ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ପରେ ଦୁଃଖ: ଏହା କ’ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ 'ବେବି ବ୍ଲୁଜ୍' ନା ପ୍ରସବ ପରେ ଡିପ୍ରେସନ୍ (PPD)?

ପିଲା ଜନ୍ମ କରିବା ତୁମ ଜୀବନରେ ଏକ ବଡ଼ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ପରିବର୍ତ୍ତନ। ସମସ୍ତେ ଆଶା କରନ୍ତି ଯେ ଏହି ସମୟରେ ତୁମେ ବହୁତ ଖୁସି ରହିବ। କିନ୍ତୁ କେତେବେଳେ ତୁମେ ଦୁଃଖିତ, ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ, କ୍ରୋଧିତ କିମ୍ବା କେବଳ ଅସାଧାରଣ ଅନୁଭବ କରିପାର। ଏହା କେବଳ ତୁମ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ଅନେକ ନୂତନ ମା'ମାନେ ଏହି ଭାବନା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ତେଣୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ।

କିନ୍ତୁ, ଆପଣ କିପରି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବେ ଯେ ଏହି ଦୁଃଖ କେବଳ ଏକ ସାଧାରଣ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ନା ଆମକୁ ଟିକେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତିତ ହେବାକୁ ପଡିବ? ଆଜି, ଆମେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଅନୁଭବ କରାଯାଉଥିବା 'ବେବି ବ୍ଲୁଜ୍' ଏବଂ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର 'ପ୍ରସବୋତ୍ତର ଡିପ୍ରେସନ' ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

'ବେବି ବ୍ଲୁସ୍' ଏବଂ 'ପୋଷ୍ଟପାର୍ଟମ୍ ଡିପ୍ରେସନ୍' (PPD) ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଉଭୟଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମୁଖ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ହେଉଛି ଏହି ଭାବନା କେତେ ଦିନ ରହିଥାଏ ଏବଂ କେତେ ଗମ୍ଭୀର।

'ବେବି ବ୍ଲୁସ୍' କ'ଣ?

ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ହେବାର ପ୍ରଥମ ଦୁଇରୁ ତିନି ଦିନରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ 'ବେବି ବ୍ଲୁଜ୍' ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ହରମୋନ୍ ସ୍ତର ହଠାତ୍ ନାଟକୀୟ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ଏହା ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ। 100 ଜଣ ନୂତନ ମା'ଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରାୟ 80 ଜଣ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ଏହା ବହୁତ ସାଧାରଣ।

ତେବେ ପ୍ରସବ ପରେ ଡିପ୍ରେସନ (PPD) କ'ଣ?

କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଯଦି ଅନୁଭବଗୁଡ଼ିକ ଭଲ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆହୁରି ଖରାପ ହେବା ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ପ୍ରସବ ପରେ ମାନସିକ ଅବସାଦ (PPD) ହୋଇପାରେ। ଏହା 'ବେବି ବ୍ଲୁଜ୍' ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଏବଂ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଅବସ୍ଥା। ଏହା 100 ଜଣ ନୂତନ ମା'ଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରାୟ 10 ଜଣଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। PPD ଆପଣଙ୍କ ପକ୍ଷରୁ ଏକ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ।

ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଦୁଇଟିର ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ପୃଥକ କରିବା।

କାହାକୁ PPD ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ?

ଯଦିଓ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି PPD ବିକଶିତ କରିପାରିବେ, କିଛି କାରଣ ବିପଦକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ।

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଡିପ୍ରେସନ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ମାନସିକ ରୋଗ (ଯଥା, ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର) ଥାଏ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କେହି ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଡିପ୍ରେସନ ଥିଲା (ପେରିପାର୍ଟମ୍ ଡିପ୍ରେସନ)।
• ଯଦି ଶିଶୁଟିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି କିମ୍ବା ସେ କାନ୍ଦୁଥିବା ଶିଶୁ ଯାହାକୁ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦେବା କଷ୍ଟକର।
• ଯଦି ପରିବାର ଏବଂ ସ୍ୱାମୀଙ୍କଠାରୁ କମ୍ ସମର୍ଥନ ମିଳେ।
• ଯଦି ଆପଣ ଗମ୍ଭୀର ଚାପରେ ଅଛନ୍ତି, ଯେପରିକି ଟଙ୍କା ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଚାକିରି ସମସ୍ୟା।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯମଜ କିମ୍ବା ତିନି ଜଣ ସନ୍ତାନ ଅଛନ୍ତି।
• ଯଦି ଶିଶୁକୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବାରେ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି।
• 20 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସ୍କ ହେବା କିମ୍ବା ଏକାକୀ ମାଆ ହେବା।
• ଯଦି ସମ୍ପର୍କରେ ହିଂସା କିମ୍ବା ଦୁର୍ବ୍ୟବହାର ଥାଏ।

ମୁଁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବି? ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ତୁମେ ଦୁଃଖୀ ବୋଲି କାହାକୁ କହିବାକୁ ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରିପାର। କିନ୍ତୁ ମନେରଖ, ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ଦୁର୍ବଳତାର ନୁହେଁ, ଶକ୍ତିର ଏକ ଲକ୍ଷଣ। ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ତୁମେ ତୁମର ସାଧାରଣ ଜୀବନକୁ ଫେରିପାରିବ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

• ଯଦି ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପରେ 'ବେବି ବ୍ଲୁଜ୍'ର ଲକ୍ଷଣ କମି ନଯାଏ।
• ଯଦି ତୁମର ମନୋଭାବ ଯୋଗୁଁ ଶିଶୁର ଯତ୍ନ ନେବା କଷ୍ଟକର ହେଉଛି।
• ଯଦି ଏକ ସାଧାରଣ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୁଏ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର କ୍ଷତି କରିବାର ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସୁଛି, ଦୟାକରି ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ନିକଟତର କାହାକୁ କୁହନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଅନେକ ପଦ୍ଧତି ଅଛି:

୧. ଟକ୍ ଥେରାପି / ପରାମର୍ଶ

ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ, ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଆଣିପାରେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

୨. ଔଷଧ

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି।

• ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ମୁଁ ଔଷଧ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ କି? ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ଅନେକ ମା’ଙ୍କ ମନରେ ଥାଏ। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ମା’ କ୍ଷୀର ମାଧ୍ୟମରେ ଶିଶୁ ପାଖକୁ ଯାଇପାରେ। ତଥାପି, ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଏପରି ନିରାପଦ ଔଷଧ ଲେଖିଥାନ୍ତି ଯାହା ଶିଶୁ ଉପରେ ବିଶେଷ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ ନାହିଁ। ଏହାର ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ।
• ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ କାମ କରିବାକୁ କିଛି ସପ୍ତାହ ସମୟ ନେଇପାରେ, ତେଣୁ ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ। କାମ କରୁନଥିବାରୁ ହଠାତ୍ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯେପରି କହିବେ ସେପରି ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ଔଷଧ ହେଉଛି ``SSRIs'', ``SNRIs'', ଏବଂ ``TCAs''।

'ବେବି ବ୍ଲୁସ୍' ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ନିଜେ କିଛି କରିପାରିବେ

'ବେବି ବ୍ଲୁଜ୍' ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ଆପେ ଆପେ ଚାଲିଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ସମୟରେ ଆରାମ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

• ବିଶ୍ରାମ: ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଶିଶୁ ଶୋଇପଡ଼େ, ନିଜେ ଟିକେ ଶୋଇପଡ଼। ଗୃହକାର୍ଯ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନାହିଁ।
• ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଅ: ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଅ। ଏହା ତୁମର ଶରୀର ସହିତ ତୁମର ମନକୁ ମଧ୍ୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବ।
• ଚାଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ: ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଘର ଅଗଣାରେ 10 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ତାଜା ପବନ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।
• ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ: ଯଦି କେହି ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତାବ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ତାହା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। "ମୁଁ ଚିନ୍ତା କରେ ନାହିଁ" କହି ନିଜେ ସବୁକିଛି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ: ଏକା ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ଡାକନ୍ତୁ, ଅନ୍ୟ ନୂତନ ମା'ମାନଙ୍କ ସହିତ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତୁ। ସମାନ ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଯେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।
• ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ଖରାପ କରିପାରେ।