ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ)

ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ହେଉଛି ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳାଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ସମୟ ଯେଉଁମାନେ ମା ହେବାକୁ ଆଶା ରଖନ୍ତି। ତାଙ୍କ ହୃଦୟରେ ଆନନ୍ଦ ସହିତ, "ଯଦି ମୁଁ ଏହା କରେ ତେବେ ଏହା ଶିଶୁ ପାଇଁ ଭଲ କି? ଏହା ଖାଇବା ଠିକ୍ କି? ମୋ ସହିତ ଏହା କାହିଁକି ହେଉଛି?" ଭଳି ପ୍ରଶ୍ନ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଥର ମନକୁ ଆସେ। ଏହା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଥିବା ଏହି ଅନେକ ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଦେବା ପାଇଁ ମୁଁ ଏଠାରେ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ କଥା ହେବା।

ଆପଣ କ’ଣ ଏପରି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯାହା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ କହିବାକୁ ଆପଣ ବହୁତ ଲଜ୍ଜିତ?

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଘଟୁଥିବା କିଛି ଘଟଣା ବିଷୟରେ କହିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ ଘଟଣା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।

• ଗ୍ୟାସ ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବା: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ହରମୋନ (ବିଶେଷକରି ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍) ଆପଣଙ୍କ ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଧୀର କରିଦିଏ । ଏହା ଗ୍ୟାସ ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ।
• କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ: ଏହା ଆଉ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଯାହା ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଗର୍ଭାଶୟ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଅନ୍ତନଳୀ ଉପରେ ଚାପ ହେତୁ ହୋଇଥାଏ। ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଡାଲି, ପନିପରିବା, ଫଳ) ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା କରିବା: ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ବଡ଼ ହେବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟ ଉପରେ ଚାପ ବଢ଼ିଥାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଥର ଶୌଚାଳୟ ଯିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଯଦିଓ ଏହା ଏକ କଷ୍ଟକର କଥା, ପାଣି ପିଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଯୋନି ନିର୍ଗତିର ବୃଦ୍ଧି: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଆପଣ ଧଳା, ଗନ୍ଧହୀନ ନିର୍ଗତିର ପରିମାଣରେ ସାମାନ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଯୋନି ପରିଷ୍କାର ରଖିବାର ଉପାୟ। ତଥାପି, ଯଦି ନିର୍ଗତିର ରଙ୍ଗ ଭିନ୍ନ (ସବୁଜ, ହଳଦିଆ), ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ଥାଏ, କିମ୍ବା କୁଣ୍ଡାଇ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣାନ୍ତୁ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଖାଦ୍ୟ: ଆପଣଙ୍କୁ ଦୁଇଜଣଙ୍କ ପାଇଁ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ କି?

ତୁମେ ହୁଏତ କାହାକୁ କହିବାର ଶୁଣିଥିବ, "ଏବେ ତୁମକୁ ଦୁଇଜଣଙ୍କ ପାଇଁ ଖାଇବାକୁ ପଡିବ।" ଯଦିଓ ଏଥିରେ କିଛି ସତ୍ୟ ଅଛି, ଏହାର ଅର୍ଥ ଦୁଇଗୁଣ ଅଧିକ ଖାଇବା ନୁହେଁ, ଏହାର ଅର୍ଥ ଦୁଇଗୁଣ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଇବା। ତୁମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟର ଗୁଣବତ୍ତା ହିଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କ’ଣ ଖାଇବା ଭଲ ଏବଂ କ’ଣ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏଡ଼ାଇବା ଉଚିତ।

ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥରୁ କିପରି ରକ୍ଷା କରିବେ?

ଆମ ପରିବେଶର କିଛି ଜିନିଷ ଯାହା ଆମେ ଜାଣିପାରୁନାହୁଁ, ତାହା ଶିଶୁ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ।

• ଘରୋଇ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ: କଠୋର ସଫାକାରୀ ଏବଂ କୀଟନାଶକ ଭଳି ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ଏକ ଭଲ ବାୟୁଚଳନ ଯୁକ୍ତ ସ୍ଥାନରେ କାମ କରନ୍ତୁ, ଗ୍ଲୋଭସ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ, ଏବଂ ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ ତେବେ ପ୍ରାକୃତିକ ସଫାକାରୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ପୁରୁଣା ରଙ୍ଗ: ପୁରୁଣା କୋଠାଗୁଡ଼ିକରେ ରଙ୍ଗରେ ସୀସା ଥାଇପାରେ। ରଙ୍ଗ ଝାଡ଼ି ପଡୁଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଝୁଲି ରହିବାରୁ ନିବୃତ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଔଷଧ: ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ନେଉଥିବା ଔଷଧଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ।
• ଦୁର୍ଘଟଣାଜନିତ ବିଷାକ୍ତତା: ଯଦି ଆପଣ ଭୁଲବଶତଃ କୌଣସି ବିଷାକ୍ତ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଖାଇଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ କଲମ୍ବୋ ଜାତୀୟ ହସ୍ପିଟାଲରେ ଥିବା ଜାତୀୟ ବିଷାକ୍ତ ସୂଚନା କେନ୍ଦ୍ରକୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ। କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ଡାକ୍ତରଖାନାର ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ଚମକ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିଛି ଲୋକ ସୁନ୍ଦର, ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଚର୍ମ ପାଆନ୍ତି। ଏହାକୁ 'ପ୍ରେଗ୍ନାନ୍ସି ଗ୍ଲୋ' କୁହାଯାଏ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବୃଦ୍ଧି। କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତେ ଏତେ ଭାଗ୍ୟବାନ ନୁହଁନ୍ତି।

• ବ୍ରଣ: ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ବ୍ରଣ ବଢ଼ିପାରେ। ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ହାଲୁକା ସାବୁନ ସାହାଯ୍ୟରେ ମୁହଁ ଧୁଅନ୍ତୁ। ଯେକୌଣସି ବ୍ରଣ ଚିକିତ୍ସା ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।
• ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ: ପେଟ, ସ୍ତନ ଏବଂ ଜଙ୍ଘ ପରି ଅଂଶରେ ଚର୍ମର ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ହେବା ଦ୍ୱାରା ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକିବା କଷ୍ଟକର। ତଥାପି, ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଭଲ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ଲଗାଇବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖି ଏହାକୁ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ।
• ମେଲାସ୍ମା: ମୁହଁରେ ବାଦାମୀ ଦାଗ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଏହା ହରମୋନ ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୁଏ। ଖରାରେ ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟରେ ଏକ ଭଲ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଗର୍ଭପାତର ବିପଦ ହ୍ରାସ କରିବା

ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ଏକ କଷ୍ଟକର ବିଷୟ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ। ଅଧିକାଂଶ ଗର୍ଭପାତ ଆମର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନ ଥିବା କାରଣରୁ ଘଟେ, ଯେପରିକି ଶିଶୁର ବିକାଶରେ କ୍ରୋମୋସୋମାଲ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା। ତେଣୁ ଏଥିପାଇଁ ନିଜକୁ କେବେ ଦୋଷ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତଥାପି, ବିପଦ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି କରିପାରିବା।

• ଧୂମପାନ, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ବଟିକା ଠିକ୍ ଭାବରେ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।
• ଠିକ୍ ସମୟରେ କ୍ଲିନିକ୍ ଯାଅ।
• ଏକ ଭଲ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଭଲ କି?

ଅନେକ ଲୋକ କୁହନ୍ତି, "ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଭଲ ନୁହେଁ, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଡେଇଁବା ଭଲ ନୁହେଁ।" କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମିଥ୍ୟା। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁମୋଦନ ସହିତ କରାଯାଇଥିବା ମୃଦୁ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଶିଶୁ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।

ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭ

• ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା (ଯେପରିକି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା) କମ କରେ।
• ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ।
• ସନ୍ତାନ ପ୍ରସବ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ।

କ’ଣ କରିବା ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ?

ଚାଲିବା, ପହଁରିବା ଏବଂ ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଯୋଗ ସମସ୍ତ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ। ତଥାପି, କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏବଂ ତାଙ୍କ ଅନୁମୋଦନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ଠିକ୍ ତାହା ସୁପାରିଶ କରିବେ।