ମାଲାନି (ବୟସ ୪୫), ଜଣେ ସ୍କୁଲ ଶିକ୍ଷୟିତ୍ରୀ, ଗତ ମଙ୍ଗଳବାର ମୋ କ୍ଲିନିକ୍ କୁ ଆସିଥିଲେ। ସେ ସାମାନ୍ୟ ଲଙ୍ଗଳା ହୋଇ କ୍ଲିନିକ୍ ରୁମରେ ପ୍ରବେଶ କରିଥିଲେ।
"ଡକ୍ଟର ପ୍ରିୟା, ମୁଁ ସକାଳେ ବିଛଣାରୁ ଉଠି ପାଦ ଭୂମିରେ ରଖିପାରୁନାହିଁ। ମୁଁ ମୋ ଗୋଇଠି ତଳେ ଏକ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛି, ଯେପରି ମୋତେ ଛୁଞ୍ଚି ଦ୍ୱାରା ଛୁରା ଛୁରା କରାଯାଉଛି। ମୁଁ କିଛି ପାଦ ଚାଲିଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଟିକେ କମିଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ସ୍କୁଲରେ ପାଠପଢ଼ା ସମୟରେ ଠିଆ ହୋଇ ରହିବାକୁ ଜାରି ରଖେ, ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପୁଣି ବଢ଼ିଯାଏ ଏବଂ ଅସହ୍ୟ ହୋଇଯାଏ। ମୁଁ ଭାବୁଥିଲି ଏହା ପରିଶ୍ରମରୁ ହେଉଥିବା ଏକ ସାଧାରଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କିନ୍ତୁ ଏହା ଦୁଇ ମାସ ଧରି ଚାଲିଛି," ମାଲାନି ତାଙ୍କ ଅସ୍ୱସ୍ତି ବିଷୟରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କଲେ।
ମୁଁ ମାଲାନିଙ୍କ ପାଦ ପରୀକ୍ଷା କରି ବୁଝାଇଲି: "ମାଲାନି, ତୁମେ ଯାହା ବର୍ଣ୍ଣନା କରୁଛ ତାହା ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥାର କ୍ଲାସିକ୍ ଲକ୍ଷଣ। ଆମ ପାଦରେ ଏକ ଦୃଢ଼ ଟିସୁ ଅଛି ଯାହା ଗୋଇଠିରୁ ଆଙ୍ଗୁଠି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲମ୍ବିଥାଏ ଏବଂ ପାଦର ଆର୍କକୁ ସମର୍ଥନ କରେ। ଏହାକୁ ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିୟା କୁହାଯାଏ। କାରଣ ତୁମ ପରି ଶିକ୍ଷକମାନଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ କଠିନ ଭୂମିରେ ଠିଆ ହେବାକୁ ପଡ଼େ, ଏବଂ ତୁମେ ସମ୍ପ୍ରତି ଉପଯୁକ୍ତ ପ୍ରସ୍ତୁତି ବିନା ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିଥିବାରୁ, ଏହି ଟିସୁରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ମାଇକ୍ରୋ ଟିୟର ବିକଶିତ ହୋଇଛି। ଯେଉଁ ପ୍ରଦାହ ହୋଇଛି ତାହା ତୁମର ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ।"
🚨 ଲାଲ ପତାକା ଯାହା ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ
ଯଦିଓ ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣ, ଯଦି ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ଉଚିତ, କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ:
- ଜ୍ୱର ସହିତ ଗୋଇଠି କିମ୍ବା ଗୋଇଠି ଅଞ୍ଚଳରେ ହଠାତ୍ ଗୁରୁତର ଫୁଲା, ଲାଲ ପଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ହେବା (ସଂକ୍ରମଣର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ)।
- ପାଦରେ ଓଜନ ସହ୍ୟ କରିପାରୁ ନଥିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଥିବା (ଏହା ଏକ ଭଙ୍ଗା କିମ୍ବା ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଛିଣ୍ଡିଯାଇପାରେ)।
- ପାଦ କିମ୍ବା ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଲଗାତାର ନିଷ୍କ୍ରିୟତା, ଝିମ୍ ଝିମ୍ କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା (ଏହା ଏକ ଚିପି ହୋଇଥିବା ସ୍ନାୟୁର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ)।
- ଯଦି ଆପଣ ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ଏବଂ ଗୋଇଠି ଅଞ୍ଚଳର ଚର୍ମରେ ଏକ ଛିଦ୍ର କିମ୍ବା ଛୋଟ କ୍ଷତ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।
ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ
- ଭୁଲ ପାଦୁକା ପିନ୍ଧିବା: ବାରମ୍ବାର ସାଣ୍ଡେଲ, ପୁରୁଣା ଜୋତା କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ହିଲ୍ ପିନ୍ଧିବା ଯାହା ପାଦର ଧନୁକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ।
- ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଠିଆ ହେବା: ଶିକ୍ଷକ, ପୋଲିସ ଅଧିକାରୀ ଏବଂ ଦୋକାନ ସହାୟକ ଭଳି ଚାକିରି କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ବିପଦ ଅଧିକ।
- ସ୍ଥୂଳକାୟତା: ଶରୀରର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପ ସହିତ ଗୋଇଠି ଟିସୁ ଉପରେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
- ପାଦ ଗଠନ: ସମତଳ ପାଦ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ତୋରଣ।
- ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ: ଏହି ରୋଗ ସାଧାରଣତଃ 40 ରୁ 60 ବର୍ଷ ବୟସ ମଧ୍ୟରେ ହୁଏ, ଯେତେବେଳେ ଟିସୁ ନମନୀୟତା ହ୍ରାସ ପାଏ।
- ସଂଶ୍ଳିଷ୍ଟ ରୋଗ: ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ରୋଗ, ଯେପରିକି ମଧୁମେହ ଏବଂ ରିଉମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍।
ଘରେ କରାଯାଇପାରିବା ସରଳ ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟାୟାମ
ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସାରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଯାହା ଘରେ ଟିସୁ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପଶମ କରିବା ପାଇଁ କରାଯାଇପାରିବ:
୧. ଟେନିସ୍ ବଲ୍ ମସାଜ୍: ଏକ ଚେୟାରରେ ବସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ପାଦ ତଳେ ଏକ ଟେନିସ୍ ବଲ୍ କିମ୍ବା ପାଣି ଭର୍ତ୍ତି ଏକ କ୍ୟାନ୍ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ଗୋଇଠିରୁ ଗୋଡ଼ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗଡ଼ାଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ କରନ୍ତୁ।
୨. ବାଛୁରୀକୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ: ଆହତ ଗୋଡ଼କୁ ପଛରେ ରଖି ଏବଂ ଗୋଇଠିକୁ ତଳେ ସ୍ପର୍ଶ କରି କାନ୍ଥ ଆଡ଼କୁ ମୁହଁ କରି ଛିଡା ହୁଅନ୍ତୁ, ୩୦ ସେକେଣ୍ଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଧରି ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବ।
୩. ପାଦକୁ ଟାଣନ୍ତୁ: ବିଛଣାରେ ବସି ଏକ ଗାମୁଛା ଧରି ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଆଙ୍ଗୁଠି ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଡ଼କୁ ଟାଣନ୍ତୁ। ୨୦-୩୦ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ।
କରନ୍ତୁ ଏବଂ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ
| ✔️ କରିବାକୁ ଥିବା କାମ (କରନ୍ତୁ) | ❌ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
|---|---|
| ଘର ଭିତରେ ମଧ୍ୟ, କଠିନ ପୃଷ୍ଠରେ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଗାଦିଯୁକ୍ତ ଚପଲ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। | ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଲେ ଦୌଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଡେଇଁପଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଟିସୁଗୁଡ଼ିକରେ ଥିବା ମାଇକ୍ରୋ-ଲୁହକୁ ଆହୁରି ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। |
| ଦିନକୁ 3-4 ଥର 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଗୋଇଠି ତଳେ ବରଫ ରଖନ୍ତୁ (ଥଣ୍ଡା ଚିକିତ୍ସା)। | ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନ ନେଇ ଲଗାତାର ଭାବରେ ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| ଜୋତା ବାଛିବା ସମୟରେ, ଭଲ ଆର୍ଚ୍ ସପୋର୍ଟ ଏବଂ ଗୋଇଠି କୁଶନିଂ ଥିବା ଜୋତା ବାଛନ୍ତୁ। | ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିବା ପରେ ତୁରନ୍ତ କଠିନ ଖେଳ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |