ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ପରେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଆସନ୍ତୁ ପ୍ରସବ ପରେ ମାନସିକ ଅବସାଦ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଘରକୁ ଶିଶୁ ଆଣିବାର ଆନନ୍ଦ ଅବର୍ଣ୍ଣନୀୟ, ନୁହେଁ କି? ସେହି ନୂତନ ବାସ୍ନା, ଛୋଟ ହାତ ଏବଂ ପାଦକୁ ଦେଖିଲେ ଆପଣ ଯେଉଁ ପ୍ରେମ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି... କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ, ସେହି ଆନନ୍ଦ ସହିତ, ଏପରି ସମୟ ଆସେ ଯେତେବେଳେ ଦୁଃଖ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଏକାକୀତା ଭଳି ଭାବନା ମନେ ପଡ଼ିଯାଏ। ଆପଣ କେବେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? ପ୍ରକୃତରେ, ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ନୂତନ ମାଆ ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ଦେଇ ଗତି କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ କି ଆମକୁ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ ତାହା ଚିହ୍ନିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହା କ’ଣ 'ବେବି ବ୍ଲୁସ୍'? ନା ଏହା ଆଉ କିଛି?

ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ପରେ, ପ୍ରାୟ ତିନି-ଚତୁର୍ଥାଂଶ ମା'ମାନେ 'ଶିଶୁ ବ୍ଲୁସ୍' ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଭାବନ୍ତୁ, ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ। ସେହି ସମୟରେ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ହରମୋନ୍ ସ୍ତର ହଠାତ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ ଏସବୁ ଏକାଠି ହୁଏ, ଭାବପ୍ରବଣ ଅନୁଭବ କରିବା ଏବଂ କେବଳ କାନ୍ଦିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ।

'ବେବି ବ୍ଲୁଜ୍' ଏବଂ ପ୍ରକୃତ ପ୍ରସବ ପରେ ଡିପ୍ରେସନ ମଧ୍ୟରେ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି।

୧. ତୁମେ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ଦୁଃଖିତ ଅନୁଭବ କରୁଛ?

୨. ସେହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ କେତେ ଦୃଢ଼ ଏବଂ ତୀବ୍ର ଭାବରେ ଅନୁଭୂତ ହୁଏ।

'ଶିଶୁ ବ୍ଲୁଜ୍' ସାଧାରଣତଃ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବାର କିଛି ଦିନ ପରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏହା ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପରେ ଚାଲିଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ 15 ଦିନ ପରେ ମଧ୍ୟ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଧରିନିଅନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ଡିପ୍ରେସନ୍। ଏହା ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହାକୁ ସଠିକ୍ ଦିନରେ ମାପିହେବ।

'ବେବି ବ୍ଲୁଜ୍'ର ଭାବନା ମଧ୍ୟ ଟିକେ ଭିନ୍ନ। ଏହା କେବଳ ଦୁଃଖ ନୁହେଁ, ଏହା ଭାବନାରେ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ହେବାର ଏକ ଭାବନା। ଆପଣ ଦୁଃଖିତ ହୋଇଥିବାରୁ କାନ୍ଦିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଖୁସି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଭଲ ପାଉଥିବାରୁ ମଧ୍ୟ କାନ୍ଦିପାରିବେ। ଏହା ଏପରି ଏକ ସମୟ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଭାବନାକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ପ୍ରସବ ପରେ ଡିପ୍ରେସନ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ?

ପ୍ରସବ ପରେ ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର, ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଅବସ୍ଥା। ଏହା ସାରା ଦିନ ଦୁଃଖିତ ଅନୁଭବ କରିବା ଏବଂ ଆପଣ ଯାହା କରନ୍ତି ତାହା ଏକ ଧୂସର କାଚ ଦେଇ ଦେଖିବା ପରି। ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଅଛି କି ନାହିଁ ଦେଖନ୍ତୁ।

ବର୍ଷା ଋତୁ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ କି?

ଯଦିଓ ଆମ ଦେଶରେ "ଶୀତ" ବୋଲି କିଛି ନାହିଁ, ତଥାପି ଲଗାତାର ବର୍ଷା ଏବଂ ଅନ୍ଧାର ଥିବା ଦିନ ଅଛି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏପରି ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ଘରେ ବନ୍ଦୀ ହୋଇ ରୁହନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏକାକୀତା ଏବଂ ଦୁଃଖ ବଢ଼ିପାରେ। କିଛି ମହିଳାଙ୍କର ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଥାଏ ଯେଉଁଠାରେ ପାଗ ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ଏହାକୁ `(ମୌସୁମୀ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାଧି - SAD)` କୁହାଯାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ବର୍ଷର ଅନ୍ଧାର ଏବଂ କମ୍ ଖରା ସମୟରେ ସେମାନେ ଡିପ୍ରେସନର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି।

ଯଦିଓ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଏହା ଅନୁଭବ କରିନାହାଁନ୍ତି, ନବଜାତ ଶିଶୁ ସହିତ ଘରେ ରହିବା ଆପଣଙ୍କୁ ବର୍ଷା ଦିନର ଅନ୍ଧାର ଏବଂ ଥଣ୍ଡାରେ ଆହୁରି ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। ଫିନଲ୍ୟାଣ୍ଡରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବର୍ଷର ଅନ୍ଧାର ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ସମୟରେ ମା'ମାନେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଚାପ ଅନୁଭବ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

ଆପଣ କିପରି ଆଗୁଆ ଯୋଜନା କରିପାରିବେ ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବେ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଜନ୍ମ ହେଉଛି, ଏବଂ ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ଏପରି ସମୟରେ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଟିକେ ପୂର୍ବରୁ ଯୋଜନା କରିବା ଭଲ।

• ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ କାହାକୁ ବ୍ୟବସ୍ଥା କରନ୍ତୁ: ଘରକାମ ଏବଂ ଶିଶୁପାଳନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାମୀ, ମା, ଭଉଣୀ କିମ୍ବା ଶାଶୁ ପରି ଆପଣଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସଯୋଗ୍ୟ କାହା ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
• ଅନ୍ୟ ମା'ମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଶ୍ରେଣୀ କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ ଶିକ୍ଷା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣ ଭେଟିଥିବା ଅନ୍ୟ ମା'ମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ। ଯେଉଁ ମା'ମାନେ ଏକା ସମୟରେ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିଛନ୍ତି ସେମାନେ ପରସ୍ପରର ସଂଘର୍ଷ ବୁଝିପାରିବେ।

ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ସହିତ ଆରାମ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ଟିପ୍ସ

କେବଳ ବର୍ଷା ଋତୁ ହୋଇଥିବାରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସାରା ଦିନ ଘରେ ରହିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଓଜନ କମାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

• ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ଚାଲିଯାଆନ୍ତୁ: ଖରାଦିନେ, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ବାହାରକୁ ବୁଲିବାକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ। ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଔଷଧ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ।
• ଏକ ସପିଂ ମଲରେ ଚାଲନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଷ୍ଟ୍ରୋଲରରେ ବସାଇ ଏକ ସପିଂ ମଲ୍ କିମ୍ବା ବଡ଼ ସୁପରମାର୍କେଟ୍ ବୁଲି ଆସନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ପୋଷାକ ଦୋକାନର ଫିଟିଂ ରୁମରେ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ଏହା କରିପାରିବେ।
• ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହିତ ଚା ପିଅନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ କମ୍ ଲୋକ ଥାନ୍ତି, ସେତେବେଳେ କାଫେକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ବୁଝିପାରୁଥିବା ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
• ଗାଡ଼ିରେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ଗାଡ଼ି ଚଲାନ୍ତୁ: ଅନେକ ଶିଶୁ ଗାଡ଼ିରେ ଭଲ ଶୋଇଥାନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଗାଡ଼ି ସିଟ୍‌ରେ ବସାଇ, ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦର କିଛି ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ଗାଡ଼ି ଚଲାନ୍ତୁ।
• ଅନଲାଇନରେ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତୁ: ଯେଉଁ ଦିନ ଆପଣ ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯାଇପାରିବେ ନାହିଁ, ସେହି ଦିନ ଅନଲାଇନରେ ଅନ୍ୟ ମା'ମାନଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣ ଫେସବୁକ୍ ଗ୍ରୁପ୍ ଏବଂ ହ୍ୱାଟ୍ସଆପ୍ ଗ୍ରୁପ୍ ଭଳି ଜିନିଷରୁ ବହୁତ ସମର୍ଥନ ପାଇପାରିବେ।

ଯଦି ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ତେବେ କଣ ହେବ?

କେତେବେଳେ ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାକୀ ମୁକାବିଲା କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ। ଏପରି ସମୟରେ, ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତି, ସେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ପରାମର୍ଶ ଦେବେ।

କିଛି ଲୋକ ହାଲୁକା ଚିକିତ୍ସା ଭଳି ଅଣ-ଔଷଧ ଚିକିତ୍ସାରୁ ଉପକୃତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଯଦି ଅନ୍ଧାର ପାଗ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ କଷ୍ଟକର ହୁଏ, ତେବେ ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣ ପରାମର୍ଶ କିମ୍ବା ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ବିଚାର କରିପାରିବେ।

ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ନିଜର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଯତ୍ନ ନେବାର ସୁଯୋଗ ପାଇପାରିବେ, ଯେଉଁ ପ୍ରେମ ଆପଣ ସବୁବେଳେ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିଛନ୍ତି।