ଆମ ଜୀବନରେ ଦୁଃଖ, ଖୁସି ଏବଂ କ୍ରୋଧ ଭଳି ବିଭିନ୍ନ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରିବା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। କେତେକ ସମୟରେ ଆମେ କେବଳ ଦୁଃଖୀ କିମ୍ବା ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିପାରୁ। କିନ୍ତୁ ସେହି ଭାବନା ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଚାଲିଯାଏ। କିନ୍ତୁ କେତେବେଳେ ଯଦି ଆମେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଏହି ଦୁଃଖ, ଶୂନ୍ୟତା ଏବଂ ଏକାକୀତା ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଦୂର ନ ହୁଏ ତେବେ କ'ଣ ହେବ? ଯଦି ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା କୌଣସି କାମ କରିବାରେ ଆଉ ଆଗ୍ରହ ନ ରଖୁ, ଏବଂ ଆମେ ସବୁକିଛିରେ ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁ, ତେବେ କ'ଣ ହେବ? ହୁଏତ ଏହା ସାଧାରଣ ଦୁଃଖ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗଭୀର। ଆଜି ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ। ତାହା ହେଉଛି ଡିପ୍ରେସନ, କିମ୍ବା 'କ୍ଲିନିକାଲ ଡିପ୍ରେସନ' ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଡିପ୍ରେସନ କ'ଣ?
ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଡିପ୍ରେସନ ହେଉଛି ଦୁର୍ବଳତା, ଆଳସ୍ୟ କିମ୍ବା କେବଳ ଏକାକୀ ରହିବାର ଏକ ଭାବନାର ଲକ୍ଷଣ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଆଦୌ ସତ୍ୟ ନୁହେଁ। ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ପ୍ରକୃତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମନ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପରି, ଏହାର ମଧ୍ୟ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ।
ଭାବନ୍ତୁ, ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ (ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର) ଅଛି ଯାହା ଖୁସି, ନିଦ୍ରା ଏବଂ ଭୋକ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ କୌଣସି କାରଣରୁ ଅସନ୍ତୁଳିତ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ। ତେଣୁ ଏ ବିଷୟରେ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହି ଗୁଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ଟିକେ ସତର୍କ ହେବା।
ଡିପ୍ରେସନ୍ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ସମାନ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ କିଛି ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ରହେ ନାହିଁ। ଯଦି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅତି କମରେ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ , ଅଧିକାଂଶ ଦିନ ପାଇଁ ରହିଥାଏ, ତେବେ ଆମେ ସନ୍ଦେହ କରିବା ଉଚିତ।
ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀଟି ଦେଖନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜକୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
| ଲକ୍ଷଣ | ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ସାରା ଦିନ ଧରି ରହୁଥିବା ଦୁଃଖୀ, ଖାଲି ମନୋଭାବ | କେବଳ ଦୁଃଖ ନୁହେଁ, ବରଂ ଭିତରରୁ ଆସୁଥିବା ଗଭୀର ଦୁଃଖ, ଏକାକୀତା କିମ୍ବା ଶୂନ୍ୟତା। କେତେବେଳେ ଆପଣ ବିନା କାରଣରେ କାନ୍ଦି ମଧ୍ୟପାରନ୍ତି। |
| ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହ ହରାଇବା | ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା, ଟିଭି ଦେଖିବା, ସଂଗୀତ ଶୁଣିବା, ଏପରିକି ଯେଉଁ କାମଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ପାଉଥିଲେ, ତାହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଆପଣ ଆଉ କୌଣସି ଆନନ୍ଦ କିମ୍ବା ଆଗ୍ରହ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ। |
| ଶରୀର ଓଜନରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ହଠାତ୍ ଓଜନ ହ୍ରାସ କିମ୍ବା ବୃଦ୍ଧି, ବିଶେଷକରି ଡାଏଟିଂ ନକରିବା ସମୟରେ (ଯଥା, ଗୋଟିଏ ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଓଜନରେ 5% ପରିବର୍ତ୍ତନ) |
| ଭୋକରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ କମ୍ ଖାଇବା (କ୍ଷୁଧା ନ ଲାଗିବା) କିମ୍ବା ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଖାଇବା। |
| ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା | ଅନିଦ୍ରା, ସକାଳେ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା, କିମ୍ବା ଦିନରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଇବା (ହାଇପରସୋମନିଆ)। |
| ଦିନସାରା ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତି | ଭଲ ଶୋଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ସକାଳେ ଉଠି ନ ପାରିବା, ଦିନସାରା ନିର୍ଜୀବ ଅନୁଭବ କରିବା ଏବଂ ଛୋଟ କାମ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା। |
| ନିଜ ବିଷୟରେ ଦୋଷୀ କିମ୍ବା ମୂଲ୍ୟହୀନତାର ଭାବନା | ଅଯଥା ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦେବା, ଯେପରିକି "ମୁଁ ଅଦରକାରୀ," "ସବୁକିଛି ମୋର ଦୋଷ।" |
| ଏକାଗ୍ରତା ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ଅସୁବିଧା | ଏକାଗ୍ରତା ନଆସିବା, ଖବରକାଗଜ ପଢିବା କିମ୍ବା ଟିଭି ଦେଖିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ମନକୁ ଏକାଗ୍ର ରଖି ନପାରିବା, ଛୋଟ ଛୋଟ ନିଷ୍ପତ୍ତି ମଧ୍ୟ ନେଇ ନପାରିବା ଏବଂ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା। |
| ମୃତ୍ୟୁ କିମ୍ବା ଆତ୍ମହତ୍ୟା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତାଧାରା | "ତୁମେ ମରିଯିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରିବ" ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିବା ଏବଂ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ହେଉଛି ଗମ୍ଭୀର ଲକ୍ଷଣ ଯାହାର ସମାଧାନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ଡିପ୍ରେସନକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?
ଏବେ ତୁମେ ହୁଏତ ଭାବୁଛ, "ବାଃ, ମୋ ପାଖରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ରୋଗଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ମୋର ମଧ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନ ଅଛି କି?" ହଁ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହି ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ମାନଦଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସାଧାରଣତଃ ସନ୍ଦେହ କରିବା ପାଇଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନ ଅଛି, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପୂରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ:
୧. ସାରଣୀର ପ୍ରଥମ ଦୁଇଟି ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ମଧ୍ୟରୁ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ, ଯଥା "ଦୁଃଖିତ ମନୋଭାବ" କିମ୍ବା "ଆଗ୍ରହ/ଖୁସି ହ୍ରାସ", ଉପସ୍ଥିତ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ।
2. ଏହା ସହିତ, ସାରଣୀରେ ଥିବା ଅନ୍ୟ ଚାରି କିମ୍ବା ଅଧିକ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଉପସ୍ଥିତ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ।
3. ଏସବୁ ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଜାରି ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଏହା ଆପଣ ନିଜେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଆଧାର କରି ନିଜକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।
ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରନାହିଁ! ଚିକିତ୍ସା ଅଛି।
ଡିପ୍ରେସନ ବିଷୟରେ ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଏହା ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପ୍ରାୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରେ । ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ଦୁର୍ବଳତାର ନୁହେଁ, ବରଂ ଶକ୍ତିର ଏକ ଲକ୍ଷଣ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ବାଛିବେ। ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଅଛି:
- ଔଷଧ: ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଅସନ୍ତୁଳିତ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥକୁ ପୁନଃସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ନିରାପଦ ଔଷଧ ଅଛି।
- ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ମନୋଚିକିତ୍ସା: ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା, ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବେ ତାହା ଶିଖିବା।
ପ୍ରାୟତଃ, ଏହି ଦୁଇଟି ପଦ୍ଧତିକୁ ଏକାଠି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ବହୁତ ଭଲ ଫଳାଫଳ ମିଳିପାରିବ।
ଆପଣ କେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (କାର୍ଯ୍ୟ, ସ୍କୁଲ), ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆଜି ହିଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ।
ବିଶେଷକରି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା କିମ୍ବା ଆତ୍ମହତ୍ୟା କରିବାର ସାମାନ୍ୟତମ ଚିନ୍ତାଧାରା ମଧ୍ୟ ଆସୁଛି, ତେବେ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଯାହାଙ୍କ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ତାଙ୍କ ସହିତ ତୁରନ୍ତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଯଥାଶୀଘ୍ର ସମ୍ଭବ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏକୁଟିଆ ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଦେଇ ଯିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଲୋକ ଅପେକ୍ଷା କରିଛନ୍ତି।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଡିପ୍ରେସନ୍ ହୃଦୟର ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ପ୍ରକୃତ ରୋଗ ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ।
- ଦୁଃଖ, କୌଣସି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ନିଜେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
- ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ଚିନ୍ତା ଆସୁଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.