଂ କାଶ କରାଇପାରେ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ କୋଠରୀର ଆର୍ଦ୍ରତାକୁ ୪୦%-୫୦% ମଧ୍ୟରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ହ୍ୟୁମିଡିଫାୟର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

୮. ଆଲର୍ଜେନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଗରମ ପାଣିରେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ବିଛଣା ଏବଂ ତକିଆ ଖୋଲ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଧୂଳି ବାହାର କରିବା ପାଇଁ କୋଠରୀକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଭାକ୍ୟୁମ୍ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ HEPA ଫିଲ୍ଟର ସହିତ ଏକ ଏୟାର ପ୍ୟୁରିଫାୟର୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ପୋଷା ପ୍ରାଣୀମାନଙ୍କୁ ଶୟନ କକ୍ଷରୁ ଦୂରରେ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।

୯. ଓଟିସି (ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର) ଔଷଧ:

• ଆଲର୍ଜି ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ପୋଷ୍ଟନାଜାଲ୍ ଡ୍ରିପ୍ ପାଇଁ ଏକ ଆଣ୍ଟିହିଷ୍ଟାମିନ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ପେଟର ଏସିଡ୍ ହ୍ରାସ କରୁଥିବା ଆଣ୍ଟାସିଡ୍ GERD ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା କାଶରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ତଥାପି, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କୌଣସି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ (ଡାଇବେଟିସ୍, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ) ଅଛି।

୧୦. ଲୁଣ ପାଣିରେ କୁଳି କରନ୍ତୁ:ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କୁଣ୍ଡାଇ କମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଗରମ ପାଣିରେ ଏକ ଚାମଚ ଲୁଣ ମିଶାଇ ଏହାକୁ ଅନେକ ଥର ଗାର୍ଗଲ କରନ୍ତୁ।

୧୧. ଅଦା ଚା: ଅଦା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ। ରାତିରେ ଗରମ ପାଣିରେ ଅଦା ଖଣ୍ଡ ପକାଇ ତିଆରି ଚା ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କାଶରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ।

୧୨. ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଔଷଧ ଦେବା ସମୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ୪ ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ କିଣାଯାଇଥିବା କାଶ ସିରପ୍ ଦେବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

ଆମେ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଘରୋଇ ଉପଚାର ଆପଣଙ୍କ କାଶକୁ ଦୂର କରୁନାହିଁ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଗମ୍ଭୀର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ବିଳମ୍ବ ନକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।