କାଭ୍ୟା (ବୟସ ୨୮), ଜଣେ ବ୍ୟାଙ୍କ ଅଧିକାରୀ, ଯାହାଙ୍କ ବିବାହକୁ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ହୋଇସାରିଛି, ସେ ଗତ ମଙ୍ଗଳବାର ତାଙ୍କ ସ୍ୱାମୀଙ୍କ ସହ ମୋ କ୍ଲିନିକ୍ ଆସିଥିଲେ।
"ଡକ୍ଟର ପ୍ରିୟା, ଆମେ ଆସନ୍ତା ବର୍ଷ ଏକ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛୁ। ମୁଁ ଗତ ମାସରେ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଟିକା ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରିଦେଇଥିଲି। ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଆମ ଶରୀରକୁ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା, କେଉଁ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ଏବଂ କେଉଁ ଭିଟାମିନ୍ ନେବା ମୁଁ ଜାଣିପାରିଲି," କାବ୍ୟ ତାଙ୍କ ପ୍ରସ୍ତୁତି ବିଷୟରେ ପଚାରିଲେ।
ମୁଁ ସେମାନଙ୍କୁ ବହୁତ ଆନନ୍ଦର ସହିତ ସ୍ୱାଗତ କଲି ଏବଂ ବୁଝାଇଲି: "କାଭ୍ୟା, ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ତୁମେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ପାଇବା ପାଇଁ ଆସିଛ ବୋଲି ବହୁତ ପ୍ରଶଂସା କରାଯାଉଛି। ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଏହାକୁ ପ୍ରିକନସେପ୍ସନ କେୟାର / ପ୍ରିପ୍ରେଗ୍ନାନ୍ସି ପ୍ଲାନିଂ କୁହାଯାଏ। ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଟିକା ବନ୍ଦ କରିବା ପରେ କିଛି ମହିଳା ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ପୁଣି ଥରେ ଡିମ୍ବ ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ 3 ରୁ 6 ମାସ ସମୟ ନେଇପାରନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, ଗର୍ଭଧାରଣର ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ମାସ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ବଟିକା ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ। ଏହା ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଗମ୍ଭୀର ନ୍ୟୁରାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟି (NTDs) (ଯଥା ସ୍ପିନା ବିଫିଡା) କୁ ରୋକିପାରିବ। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜନ୍ମ ପାଇଁ ତୁମର ଶରୀରକୁ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।"
🚨 ଲାଲ ପତାକା ଯାହା ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ
ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ହେବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଥିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଜଣେ ପ୍ରସୂତି ଏବଂ ସ୍ତ୍ରୀରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ:
- ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ବିଳମ୍ବ ହେଲେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ତଳି ପେଟର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଯୋନି ରକ୍ତସ୍ରାବ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି (ଏହା ଏକ ଏକଟୋପିକ୍ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ, ଗର୍ଭାଶୟ ବାହାରେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା)।
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହରେ ଉଚ୍ଚ ଜ୍ୱର ସହିତ ଫୋଟକା କିମ୍ବା ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା (ଏହା ରୁବେଲା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଗୁରୁତର ଭୂତାଣୁ ସଂକ୍ରମଣର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ)।
- କ୍ରମାଗତ 3 କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ଗର୍ଭପାତର ଇତିହାସ ରହିବା।
- ମଧୁମେହ, ମୃଗଶିରା, ହୃଦରୋଗ, କିମ୍ବା ବୃକକ୍ ରୋଗ ଭଳି ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ଥିବା ବେଳେ ଗର୍ଭବତୀ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପୂର୍ବରୁ ଜରୁରୀ ପୁଷ୍ଟିକର ଯୋଜନା
ଏକ ସୁସ୍ଥ ଭ୍ରୁଣର ବିକାଶ ପାଇଁ, ମା' ଶରୀରର ପୁଷ୍ଟିକର ସ୍ତର ସର୍ବୋତ୍ତମ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ:
- ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ବ୍ୟବହାର: ଯେଉଁ ମା’ମାନଙ୍କର ମଧୁମେହ, ମୃଗଶିରା କିମ୍ବା ପୂର୍ବ ସନ୍ତାନର ସ୍ନାୟୁ ବିକାରର ଇତିହାସ ଅଛି, ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଗର୍ଭଧାରଣର ଗୋଟିଏ ମାସ ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରତିଦିନ 5mg ଟାବଲେଟ୍ ଖାଇବା ଉଚିତ। ଅନ୍ୟ ସାଧାରଣ ମା’ମାନେ ଗର୍ଭଧାରଣର 4 ସପ୍ତାହ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରଥମ 12 ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରତିଦିନ 0.5mg (କିମ୍ବା 400mcg) ନେବା ଉଚିତ।
- ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍: ଏହି ସୁସ୍ଥ ତେଲ ପାଇବା ପାଇଁ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ମାଛ ଖାଆନ୍ତୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଆଖି ବିକାଶ ପାଇଁ ଜରୁରୀ।
- ଆୟୋଡିନ୍:ସବୁବେଳେ ଆୟୋଡିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଲୁଣ ଖାଆନ୍ତୁ, କାରଣ ଆୟୋଡିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ବିକାଶ ଏବଂ ଥାଇରଏଡ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।
- ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍: ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ହାଡ଼ ବିକାଶ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ମଧ୍ୟମ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ନିଅନ୍ତୁ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ପ୍ରସ୍ତୁତିରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଆବଶ୍ୟକତା ତୁଳନା କରିବା
| ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ | ଦୈନିକ ଡୋଜ (ଯୋଜନା କରିବା ସମୟରେ) | ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବାର କାରଣ | ପ୍ରାକୃତିକ ଖାଦ୍ୟ ଯେଉଁଥିରେ ଥାଏ |
|---|---|---|---|
| ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ | ୦.୫ ମିଗ୍ରା - ୫ ମିଗ୍ରା (ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ) | ନ୍ୟୁରାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ। | ପାଳଙ୍ଗ, ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା, ଲଙ୍କା, ବିନ୍ସ। |
| ଲୁହା | ଦୈନିକ ପରିପୂରକ କିମ୍ବା ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ | ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ରକ୍ତହୀନତା (ରକ୍ତ ଅଭାବ) ରୋକିବା ପାଇଁ। | ଲାଲ ମାଂସ, ମଟର, ପାଳଙ୍ଗ, ପାଳଙ୍ଗ। |
| କ୍ୟାଲସିୟମ | ୧୦୦୦ ମିଗ୍ରା | ମା'ର ହାଡ଼ ଏବଂ ଶିଶୁର ହାଡ଼ ବିକାଶକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ। | କ୍ଷୀର, ଦହି, ପନିର, ସ୍ପ୍ରେଟ୍ସ। |
| ଓମେଗା-୩ | ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମାଧ୍ୟମରେ | ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଆଖିର ଝିଲ୍ଲୀ ବିକାଶରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ। | ସାର୍ଡିନ୍, ମ୍ୟାକେରେଲ୍ ଏବଂ ବାଦାମ ଭଳି ତେଲିଆ ମାଛ। |
ଗୁରୁତର ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ଟୀକାକରଣ
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସଂକ୍ରମିତ ହେଲେ ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଘାତକ ହୋଇପାରେ ଏପରି ଅନେକ ସଂକ୍ରମଣରୁ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପୂର୍ବରୁ ଟୀକାକରଣ କରାଯିବା ଉଚିତ:
୧. ରୁବେଲା (ରୁବେଲା / ଜର୍ମାନ ମିଜଲ୍ସ): ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ରୁବେଲା ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଅନ୍ଧ, ବଧିର କିମ୍ବା ହୃଦଘାତ ସହିତ ଜନ୍ମ ହେବାର 30-50% ଆଶଙ୍କା ଥାଏ। ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ରୁବେଲା ଟିକା ନେବା ଉଚିତ, ଏବଂ ଟିକା ନେବା ପରେ ଗର୍ଭଧାରଣକୁ 3 ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିଳମ୍ବ କରିବା ଉଚିତ।
୨. ଚିକେନପକ୍ସ (ଚିକେନପକ୍ସ / ଭାରିସେଲା): ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ଏଥିରୁ ପ୍ରତିରୋଧୀ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକା ନେବା ଉଚିତ।
3. ଲିଷ୍ଟେରିଆ ଏବଂ ଟକ୍ସୋପ୍ଲାଜମୋସିସ୍ ଏଡାଇବା:
- ରନ୍ଧା କଞ୍ଚା ମାଂସ, କଞ୍ଚା ମାଛ, ପାଷ୍ଟୁରାଇଜ୍ ହୋଇନଥିବା କ୍ଷୀର ଏବଂ ମାଂସ ପେଷ୍ଟ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଗର୍ଭବତୀ ମା'ମାନେ ଏବଂ ଗର୍ଭବତୀ ହେବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ ଘରୋଇ ବିଲେଇଙ୍କ ମଳ ସଫା କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ (ଟକ୍ସୋପ୍ଲାଜମୋସିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା)।
- ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ପନିପରିବା ଏବଂ ଔଷଧିଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ସଫା କରନ୍ତୁ।
କରନ୍ତୁ ଏବଂ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ
| ✔️ କରିବାକୁ ଥିବା କାମ (କରନ୍ତୁ) | ❌ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
|---|---|
| ଗର୍ଭଧାରଣର ଅତି କମରେ 3 ମାସ ପୂର୍ବରୁ ଉଭୟ ସାଥୀ ଧୂମପାନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ। | ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ ବିନା କୌଣସି ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ରକ୍ତ ଗ୍ରୁପ୍ ଏବଂ ରିସସ୍ (Rh) ଫ୍ୟାକ୍ଟର (ବିଶେଷକରି ଯଦି ମାଆ Rh ନେଗେଟିଭ୍ ଅଟନ୍ତି) ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। | ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଅବୈଧ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର (ଭ୍ରୁଣର ବିକୃତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ) ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ। |
| ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବା ଏବଂ ପହଁରିବା ଭଳି ମୃଦୁ ବ୍ୟାୟାମ କରି ସୁସ୍ଥ ଶରୀରର ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ। | ଦିନକୁ ୨ କପରୁ ଅଧିକ କଫି ପିଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ (ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍ ସେବନ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ କରେ)। |
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |