ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସ୍କୁଲ ପରେ ଭୋକ ଲାଗେ କି? ଆସନ୍ତୁ ସ୍କୁଲ ପରେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସ୍କୁଲରୁ ଫେରିବା ମାତ୍ରେ ରୋଷେଇ ଘରକୁ ଦୌଡ଼ି ଦୌଡ଼ି କ'ଣ କହିଥାଏ, "ମା/ବାପା, ମୁଁ ଭୋକ ଲାଗୁଛି, ମୋତେ କିଛି ଖାଇବାକୁ ଦେଇପାରିବେ କି?" ସ୍କୁଲରୁ ଫେରିବା ମାତ୍ରେ ଅନେକ ପିଲା ଭୋକ ଲାଗିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିଛି ପିଲା ନାସ୍ତା ଖାଆନ୍ତି, ସ୍କୁଲରେ ଟିକିଏ ଆଗୁଆ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ କରନ୍ତି, ଏବଂ ତା'ପରେ ହୋମୱାର୍କ କରିବାରେ ବିଳମ୍ବିତ ରୁହନ୍ତି। କେତେକ ସ୍କୁଲ ପରେ ଅନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିପାରନ୍ତି। ଯଦିଓ ସେମାନେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଟିକିଏ ପରେ ଖାଆନ୍ତି, ତଥାପି ଏପରି ସମୟ ଆସେ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ 6 ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଭୋକ ଲାଗେ।

ଏହି ଅପରାହ୍ନର ଖାଦ୍ୟ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସ୍କୁଲ ପରେ ଏହି ଛୋଟ ଖାଦ୍ୟ ପିଲାର ଭୋକ କମାଇବା ଏବଂ ଶରୀର ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୁଷ୍ଟିସାର ଯୋଗାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସତେଜ ରହିବା ଏବଂ ଭୋକିଲା ନ ରହିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ। ତଥାପି, ଆମକୁ ପିତାମାତା ଭାବରେ ପିଲାକୁ ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଦେବା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ଖାଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ଅନୁମତି ଦେବା ଉଚିତ । କାରଣ, ଯଦି ଏହି ଛୋଟ ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରା ନ ଯାଏ, ତେବେ ପିଲା ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ଖାଇବାକୁ ମନା କରିପାରେ।

ଆସନ୍ତୁ ଏକାଠି ଭଲ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟର ଏକ ତାଲିକା ତିଆରି କରିବା?

ସ୍କୁଲ ପରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା କଥା ଆସିଲେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ସବୁବେଳେ ଚିପ୍ସ, ମିଠା, ବିସ୍କୁଟ ଏବଂ କେକ୍ ଦେବା ଭଲ ନୁହେଁ । ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବେଳେବେଳେ ଏବଂ ବିଶେଷ ଅବସରରେ ଦେବା ଠିକ୍। କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଦ୍ୟ ଭାବରେ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ତାଙ୍କୁ ଦେବା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟର ଏକ ତାଲିକା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ତାଜା ଫଳ, ପନିପରିବା, ଶସ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ପ୍ରଚୁର ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ପ୍ରଦାନ କରେ? ଏଗୁଡ଼ିକ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନସାରା ସକ୍ରିୟ ରଖେ। ଏହି ଫାଇବର ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ବୃଦ୍ଧି, ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଏବଂ ନୂତନ କୋଷ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ।

କିଛି ପିଲା ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଦୋକାନକୁ ଯାଇ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ବାଛିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛୁକ ହୋଇପାରନ୍ତି। ସେ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଖାଦ୍ୟ ପ୍ୟାକେଜରେ ଥିବା ପୁଷ୍ଟିକର ତଥ୍ୟ ଲେବଲ୍ ପଢିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଉତ୍ପାଦରେ ଥିବା ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକୁ ତୁଳନା କରନ୍ତୁ। 'ଏଥିରେ କେତେ ଚିନି ଅଛି?', 'ଏହା କ'ଣ ଭଲ ପରିମାଣର ଫାଇବର ଅଛି?', 'ଏଥିରେ କେତେ ସୋଡିୟମ କିମ୍ବା ଲୁଣ ଅଛି?' ପରି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ। ଏଥିରେ କେତେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଫାଇବର ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଛି ତାହା ମଧ୍ୟ ଦେଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସହିତ ପରିବେଷଣ ଆକାର ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ। ବୁଝାନ୍ତୁ ଯେ 'ଏହା ହେଉଛି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ସମୟରେ କେତେ ଖାଇବା ଉଚିତ।' ଏକାଠି, କମ୍ ଚିନି, ଚର୍ବି ଏବଂ ଲୁଣ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସାମିଲ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ପସନ୍ଦ କରିବା ଶିଖିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ, ଠିକ୍ ନା?

ଆମେ କ’ଣ ଖାଦ୍ୟ ପରିବେଷଣ କରିବାର ସଠିକ୍ ସମୟ ଯୋଜନା କରିବା ଉଚିତ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଖାଇବାକୁ ଦେବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ:

• ପିଲାଟି କେତେବେଳେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଖାଏ?
• ତୁମେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନରେ କଣ ଖାଅ ଏବଂ କେତେ ଖାଅ?
• ଆପଣ କ’ଣ ସ୍କୁଲରେ କିମ୍ବା ସ୍କୁଲ ପରେ କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଅପରାହ୍ନର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗାଇ ଦିଅନ୍ତି?
• ଆପଣ କେତେବେଳେ ରାତ୍ରିଭୋଜନ କରନ୍ତି?

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଅପରାହ୍ନ ୪ଟାରେ ଘରକୁ ଆସି ଏକ ବଡ଼ ଖାଦ୍ୟ ଖାଏ, ତେବେ ସେ ସନ୍ଧ୍ୟା ୫ଟାରେ ପରିବେଷଣ ହେଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଭୋକ ଅନୁଭବ କରିବ କି? ସେହି ସମୟରେ, ଏକ ଛୋଟ, ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଦିଅନ୍ତୁ। ହୁଏତ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ଫଳ କିମ୍ବା ପନିପରିବା ଦେବା ଦ୍ୱାରା ତାଙ୍କର ଭୋକ କମ ହେବ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଭୋକ ପ୍ରତି ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ। କିଛି ପିଲା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରେ ବହୁତ ଭୋକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପରେ ସନ୍ଧ୍ୟା ୭:୩୦ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିଛି ନ ଖାଇବାକୁ ପିଲାକୁ କହିବା ଠିକ୍ ନୁହେଁ, ଠିକ୍ ନା? ଏପରି ସମୟରେ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ କିଛି ସହିତ ଏକ ଫଳ କିମ୍ବା ପନିପରିବା ମିଶାନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଅଳ୍ପ ପିନାଟ ବଟର ସହିତ ଏକ ସେଓ, କିମ୍ବା ଗାଜର ଏବଂ କାକୁଡି ପରି ପନିପରିବା ଖଣ୍ଡ ସହିତ ହମସ୍ ଭଳି କିଛି ଦେଇପାରିବେ। ଏହି ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ଭୋକ କମ କରିବ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇବ।

ଆସନ୍ତୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟକୁ ସହଜରେ ଉପଲବ୍ଧ କରିବା!

ଯେତେବେଳେ ପିଲାମାନେ ଭୋକରେ ଥାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ ଯାହା ଅଛି ତାହା ଖାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ । ତେଣୁ, ଏପରି ଏକ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପସନ୍ଦ କରିବା ସହଜ ହେବ। ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ:

• ପିଲାମାନଙ୍କ ସହଜ ପହଞ୍ଚରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ। ରୋଷେଇ ଘରେ ଏକ ଦୃଶ୍ୟମାନ ଫଳ ଡାଲାରେ ଫଳ (କଦଳୀ, କମଳା, ଆମ୍ବ) ରଖନ୍ତୁ। ଦହି ଏବଂ କଟା ପନିପରିବା (ଗାଜର, କାକୁଡି କାଠି) ଫ୍ରିଜ୍ ସାମ୍ନା ପାଖରେ ସ୍ୱଚ୍ଛ ପାତ୍ରରେ ରଖନ୍ତୁ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ସେଗୁଡ଼ିକ ସହଜରେ ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ ପହଞ୍ଚିପାରିବେ।
• ପୂର୍ବରୁ ଏହିପରି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ସପ୍ତାହାନ୍ତରେ ପନିପରିବା କାଟି ଫ୍ରିଜ୍‌ରେ ଏକ ଏୟାରଟାଇଟ୍ ପାତ୍ରରେ ରଖିପାରିବେ।
• ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଲଞ୍ଚବକ୍ସ କିମ୍ବା ବ୍ୟାକପ୍ୟାକରେ ଏହିପରି ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପଠାନ୍ତୁ। ଏହା ବାହାର ଉତ୍ସରୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ସ୍କୁଲରୁ ଫେରି ଆସିଥାନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଘରକୁ ଫେରିଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସହିତ ମିଶି ଛୋଟ ଛୋଟ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ମଜାଦାର ହୋଇପାରେ। ଏଠାରେ କିଛି ସୃଜନଶୀଳ ଖାଦ୍ୟ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ପିଲାମାନେ ଖାଇବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି:

• 'ଏଣ୍ଟସ୍ ଅନ୍ ଏ ଲଗ୍': ଏହା ଏକ ସେଲେରି କାଠିରେ ପିନାବସ୍ତ୍ର ବଟର ବିଛାଇ ଏବଂ ଉପରେ ଶୁଖିଲା ଅଙ୍ଗୁର ("ପିମ୍ପୁଡ଼ି" ପରି) ରଖି ତିଆରି କରାଯାଏ । (ଯଦିଓ ଏହା ଆମ ଦେଶରେ ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ ନୁହେଁ, ଆପଣ ମଜା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ।)
• 'ଏଗ୍ ଡଙ୍ଗା': ଏକ ସିଝା ଅଣ୍ଡାକୁ ଚାରି ଭାଗରେ କାଟି ତା' ଉପରେ ପନିରର ଏକ ଖଣ୍ଡ ମିଶାଇ ଏକ ପାଲ ତିଆରି କରାଯାଏ।
• ଫଳ କାବବ୍: ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଫଳର ଖଣ୍ଡ (ଅଣନାସ, ପପେଇ, ତରଭୁଜ, ଅଙ୍ଗୁର) ସ୍କିୱର୍ସରେ ଲଗାନ୍ତୁ ଏବଂ ଦହି ସହିତ ପରିବେଷଣ କରନ୍ତୁ।
• ଅନ୍ୟଥା, ଆପଣ ନଡ଼ିଆ କ୍ଷୀରରେ ତିଆରି ଏକ ଛୋଟ ଡିପ୍ କଦଳୀ, ଆମ୍ବ ଖଣ୍ଡ, କିମ୍ବା ପପେତଳା ଖଣ୍ଡ ସହିତ ପରିବେଷଣ କରିପାରିବେ। ଏହା ସହିତ, ଘରେ ତିଆରି ଚଣାର ଏକ ଛୋଟ ଅଂଶ, କିମ୍ବା ସିଝା କଞ୍ଚା ବିନ୍ସ ଅଳ୍ପ ଲୁଣ ଏବଂ ଗୋଲମରିଚ ସହିତ ମିଶାଇ ବହୁତ ପୁଷ୍ଟିକର।

ବଡ଼ ପିଲାମାନେ ସ୍ମୁଦି ତିଆରି କରିବାକୁ ଉପଭୋଗ କରିପାରନ୍ତି - ଏହା ଏକ ଉତ୍ତମ ପାନୀୟ ଯାହା କଦଳୀ କିମ୍ବା ଆମ୍ବ ପରି ଫଳକୁ ଦହି କିମ୍ବା ଅଳ୍ପ କ୍ଷୀର ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରି ତିଆରି କରାଯାଇପାରିବ - ଏକ ଘରୋଇ ଟ୍ରେଲ୍ ମିଶ୍ରଣ (କାଜୁ, ବାଦାମ, କିସମିସ୍, ଶୁଖିଲା ଆପ୍ରିକଟ୍ ପରି ଜିନିଷ ମିଶାଇ) ତିଆରି କରିବା, କିମ୍ବା ଉପରେ ଅଳ୍ପ ପାର୍ମେସାନ୍ ପନିର ସହିତ ପପକର୍ନ ତିଆରି କରିବା। ପନିର ବଦଳରେ, ଆପଣ ସ୍ୱାଦ ଅନୁସାରେ ପପକର୍ନରେ ଟିକେ ଗୋଲମରିଚ ପାଉଡର ଏବଂ ଚିମୁଟାଏ ଲୁଣ ମିଶାଇ ପାରିବେ।

ଆସନ୍ତୁ, ଆମ ପିଲାମାନେ ଘରୁ ଦୂରରେ ଥିବା ସମୟରେ ଆମେ ଯେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଦେଉଛୁ ସେ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସତର୍କ ରହିବା!

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସ୍କୁଲ ପରେ କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ, ଡେକେୟାର କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଶିଶୁ ଯତ୍ନ ସେଟିଂରେ ଅଛି, ତେବେ ସେମାନେ ଦେଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ପଚାରନ୍ତୁ। ଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଯତ୍ନ ନେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହ ସେମାନେ ଦେଉଥିବା ଖାଦ୍ୟର ପ୍ରକାର ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ କେତେ ପୁଷ୍ଟିକର ତାହା ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଦାନ କରାଯାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ପୁଷ୍ଟିକର ବିକଳ୍ପ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତୁ। କିମ୍ବା, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପାଇଁ ଅପରାହ୍ନରେ ଖାଇବା ପାଇଁ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ।

ସହଜରେ ବହନ କରିବାକୁ ଥିବା କିଛି ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ରହିଛି: ଟ୍ରେଲ୍ ମିକ୍ସ , କାଜୁ ଏବଂ ବାଦାମ ଭଳି ବାଦାମ, କମ୍ ଚିନିଯୁକ୍ତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ସିରିଏଲ୍ , ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ପ୍ରିଟେଜେଲ୍ କିମ୍ବା କ୍ରାକର , ତାଜା କିମ୍ବା ଶୁଖିଲା ଫଳ ଏବଂ କଟା ପନିପରିବା।

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଆମେ ଆଲୋଚନା କରିଥିବା କିଛି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ସମୀକ୍ଷା କରିବା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ଆମେ ଭାବୁଛୁ:

• ସ୍କୁଲ ପରେ ପିଲାଟି ଭୋକ ଲାଗିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ସେହି ସମୟରେ ଏକ ଛୋଟ ଖାଦ୍ୟ ତାଙ୍କ ଭୋକକୁ ମେଣ୍ଟାଏ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିସାର ଯୋଗାଇବ।
• ସବୁବେଳେ ଚିପ୍ସ ଏବଂ ମିଠା ଦେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଫଳ, ପନିପରିବା, ଶସ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସହିତ ମିଶି ଏହି ଖାଦ୍ୟ ତାଲିକା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ।
• ଖାଇବାକୁ ଦେବାର ସମୟ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପାଇଁ ଭୋକ ଲାଗେ ସେତେବେଳେ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ , ଏବଂ ଯଦି ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ମଧ୍ୟରେ ବଡ଼ ବ୍ୟବଧାନ ଥାଏ, ତେବେ ସେହି ଅନୁସାରେ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ସହଜରେ ରଖନ୍ତୁ। ତା’ପରେ ପିଲାଟି ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବାଛିବ।
• ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସହିତ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାରେ ମଜା କରନ୍ତୁ। ଏହା ତାଙ୍କୁ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ବିକଶିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଘରଠାରୁ ଦୂରରେ ଥିବା ସ୍ଥାନରେ ପରିବେଷଣ କରାଯାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ନିଜେ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ବିକଳ୍ପ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ମୂଲ୍ୟବାନ ଉପହାର ଯାହା ଆପଣ ଏକ ପିଲାକୁ ଦେଇପାରିବେ! ଏଥିପାଇଁ ମୂଳଦୁଆ ସ୍ଥାପନ କରିବାର ଏବେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ। ଆସନ୍ତୁ ସମସ୍ତେ ଆମ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଭବିଷ୍ୟତ ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା।