ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି କି? ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣନ୍ତୁ (ପ୍ରି-ପ୍ରେଗ୍ନାନ୍ସି ଚେକଲିଷ୍ଟ)

ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ କ’ଣ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ବିଷୟରେ ଭାବୁଛନ୍ତି? ଏହା ଜୀବନର ଏକ ସୁନ୍ଦର ନିଷ୍ପତ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ହେବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଭବିଷ୍ୟତର ଶିଶୁ ସୁସ୍ଥ ଭାବରେ ଦୁନିଆକୁ ଆସିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଆପଣଙ୍କର ଦାୟିତ୍ୱ। ଏହା ଏକ ଭଲ, ମଜବୁତ ମୂଳଦୁଆ ପକାଇ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଘର ନିର୍ମାଣ କରିବା ପରି। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଯେ ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ନିଜକୁ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ଉଚିତ। ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର "ପ୍ରି- ଗର୍ଭଧାରଣା ଟୁ-ଡୁ ତାଲିକା" ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ।

ପ୍ରଥମେ, ଆସନ୍ତୁ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟିବା, ଠିକ୍ ନା?

ହଁ, ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସନ୍ତାନ ଆଶା କରୁଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ। କିନ୍ତୁ ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ସନ୍ତାନ ହୋଇଥିବ ତେବେ ମଧ୍ୟ ଏହା କରିବା ଭଲ। କାରଣ, ଆପଣଙ୍କର କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ) ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭଧାରଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଏପରି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବା ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ଏସବୁକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଭଲ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ, ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ ଚାଲିଥିବା ଯେକୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ସମସ୍ୟା, ଆପଣଙ୍କର ଥିବା ଯେକୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ସମସ୍ୟା ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ସହିତ, ସେମାନେ କିଛି ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି ଯାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କାହାରି କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ସମସ୍ୟା ନାହିଁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭଧାରଣ କ୍ଷମତା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭଧାରଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଟୀକା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଟିକାକରଣ ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କିଛି ଟିକା, ଯେପରିକି MMR (ମିଜଲ୍ସ, ଗାଲ, ରୁବେଲା) ଏବଂ ଚିକେନପକ୍ସ ( ଭାରିସେଲା ), ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଦିଆଯାଏ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଶିଶୁ ପାଇଁ ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଟିକାକରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ନେବା ପରେ ଅତି କମରେ 28 ଦିନ ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ଡାକ୍ତରମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।

ଏହା ସହିତ, ଡିପଥେରିଆ ପାଇଁ Tdap ଟିକା ଭଳି କିଛି ଟିକା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଦିଆଯାଏ। ଏହା ଶିଶୁକୁ ମଧ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ। ଏହି ସବୁ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ତାଙ୍କୁ ବୁଝାନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ଏବଂ ମାଢ଼ିର ମଧ୍ୟ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ।

ଏହା ହୁଏତ ଆପଣ ଆଶା କରିନଥିବେ, କିନ୍ତୁ ସୁସ୍ଥ ମୁଖ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ବଡ଼ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି। ମାଢ଼ି ରୋଗ ଥିବା ମା'ମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ଜନ୍ମ ଏବଂ କମ୍ ଓଜନର ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଟି ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।

ଏବେ ଏହି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଛାଡିବାର ସମୟ ଆସିଛି।

ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ

ଆପଣ ହୁଏତ ପୂର୍ବରୁ ଜାଣିଥିବେ ଯେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଆଦୌ ଭଲ ନୁହେଁ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସିଧାସଳଖ ଶିଶୁର ବିକାଶକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଶିଶୁ ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଭାଙ୍ଗିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ସଶକ୍ତ କରିଥାଏ।

କ୍ୟାଫିନ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଭାବ।

ଦିନକୁ ଦୁଇ କପରୁ ଅଧିକ କଫି (କିମ୍ବା 250 ମିଲିରୁ ଅଧିକ ସୋଡ଼ା) ପିଇବା ଦ୍ଵାରା ଗର୍ଭଧାରଣ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଗର୍ଭପାତର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିପାରେ।ଏବେ କ୍ୟାଫିନ୍ କମ୍ କରିବାର ଆଉ ଏକ ଲାଭ ଅଛି। ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହ ସହିତ ଆପଣଙ୍କୁ ବାନ୍ତି ଏବଂ କ୍ୟାଫିନ୍ ଲାଳସା ସହ ମୁକାବିଲା କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।

ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ

ତୁମେ କ’ଣ ଖାଉଛ ଏବଂ ପିଉଛ ସେ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଭାବ।

ଏହା ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ, ଯାହାର କୌଣସି ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଲ୍ୟ ନାହିଁ ଏବଂ ଏହା ଖାଲି କ୍ୟାଲୋରୀରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ, ପନିପରିବା, ଡାଲି, ଶସ୍ୟ ଏବଂ ଲିନ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସାମିଲ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ବିକଶିତ ହେଉଥିବା ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ମଧୁମେହରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିବ।

ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ

ସବୁଜ ପନିପରିବା ଏବଂ ଡାଲିରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ମିଳୁଥିବା ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ କିଛି ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟିର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ବୋଲି ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି।

ତେଣୁ, ଡାକ୍ତରମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯେ, ଏକ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ, ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣର 3 ମାସ ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରତିଦିନ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଯୁକ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି ଥିବା ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହୋଇଥିବ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅଧିକ ଡୋଜ୍ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

ଏହା ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଓଜନ ଅଧିକ ହେବା ଦ୍ଵାରା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ, ଯେପରିକି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମଧୁମେହ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ (ପ୍ରିଏକ୍ଲାମ୍ପସିଆ)। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା ନୁହେଁ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କରିବା ପାଇଁ ଏବେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ।

ଚିନ୍ତା କରିବା ପାଇଁ ଆଉ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା

• ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ: ଆପଣ ନେଉଥିବା ସମସ୍ତ ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ - ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ, ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର ଔଷଧ, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଏପରିକି ହର୍ବାଲ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। କିଛି ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
• ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ ବାଛିବା ସମୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଆପଣ ଶୁଣିଥିବେ ଯେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପାରଦ ଅଧିକ ଥିବା ମାଛ ଖାଇବା ଭଲ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ପାରଦ ବାହାର କରିବାକୁ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ତେଣୁ, ବର୍ତ୍ତମାନ ଟାଇଲଫିସ୍, ଟାଇଲଫିସ୍ ଏବଂ ସାର୍କ ଭଳି ପାରଦ ଅଧିକ ଥିବା ମାଛ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
• ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ତାନ ପ୍ରସବ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ହାସଲ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ନିଜକୁ ମାନସିକ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ:ପିଲା ଜନ୍ମ ହେବା ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମ ଜୀବନରେ ସବୁକିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବ। ତୁମର ଚାକିରି, ତୁମର ଆର୍ଥିକ ଅବସ୍ଥା, ତୁମର ସାଥୀଙ୍କ ସହ ତୁମର ସମ୍ପର୍କ, ଏସବୁ ପ୍ରଭାବିତ ହେବ। ଏସବୁ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପାଇଁ ନଅ ମାସ ଏକ କମ୍ ସମୟ। ତେଣୁ, ତୁମ ସାଥୀଙ୍କ ସହ ବସି ଏହି ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ତୁମେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ମଧ୍ୟ କଥା ହୋଇପାରିବ।