ସୁସ୍ଥ, ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଚର୍ମର ଉପାୟ (ତ୍ୱଚା ଯତ୍ନର ମୌଳିକତା) : ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଜାଣିବା!

ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ପ୍ରତିଫଳନ। ଆମେ ସମସ୍ତେ ସ୍ୱଚ୍ଛ, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ ଚାହୁଁ, ଠିକ୍ ନା? କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏଥିପାଇଁ ମହଙ୍ଗା ପ୍ରସାଧନ ସାମଗ୍ରୀ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ। ସତ୍ୟ ହେଉଛି, ଯାହା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତାହା ହେଉଛି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ପାଳନ କରୁଥିବା ସରଳ, ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ । ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କିପରି ଆପଣ ଘରେ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ ପାଇଁ ମୌଳିକ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ଠିକ୍ ଭାବରେ କରିପାରିବେ, ଗୋଟିଏ ଟଙ୍କା ମଧ୍ୟ ଖର୍ଚ୍ଚ ନକରି।

ପଦକ୍ଷେପ ୧: ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସଫା ରଖନ୍ତୁ।

ଏହା ତ୍ୱଚା ଯତ୍ନରେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ମୌଳିକ ଜିନିଷ। ଦିନସାରା ଧୂଳି, ଜୀବାଣୁ, ଅତିରିକ୍ତ ତେଲ ଏବଂ ଆମେ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ମେକଅପ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ଆମ ତ୍ୱଚାରେ ଜମା ହୁଏ। ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବାହାର କରାଯାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ତ୍ୱଚାର ଛିଦ୍ରଗୁଡ଼ିକ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ବ୍ରଣ, କଳାଦାଗ ଏବଂ ଧଳାଦାଗ ଭଳି ଜିନିଷ ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।

ତେଣୁ, ଆପଣ ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସଫା କରିବା ଉଚିତ।

୧. ସକାଳ: ରାତିରେ ଚର୍ମରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଅତିରିକ୍ତ ତେଲ ଏବଂ ଝାଳକୁ ବାହାର କରି ଦିନର ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।

୨. ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ: ଏହା କରିବା ଜରୁରୀ। ଦିନସାରା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ସମସ୍ତ ଧୂଳି, ମଇଳା ଏବଂ ମେକଅପ୍ କୁ ବାହାର କରିଦେବା ଉଚିତ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଦେବା ଉଚିତ। କେବଳ କ୍ଳାନ୍ତ ହେବା ଯୋଗୁଁ ମୁହଁ ନ ଧୋଇ କେବେ ବି ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ତୁମେ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ?

• କ୍ଲିଞ୍ଜର: ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପ୍ରକାରକୁ ସୁହାଇଥିବା ଏକ ହାଲୁକା, ସାବୁନ-ମୁକ୍ତ କ୍ଲିଞ୍ଜର ବାଛନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ତେଲିଆ ଚର୍ମ, ତେବେ ଏଥିପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ କ୍ଲିଞ୍ଜର ବାଛନ୍ତୁ, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ, ତେବେ ଅଧିକ ମଇଶ୍ଚରାଇଜିଙ୍ଗ୍ ଥିବା ଏକ କ୍ଲିଞ୍ଜର ବାଛନ୍ତୁ।
• ଟୋନର: ମୁହଁ ଧୋଇବା ପରେ, କେତେକ ସମୟରେ ସୂକ୍ଷ୍ମ ମଇଳା ଏବଂ ତେଲ କଣିକା ରହିଯାଇପାରେ। ଏକ ଟୋନର ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର କରିଦିଏ ଏବଂ ତ୍ୱଚାର pH ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ମଇଶ୍ଚରାଇଜର: ତୁମେ କ’ଣ ଭାବୁଛ, "ମୋ ଚର୍ମ ତେଲିଆ, ମୋତେ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ଦରକାର ନାହିଁ"? ଏହା ଏକ ଭୁଲ ଧାରଣା। ତେଲିଆ ଚର୍ମକୁ ମଧ୍ୟ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ଦରକାର। କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଚର୍ମ ଶୁଷ୍କ ହୋଇଯାଏ, ଚର୍ମ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ତେଲ ଉତ୍ପାଦନ କରେ। ତେଣୁ, ତୁମର ଚର୍ମ ପ୍ରକାରକୁ ସୁହାଇଥିବା ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମରେ ଉପଯୁକ୍ତ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ବଜାୟ ରହିପାରିବ।

ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ରକ୍ଷା କରିବା - ଏକ ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ!

ଆମେ ଏପରି ଏକ ଦେଶରେ ରହୁଛୁ ଯେଉଁଠାରେ ଆମେ ସାରା ବର୍ଷ ପ୍ରଚୁର ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ପାଇଥାଉ। ତେଣୁ ଆମକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଆମ ଚର୍ମକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ବିଷୟରେ ଦୁଇଥର ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ। ସୂର୍ଯ୍ୟରୁ ଆସୁଥିବା ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାୟୋଲେଟ୍ (UV) ବିକିରଣ ସମୟ ସହିତ ଚର୍ମକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ଯଦିଓ ଏହା ତୁରନ୍ତ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହୁଏ ନାହିଁ, ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଚର୍ମକୁ ବହୁତ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ।

ଭାବନ୍ତୁ, ଯଦି ଆମେ କୌଣସି ସୁରକ୍ଷା ବିନା ଖରାରେ ବାହାରକୁ ଯାଉ, ତେବେ ଏହା ଆମ ଚର୍ମ ଧୀରେ ଧୀରେ ଜଳିବା ପରି ହେବ।

ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଚର୍ମକୁ କ’ଣ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।

ତେବେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?

• ସକାଳ ୧୦ଟାରୁ ଅପରାହ୍ନ ୨ଟା ମଧ୍ୟରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣକୁ କମ୍ କରନ୍ତୁ। ଏହି ସମୟରେ UV କିରଣ ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଥାଏ।
• ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ଏକ ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ। 30 କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ SPF ସହିତ ଏକ ବ୍ରଡ୍-ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ୍ (UVA ଏବଂ UVB ଉଭୟ କିରଣ ବିରୁଦ୍ଧରେ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ) ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବାଛନ୍ତୁ। ଯଦି ଏଥିରେ ଜିଙ୍କ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ଭଳି ଏକ ଭୌତିକ ଅବରୋଧକ ଥାଏ ତେବେ ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ। ବାହାରକୁ ଯିବାର 20 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ଲଗାନ୍ତୁ।
• ସୁରକ୍ଷା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।ଲମ୍ବା ହାତର ପୋଷାକ, ପ୍ୟାଣ୍ଟ ଏବଂ ଚଉଡା ବ୍ରିମ୍ ଥିବା ଟୋପି ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମର ସୁରକ୍ଷା ଆହୁରି ବଢ଼ିପାରେ।

ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଏହି ଦୁନିଆରେ କାହାର "ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚର୍ମ" ନାହିଁ। ଆମର ଚର୍ମ ଶୁଷ୍କ, ତେଲିଆ, ବ୍ରଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଫୋଡ଼ା ହୋଇପାରେ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ।

ସାଧାରଣ ଯତ୍ନ ପାଇଁ, ଆପଣ ଜଣେ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗମ୍ଭୀର ବ୍ରଣ, ସ୍ଥାୟୀ ଚର୍ମ ରୋଗ, କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଦାଗ କିମ୍ବା ଗଣ୍ଠି ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଚର୍ମରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ଯତ୍ନ ନେବା ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଦାୟିତ୍ୱ ନେବାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ।

ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ଚର୍ମର ଯତ୍ନ ନେବାର ଗୁରୁତ୍ୱ

ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ହେଉଥିବା ପରିବର୍ତ୍ତନର ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିଚାରକ ଆପଣ। ନିୟମିତ ଭାବରେ ଚର୍ମ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ବିଶେଷକରି ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଚିହ୍ନଟ ପାଇଁ।

ଗାଧୋଇବା ପରେ ମାସକୁ ଅତି କମରେ ଥରେ ଦର୍ପଣ ସାମ୍ନାରେ ଯାଅ ଏବଂ ତୁମର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ଚର୍ମ ପରୀକ୍ଷା କର। ଜନ୍ମଚିହ୍ନରେ କୌଣସି ନୂତନ ଦାଗ କିମ୍ବା ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅ।

ଆପଣ କେଉଁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ?

• ଅସମତା: ଜନ୍ମଚିହ୍ନର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱଠାରୁ ଭିନ୍ନ ଆକୃତିର?
• ସୀମା: ସ୍ପଟ୍‌ର ଧାର ଅନିୟମିତ କି? ଏହା ଅନିୟମିତ, ଟାଣି ହୋଇ ରହିଛି କି ବୃତ୍ତରେ ନାହିଁ?
• ରଙ୍ଗ: ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଅନେକ ରଙ୍ଗ ମିଶିଛି କି, ଯେପରିକି ମାଟିଆ, କଳା, ଲାଲ, କିମ୍ବା ନୀଳ?
• ବ୍ୟାସ: ସ୍ପଟ୍‌ଟି କ’ଣ ପେନ୍‌ସିଲ୍‌ ଇରେଜରର ଆକାର (6 ମିମି) ଠାରୁ ବଡ଼?
• ବିକଶିତ ହେଉଛି: ସମୟ ସହିତ ଦାଗଟି ବଡ଼ ହୁଏ କି? ଏହାର ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ କି? କୁଣ୍ଡାଇ ହୁଏ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ କିମ୍ବା ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୁଏ କି?

ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ତିଳରେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଦୟାକରି ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଅନୁମାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଘରେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଚର୍ମରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା।

ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ କେବଳ ସୁନ୍ଦର ନୁହେଁ, ଏହା ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଏକ ଲକ୍ଷଣ। ତେଣୁ ଏହି ସରଳ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରେମର ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ।