ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଚର୍ମ ପ୍ରତି ବିପଦ ଏବଂ ସେଗୁଡିକୁ କିପରି ଏଡାଇବେ

ଓଃ, ଆଜିକାଲି ଏତେ ଗରମ! ଏମିତି ଲାଗୁଛି ଯେ ଆମେ ଦିନରେ ବାହାରକୁ ମଧ୍ୟ ଯାଇପାରୁନାହୁଁ, ଠିକ୍ ନା? ଛୁଟିଦିନ ହୋଇଥିବାରୁ ଆମେ ବାହାରେ ଖେଳିବାକୁ, ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଭ୍ରମଣ କରିବାକୁ ଏବଂ ବେଳାଭୂମିକୁ ଯିବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହି କଠୋର ସୂର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଗରମ ପରିବେଶ ଆମ ଚର୍ମ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ ନୁହେଁ। ତେଣୁ ଆଜି ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଗରମ ଋତୁରେ ଆମ ଚର୍ମରେ ହେଉଥିବା ଛୋଟ ଛୋଟ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ଏଡାଇ ରହି ସୁସ୍ଥ ରହିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଆସନ୍ତୁ ପ୍ରଥମେ ସନବର୍ଣ୍ଣ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।

ଆମେ ସମସ୍ତେ ସନବର୍ଣ୍ଣ ପୋଡ଼ିଛୁ। ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ଏହା କେତେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତିକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ ଏକ ଛୋଟ ଅସୁବିଧା ନୁହେଁ। ଲଗାତାର ସନବର୍ଣ୍ଣ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ବୃଦ୍ଧ କରିପାରେ ଏବଂ ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ। ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଯଥାସମ୍ଭବ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପର୍କକୁ ସୀମିତ କରିବା। ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ କିରଣ ସକାଳ 10 ଟାରୁ ଅପରାହ୍ନ 2 ଟା ମଧ୍ୟରେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ପ୍ରବଳ ଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ଏହା ସବୁଠାରୁ ପ୍ରବଳ ଥାଏ। ଏହି ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଖେଳ ସମୟକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଏହି ସରଳ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

• ବାହାରକୁ ଯିବାର ପ୍ରାୟ 30 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ସମସ୍ତ ଖୋଲା ସ୍ଥାନରେ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାନ୍ତୁ। ଅତି କମରେ 30 SPF (ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା କାରକ) ସହିତ ଏକ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବାଛନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ ବାହାରକୁ ଯିବେ, ତେବେ ପ୍ରତି 2 ଘଣ୍ଟାରେ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ପୁନଃ ଲଗାନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଝାଳ ଝାଳନ୍ତି କିମ୍ବା ପହଁରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ ପୁନର୍ବାର ଲଗାନ୍ତୁ।
• ଏକ ଚଉଡା ବ୍ରିମ୍ଡ୍ ଟୋପି ଏବଂ ସନଗ୍ଲାସ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଓଠକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ SPF 30 କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ଥିବା ଲିପ୍ ବାମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ଦ୍ୱିତୀୟତଃ, କୀଟପତଙ୍ଗ କାମୁଡ଼ା (ବଗ୍ କାମୁଡ଼ା)

ମଶା, ପିମ୍ପୁଡ଼ି ଏବଂ ଲିଚ୍ ଭଳି ପ୍ରାଣୀ ଆମର ଯାତ୍ରା ଏବଂ ଖେଳିବା ସମୟକୁ ବିରକ୍ତିକର କରିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ କିଛି ସରଳ ଉପାୟ ସାହାଯ୍ୟରେ, ଆମେ ଏହି ବିରକ୍ତିକର ପ୍ରାଣୀମାନଙ୍କଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିପାରିବା।

ନିଜକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବେ?

• ବୁଦା, ଜଙ୍ଗଲ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ଘାସ ଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ଯିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ସ୍ଥାନକୁ ଯିବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ଲମ୍ବା ପ୍ୟାଣ୍ଟ ଏବଂ ଲମ୍ବା ହାତ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ୟାଣ୍ଟକୁ ଆପଣଙ୍କ ମୋଜା ଭିତରେ ପୁରାଇପାରିବେ ତେବେ ଏହା ଆହୁରି ଭଲ।
• ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟରେ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ରଙ୍ଗ ଏବଂ କଡ଼ା ଅତର ପିନ୍ଧିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କୀଟପତଙ୍ଗକୁ ଆକର୍ଷିତ କରିଥାଏ ।
• ଯଦି ଆପଣ ଜଙ୍ଗଲକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ କୀଟପତଙ୍ଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। DEET କିମ୍ବା Picaridin ଯୁକ୍ତ ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ। ତଥାପି, 3 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କ ଉପରେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• 'ଲେମ୍ବୁ ୟୁକାଲିପ୍ଟାସ୍ ତେଲ' ଥିବା ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ମଶାଙ୍କ ବିରୁଦ୍ଧରେ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି। ଏହିପରି କିଛି ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ, ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀକୁ ଭଲଭାବରେ ପଢ଼ନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।
• ବାହାରେ ବୁଲିବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଟିଙ୍କ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜୀବ ଅଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।

କାମୁଡ଼ିଲେ ତୁମେ କଣ କରିବ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି କୀଟ କାମୁଡ଼ିଥାଏ, ତେବେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ। ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା କପଡା ଲଗାଇ ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। କୁଣ୍ଡାଇ କମ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ କାଲାମାଇନ୍ ଲୋସନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ହାଇଡ୍ରୋକର୍ଟିସୋନ୍ କ୍ରିମ୍ ମାଗିପାରିବେ, କିମ୍ବା ଆଣ୍ଟିହିଷ୍ଟାମାଇନ୍ ବଟିକା ନେଇପାରିବେ।

ବିଷାକ୍ତ ଉଦ୍ଭିଦ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଆଲର୍ଜି

ଆମ ବଗିଚା ଏବଂ ଜଙ୍ଗଲରେ କିଛି ଗଛ ଅଛି ଯାହା ଶରୀର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିଲେ କୁଣ୍ଡାଇ, ଲାଲ ଏବଂ ଚର୍ମରେ ଫୋଟକା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କହାବିଲିଆ ପରି ଗଛ। ଏହି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ସେହି ଗଛଗୁଡିକରେ ଥିବା ତେଲ ପରି ପଦାର୍ଥ ଆମ ଚର୍ମ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସେ। ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଏହି ଗଛଗୁଡିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା। ଅଜଣା ଗଛଗୁଡିକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଭୁଲବଶତଃ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଏପରି ଗଛ ପାଆନ୍ତି: 1. ତୁରନ୍ତ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ସେହି ସ୍ଥାନକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ । 2. ଆପଣଙ୍କ ନଖକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।ନଚେତ୍, ଯଦି ଆପଣ ସ୍କନ୍ କରନ୍ତି, ତେବେ ତେଲ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ବ୍ୟାପିପାରେ। 3. ଆପଣ ପିନ୍ଧିଥିବା ପୋଷାକକୁ ଗରମ ପାଣିରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଫୋଡ଼ା ହୁଏ, ତେବେ ଆରାମ ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:

• ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଇ ହୋଇଥିବା କପଡା ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ରଖନ୍ତୁ।
• ଓଟମିଲ୍ ଯୁକ୍ତ ସ୍ନାନ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରି ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଉଚିତ। କିମ୍ବା, ଏକ ବାସନ ପାଣିରେ ଏକ କପ୍ ବେକିଂ ସୋଡ଼ା ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ସେହି ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଉଚିତ।
• `କାଲାମାଇନ୍ ଲୋସନ୍`, `ହାଇଡ୍ରୋକର୍ଟିସୋନ୍` କ୍ରିମ୍, କିମ୍ବା `ଆଣ୍ଟିହିଷ୍ଟାମିନ୍` ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

କଟା ଏବଂ କଟା ଅଂଶ

ବର୍ଷର ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବାହାରେ ଖେଳୁଥାଉ ଏବଂ ବଗିଚାରେ କାମ କରୁଥାଉ, ସେତେବେଳେ ଆମକୁ ଘା' ଏବଂ ସାମାନ୍ୟ ଆଘାତ ଲାଗିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। କ୍ରିକେଟ୍ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ସାଇକେଲରୁ ପଡ଼ିଯିବା ସମୟରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ।

ଏକ ଛୋଟ କ୍ଷତର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରିବେ ତାହା ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

• ସାବୁନ ଏବଂ ଉଷୁମ ପାଣିରେ କ୍ଷତ ସ୍ଥାନକୁ ଭଲଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଯଦି କ୍ଷତରୁ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେଉଛି, ତେବେ ଏକ ସଫା କପଡା କିମ୍ବା ଟିସୁ ସାହାଯ୍ୟରେ କ୍ଷତ ଉପରେ ଚାପ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ରକ୍ତସ୍ରାବ ବନ୍ଦ କରିବ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ୍ଷତ ଏକ ସଫା, ଧୂଳିମୁକ୍ତ ସ୍ଥାନରେ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଖୋଲା ରଖିପାରିବେ। ନଚେତ୍, ଏହାକୁ ଏକ ସଫା ପଟି ସହିତ ଘୋଡାଇ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ।
• କ୍ଷତ ସୁସ୍ଥ ହେବା ସହିତ, ଏକ କ୍ଷତ ସୃଷ୍ଟି ହେବ। ଏହାକୁ ଭାଙ୍ଗିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କ୍ଷତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପରେ କ୍ଷତ ଆପେ ଆପେ ଖସିଯିବ।

ଚର୍ମ ରୋଗ, ସନବର୍ଣ୍ଣ, ସନସ୍କ୍ରିନ୍, SPF, ପୋକ କାମୁଡ଼ା, DEET, ସ୍କ୍ରାଚ୍, କ୍ଷତ, ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା, ଚର୍ମ ଯତ୍ନ, ଗ୍ରୀଷ୍ମକାଳୀନ ଚର୍ମ