ଆସନ୍ତୁ ସ୍ଥିରତା ତାଲିମ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।

ଜୀବନ ସବୁବେଳେ ସୁଗମ ନୁହେଁ, ନୁହେଁ କି? କେତେବେଳେ ଆମେ ଏପରି ସମସ୍ୟା, ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଏବଂ କଷ୍ଟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉ, ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ କରିନଥାଉ। କିଛି ଲୋକ ଏହିପରି ସମୟରେ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟମାନେ ସେହି ସମାନ ସମସ୍ୟାରେ ଶକ୍ତି ପାଆନ୍ତି ଏବଂ ପୁନର୍ବାର ଉଠି ପଡ଼ନ୍ତି। ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ଠିଆ ହେବାର, ପଡ଼ି ନ ଯିବାର ଏବଂ ପୁନର୍ବାର ଉଠିବାର କ୍ଷମତାକୁ ଆମେ 'ସ୍ଥାୟୀତା' ବୋଲି କହିଥାଉ। ତେଣୁ ଆଜି ଆମେ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ତାଲିମ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି କ୍ଷମତା ବିକାଶ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସ୍ଥିରତା ତାଲିମ କ'ଣ?

ଏହା ବହୁତ ସରଳ। ସ୍ଥିରତା ତାଲିମ ହେଉଛି ତାଲିମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମର ଏକ ଶୃଙ୍ଖଳା ଯାହା ଆମକୁ ଜୀବନର ସବୁଠାରୁ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତି, କଷ୍ଟକର ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ସଫଳତାର ସହ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ, ସେଗୁଡ଼ିକରୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରିବାରେ ଏବଂ ସେହି ଅଭିଜ୍ଞତାରୁ ଶିଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆମେ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟକ୍ତି ହୋଇପାରିବା।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ବିପର୍ଯ୍ୟୟ ସହାୟତାରେ କାମ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସେମାନେ ଦେଖୁଥିବା କଷ୍ଟ ସହିବାକୁ ପଡ଼େ। କିମ୍ବା, ଯିଏ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସାଧୀନ ଅଛନ୍ତି, ତାଙ୍କୁ ସେହି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଶିଖିବାକୁ ପଡ଼ିବ। ଏହି ତାଲିମ ଏହିପରି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏକ ଛୋଟ ଅସୁବିଧାରୁ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷ କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଆମେ ସମସ୍ତେ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପ୍ରକାଶ କରୁ। କିଛି ଲୋକ ଶୋଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ଅନ୍ୟମାନେ ଦୁଃଖୀ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ, ଜୀବନର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜକୁ ପରାସ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଦକ୍ଷତା ସହିତ ଆମେ ଜନ୍ମ ହୋଇନାହୁଁ। କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଆମେ ଏହି ଦକ୍ଷତାଗୁଡ଼ିକୁ ଶିଖିପାରିବା।

ଏହି ତାଲିମ କାହା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ପ୍ରକୃତରେ, ଏହି ତାଲିମରେ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏହି ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଲାଭଦାୟକ।

• ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଜରୁରୀକାଳୀନ ସେବା କର୍ମଚାରୀ: ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ଦେଖନ୍ତି।
• ବିପର୍ଯ୍ୟୟ ଶ୍ରମିକ: ସେମାନେ ନିଜ ସୁରକ୍ଷା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବାରୁ ସେମାନେ ଗୁରୁତର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି।
• ତ୍ରି-ଫୋର୍ସ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ବାହିନୀର ସଦସ୍ୟମାନେ।
• ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା କର୍ମୀ: ଡାକ୍ତର ଏବଂ ନର୍ସଙ୍କ ପରି ଲୋକମାନେ ରୋଗୀଙ୍କ କଷ୍ଟ ଦେଖି ନିରନ୍ତର ଚାପରେ କାମ କରନ୍ତି।
• ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକମାନେ: ଯେଉଁମାନଙ୍କୁ ସାରା ଜୀବନ ମଧୁମେହ ଏବଂ ବୃକକ୍ ରୋଗ ସହିତ ବଞ୍ଚିବାକୁ ପଡ଼େ।
• ଜୀବନରେ ବାରମ୍ବାର ଚାପ ଏବଂ ବିଫଳତାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କୁ ନିଜର ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଔଷଧ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନେବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏହା କେତେବେଳେ ଭାରୀ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ସମୟରେ, ଏହି ତାଲିମ ସେହି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଶକ୍ତି ହୋଇପାରେ।

ତୁମର ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି କମ ଥିବାର ଲକ୍ଷଣ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଘଟଣା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହେ କିମ୍ବା ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ଥିରତା ଟିକେ କମ୍ ଅଛି।

ଯଦି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଲାଗିରହେ, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସୁଛି। ଏହାକୁ ନିଜ ପାଖରେ ରଖିବା ଅପେକ୍ଷା ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ବହୁତ ଭଲ।

ଏହି ତାଲିମ ସମୟରେ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ଘଟେ?

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ତାଲିମ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ମୁହାଁମୁହିଁ କଥାବାର୍ତ୍ତା ମାଧ୍ୟମରେ ହୋଇଥାଏ। କେତେକ ସମୟରେ, ଏହି ସେବାଗୁଡ଼ିକୁ ଅନଲାଇନ୍ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ମାଧ୍ୟମରେ ମଧ୍ୟ ଉପଲବ୍ଧ କରାଯାଇପାରିବ।

ଆପଣ ଏହି ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହ ସପ୍ତାହରେ ଥରେ କିଛି ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ମାସ ପାଇଁ ଏକ ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ଦେଢ଼ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ସାକ୍ଷାତ କରିବେ। ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା, ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ମାନସିକ ଭାବରେ ଦୃଢ଼ ହେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ କୌଶଳ ଶିଖାଇବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ଏହି ତାଲିମର ମୁଖ୍ୟ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ

• ଚାପ ପରିଚାଳନା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା: ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟକର ସମୟରେ ମଧ୍ୟ କିପରି ଶାନ୍ତ ରହିବେ।
• ସାମାଜିକ ସମର୍ଥନ ଖୋଜିବା: ଏକା କଷ୍ଟ ନ ପାଇ ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କଠାରୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବେ।
• ଜୀବନର ଅର୍ଥ ଖୋଜିବା: ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଜୀବନର ସକାରାତ୍ମକ ଦିଗଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।
• ଭଲ ମୁକାବିଲା କରିବାର କୌଶଳ ଶିଖାଇବା: ସମସ୍ୟା ଆସିଲେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସୁସ୍ଥ ଉପାୟରେ କିପରି ଏହାର ମୁକାବିଲା କରିବେ।
• ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା।
• ଚାପ ପରିଚାଳନା।
• ନମନୀୟ ଚିନ୍ତାଧାରା ଶିଖାଇବା: ସମାନ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସମସ୍ୟାକୁ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ ଦେଖିବା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା।

ଏଥିପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ

ଏହି ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ, ବୃତ୍ତିଗତମାନେ ବିଭିନ୍ନ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ-ଆଚରଣଗତ ଚିକିତ୍ସା ( CBT ): ଏକ ପଦ୍ଧତି ଯାହା ଆମର ଚିନ୍ତାଧାରା, ଭାବନା ଏବଂ ଆଚରଣ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କକୁ ବୁଝି ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଚିନ୍ତାଧାରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଭାବପ୍ରବଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ତାଲିମ: ଦୁଃଖ ଏବଂ କ୍ରୋଧ ଭଳି ଭାବନାକୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ।
• ମାନସିକତା ତାଲିମ: ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ବଞ୍ଚିବା ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରି ଅଭ୍ୟାସ କରିବା।
• ଆରାମ ଅଭ୍ୟାସ: ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଭଳି ଜିନିଷ ମାଧ୍ୟମରେ ମନକୁ କିପରି ଶାନ୍ତ କରିବେ।

ଏହି ତାଲିମର ଲାଭ କ’ଣ?

ଏହି ତାଲିମର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି।

• ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଘଟଣା ପରେ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବା ଏବଂ ଅନୁକୂଳ ହେବାର କ୍ଷମତା।
• ଆପଣଙ୍କୁ କଷ୍ଟକର ସମୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରୁଥିବା ଲୋକ ଏବଂ ସମ୍ବଳ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରିବା।
• ଆପଣ ଚାପ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଉପାୟ ଖୋଜିପାରିବେ।
• ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ଦେଖିବା ଶିଖାଏ।

ବିଶ୍ୱର ଅନେକ ପ୍ରସିଦ୍ଧ କ୍ରୀଡ଼ାବିତ୍ ଏବଂ ବୈଜ୍ଞାନିକ ସେମାନଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଜୀବନର ବଡ଼ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜକୁ ପରାସ୍ତ କରିଛନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ସ୍ଥିର ହେବାର ଏହି କ୍ଷମତା ବିକଶିତ କରିଛନ୍ତି। ଦୃଢ଼ ମାନସିକତା ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କର ଭାବପ୍ରବଣ ବୁଦ୍ଧିମତ୍ତା ଏବଂ ସାହସ ଉଚ୍ଚ ଥାଏ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।

ଯଦି ଏକ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଘଟଣା ପରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ରହିଥାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

• ଯଦି ତୁମେ ଅସହ୍ୟ ଏକାକୀତା ଏବଂ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରୁଛ।
• ଯଦି ତୁମର ନିଜକୁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର କ୍ଷତି କରିବାର ଚିନ୍ତାଧାରା ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣ ମାନସିକ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେପରିକି କାହାକୁ କଥା କହିବା ଶୁଣିବା କିମ୍ବା ସେଠାରେ ନଥିବା ଜିନିଷ ଦେଖିବା ।
• ଯଦି ଆପଣ ଗାଧୋଇବା ଏବଂ ଖାଇବା ଭଳି ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ କରୁନାହାଁନ୍ତି ।
• ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି (ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ଔଷଧ କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ବ୍ୟବହାର )।

ଜୀବନ ଅନିଶ୍ଚିତ। ଏହା ଆମକୁ ଅତି କଷ୍ଟକର ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବାକୁ ଆଣିପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଏକୁଟିଆ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରାସ୍ତ କରିବା କଷ୍ଟକର। ଏପରି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ଥିରତା ତାଲିମ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପକରଣ।