ଆମେ ସମସ୍ତେ ସୂର୍ଯ୍ୟକୁ ଭଲ ପାଉ। ସକାଳେ ଯେତେବେଳେ ଟିକିଏ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଆମ ଚର୍ମରେ ପଡ଼େ, ତାହା ବହୁତ ଭଲ ଲାଗେ। ଯେତେବେଳେ ଆମ ଚର୍ମରେ ଟିକିଏ 'ଚମକ' କିମ୍ବା ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଦେଖାଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଆମେ ସୁନ୍ଦର ଅନୁଭବ କରୁ। କିନ୍ତୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କ'ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଆମର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ? ଆମେ କ'ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଜାଣୁ ଯେ ଏହି ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଆମ ଚର୍ମକୁ କେତେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ? ଏହା ଆମେ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ସୂର୍ଯ୍ୟ ଆମ ଚର୍ମକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?
ଆମେ ଭାବୁଛୁ ଯେ କୁଞ୍ଚନ ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆମ ମୁହଁର ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଦେଖାଯିବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ, ଯେପରିକି କୁଞ୍ଚନ ଏବଂ ଦାଗ, ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଅଟେ। ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ: ଜଣେ 40 ବର୍ଷୀୟ ବ୍ୟକ୍ତି ଯିଏ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ନିଜ ଚର୍ମକୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତି, ସେ 30 ବର୍ଷୀୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପରି ଯୁବା ଦେଖାଯାଇପାରନ୍ତି!
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସୂର୍ଯ୍ୟର ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାୟୋଲେଟ୍ (UV) କିରଣ ଆମ ଚର୍ମକୁ ସିଧାସଳଖ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ଆମ ଚର୍ମରେ ଇଲାଷ୍ଟିନ୍ ନାମକ ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ଫାଇବର ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଭାବରେ ଭାବ। ଏହି ଇଲାଷ୍ଟିନ୍ ଫାଇବରଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଚର୍ମକୁ ଟାଣ, ନମନୀୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖେ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ସୂର୍ଯ୍ୟର ଆଲୋକରେ ରହିଥାଉ, ଏହି UV କିରଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହି ଇଲାଷ୍ଟିନ୍ ଫାଇବରଗୁଡ଼ିକୁ ଭାଙ୍ଗିଦିଏ। ତା'ପରେ କ'ଣ ହୁଏ? ଚର୍ମ ଝଡ଼ିଯିବା ଏବଂ କୁଞ୍ଚିତ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଚର୍ମ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ନାଜୁକ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଏହା ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ କିମ୍ବା କ୍ଷତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ। ସେହି କ୍ଷତଗୁଡ଼ିକ ଶୁଖିବାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ମଧ୍ୟ ଲାଗେ।
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଯୁବା ଥିବ , ସୂର୍ଯ୍ୟ ତୁମ ଚର୍ମକୁ ଯେଉଁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ ତାହା ଦୃଶ୍ୟମାନ ନ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ସେହି କ୍ଷତିର ପ୍ରଭାବ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଯିବ।
| ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଯୋଗୁଁ ଚର୍ମରେ ଘଟିପାରୁଥିବା ପରିବର୍ତ୍ତନ |
|---|
| - କର୍କଟ ପୂର୍ବ କ୍ଷତ ଏବଂ ଚର୍ମ କର୍କଟ। |
| - ମୃଦୁ ଟ୍ୟୁମରର ଆବିର୍ଭାବ। |
| - ସୂକ୍ଷ୍ମ ଏବଂ ଖାସ୍ କୁଞ୍ଚନ ସୃଷ୍ଟି। |
| - ଫ୍ରେକଲ୍ସ ଏବଂ ରଙ୍ଗହୀନ ରଙ୍ଗୀକରଣ। |
| - ଚର୍ମ ହଳଦିଆ ପଡ଼ିବା (ସାଲୋନେସ୍)। |
| - ଚର୍ମ ପୃଷ୍ଠରେ ଛୋଟ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ (ଟେଲାଙ୍ଗିଏକ୍ଟାସିଆସ୍)। |
| - ଇଲାଷ୍ଟିନ୍ ଏବଂ କୋଲାଜେନ୍ ଟିସୁ ନଷ୍ଟ ହେବା ଯୋଗୁଁ ଚର୍ମ ଝଡ଼ିଯିବା (ଇଲାଷ୍ଟୋସିସ୍)। |
ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗ କ’ଣ?
ଚର୍ମ କର୍କଟ ହେଉଛି ବିଶ୍ୱର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ରୋଗ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଚର୍ମ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଏହା କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି ଜମା କରି ଟ୍ୟୁମର ଗଠନ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ସୌମ୍ୟ (ନିରପେକ୍ଷ) କିମ୍ବା ମାଲିଗ୍ନାଣ୍ଟ (କର୍କଟ) ହୋଇପାରେ।
ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗର ତିନିଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର ଅଛି:
୧. ବେସାଲ୍ କୋଷ କର୍ସିନୋମା
୨. ସ୍କ୍ୱାମସ୍ ସେଲ୍ କାର୍ସିନୋମା
୩. ମେଲାନୋମା
ପ୍ରଥମ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ଚର୍ମ କର୍କଟ, ବେସାଲ୍ ସେଲ୍ ଏବଂ ସ୍କ୍ୱାମସ୍ ସେଲ୍ କାର୍ସିନୋମା , ସମସ୍ତ ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗର 95% ପାଇଁ ଦାୟୀ। ଏଗୁଡ଼ିକ ତୁଳନାତ୍ମକ ଭାବରେ କମ୍ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ ହେଲେ ପ୍ରାୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରୋଗ୍ୟ ହୋଇପାରିବ।
କିନ୍ତୁ ମେଲାନୋମା ତିନୋଟି ମଧ୍ୟରୁ ସବୁଠାରୁ ବିପଜ୍ଜନକ ଏବଂ ମାରାତ୍ମକ । ଏହା ମେଲାନୋସାଇଟ୍ସ ନାମକ କୋଷରୁ ବିକଶିତ ହୁଏ, ଯାହା ଆମ ଚର୍ମକୁ ଏହାର ରଙ୍ଗ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଯଦି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହି କର୍କଟ ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ ଯେପରିକି ଯକୃତ, ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବ୍ୟାପିପାରେ। ତେଣୁ, ଆମକୁ ଏ ବିଷୟରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।
କିଏ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଅଛି?
ଯଦିଓ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଚର୍ମ କର୍କଟ ହୋଇପାରେ, କିଛି ଲୋକଙ୍କର ବିପଦ ଅଧିକ ଥାଏ।
- ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଚର୍ମ ସହଜରେ ପୋଡ଼ିଯାଏ, ଫିକା ପଡ଼ିଯାଏ କିମ୍ବା ଦାଗ ଥାଏ, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ।
- ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଆଖି ହାଲୁକା ରଙ୍ଗର (ନୀଳ, ସବୁଜ) ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ।
- ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଗୋରା କିମ୍ବା ଲାଲ କେଶ ଅଛି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ।
- ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାକୁ ପୂର୍ବରୁ ଚର୍ମ କର୍କଟ ହୋଇଛି।
- ଯେଉଁମାନେ ବାହାରେ ବହୁତ କାମ କରନ୍ତି (ଯଥା, ଚାଷୀ, ନିର୍ମାଣ ଶ୍ରମିକ) ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ।
- ପିଲାବେଳେ ପ୍ରବଳ ସନବର୍ଣ୍ଣ ହେବା, ବିଶେଷକରି 18 ବର୍ଷ ବୟସ ପୂର୍ବରୁ (ଏହା ମେଲାନୋମାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ)।
- ଚର୍ମଯେଉଁମାନଙ୍କର 30 ରୁ ଅଧିକ ବଡ଼ କିମ୍ବା ଅନିୟମିତ ଆକାରର ଜନ୍ମଚିହ୍ନ ଅଛି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ମନେ ରଖିବା ଯେ ଆମ ପରି କଳା ଚର୍ମ ଥିବା ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଯଦିଓ ଏହାର ବିପଦ କମ୍, ତଥାପି ଆମ ପାଇଁ ସତର୍କ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ସତର୍କୀକରଣ ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଆମେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିପାରିବା?
ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ସତର୍କତା ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଚର୍ମରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ । ଏହା ଏକ ନୂତନ ତିଳ, ଏକ ଗଣ୍ଠି, କିମ୍ବା ପୂର୍ବରୁ ଥିବା ତିଳରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ।
- ବେସାଲ୍ କୋଷ କାର୍ସିନୋମା: ଏହା ମୁହଁ, କାନ କିମ୍ବା ବେକରେ ଏକ ଛୋଟ, ମୁକ୍ତା ଭଳି, ମହମ ପରି ଆକୃତି କିମ୍ବା ଶରୀର, ବାହୁ କିମ୍ବା ଗୋଡରେ ଏକ ଚପଟା, ଗୋଲାପୀ, ଲାଲ କିମ୍ବା ମାଟିଆ ଦାଗ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
- ସ୍କ୍ୱାମସ୍ ସେଲ୍ କାର୍ସିନୋମା: ଏହା ଏକ କଠିନ, ଲାଲ ପିଣ୍ଡ ଭାବରେ କିମ୍ବା ଏକ ସମତଳ ସ୍ଥାନ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଇପାରେ ଯାହା ଖରସ, ଆବରଣୀୟ, ରକ୍ତସ୍ରାବ କିମ୍ବା କ୍ରଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ।
- ମେଲାନୋମା: ସାଧାରଣତଃ ଏକ କଳା ଦାଗ କିମ୍ବା ଗଣ୍ଠି ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଲାଲ କିମ୍ବା ଧଳା ହୋଇପାରେ। ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଜନ୍ମଚିହ୍ନ ପରି ଦେଖାଯାଏ, ଏହା ଆକାର, ରଙ୍ଗ ଏବଂ ଆକାରରେ ଅନିୟମିତ।
ABCDE ନିୟମ ନାମକ ଏକ ସରଳ ପଦ୍ଧତି ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ମେଲାନୋମା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ସମୟରେ ଏହାକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ।
| ABCDE ନିୟମ | ଅର୍ଥ |
|---|---|
| ଏକ ପ୍ରତିସମତା | ଯଦି ସ୍ଥାନଟିକୁ ଅଧା ଭାଗ କରାଯାଏ, ତେବେ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ସହିତ ସମାନ ହେବ ନାହିଁ। |
| B କ୍ରମ (ଧାର) | ତିଳର ଧାର ଅନିୟମିତ, ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଏବଂ ଏକ ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଦୃଶ୍ୟମାନ। |
| ରଙ୍ଗ | ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ମାଟିଆ, କଳା, ଲାଲ, ଧଳା, କିମ୍ବା ନୀଳ ଭଳି ବିଭିନ୍ନ ରଙ୍ଗର ଉପସ୍ଥିତି। |
| ବ୍ୟାସ | ତିଳର ଆକାର 6 ମିଲିମିଟର (ପ୍ରାୟ ଏକ ପେନସିଲ୍ ଇରେଜର ଆକାର) ଠାରୁ ବଡ଼। ତଥାପି, ଯଦି କୌଣସି ତିଳ ବଡ଼ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ଉଚିତ। |
| ବିକଶିତ ହେଉଛି | ପୂର୍ବରୁ ଥିବା ସ୍ଥାନର ରଙ୍ଗ, ଆକୃତି କିମ୍ବା ଆକାରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ। ଏକ ନୂତନ ଫୋଡ଼ା କିମ୍ବା ରକ୍ତସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। |
ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତି?
ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ କୌଣସି ସନ୍ଦେହଜନକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଜଣେ ଚର୍ମରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ । ଡାକ୍ତର ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଥିବା ସ୍ଥାନରୁ ଟିସୁର ଏକ ଛୋଟ ନମୁନା ନେବେ। ଏହାକୁ ବାୟୋପସି କୁହାଯାଏ। ଏହା ନିଶ୍ଚେତକ ଅଧୀନରେ କରାଯାଏ, ତେଣୁ ଆପଣ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ। ତା'ପରେ କୌଣସି କର୍କଟ କୋଷ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ନମୁନାକୁ ମାଇକ୍ରୋସ୍କୋପ ତଳେ ପରୀକ୍ଷା କରାଯିବ।
ଆପଣଙ୍କର କର୍କଟ ରୋଗର ପ୍ରକାର, ଏହାର ଆକାର, ସ୍ଥାନ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦ ଭଳି ଅନେକ କାରଣକୁ ବିଚାରକୁ ନେଇ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ। ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ଅଛି।
- ପ୍ରାଥମିକ କଟା: କର୍କଟ ଏବଂ ଏହା ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ସୁସ୍ଥ ଟିସୁକୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଦ୍ୱାରା କଢ଼ାଯାଏ।
- ମୋହସ୍ ସର୍ଜରୀ: ଉଚ୍ଚ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କର୍କଟ ରୋଗ ପାଇଁ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ସର୍ଜରୀ।
- କ୍ରାୟୋସର୍ଜରୀ: କର୍କଟ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ନଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ତରଳ ନାଇଟ୍ରୋଜେନ୍ ଭଳି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଥଣ୍ଡା ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।
- ଟପିକାଲ୍ କ୍ରିମ୍: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କର୍କଟ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ମାରିବା ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କ୍ରିମ୍ ଲେଖିପାରନ୍ତି।
- ମେଲାନୋମା ଭଳି ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ କେମୋଥେରାପି ଏବଂ ରେଡିଏସନ୍ ଥେରାପି ଭଳି ଅଧିକ ଜଟିଳ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।
ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?
ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର କ୍ଷତିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପୁନଃପ୍ରତିରୋଧ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଚର୍ମ କିଛି ପରିମାଣରେ ନିଜକୁ ମରାମତି କରିପାରିବ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆମେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ଜାରି ରଖୁ। ତେଣୁ, ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ କେବେବି ବିଳମ୍ବ ନୁହେଁ ।
- ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: 30 କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ SPF ସହିତ ଏକ ବ୍ରଡ-ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ୍ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବାଛନ୍ତୁ। ଖରାରେ ବାହାରକୁ ଯିବାର ଅତି କମରେ 20 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ଲଗାନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଝାଳ ବୋହୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ପହଁରୁଛନ୍ତି ତେବେ ପ୍ରତି ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାରେ ପୁନଃ ଲଗାନ୍ତୁ ।
- ସୁରକ୍ଷା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଯଥାସମ୍ଭବ ଲମ୍ବା ହାତ ପୋଷାକ ଏବଂ ଲମ୍ବା ପ୍ୟାଣ୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଏକ ଚଉଡା ବ୍ରିମ୍ ଟୋପି ମୁହଁ ଏବଂ ବେକ ପାଇଁ ଭଲ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ।
- ସନଗ୍ଲାସ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ:UV କିରଣରୁ ରକ୍ଷା କରୁଥିବା ସନଗ୍ଲାସ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- କଠୋର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣକୁ ଏଡାନ୍ତୁ: କଠୋର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣକୁ କମ୍ କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ସକାଳ 10 ରୁ ଅପରାହ୍ନ 2 ଟା ମଧ୍ୟରେ ।
- ନିଜେ ନିଜ ଚର୍ମ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ: ମାସକୁ ଅତି କମରେ ଥରେ ଦର୍ପଣ ସାମ୍ନାରେ ଠିଆ ହୋଇ ମୁଣ୍ଡରୁ ପାଦ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭଲଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ। ନୂତନ ଦାଗ, ଆଞ୍ଚ କିମ୍ବା ପୂର୍ବରୁ ଥିବା ଦାଗରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଅନ୍ତୁ: ପିଲାମାନଙ୍କର ଚର୍ମ ବହୁତ ନାଜୁକ। ପିତାମାତା ଭାବରେ, ଆମକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ସେମାନେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ଛୋଟ ବୟସରୁ ସେମାନଙ୍କଠାରେ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ହେଉଛି ଅକାଳ ଚର୍ମ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଏବଂ ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ।
- ମାସକୁ ଅତି କମରେ ଥରେ ନିଜ ଚର୍ମର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ABCDE ନିୟମ ମନେରଖନ୍ତୁ ଏବଂ କୌଣସି ଅସାଧାରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ କୌଣସି ସନ୍ଦେହଜନକ ଦାଗ, ଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
- ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଚିହ୍ନଟ ସହିତ ଅଧିକାଂଶ ଚର୍ମ କର୍କଟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ। ଏହାକୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.