ତୁମର କ’ଣ ସବୁବେଳେ ସମାନ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନା ରହିଥାଏ? ଆସନ୍ତୁ OCD (ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର) ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ବାରମ୍ବାର ସମାନ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସେ କି? କିମ୍ବା ଆପଣ କିଛି କରିଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ତାହା ନିରନ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି କି? ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଗ୍ୟାସ ଚୁଲି ବନ୍ଦ କରିବା କିମ୍ବା ଦ୍ୱାର ବନ୍ଦ କରିବା ଭଳି ଜିନିଷ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଖରେ କିଛି ମାତ୍ରାରେ ଅଛି। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ସେମାନେ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ଏପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଯେ ସେମାନେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଅକ୍ଷମ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ସେତେବେଳେ ଆମକୁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଗଭୀର ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏହାକୁ ଚିକିତ୍ସା ବିଜ୍ଞାନରେ `(ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର)` କିମ୍ବା `(OCD)` କୁହାଯାଏ।

OCD (ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର) କ'ଣ? ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ...

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD) ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଅନଧିକାର ଚିନ୍ତାଧାରା (ଅବସେସନ୍ସ କୁହାଯାଏ) ଆସିଥାଏ ଯାହା ଅନଧିକାର ଏବଂ ପୁନରାବୃତ୍ତି (କମ୍ପଲ୍ସସନ୍ସ କୁହାଯାଏ) ଯାହା ସେହି ଚିନ୍ତାଧାରା ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ। ଏହି ପୁନରାବୃତ୍ତି ଆଚରଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସାମାଜିକ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

OCD ସାଧାରଣତଃ ଏକ ଜୀବନବ୍ୟାପୀ ଅବସ୍ଥା (ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅବସ୍ଥା), କିନ୍ତୁ ସମୟ ସହିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।

ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆମ ଜୀବନର କୌଣସି ନା କୌଣସି ସମୟରେ କିଛି ମାତ୍ରାରେ 'ଆବେଗ' ଏବଂ 'ବାଧ୍ୟତା' ଅନୁଭବ କରୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଚୁଲି ବନ୍ଦ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଦୁଇଥର ଯାଞ୍ଚ କରିବା କିମ୍ବା ଦ୍ୱାର ବନ୍ଦ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏବଂ ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଏପରି କଥା କହିଥାଉ, "ମୁଁ ଆବେଗରେ ଅଛି।" କିନ୍ତୁ '(OCD)' ଏହାଠାରୁ ବହୁତ ଅଧିକ। ଏହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଦିନର ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ନଷ୍ଟ କରିପାରେ। ସମସ୍ତ ସାଧାରଣ ଜୀବନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ। ଏହି 'ଆବେଗ' ହେଉଛି ଅନାବଶ୍ୟକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଯାହା '(OCD)' ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଖରେ ଥାଏ ଯାହାକୁ ସେମାନେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏବଂ ଏହି 'ବାଧ୍ୟତା' କରିବା ଦ୍ୱାରା ସେମାନେ କୌଣସି ଆନନ୍ଦ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ।

OCD ଏବଂ OCPD ଦୁଇଟି ଭିନ୍ନ ଜିନିଷ କି?

ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଦୁଇଟି ନାମକୁ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାଇଥାନ୍ତି କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ସମାନ ଶୁଣାଯାଏ। ତଥାପି, `(ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର - OCD)` ଏବଂ `(ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ପର୍ସନାଲିଟି ଡିସଅର୍ଡର - OCPD)` ଦୁଇଟି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ ଅବସ୍ଥା।

ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲସିଭ୍ ଡିଜଅର୍ଡର (OCPD) ହେଉଛି ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବ୍ୟାଧି ଯାହା ସିଦ୍ଧତାବାଦ, ସବୁକିଛି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସୁବ୍ୟବସ୍ଥିତ, ନିୟମ-ଆଧାରିତ ଉପାୟରେ କରିବାର ଇଚ୍ଛା ଏବଂ ସବୁକିଛି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ପ୍ରୟାସ ଦ୍ୱାରା ବର୍ଣ୍ଣିତ।

OCD ଥିବା ଲୋକମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଏକ ସମସ୍ୟା ଅଛି। ସେମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କୁ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ। ତଥାପି, OCPD ଥିବା ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଭାବନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଆଚରଣ କିମ୍ବା ବିଶ୍ୱାସରେ କିଛି ଭୁଲ ଅଛି।

ଏହି OCD ଅବସ୍ଥା ଦ୍ୱାରା କିଏ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ?

ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି OCD ବିକଶିତ କରିପାରିବେ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ସାଧାରଣତଃ 19 ବର୍ଷ ବୟସରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। OCD ଥିବା ପ୍ରାୟ 50% ଲୋକଙ୍କର ପିଲାଦିନ କିମ୍ବା କିଶୋରାବସ୍ଥାରେ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ।

40 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ କାହାରି ମନରେ OCD ହେବା ବହୁତ କମ୍।

OCD କେତେ ସାଧାରଣ?

ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD) ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ଏହା ଆମେରିକାର ସାଧାରଣ ଜନସଂଖ୍ୟାର 1.6% ରୁ 2.3% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବିତ ହେଉଥିବା ରିପୋର୍ଟ କରାଯାଇଛି। ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ବହୁତ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି।

OCD ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

OCD ର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଅବସନ୍ନତା (ଅବାଞ୍ଛିତ ଚିନ୍ତାଧାରା) ଏବଂ ବାଧ୍ୟବାଧକତା (ସେଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଆପଣ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟ), ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ। ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ କାମ କରିବାକୁ ଅସମର୍ଥ କରିପାରେ। କିମ୍ବା ରାତିରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିପାରେ।

ତୁମେ ଜାଣିପାରିବ ଯେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଏକ ସମସ୍ୟା, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିପାରିବ ନାହିଁ। OCD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉତ୍ତେଜିତ ହୋଇପାରେ, କମିପାରେ ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ଖରାପ କିମ୍ବା ଭଲ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା OCD ର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଭଲ।

OCD ରେ ଘଟୁଥିବା ଅବସାଦ (ଅବାଞ୍ଛିତ, କଷ୍ଟଦାୟକ ଚିନ୍ତାଧାରା)

OCD ରେ, ଅବସନ୍ନତା ହେଉଛି ଅନୁପ୍ରବେଶକାରୀ ଚିନ୍ତାଧାରା କିମ୍ବା ମାନସିକ ପ୍ରତିଛବି ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ଏବଂ ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ କଷ୍ଟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତାର କାରଣ ହୁଏ। OCD ଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ଅଯୌକ୍ତିକ ଏବଂ ଅସ୍ୱାଭାବିକ।

'ଆବେଗ'ର କିଛି ସାଧାରଣ ଉଦାହରଣ ହେଉଛି:

• ଜୀବାଣୁ, ମାଟି, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମଇଳା ଜିନିଷ ଛୁଇଁବା କିମ୍ବା ଅସୁସ୍ଥ ହେବାର ଭୟ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ବସ୍‌ରେ ତାର ଛୁଇଁବାକୁ, ଦୋକାନରେ ଟଙ୍କା ବଦଳାଇବାକୁ, କିମ୍ବା ହାତ ମିଳାଇବାକୁ ଭୟ କରୁଛନ୍ତି।
• ନିଜକୁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର କ୍ଷତି କରିବାର ଭୟ। ବିଶେଷକରି, "ଯଦି ମୁଁ ସତର୍କ ନ ରହେ, ତେବେ ମୁଁ କ'ଣ କାହାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବି?" "ଯଦି ମୁଁ କବାଟ ବନ୍ଦ ନ କରେ, ତେବେ କ'ଣ ଚୋର ପଶି ପରିବାରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବ?" ଭଳି ଚିନ୍ତାଧାରା କେତେବେଳେ, ଏପରି କିଛି ହିଂସାତ୍ମକ କାମ କରିବାର ଭୟ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ଯାହାକୁ ସେମାନେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।
• ମନରେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କିତ ଅନାବଶ୍ୟକ, ଅପ୍ରିୟ ଚିନ୍ତାଧାରା କିମ୍ବା ମାନସିକ ପ୍ରତିଛବିର ଗଠନ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଜଣଙ୍କ ସମ୍ମତି ବିନା ଆସେ ଏବଂ ବଡ଼ ମାନସିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
• ଭୁଲ କରିବାର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ। ଯଦି ତୁମେ ଏକ ଭୁଲ କର, ଛୋଟ ଭୁଲ ହେଲେ ମଧ୍ୟ, ତୁମେ ବହୁତ ଲଜ୍ଜିତ ହେବ।
• ଠିକ୍ ଏବଂ ଭୁଲ (ନୈତିକତା) ବିଷୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବା। ସବୁକିଛି ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା କରି, "ଏହା କ'ଣ ଠିକ୍? ଏହା କ'ଣ ଭୁଲ?" ପଚାରିବା।
• ସବୁବେଳେ ସନ୍ଦେହଜନକ ଏବଂ ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ସବୁକିଛି ସୁବ୍ୟବସ୍ଥିତ, ସମତୁଲ ଏବଂ ତ୍ରୁଟିହୀନ ହେବାର ତୀବ୍ର ଆବଶ୍ୟକତା। ଟେବୁଲ ଉପରେ ଥିବା ପୁସ୍ତକ ଏବଂ ଆଲମାରୀରେ ଥିବା ପୋଷାକ ମଧ୍ୟ ଗୋଟିଏ ମିଲିମିଟର ଘୁଞ୍ଚିଯାଏ, ଏହା ବିଶ୍ୱାସ କରିବା କଷ୍ଟକର।
• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ନିରନ୍ତର ଆଶ୍ୱାସନାର ଆବଶ୍ୟକତା। ନିରନ୍ତର ପଚାରୁଛି, "ମୁଁ କ'ଣ ଏହା ଠିକ୍ କରିଥିଲି?" "ମୁଁ କ'ଣ ଚୁଲି ବନ୍ଦ କରିଦେଲି?"

OCD ରେ ଘଟୁଥିବା ବାଧ୍ୟବାଧକତା (ପୁନରାବୃତ୍ତି କାର୍ଯ୍ୟ)

OCD ରେ, ଏହି 'ବାଧ୍ୟତା' ହେଉଛି ପୁନରାବୃତ୍ତିମୂଳକ କାର୍ଯ୍ୟ ଯାହାକୁ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା 'ଆବେଗ' ଯୋଗୁଁ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଚାପ ଏବଂ ଭୟକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ କିମ୍ବା ଏଥିରୁ କିଛି ଆରାମ ପାଇବା ପାଇଁ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ ମନେ କରନ୍ତି।

OCD ଥିବା ଲୋକମାନେ ଏହି ବାଧ୍ୟବାଧକତା କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ, ଏବଂ ସେମାନେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କରିବାକୁ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଯଦି ସେମାନେ ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ସେହି କଷ୍ଟଦାୟକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଯୋଗୁଁ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଭୟ ଏବଂ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ। କିନ୍ତୁ ଏହି ବାଧ୍ୟବାଧକତାରୁ ମୁକ୍ତି କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ। କିଛି ସମୟ ପରେ, ଅବସନ୍ନତା ମନେ ପଡ଼ିଯାଏ, ଏବଂ ସେମାନେ ପୁଣି ବାଧ୍ୟବାଧକତା କରିବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୁଅନ୍ତି। ଏହା ଏକ ଚକ୍ର ପରି।

ଏହି 'ବାଧ୍ୟତା' ବହୁତ ସମୟ ନଷ୍ଟ କରେ ଏବଂ ଆପଣ ମୂଲ୍ୟବାନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କର 'ଆବେଗ' ସହିତ ଜଡିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ।

କିଛି ଉଦାହରଣ ହେଉଛି:

• ସବୁକିଛିକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଉପାୟରେ ସଜାଡ଼ିବା। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଡେସ୍କରେ ଥିବା ଜିନିଷ ଏବଂ ପୁସ୍ତକଗୁଡ଼ିକୁ ସମାନ କ୍ରମରେ ଏବଂ ସମାନ ଭାବରେ ସଜାଡ଼ିବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଟିକିଏ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପୁଣି ଥରେ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ପଡିବ।
• ବାରମ୍ବାର ଗାଧୋଇବା, ସଫା କରିବା, ହାତ ଧୋଇବା। କିଛି ଲୋକ ଦିନକୁ ଦଶରୁ ପନ୍ଦର ଥର ହାତ ଧୋଇଥାନ୍ତି, କିଛି ମିନିଟ୍ ଧରି ଘଷି ଘଷିଥାନ୍ତି।
• ଗଚ୍ଛିତ ରଖିବା ହେଉଛି ଏପରି ଜିନିଷ ସଂଗ୍ରହ କିମ୍ବା ସଂଗ୍ରହ କରିବାର କାର୍ଯ୍ୟ ଯାହାର କୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କିମ୍ବା ଆର୍ଥିକ ମୂଲ୍ୟ ନାହିଁ। ପୁରୁଣା ଖବରକାଗଜ ଏବଂ ଖାଲି ବୋତଲ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଗଦା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନଷ୍ଟ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ।
• ବାରମ୍ବାର ଜିନିଷପତ୍ର ଯାଞ୍ଚ କରିବା। କବାଟ ବନ୍ଦ ଅଛି କି ନାହିଁ, ଲାଇଟ୍ ବନ୍ଦ ଅଛି କି ନାହିଁ, ଗ୍ୟାସ୍ ଚୁଲି ବନ୍ଦ ଅଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରିବା। କିଛି ଲୋକ ଘରୁ ବାହାରି କିଛି ଦୂର ଚାଲିଯାଆନ୍ତି, ଏବଂ ତା’ପରେ ଫେରି ଆସି ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି।
• ସବୁବେଳେ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି ଯେ ସେମାନଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ଯୋଗୁଁ କେହି ଯେପରି ଆଘାତ ନ ପାଆନ୍ତି।
• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ନିରନ୍ତର ଆଶ୍ୱାସନା ଖୋଜିବା।
• ସଂଖ୍ୟା ସହିତ ଜଡିତ ରୀତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଥର କରିବା (ଯେପରିକି ତିନିଥର କରିବା, ସାତଥର କରିବା), କିମ୍ବା କିଛି ସଂଖ୍ୟାକୁ ପସନ୍ଦ କରିବା କିମ୍ବା ଏଡାଇବା।
• ସମ୍ପର୍କହୀନ କାମ କରିବା ସମୟରେ କିଛି ଶବ୍ଦ କିମ୍ବା ପ୍ରାର୍ଥନା କହିବା।

ବାଧ୍ୟବାଧକତାରେ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାଇବା ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ ଯାହା ଆବେଗକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ହାତ ମିଳାଇବାକୁ ମନା କରିବା କିମ୍ବା ଅନେକ ଲୋକ ସ୍ପର୍ଶ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଛୁଇଁବା, ଯେପରିକି ଦ୍ୱାରର ହାତକଣ୍ଟା।

OCD ର କାରଣ କଣ?

ଗବେଷକମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିନାହାଁନ୍ତି ଯେ OCD କ’ଣ କାରଣ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏଥିରେ ଅନେକ କାରଣ ଯୋଗଦାନ କରେ:

• ଜେନେଟିକ୍ସ: ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯଦି ପରିବାରର କାହାରି (ବାପାମାଆ, ଭାଇଭଉଣୀ) OCD ଅଛି, ତେବେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରେ ଏହି ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ପରିବାରର କାହାରି ପିଲାଦିନ କିମ୍ବା କିଶୋର ଅବସ୍ଥାରେ OCD ହୋଇଛି, ତେବେ ବିପଦ ଆହୁରି ଅଧିକ।
• ମସ୍ତିଷ୍କ ପରିବର୍ତ୍ତନ:ଇମେଜିଂ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ OCD ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ଫ୍ରଣ୍ଟାଲ୍ କର୍ଟେକ୍ସ ଏବଂ ସମ୍ବନ୍ଧିତ ସବକର୍ଟିକାଲ୍ ଗଠନରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖାଯାଏ। OCD ମଧ୍ୟ ସ୍ନାୟୁଗତ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର ସମାନ କ୍ଷେତ୍ରଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଯେପରିକି ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ, ଟୋରେଟ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ରୋଗ।
• ପାଣ୍ଡାସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍: ପାଣ୍ଡାସ୍ ହେଉଛି "ଷ୍ଟ୍ରେପ୍ଟୋକୋକାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଜଡିତ ଶିଶୁ ଅଟୋଇମିମ୍ ନ୍ୟୁରୋସାଇକିଆଟ୍ରିକ୍ ରୋଗ" ର ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ରୂପ। ଏହା ଏପରି କିଛି ଅବସ୍ଥାକୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରେ ଯାହା କିଛି ପିଲାଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଯେଉଁମାନେ ଷ୍ଟ୍ରେପ୍ଟୋକୋକାଲ୍ ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ, ଯେପରିକି ଷ୍ଟ୍ରେପ୍ ଗଳା କିମ୍ବା ସ୍କାରଲେଟ୍ ଜ୍ୱର ଭୋଗିଛନ୍ତି। OCD ହେଉଛି ଏହି ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ।
• ପିଲାଦିନର ଆଘାତ: କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ ପିଲାଦିନର ନିର୍ଯାତନା ଏବଂ ଅବହେଳା ଭଳି ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା ଏବଂ OCD ର ବିକାଶ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସମ୍ପର୍କ ଦର୍ଶାଏ।

OCD କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ?

OCD ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରୀକ୍ଷା ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ, ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଇତିହାସ ପଚାରିବା ପରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ। ଡାକ୍ତରମାନେ OCD ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଡାଏଗ୍ନୋଷ୍ଟିକ୍ ଆଣ୍ଡ ଷ୍ଟାଟିଷ୍ଟିକାଲ ମାନୁଆଲ୍ ଅଫ୍ ମେଣ୍ଟାଲ୍ ଡିସର୍ଡର, 5ମ ସଂସ୍କରଣ (DSM-V) ରୁ ମାନଦଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।

ସେହି ମାନଦଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• 'ଆବେଗ' (ଅବାଞ୍ଛିତ ଚିନ୍ତାଧାରା) କିମ୍ବା 'ବାଧ୍ୟତା' (ସେଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ନିଆଯାଇଥିବା କାର୍ଯ୍ୟ), କିମ୍ବା ଉଭୟ ରହିବା।
• ଏହି 'ଆବେଗ' କିମ୍ବା 'ବାଧ୍ୟତା' ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ନେଇଥାଏ।
• ଏହି ଆବେଗ କିମ୍ବା ବାଧ୍ୟବାଧକତା ଗୁରୁତର କଷ୍ଟ ସୃଷ୍ଟି କରେ କିମ୍ବା ଜୀବନର ସାମାଜିକ, ବୃତ୍ତିଗତ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
• ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଔଷଧ, ମଦ୍ୟପାନ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ହୁଏ ନାହିଁ।
• ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ମାନସିକ ରୋଗ (ଯଥା, ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି, ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟାଧି, ଶରୀର ପ୍ରତିଛବି ବ୍ୟାଧି) ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ।

OCD ର ଚିକିତ୍ସା କଣ?

OCD ପାଇଁ ସର୍ବାଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନାରେ ମନୋଚିକିତ୍ସା (ଟକ୍ ଥେରାପି) ଏବଂ ଔଷଧ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ଯଦି ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କର OCD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଶମ ନଦିଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଗମ୍ଭୀର ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଟ୍ରାନ୍ସକ୍ରାନିଏଲ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ଷ୍ଟିମୁଲେସନ୍ (TMS) ନାମକ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

OCD ପାଇଁ ମନୋଚିକିତ୍ସା

ସାଇକୋଥେରାପି ହେଉଛି ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଭାବନା, ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆପଣ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ କାମ କରନ୍ତି, ଯେପରିକି ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍।

ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସାର ଅନେକ ପ୍ରକାର ଅଛି। OCD ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ସାଧାରଣତଃ ବ୍ୟବହୃତ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT):CBTରେ, ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାକୁ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। କିଛି ଅଧିବେଶନ ମଧ୍ୟରେ, CBT ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର କ୍ଷତିକାରକ ଚିନ୍ତାଧାରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ, ଆପଣଙ୍କର ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଅଭ୍ୟାସ ବନ୍ଦ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ଥିତିର ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଉପାୟ ପରିଚିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଏକ ମିଥ୍ୟା ବିଶ୍ୱାସ ଅଛି, ଯେପରିକି "ଯଦି ମୁଁ ଦ୍ୱାର ଛୁଇଁବି, ମୁଁ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇଯିବି," ଏବଂ ଆପଣ ନିଜକୁ ପଚାରନ୍ତି ଯେ ଏହା ସତ୍ୟ କି ନାହିଁ ଏବଂ ଏହାର କୌଣସି ବୈଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର ଅଛି କି ନାହିଁ।
• ଏକ୍ସପୋଜର ଏବଂ ରେସପନ୍ସ ପ୍ରିଭେନ୍ସନ୍ (ERP): ଏହା ମଧ୍ୟ CBT ର ଏକ ଅଂଶ। ଏଥିରେ, ଚିକିତ୍ସକ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟଭୀତ ପରିସ୍ଥିତି କିମ୍ବା ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଆପଣ କରୁଥିବା ବାଧ୍ୟବାଧକତା (ପୁନରାବୃତ୍ତି କାର୍ଯ୍ୟ) କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ ଯାହାକୁ ଆପଣ ମଇଳା ବୋଲି ଭାବନ୍ତି, ଏବଂ ତା’ପରେ ଆପଣ ହାତ ଧୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସମୟରେ ଏହା କରିବା ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ଭୟର ଅବସ୍ଥାରେ ଥାଆନ୍ତି, ଏବଂ କିଛି ଖରାପ ଘଟେ ନାହିଁ, ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଭୟଭୀତ ଚିନ୍ତାଧାରା କେବଳ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ ବାସ୍ତବ ନୁହେଁ। ଏହା OCD ପାଇଁ ଏକ କଷ୍ଟକର, କିନ୍ତୁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା।
• ଗ୍ରହଣ ଏବଂ ପ୍ରତିବଦ୍ଧତା ଚିକିତ୍ସା (ACT): ACT ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଅବସେସିଭ ଚିନ୍ତାଧାରା କେବଳ ଚିନ୍ତାଧାରା ବୋଲି ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଜଣେ ACT ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କର OCD ଲକ୍ଷଣ ସତ୍ତ୍ୱେ ଏକ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନଯାପନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ ଯେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଆସିବ ଏବଂ ଚାଲିଯିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବେ।

ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଆରାମ କୌଶଳ ଭଳି ମନକୁ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିକାରୀ କୌଶଳ ମଧ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

OCD ପାଇଁ ଔଷଧ

ସେରୋଟୋନିନ୍ ରିଅପ୍ଟେକ୍ ଇନହିବିଟର (SRIs), ସିଲେକ୍ଟିଭ୍ ସେରୋଟୋନିନ୍ ରିଅପ୍ଟେକ୍ ଇନହିବିଟର (SSRIs), ଏବଂ ଟ୍ରାଇସାଇକ୍ଲିକ୍ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ନାମକ ଔଷଧ OCD ଚିକିତ୍ସାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର୍ ସେରୋଟୋନିନର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରି କାମ କରନ୍ତି।

ଡାକ୍ତରମାନେ ପ୍ରାୟତଃ OCD ପାଇଁ SSRI ଲେଖନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଡୋଜ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଡୋଜରେ ଦିଆଯାଏ। ଆମେରିକାର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଔଷଧ ପ୍ରଶାସନ (FDA) ଦ୍ୱାରା ଅନୁମୋଦିତ କିଛି SSRI ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• `(ଫ୍ଲୁଓକ୍ସେଟାଇନ୍)`
• `(ଫ୍ଲୁଭୋକ୍ସାମାଇନ୍)`
• `(ପାରୋକ୍ସେଟାଇନ୍)`
• `(ସେର୍ଟ୍ରାଲାଇନ୍)`

ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ 8 ରୁ 12 ସପ୍ତାହ ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ତେଣୁ ଏଗୁଡ଼ିକ କାମ କରୁନଥିବାରୁ ହଠାତ୍ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଜାରି ରଖିବା ଉଚିତ।

OCD ର ପୂର୍ବାନୁମାନ କ’ଣ?

OCD ପାଇଁ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। OCD ପ୍ରାୟତଃ ଏକ ଜୀବନବ୍ୟାପୀ ଅବସ୍ଥା, ଯାହାର ଛାଡ଼ ସମୟ ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ।

ତଥାପି, ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଥିବା ଓସିଡି ରୋଗୀଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ବହୁତ ଉନ୍ନତ ହୁଏ।ସେମାନଙ୍କର ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ, ସ୍କୁଲକାର୍ଯ୍ୟ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ ହୁଏ।

ଯଦି ଆପଣ ଚିକିତ୍ସା ନକରନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଆବେଗ ଏବଂ ବାଧ୍ୟତାର ଚକ୍ରକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ, କାରଣ ସମୟ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଗଠନମୂଳକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ମୁଁ କ’ଣ OCD କୁ ରୋକିପାରିବି?

ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତଃ, OCD କୁ ରୋକିବାର କୌଣସି ଉପାୟ ନାହିଁ। ତଥାପି, ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଯଦି ମୋର OCD ଅଛି, ତେବେ ମୁଁ କିପରି ନିଜର ଯତ୍ନ ନେଇପାରିବି?

OCD ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜିବା ସହିତ, ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଭଲ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ।
• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ପହଁରିବା ଭଳି କିଛି କରନ୍ତୁ।
• ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଅ। ଅଧିକ ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ପରିଷ୍କାର ଖାଦ୍ୟ ଖାଅ।
• ଆପଣଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର OCD ବୁଝୁଥିବା ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବେ।
• ଆରାମ କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଧ୍ୟାନ, ଯୋଗ, ମସାଜ୍ ଏବଂ ଭିଜୁଆଲାଇଜେସନ୍ ଭଳି ଜିନିଷ।
• OCD ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଅନଲାଇନରେ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ପରି ସମାନ ପରିସ୍ଥିତି ଦେଇ ଗତି କରିଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ବହୁତ ସଶକ୍ତ ହୋଇପାରେ।

OCD ବିଷୟରେ ମୁଁ କେବେ ମୋର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡରରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରୁଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏବଂ/କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ।

ଯଦି ଆପଣ OCD ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି ଏବଂ କୌଣସି ଅପ୍ରୀତିକର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି: ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD) ଏକ ମାନସିକ ରୋଗ। ଅନ୍ୟ ଯେକୌଣସି ମାନସିକ ରୋଗ ପରି, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖିବା ମାତ୍ରେ ସାହାଯ୍ୟ ଲୋଡ଼ିବା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଡାକ୍ତର ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତମାନେ ଆପଣଙ୍କର ଅବସେସନ୍ ଏବଂ ବାଧ୍ୟବାଧକତାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବେ।

ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

• ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD) ଏକ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଅନଧିକାର ଚିନ୍ତାଧାରା (ଅବସେସନ୍) ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟ କଷ୍ଟକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଆଚରଣ (ବାଧ୍ୟତା) ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନିତ।
• ଏହା ଆମେ ସାଧାରଣତଃ କହୁନାହୁଁ, "ମୁଁ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତି ବିଷୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାବୁଛି," ବରଂ ଏହା ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
• `(OCD)` ଏବଂ `(OCPD)` ଦୁଇଟି ଭିନ୍ନ ଜିନିଷ।
• ଯଦିଓ ସଠିକ୍ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଅଜଣା, ଜିନ୍, ମସ୍ତିଷ୍କ ପରିବର୍ତ୍ତନ, କିଛି ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ପିଲାଦିନର ଅଭିଜ୍ଞତା ଏଥିରେ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରେ।
• ମନୋଚିକିତ୍ସା (ବିଶେଷକରି `CBT` ଏବଂ `ERP`) ଏବଂ ଔଷଧ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା।
• ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିଚିତ କାହାରିଠାରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି, ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବା ଶକ୍ତିର ଏକ ସଙ୍କେତ।

` OCD, ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଅନୁପ୍ରବେଶକାରୀ ଚିନ୍ତାଧାରା, ପୁନରାବୃତ୍ତି କାର୍ଯ୍ୟ, ଚିନ୍ତା, ଚିକିତ୍ସା