ତୁମର ମଧ୍ୟ ଗୋଇଠିରେ କଣ୍ଟା ଅଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ହିଲ୍ ସ୍ପର୍ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ସକାଳେ ବିଛଣାରୁ ଉଠି ପାଦ ଭୂମିରେ ରଖିବା ମାତ୍ରେ ଗୋଇଠିରୁ ଯେଉଁ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ... ଏହା କ’ଣ ଆପଣ ଅଭ୍ୟସ୍ତ? ଟିକିଏ ଚାଲିଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯାଏ, ଏବଂ କିଛି ସମୟ ବସିବା ପରେ ଠିଆ ହେଲେ ପୁଣି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ? ଯେଉଁମାନେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗନ୍ତି ସେମାନେ ହିଁ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାମ କରିବା କେତେ କଷ୍ଟକର। ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ପ୍ରକୃତରେ ଗୋଇଠି ଭିତରେ କଣ୍ଟା ଲାଗି ରହିଛି, କିମ୍ବା ହାଡ଼ ବାହାରି ଆସିଛି। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ଗୋଇଠି ସ୍ପର୍ ହୋଇପାରେ, ଯାହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଗୋଇଠି ସ୍ପର୍ କୁହାଯାଏ । ଆଜି, ଆମେ ଏହା, ଏହାର କାରଣ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ବହୁତ ସରଳ ଉପାୟରେ କଥା ହେବୁ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ।

ହିଲ୍ ସ୍ପର୍ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ହିଲ୍ ସ୍ପର୍ ହେଉଛି ଏକ ନୂତନ ହାଡ଼ ପ୍ରୋଟ୍ର୍ୟୁସନ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ହାଡ଼ର ତଳ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଗଠିତ ହୁଏ, ଯାହା ଏକ ଛୋଟ ସ୍ପାଇକ୍ ସଦୃଶ। ବିଶେଷକରି, ଏହି ହାଡ଼ ପ୍ରୋଟ୍ର୍ୟୁସନ୍ ସେହି ସ୍ଥାନରେ ଗଠିତ ହୁଏ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ହାଡ଼ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥିବା ଘନ ଟିସୁର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ମିଶିଥାଏ (ଯାହାକୁ ପ୍ଲାଣ୍ଟାର୍ ଫାସିଆ କୁହାଯାଏ)।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆମ ସମାଜର ପ୍ରାୟ 15% ଲୋକଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣି ମଧ୍ୟ ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ହିଲ୍ ସ୍ପର୍ ଅଛି। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ନିଜେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କରେ ନାହିଁ। ଅନେକ ଲୋକ ଯେତେବେଳେ ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତି ଏବଂ ଏକ୍ସ-ରେ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏହା ଦୁର୍ଘଟଣାବଶତଃ ଜାଣିପାରନ୍ତି। ଏହା ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ବିକଶିତ ହୁଏ ନାହିଁ, ବରଂ ସମୟ ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିକଶିତ ହୁଏ।

ହିଲ୍ ସ୍ପର୍ ଏବଂ ପ୍ଲାଣ୍ଟାର୍ ଫାସିଆଇଟିସ୍ କ’ଣ ସମାନ?

ଏଠାରେ ଅନେକ ଲୋକ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି। ଏହି ଦୁଇଟି ଅବସ୍ଥା ସମ୍ପର୍କିତ, କିନ୍ତୁ ସମାନ ନୁହେଁ। ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବା।

• ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ କ'ଣ?: ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଥିଲି, "ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆ" ନାମକ ଏକ ଘନ ଟିସୁ ପଟି ଥାଏ ଯାହା ଆମ ପାଦରୁ ଆଗ ଯାଏ ଲମ୍ବିଥାଏ। ଏହା ଧନୁର ଧନୁଧାର ପରି କାମ କରେ, ଆମ ପାଦକୁ ସମର୍ଥନ କରେ। ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର, ଭୁଲ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଏବଂ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଠିଆ ହେବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ଟିସୁ ପଟି ଟାଣି ହୋଇଯାଏ, ଫୁଲିଯାଏ ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ସୂକ୍ଷ୍ମ ଲୁହ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏହାକୁ ଆମେ "ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍" କହିଥାଉ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ମୁଁ ପ୍ରଥମେ ସକାଳେ ଉଠିବା ସମୟରେ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଥିବା ତୀକ୍ଷ୍ଣ, ଛୁରା ମାରିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା।

• ହିଲ୍ ସ୍ପର୍ କିପରି ବିକଶିତ ହୁଏ?: ଏବେ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ବହୁତ ଦିନ ଧରି "(ପ୍ଲାଣ୍ଟାର୍ ଫାସିଆଇଟିସ୍)" ଭୋଗୁଛନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଫାସିଆ ନିରନ୍ତର ପ୍ରସାରିତ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ହେଉଛି। ଆମର ଶରୀର ଏହି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ପ୍ରତି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ। ଶରୀର ଭାବୁଛି, "ଏଠାରେ ଏକ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ମୋତେ ଏହାକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାକୁ ପଡିବ।" ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସ୍ୱରୂପ, ଶରୀର ଅତିରିକ୍ତ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଜମା କରେ ଯେଉଁଠାରେ ଫାସିଆ ହିଲ୍ ହାଡ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ ଏବଂ ଏକ ନୂତନ ହାଡ ନିର୍ମାଣ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ସମୟ ସହିତ, ଏହା "(ହିଲ୍ ସ୍ପର୍)" ହୋଇଯାଏ ଯାହା କଣ୍ଟା ପରି ଦେଖାଯାଏ।

ସେଥିପାଇଁ ହିଲ୍ ସ୍ପର୍ ଥିବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ ନାହିଁ। ସେମାନେ ହୁଏତ ସେମାନଙ୍କର ରୋଗ (ପ୍ଲାଣ୍ଟାର୍ ଫାସିଆଇଟିସ୍) ଠିକ୍ କରିସାରିଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ କେବଳ ଗଠିତ ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ହିଁ ରହିଛି।

ଡାକ୍ତର, ତୁମେ ଏହାକୁ କିପରି ପାଇଲ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଭଲଭାବରେ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ସେମାନେ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସ୍ଥାନ ଦେଖିବେ, କୌଣସି ଫୁଲା ଅଛି କି ନାହିଁ, ଏବଂ ପାଦ ଗତି ସହିତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ କି ନାହିଁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଆପଣ ଖେଳୁଥିବା ଖେଳ ଏବଂ ଆପଣ ପିନ୍ଧୁଥିବା ଜୋତାର ପ୍ରକାର ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ପଚାରିବେ।

ପ୍ରାୟତଃ, ଏହି ପରୀକ୍ଷା ହିଁ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଏକ ଧାରଣା ଦେଇପାରେ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କର ହିଲ୍ ସ୍ପର୍ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ଏକ୍ସ-ରେ କରିବା। ଏକ୍ସ-ରେ ପ୍ରତିଛବିରେ ଛୋଟ ହାଡ଼ର ପ୍ରକୋପ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଇପାରିବ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଏଠାରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଡାକ୍ତରମାନେ ହିଲ୍ ସ୍ପର୍‌ର ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତି ନାହିଁ, ବରଂ ଏହାକୁ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଅବସ୍ଥା (ପ୍ଲାଣ୍ଟାର୍ ଫାସିଆଇଟିସ୍) ର ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତି। ଯଦିଓ ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ସେଠାରେ ଥାଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁନାହିଁ, ତଥାପି ଏହାକୁ ବାହାର କରିବାର କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଚିକିତ୍ସାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ପ୍ଲାଣ୍ଟାର୍ ଫାସିଆକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବା।

ସାଧାରଣତଃ ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ଦିଆଯାଏ:

• ବିଶ୍ରାମ: ଯେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଗୁଡ଼ିକ ଗୋଇଠି ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ଲଗାଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି କରେ (ଦୌଡ଼ିବା, ଡେଇଁବା, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଠିଆ ହେବା) ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବନ୍ଦ କିମ୍ବା ହ୍ରାସ କରିବା ଉଚିତ।
• ଆଇସିଂ: କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାଇ ହୋଇଥିବା ବରଫ ଖଣ୍ଡ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ପାଣି ବୋତଲକୁ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ୧୫-୨୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଗୋଇଠି ତଳେ ଲଗାଇବା ଦ୍ୱାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ବହୁତ କମିଯାଏ।
• ଔଷଧ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଔଷଧ ନେଇପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଇଚ୍ଛା ଅନୁସାରେ କେବେ ବି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ବ୍ୟବହାର ଜାରି ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସର୍ବଦା ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
• ଉପଯୁକ୍ତ ଜୋତା ଏବଂ ସମର୍ଥନ: ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ ଯାହା ଭଲ ଆର୍ଚ୍ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଗୋଇଠି ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ କୁଶନିଂ କରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଜୋତା ଭିତରେ ରଖାଯାଇଥିବା ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ସମର୍ଥନ (ଜୁତା ଇନସର୍ଟ / ହିଲ୍ ପ୍ୟାଡ୍) ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।
• ବ୍ୟାୟାମ: ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆ ଏବଂ ପାଦ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ବିସ୍ତାରିତ କରୁଥିବା ସରଳ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି। ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ଏଗୁଡ଼ିକ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ।

କେଉଁ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ହିଲ୍ ସ୍ପର୍ସ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି?

କିଛି କାରଣ ଅଛି ଯାହା ହିଲ୍ ସ୍ପର୍ସ ଏବଂ ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ। ଏଥିମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଜିନିଷ ଆମେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବା, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟ କିଛି ଜିନିଷ ଆମେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏଥିପାଇଁ କ’ଣ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ?

ଏହାକୁ ଅନେକ ଲୋକ ଭୟ କରନ୍ତି। "ଯଦି ଏକ ସ୍ପର ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ କାଟି ବାହାର କରିବାକୁ ପଡିବ କି?" କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ହେଉଛି, ହିଲ୍ ସ୍ପରକୁ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବହୁତ ବିରଳ।

ଯେପରି ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଥିଲି, ହିଲ୍ ସ୍ପର୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ନୁହେଁ। ତେଣୁ, ଜଣେ ଡାକ୍ତର କେବଳ ସେତେବେଳେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବେ ଯଦି ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ଚିକିତ୍ସା (ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ, ଔଷଧ, ବ୍ୟାୟାମ) 6-12 ମାସ ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବାରେ ବିଫଳ ହୁଅନ୍ତି। ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ମୁଖ୍ୟ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି "ପ୍ଲାଣ୍ଟାର୍ ଫାସିଆ" ରେ ଥିବା ଟାଣକୁ ଦୂର କରିବା। ସେହି ସମୟରେ, ହିଲ୍ ସ୍ପର୍ ମଧ୍ୟ ଅପସାରଣ କରାଯାଇପାରିବ, କିନ୍ତୁ ତାହା ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ନୁହେଁ।

ତେଣୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିନା ହିଲ୍ ସ୍ପର୍ ଦୂର ହେବ ନାହିଁ, ଏହା ଥରେ ସୃଷ୍ଟି ହେବା ପରେ ସ୍ଥାୟୀ ହୋଇଯାଏ। ତଥାପି, ଯେହେତୁ ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ବାହାର କରିବାର କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଅବସ୍ଥା (ପ୍ଲାଣ୍ଟାର୍ ଫାସିଆଇଟିସ୍) ର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଦ୍ୱାରା ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ହେବ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ପାଇଁ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ମନେରଖନ୍ତୁ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିପାରିବେ।

• ମୋ ଗୋଇଠି ଏତେ କଷ୍ଟ କାହିଁକି ହୁଏ? ଏହା କ’ଣ ଗୋଇଠି ସ୍ପର୍ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ?
• ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ପାଇଁ ମୁଁ ଘରେ କ'ଣ କରିପାରିବି?
• ମୁଁ କି ପ୍ରକାରର ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ?
• ମୋ ପାଇଁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ଉପଯୁକ୍ତ?
• ଏହି ଅବସ୍ଥା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭଲ ହୋଇଯିବ କି? କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ?
• ଯଦି ମୋର ଯନ୍ତ୍ରଣା କମି ନଯାଏ, ତେବେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚିକିତ୍ସା କଣ?

ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଯେତେ ଅଧିକ ଜାଣିବେ, ଆପଣ ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସେତେ ଭଲ ଯୋଗଦାନ ଦେଇପାରିବେ।