ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହୁଏ କି? (ଗର୍ଭାବସ୍ଥା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ) ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ପିଲା ଜନ୍ମ ହେବା ଜୀବନର ଏକ ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ଆଶାଜନକ ସମୟ। କିନ୍ତୁ ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କିଛି ଅସୁବିଧା ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଅଜବ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି, ଯେପରିକି ଆପଣ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଶୌଚାଳୟ ଯାଇପାରିବେ ନାହିଁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଛି? ତେବେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଅନେକ ମାଆ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ତେଣୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆମେ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ କ'ଣ?

କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ମଳତ୍ୟାଗ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ। ସାଧାରଣତଃ, ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ମଳତ୍ୟାଗ ନ କରିବା ଏବଂ ଏହା ଅନେକ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଟକି ରହିବାକୁ ପଡ଼ିଲେ ଏହାକୁ ଆମେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ? ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ଆମ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ପାଇବା ପରେ, କିଛି ଅପଚୟ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଆମ ଅନ୍ତନଳୀ ଦେଇ ଯାତ୍ରା କରି ମଳ ଭାବରେ ବାହାରକୁ ବାହାରିଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଯଦି କୌଣସି କାରଣରୁ ଏହି ଅପଚୟ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଅଟକି ରହିଥାଏ, ତେବେ ଏଥିରେ ଥିବା ପାଣି ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ପୁନଃଶୋଷିତ ହୁଏ। ତା’ପରେ ମଳ ଶୁଖିଲା, ପଥର ପରି କଠିନ ଏବଂ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ। ଏହି ଅସ୍ୱସ୍ତିକୁ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ କୁହାଯାଏ।

ଆମେ ଗର୍ଭବତୀ ନ ଥିବାବେଳେ ମଧ୍ୟ ଏହା ପାଇପାରିବା, କିନ୍ତୁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହେଉଥିବା ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ କେବେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ?

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହରମୋନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ମାତ୍ରେ ଏହି ଅସ୍ୱସ୍ତି ସାଧାରଣତଃ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ପ୍ରଥମ ତ୍ରୈମାସିକର ଦ୍ୱିତୀୟ କିମ୍ବା ତୃତୀୟ ମାସରେ ଆପଣ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। 100 ଜଣ ମହିଳା ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରାୟ 40 ଜଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କୌଣସି ସମୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ତୃତୀୟ ତ୍ରୈମାସିକରେ , ଯେତେବେଳେ ଶିଶୁର ଓଜନ ଅନ୍ତନଳୀ ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। କେତେକ ସମୟରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ ତିନି ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହେବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହି ସମସ୍ୟା ହେବାର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

• ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ହରମୋନ୍: ଗର୍ଭଧାରଣର ସଫଳ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ପାଇଁ ଏହି ହରମୋନ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। କିନ୍ତୁ ଏହି ହରମୋନ୍ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଆରାମ ଦିଏ। ଆମ ଅନ୍ତନଳୀର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଆରାମ ଦିଏ। ତା'ପରେ ଅନ୍ତନଳୀର କାର୍ଯ୍ୟ ଟିକେ ଧୀର ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଯୋଗୁଁ, ଅନ୍ତନଳୀ ଦେଇ ଖାଦ୍ୟ ଅପଚୟ ଗତିର ଗତି ହ୍ରାସ ପାଏ ଏବଂ ଏହା ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଅନ୍ତନଳୀରେ ରହିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଅନ୍ତନଳୀରେ ରହିଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଏଥିରେ ଥିବା ଅନେକ ପାଣି ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଶୋଷିତ ହୁଏ ଏବଂ ମଳ ଶୁଖିଲା ଏବଂ କଠିନ ହୋଇଯାଏ।
• ବଢ଼ୁଥିବା ଶିଶୁ: ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାଶୟ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଥାଏ ଏବଂ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହି ବର୍ଦ୍ଧିତ ଓଜନ ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ମଳ ସହଜରେ ଯିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ।
• ଆପଣ ନେଉଥିବା ଭିଟାମିନରେ ଥିବା ଲୌହ:ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ପ୍ରିନାଟାଲ ଭିଟାମିନ୍ ଦେବେ ଯେଉଁଥିରେ ଆଇରନ୍ ଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ରକ୍ତ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ଆଇରନର ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଥିବା ଲାଭଦାୟକ ଜୀବାଣୁ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ। ଏହା ମଧ୍ୟ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ଏକ କାରଣ।
• ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ, ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବ।
• କମ୍ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ: ଫାଇବର ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା ମଳକୁ ନରମ କରିଥାଏ ଏବଂ ସହଜରେ ବାହାରକୁ ଯିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, କିଛି ଲୋକ ଭୋକ ନ ଲାଗିବା କାରଣରୁ ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ପନିପରିବା କମ୍ ଖାଇପାରନ୍ତି।
• କମ୍ ପାଣି ପିଇବା: ଆପଣଙ୍କ ମଳକୁ ନରମ ରଖିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବାକୁ ପଡିବ।
• ବ୍ୟାୟାମ ହ୍ରାସ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଅନୁଭବ ହେଉଥିବା କ୍ଳାନ୍ତି ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତି ହେତୁ ଚାଲିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଶରୀର କମ୍ ସକ୍ରିୟ ହେବା ସହିତ, ଅନ୍ତନଳୀର କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଏ।

ମୋର କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଅଛି କି ନାହିଁ ମୁଁ କିପରି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବି?

ଯଦି ଆପଣ ଶୌଚାଳୟକୁ ଯିବା ସମୟରେ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ଆରାମର ସାଧାରଣ ଅନୁଭବ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

କେତେକ ସମୟରେ, ଲଗାତାର କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହେମୋରୋଏଡ୍ସ ଏବଂ ମଳଦ୍ୱାର ଫିସର ଭଳି ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ କିମ୍ବା ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହି ଦୁଇଟି ଅବସ୍ଥା ସାଧାରଣ।

ଏହି ଅସୁବିଧା ବିଷୟରେ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆମେ ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ରୋକିପାରିବା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ଅସ୍ୱସ୍ତିକୁ ଅନେକ ପରିମାଣରେ ଦୂର କରିପାରିବ।

୧. ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ: "ଭଲ ଖାଇବା" ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ସରଳ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏଥିରେ ବହୁତ ଶକ୍ତି ଅଛି। ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମଳ ନରମ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସହଜରେ ବାହାରକୁ ଯିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ହୁଏ। ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରାୟ ୨୫-୩୦ ଗ୍ରାମ ଫାଇବର ସାମିଲ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

• ଏହି ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
• ପନିପରିବା: ପାଳଙ୍ଗ, ଗୋଟୁକୋଲା, କାଙ୍କୁନ୍, ମୁକୁନୁୱେନା |
• ପନିପରିବା: ବିନ୍ସ, ସ୍କ୍ବାସ୍, ଗାଜର, ବିଟ୍, କଖାରୁ, ଓକରା
• ଫଳ: ପେପର, ଆମ୍ବ, ବନ୍ଧାକୋବି, ଆଭୋକାଡୋ, କମଳା |
• ଶସ୍ୟ: ଓଟ୍ସ, ବାଜରା, ବାଦାମୀ ଚାଉଳ, ମଟର, ଚଣା, ସବୁଜ ବିନ୍ସ

୨. ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଆପଣ ହୁଏତ ଶୁଣିଥିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନକୁ ୮ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ, ତେବେ ଏହା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ୮-୧୨ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ। କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମଳକୁ ନରମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଆବଶ୍ୟକ।

• ଯଦି ଆପଣ ପାଣି ପିଇବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ଆଳସ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ କମଳା ପାଣି, ଚିନି ବିନା ତାଜା ଫଳ ରସ, ସୁପ୍ ଏବଂ କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର ପରି ଜିନିଷ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

୩. କିଛି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ଏବଂ ସ୍ଥିର ଭାବରେ ବସିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ସ୍ଥିର ଭାବରେ ବସି ରହିବା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ତିନି ଦିନ, ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ ୨୦-୩୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏକ ମଧ୍ୟମ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ।

• ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ପହଁରିବା ଏବଂ ଯୋଗ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଭଲ। କିନ୍ତୁ କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ଠିକ୍ ତାହା ପଚାରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

୪. ଆପଣଙ୍କ ଭିଟାମିନ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଭିଟାମିନରେ ଥିବା ଆଇରନର ପରିମାଣକୁ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅସୁବିଧା ହେଉଥିବ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହା ବିଷୟରେ କୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ସେ କମ୍ ଆଇରନ ସହିତ ଏକ ଭିନ୍ନ ଭିଟାମିନ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ ନକରି କେବେବି ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ କି?

ହଁ, କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ।

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଟିଏରୁ ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ରହୁଛି।
• ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ସତ୍ତ୍ୱେ ଯଦି କୌଣସି ଉପଶମ ନହୁଏ।
• ଯଦି ମଳରେ ରକ୍ତ ଥାଏ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପେଟରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି।

ଏପରି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ରେଚ୍ୟୁଟିଭ କିମ୍ବା ଫାଇବର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଦେବେ।

ଏହି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଶିଶୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବ କି?

ନା। ଏହା ଅନେକ ମା'ଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଭୟ। ପେଟରେ ଏହି ଚାପ ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଯୋଗୁଁ ଶିଶୁର କିଛି ହେବ କି ବୋଲି ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦିଓ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅସହଜ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର କ୍ଷତି କରିବ ନାହିଁ।

ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ପରେ ତୁମର ହରମୋନ ସ୍ତର ସ୍ୱାଭାବିକ ହେବା ପରେ, ତୁମର ଅନ୍ତନଳୀ କାର୍ଯ୍ୟ ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇଯିବ, ଏବଂ ଏହି ସମସ୍ୟା ସମ୍ଭବତଃ ଦୂର ହୋଇଯିବ।