ଆପଣ କେବେ ଦର୍ପଣରେ ଚାହିଁ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ, ଗୋଡ଼, ଅଣ୍ଟା କିମ୍ବା ହାତରେ ଗୋଲାପୀ, ବାଇଗଣୀ ଏବଂ କେତେବେଳେ ଧଳା ରେଖା ଦେଖିଛନ୍ତି କି? ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ପରିଚିତ ଅଭିଜ୍ଞତା। ଆମେ ଏହି ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କକୁ ଡାକିଥାଉ। କିଛି ଲୋକ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖି ଭାବନ୍ତି, "ଓଃ, ଏହା ସାଧାରଣ," ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଉତ୍ସ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ କ'ଣ, ଏଗୁଡ଼ିକ କାହିଁକି ଦେଖାଯାଏ, ଏଗୁଡ଼ିକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି ନାହିଁ, ଏବଂ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ।
ଏହି ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ ହେଉଛି ଏପରି ରେଖା ଯାହା ଚର୍ମଠାରୁ ଟିକେ ଗଭୀର ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ଦାଗ ପରି ଦେଖାଯାଏ, ଯାହା ଆମର ଚର୍ମ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ପ୍ରସାରିତ କିମ୍ବା ସଙ୍କୁଚିତ ହେଲେ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଆମେ ଏହାକୁ ଷ୍ଟ୍ରାଇ ବୋଲି କହିଥାଉ।
ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଆମ ଶରୀରର ଏହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକରେ ଦେଖାଯାଏ:
- ପେଟରେ (ପେଟ ଅଞ୍ଚଳ)
- ଜଙ୍ଘରେ
- ହିପ୍ ଅଞ୍ଚଳରେ
- ସ୍ତନରେ
- ଉପର ବାହୁରେ
- ତଳ ପିଠି
- ନିତମ୍ବ ଅଞ୍ଚଳରେ
ଏହି ରେଖାଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ଲାଲ, ଗୋଲାପୀ, ବାଇଗଣୀ, କିମ୍ବା କଳା/ମାଟିଆ ରଙ୍ଗର ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଟିକେ କୁଣ୍ଡେଇ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରେ। ତଥାପି, ସମୟ ସହିତ, ରେଖାଗୁଡ଼ିକ ଧଳା କିମ୍ବା ରୂପା, ଚକଚକିଆ ଦେଖାଯାଏ।
କାହାକୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ?
ପ୍ରକୃତରେ, ଏହା ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହା ଲିଙ୍ଗ କିମ୍ବା ବୟସ ନିର୍ବିଶେଷରେ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ପାଇପାରିବେ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ବିପଦ ଟିକେ ଅଧିକ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେମାନେ କିଏ।
| ବିପଦ କାରକ | ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ଗର୍ଭାବସ୍ଥା | ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ବିଶେଷକରି ଶେଷ କିଛି ମାସରେ, ପେଟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ ଚର୍ମ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ପ୍ରସାରିତ ହୁଏ। ଏହା ଅନେକ ମା'ଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ। |
| ହଠାତ୍ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ହ୍ରାସ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଆନ୍ତି କିମ୍ବା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ପାଏ ନାହିଁ। ଏହି ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ। |
| ବଡିବିଲ୍ଡର୍ସ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ ହଠାତ୍ ମାଂସପେଶୀର ଆକାର ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେହି ଅଞ୍ଚଳର ଚର୍ମ ଟାଣି ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ ଦେଖାଯାଇପାରେ। |
| କିଶୋରାବସ୍ଥା | ପିଲାମାନେ ବଡ଼ ହେବା ସହିତ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଉଚ୍ଚ ହୁଅନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହି ବୃଦ୍ଧିର ଗତି ଚର୍ମକୁ ଟାଣି ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଏହି ରେଖାଗୁଡ଼ିକ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
| ଜେନେଟିକ୍ସ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମାଆ, ବାପା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାର ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। |
| କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା | କୁଶିଙ୍ଗ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ କିମ୍ବା ମାରଫାନ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଭଳି କିଛି ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ ହୋଇପାରେ। |
| କିଛି ଔଷଧର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟବହାର | ପ୍ରେଡନିସୋନ ଭଳି ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଔଷଧର ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମ ପତଳା ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ ଦେଖାଯାଇପାରେ। |
ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ ପ୍ରକୃତରେ କାହିଁକି ହୁଏ?
ଏହା ବୁଝିବା ବହୁତ ସହଜ। ଆମ ଚର୍ମକୁ ଏକ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଭାବରେ ଭାବ। ଏହି ଚର୍ମର ସ୍ଥିରତା, କିମ୍ବା ନମନୀୟତା, ଇଲାଷ୍ଟିନ୍ ନାମକ ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଦାନ କରାଯାଏ। ଏବଂ ଚର୍ମର ଶକ୍ତି, ଗଠନ, କିମ୍ବା ଶକ୍ତି କୋଲାଜେନ୍ ନାମକ ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଦାନ କରାଯାଏ।
ଏବେ, ଯଦି ଚର୍ମ ହଠାତ୍ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଟାଣି ହୋଇଯାଏ, ଯେପରି ଏକ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଟାଣି ଦିଆଯାଏ, ତେବେ ଆମ ଚର୍ମର ମଧ୍ୟଭାଗ (ଡର୍ମିସ୍) ରେ ଥିବା ଇଲାଷ୍ଟିନ୍ ଏବଂ କୋଲାଜେନ୍ ତନ୍ତୁ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀର ଏହି ଭଙ୍ଗା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ, ସେହି ରେଖା କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ ଦେଖାଯାଏ। ପ୍ରଥମେ, ସେଗୁଡ଼ିକ ଲାଲ/ବାଇଗଣୀ ଦେଖାଯାଏ କାରଣ ଚର୍ମ ତଳେ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହୋଇଥାଏ। ସମୟ ସହିତ, କ୍ଷତ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଧଳା ହୋଇଯାଏ, ଏକ ଦାଗ ପରି।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ ସଂକ୍ରାମକ ନୁହେଁ। ଏହା ଚର୍ମ-ରୁ-ଚର୍ମ ସଂସ୍ପର୍ଶ ମାଧ୍ୟମରେ ବ୍ୟକ୍ତିରୁ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ବ୍ୟାପିଥାଏ ନାହିଁ। ତେଣୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?
ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ ପ୍ରକୃତରେ ଶାରୀରିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦିଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ମାନସିକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ଏହା ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ନିଜ ରୂପ ବିଷୟରେ ବହୁତ ଚିନ୍ତିତ, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ। ସେମାନେ ଭାବିପାରନ୍ତି, "ଅନ୍ୟ ଲୋକମାନେ ମୋତେ କିପରି ଦେଖିବେ?", "ମୋ ଶରୀର କ'ଣ ଆଉ ସୁନ୍ଦର ନାହିଁ?", "ମୁଁ ହାଫପ୍ୟାଣ୍ଟ ପିନ୍ଧିପାରିବି ନାହିଁ।" ଏହି କାରଣରୁ, କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଚାପ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସାଦର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ।
ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?
ପ୍ରଥମ କଥା ହେଉଛି, ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର। ଯଦିଓ ଚିକିତ୍ସା ସେମାନଙ୍କର ଦୃଶ୍ୟକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଫିକା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର କରିପାରି ନ ପାରେ।
ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ, ଯେତେବେଳେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ ନୂଆ ହୋଇଥାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ସେଗୁଡିକ ଲାଲ/ବାଇଗଣୀ ରଙ୍ଗର ହୋଇଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ। ଧଳା ହୋଇଗଲେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ।
ଏଗୁଡ଼ିକ ଉପଲବ୍ଧ କିଛି ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ। ତଥାପି, ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସି ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଗୋଟିଏ ବାଛିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
| ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି | ଏହାର କଣ ହେବ? | ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା |
|---|---|---|
| ଲେଜର ଚିକିତ୍ସା (ଲେଜର ଚର୍ମ ପୁନଃନିର୍ମାଣ) | ଚର୍ମର ଉପର ସ୍ତରକୁ ଅତି କୋମଳ ଭାବରେ ଅପସାରଣ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଆଲୋକ ବିମ୍ (ଲେଜର) ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। ଏହା ନୂତନ କୋଲାଜେନର ଉତ୍ପାଦନକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ, ଯାହା ଚର୍ମକୁ ମସୃଣ କରିଥାଏ। | ଚର୍ମରେ ଧଳା ଦାଗ (ମିଲିଆ), ଫୁଲା, ଚର୍ମ କଳା ହେବା (ହାଇପରପିଗ୍ମେଣ୍ଟେସନ୍) କିମ୍ବା ହାଲୁକା ହେବା (ହାଇପୋପିଗ୍ମେଣ୍ଟେସନ୍)। |
| ଡର୍ମାବ୍ରାସନ | ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରି, ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ ଥିବା ଚର୍ମର ଉପର ସ୍ତରକୁ ସଫା କରାଯାଏ। ଏହା ନୂତନ, ମସୃଣ ଚର୍ମ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରେ। | ଉପରୋକ୍ତ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବ୍ୟତୀତ, ଚର୍ମର ଛିଦ୍ର ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। |
| ମାଇକ୍ରୋନିଡଲିଂ | ଅନେକ ସୂକ୍ଷ୍ମ ଛୁଞ୍ଚି ଥିବା ଏକ ଉପକରଣ ଚର୍ମରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଗାତ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହା ଶରୀରକୁ ନୂତନ କୋଲାଜେନ ଏବଂ ଇଲାଷ୍ଟିନ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ, ଚର୍ମକୁ ମଜବୁତ କରେ। ସାଧାରଣତଃ, 3-6 ଟି ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ। | ଚର୍ମ ଲାଲ ହେବା, ଫୁଲିବା, ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ବଦଳିବା ଏବଂ ଝାଡ଼ା ପଡ଼ିବା। |
| ରେଟିନଲ୍ କ୍ରିମ୍ | ଏଗୁଡ଼ିକ ଭିଟାମିନ୍ ଏରୁ ତିଆରି କ୍ରିମ୍। ଏଗୁଡ଼ିକ କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଫଳାଫଳ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅତି କମରେ 6 ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିରନ୍ତର ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ। | ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ, ଲାଲପଣ, କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା, ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ବିବର୍ଣ୍ଣ ହେବା ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା। ଗର୍ଭବତୀ କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆମାନେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ। |
ଘରେ ଆପଣ କରିପାରୁଥିବା କାମ ଏବଂ ପୌରାଣିକ କାହାଣୀ
ଘରେ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ
କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅନେକ ପ୍ରାକୃତିକ ଜିନିଷ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କର ଦେଖାଯିବାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
- ଆଲୋଭେରା ଜେଲ୍
- ହାଲିଆରୋନିକ୍ ଏସିଡ୍ ଥିବା ପ୍ରସାଧନ ସାମଗ୍ରୀ
- ସେଣ୍ଟେଲା ଏସିଆଟିକା ନିଷ୍କାସନ ଯୁକ୍ତ ପ୍ରସାଧନ ସାମଗ୍ରୀ
ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ, ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କରେ ମାଲିସ୍ କରନ୍ତୁ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କୁ ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଅତି କମରେ କିଛି ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଏହା କରିବାକୁ ପଡିବ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ, ତେବେ ଏପରି କିଛି ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ।
ଆମ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ପୌରାଣିକ କଥା
ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ କୋକୋ ବଟର, ନଡ଼ିଆ ତେଲ, ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଏବଂ ବାଦାମ ତେଲ ଭଳି ଜିନିଷ ଲଗାଇବା ଦ୍ୱାରା ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ ଭଲ ହେବ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପୁଣି ଆସିବାରୁ ରୋକିବ। ବିଶେଷକରି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ମାଆମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କ ପେଟରେ ଲଗାନ୍ତି। ତଥାପି, ବୈଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କକୁ ରୋକିବା କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା କରିବାରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ନୁହେଁ।
ଏଗୁଡ଼ିକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ କି?
ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଗ୍ୟାରେଣ୍ଟି ଦେବା ଅସମ୍ଭବ ଯେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କକୁ 100% ରୋକାଯାଇପାରିବ, କାରଣ ଏଥିରେ ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟ ଥାଏ। କିନ୍ତୁ ବିପଦ କମାଇବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି ଜିନିଷ କରିପାରିବା।
୧. ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
ପାଣି ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଜିନିଷ ଯାହା ଆମ ଚର୍ମର ନମନୀୟତା ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ରତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଚର୍ମ ଭଲ ଭାବରେ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ଥାଏ, ଏହା ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ ନାହିଁ। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 2-3 ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଏକ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ। ଯଦି ଆପଣ କଫି ଏବଂ ଚା ଭଳି ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ କ୍ୟାଫିନ୍ ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆହୁରି ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ, କାରଣ କ୍ୟାଫିନ୍ ଶରୀରକୁ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରିପାରେ।
୨. ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
ଚର୍ମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଜିଙ୍କରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ: ବାଦାମ (କାଜୁ, ବାଦାମ), ମାଛ।
- ଭିଟାମିନ୍ A, C ଏବଂ D ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ: ଗାଜର, ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ (କମଳା, ଟାଙ୍ଗେରିନ୍), କ୍ଷୀର।
- ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ: ଲଙ୍କା, ବିନ୍ସ, ବ୍ରୋକୋଲି, ପତଳା ଗୋମାଂସ, କୁକୁଡ଼ା।
3. ବ୍ୟାୟାମ
ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ। ଏହା ଚର୍ମକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ କୋଲାଜେନ ଉତ୍ପାଦନକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଚର୍ମକୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ନମନୀୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ନୁହେଁ ଯାହାକୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବା ଆବଶ୍ୟକ। ତଥାପି, ନିମ୍ନଲିଖିତ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା:
- ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଏକ ବଡ଼ ଅଞ୍ଚଳକୁ ବ୍ୟାପିଯାଇଛି।
- ଯଦି ଏସବୁ ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପ ଦେଉଛି।
- ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଚିକିତ୍ସାରେ ଆଗ୍ରହୀ ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି।
- ଯଦି କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା ହଠାତ୍ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ ଦେଖାଯାଏ (ଯେପରିକି ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା)।
କାରଣ କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା କ୍ରିମ୍ ଏବଂ ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସର୍ବଦା ସୁରକ୍ଷିତ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଯେତେବେଳେ ଚର୍ମ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ପ୍ରସାରିତ ହୁଏ କିମ୍ବା ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ ସେତେବେଳେ ଏହା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।
- ଏଗୁଡ଼ିକ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକର ମାନସିକ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ।
- ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ଏଗୁଡ଼ିକର ଦୃଶ୍ୟ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ। ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା କରିବେ, ଫଳାଫଳ ସେତେ ଭଲ ହେବ।
- ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
- ଯଦି ଏହି ରେଖାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ବିରକ୍ତ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମାଧାନ ବାଛିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |