ଆମ ଦେଶରେ କଠୋର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଆମ ଚର୍ମକୁ ରକ୍ଷା କରିବା କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତାହା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆମେ ବାହାରକୁ ଗଲେ, ବିଶେଷକରି ଦିନରେ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ। ଏହା ଏକ ବହୁତ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି, କେତେକ ସମୟରେ କେବଳ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଆମ ଚର୍ମକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ଆଜି, ଆମେ ବିଶେଷ ପୋଷାକ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ ଯାହା କ୍ଷତିକାରକ ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାୟୋଲେଟ୍ କିରଣ (UV କିରଣ) ରୁ ଆମ ଚର୍ମକୁ ଅତିରିକ୍ତ, ଦୃଢ଼ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ।
UPF ଏବଂ SPF କ’ଣ? ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?
ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ବିଷୟରେ କହିବା ସମୟରେ ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ UPF ଏବଂ SPF ଦୁଇଟି ଶବ୍ଦ ଶୁଣିପାରନ୍ତି। ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ ସମାନ ଶବ୍ଦ ଶୁଣାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକର ଦୁଇଟି ଭିନ୍ନ ଅର୍ଥ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସରଳ ଶବ୍ଦରେ ଭାଙ୍ଗିବା।
- SPF (ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା କାରକ): ଏହା ଆମ ପାଇଁ ଏକ ପରିଚିତ ଶବ୍ଦ, କାରଣ ଏହା ଆମେ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ସନସ୍କ୍ରିନର ବୋତଲରେ ମୁଦ୍ରିତ ହୋଇଥାଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, SPF ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରକାରର ସନସ୍କ୍ରିନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପୋଡ଼ିବା ଏବଂ ଲାଲ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ ତାହା ମାପ କରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ମେକଅପ୍ ବିନା ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ 20 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଲାଲ ହୋଇଯାଏ, ଯଦି ଆପଣ SPF 15 ସହିତ ଏକ ସନସ୍କ୍ରିନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସେହି ସମୟ ପାଇଁ 15 ଗୁଣ ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବେ, ଯାହା ପ୍ରାୟ 300 ମିନିଟ୍ (5 ଘଣ୍ଟା)। କିନ୍ତୁ ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ କେବଳ UVB କିରଣ ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥିବା କ୍ଷତିକୁ ମାପ କରେ।
- UPF (ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାୟୋଲେଟ୍ ପ୍ରୋଟେକ୍ସନ୍ ଫ୍ୟାକ୍ଟର): ଏହା ପୋଷାକର ଏକ ମାପକାଠି। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, UPF ହେଉଛି ଏକ ମାପକାଠି ଯାହା ଏକ କପଡ଼ା ଚର୍ମକୁ ପହଞ୍ଚିବାରୁ କେତେ କ୍ଷତିକାରକ UV ରଶ୍ମି (UVA ଏବଂ UVB ଉଭୟ) ଅବରୋଧ କରିପାରିବ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପୋଷାକ UPF 50 କୁହେ, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି କପଡ଼ା 98% କ୍ଷତିକାରକ UV ରଶ୍ମିକୁ ଅବରୋଧ କରେ, ଯାହା 2% ଭଳି ବହୁତ କମ୍ ପରିମାଣରେ ପ୍ରବେଶ କରେ।
ଏହି ପାର୍ଥକ୍ୟକୁ ଆହୁରି ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବା ପାଇଁ ଏହି ସାରଣୀ ଦେଖନ୍ତୁ।
| ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ | SPF (ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା କାରକ) | UPF (ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାୟୋଲେଟ୍ ପ୍ରୋଟେକ୍ସନ୍ ଫ୍ୟାକ୍ଟର) |
|---|---|---|
| କଣ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ? | ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ପାଇଁ | ପୋଷାକ ଏବଂ କପଡା ପାଇଁ |
| ଦ୍ୱାରା ମାପ କରାଯାଇଛି | ଚର୍ମ ପୋଡ଼ିବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ? | କେତେ UV କିରଣ କପଡ଼ା ଦେଇ ଚର୍ମକୁ ଯାଏ। |
| ସୁରକ୍ଷା | ମୁଖ୍ୟତଃ UVB ରଶ୍ମିରୁ | ଉଭୟ UVA ଏବଂ UVB ରଶ୍ମି |
30-40 ମଧ୍ୟରେ ଥିବା UPF ମୂଲ୍ୟକୁ "ଅତି ଭଲ ସୁରକ୍ଷା" ଭାବରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରାଯାଏ, ଏବଂ 50 କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ UPFକୁ "ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ସୁରକ୍ଷା" ଭାବରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରାଯାଏ।
ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପୋଷାକ କିପରି ବାଛିବେ?
ଆମେ ପିନ୍ଧୁଥିବା ସମସ୍ତ ପୋଷାକ ସମାନ ସ୍ତରର ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ। ପୋଷାକର ରଙ୍ଗ, କପଡ଼ାର ପ୍ରକାର ଏବଂ ବୁଣା ସମେତ ଅନେକ କାରଣ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ପୋଷାକର ରଙ୍ଗ କଣ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। ହାଲୁକା ରଙ୍ଗର ପୋଷାକ ଅପେକ୍ଷା ଗାଢ଼ (କଳା, ଗାଢ଼ ନୀଳ) କିମ୍ବା ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ (ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଲାଲ, କମଳା) ପୋଷାକ ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ। କାରଣ ଏହି ଗାଢ଼ ଏବଂ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ରଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ UV ରଶ୍ମିକୁ ଶୋଷଣ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଚର୍ମରେ ପହଞ୍ଚିବାରୁ ରୋକି ଦିଅନ୍ତି। ହାଲୁକା ରଙ୍ଗର ପୋଷାକ ସେହି କିଛି ରଶ୍ମିକୁ ଚର୍ମରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
କପଡ଼ା ପ୍ରକାର ଏବଂ ବୁଣା
ପୋଷାକଟି କେଉଁ ପ୍ରକାରର କପଡ଼ାରେ ତିଆରି ତାହା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଡେନିମ୍ ଏବଂ ପଶମ ପରି ଘନ, କଡ଼ା ବୁଣା କପଡ଼ା ପତଳା, ସ୍ପଷ୍ଟ କପଡ଼ା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ସୁରକ୍ଷିତ। ଏହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଏକ ବହୁତ ସରଳ ପରୀକ୍ଷା ଅଛି।
ତୁମେ ପିନ୍ଧିବାକୁ ଯାଉଥିବା ପୋଷାକକୁ ଆଲୋକ ପରି ଧରି ରଖ। ଯଦି ତୁମେ ଭିତରର ଆଲୋକ ଦେଖିପାରୁଛ, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ UV ରଶ୍ମି ସହଜରେ ତୁମ ଚର୍ମରେ ପହଞ୍ଚି ପାରିବ।
UPF ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ କିଛି ଭଲ କପଡ଼ା ମଧ୍ୟରେ ବ୍ଲିଚ୍ ହୋଇନଥିବା କପା, ଚମକଦାର ପଲିଏଷ୍ଟର, ସାଟିନି ସିଲ୍କ ଏବଂ ଏହି ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ନିର୍ମିତ ହାଇ-ଟେକ୍ କପଡ଼ା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
ପୋଷାକର ଆକୃତି ଏବଂ ଆକାର
ଟାଇଟ୍-ଫିଟିଂ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଅପେକ୍ଷା ଢିଲା -ଫିଟିଂ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ସୁରକ୍ଷିତ। କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଟାଇଟ୍ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତି, କପଡ଼ା ବିସ୍ତାର ହେବା ସହିତ ସୂତା ମଧ୍ୟରେ ଫାଙ୍କ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଯାହା ଫଳରେ UV ରଶ୍ମି ପ୍ରବେଶ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢ଼ିଯାଏ।
ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସର୍ବାଧିକ ଅଂଶ ଘୋଡ଼ାଇ ରଖିଥିବା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ଵାରା ଭଲ ସୁରକ୍ଷା ମିଳିଥାଏ। ଛୋଟ ହାତର ଟି-ସାର୍ଟ ବଦଳରେ ଲମ୍ବା ହାତର ସାର୍ଟ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରକ୍ଷା କରାଯାଇପାରିବ।
ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର UPF ପୋଷାକ ଏବଂ ନିୟମିତ ପୋଷାକ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ
ତୁମେ ଭାବୁଥିବ ଯେ ଯେକୌଣସି ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିଲେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ କିଛି ସୁରକ୍ଷା ମିଳିବ। ଏହା ସତ୍ୟ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି କେତେ ସୁରକ୍ଷା । ତୁମର ହାରାହାରି କପା ଟି-ସାର୍ଟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର। ଏହାର UPF ରେଟିଂ ବହୁତ କମ୍ 5। କାରଣ ସୂତା ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଛୋଟ ଫାଙ୍କ UV କିରଣକୁ ସହଜରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
କିନ୍ତୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା UPF ପୋଷାକକୁ ବହୁତ କଡ଼ାକଡ଼ି ଭାବରେ ବୁଣାଯାଇଥାଏ। ସୂତା ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ କମ୍ ଫାଙ୍କା ସ୍ଥାନ ଥାଏ। ଏବଂ କିଛି ପୋଷାକକୁ UV କିରଣକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କିମ୍ବା ଶୋଷଣ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ସହିତ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ପିନ୍ଧୁଥିବା ପୋଷାକ ପରି ଦେଖାଯାଇପାରେ ଏବଂ ଅନୁଭବ ମଧ୍ୟ କରିପାରେ।
UPF ପୋଷାକ? ସନସ୍କ୍ରିନ୍? କେଉଁଟି ଭଲ?
ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା କୌଣସି ପ୍ରତିଯୋଗିତା ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ଦଳଗତ ଖେଳ। ଉଭୟକୁ ଏକାଠି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ ।
ପ୍ରତି କିଛି ଘଣ୍ଟାରେ ସନସ୍କ୍ରିନ ପୁନଃ ଲଗାଇବା ଅପେକ୍ଷା ଲମ୍ବା ପ୍ୟାଣ୍ଟ, ଲମ୍ବା ହାତ ସାର୍ଟ ଏବଂ ଟୋପି ପିନ୍ଧିବା ବହୁତ ସହଜ। ଏବଂ UPF 50+ ପୋଷାକ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଥିବା ସୁରକ୍ଷା ସାଧାରଣତଃ ସନସ୍କ୍ରିନ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଥିବା ସୁରକ୍ଷା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ।
କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଯେତେ ଘୋଡ଼ାଇ ରଖ, ତଥାପି କିଛି ସ୍ଥାନ ଅଛି ଯେଉଁଗୁଡ଼ିକ ସୂର୍ଯ୍ୟର ଆଲୋକରେ ପ୍ରକାଶିତ ହୁଏ। ତୁମର ମୁହଁ, ବେକ, ହାତର ପଛପଟ ଏବଂ କାନ ବିଷୟରେ ଭାବ। ପୋଷାକ ଦ୍ୱାରା ଘୋଡ଼ାଇ ନ ଥିବା ସ୍ଥାନ ପାଇଁ ତୁମେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ଭଲ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ସର୍ବୋତ୍ତମ ସୁରକ୍ଷା UPF ପୋଷାକ ଏବଂ ସନସ୍କ୍ରିନ ଉଭୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆସିଥାଏ।
ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଖରାରେ ଦିନ ବିତାଇବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ପୋଷାକ ଏବଂ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଅନ୍ତୁ। ଚର୍ମ କର୍କଟ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏହା ସବୁଠାରୁ ଭଲ ନିବେଶ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଆମ ଦେଶରେ କଠୋର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଚର୍ମକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ କେବଳ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଯଥେଷ୍ଟ ନ ହୋଇପାରେ।
- SPF ହେଉଛି ସନସ୍କ୍ରିନର ଶକ୍ତିର ଏକ ମାପ। UPF ହେଉଛି କପଡ଼ା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଥିବା UV ସୁରକ୍ଷାର ଏକ ମାପ।
- ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ପୋଷାକ ବାଛିବା ସମୟରେ, 30 ରୁ ଅଧିକ UPF ରେଟିଂ ଥିବା ପୋଷାକ, ଗାଢ଼ କିମ୍ବା ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ରଙ୍ଗ, ଘନ କପଡା ଏବଂ ଢିଲା-ଫିଟିଂ ପୋଷାକ ବାଛନ୍ତୁ।
- ଏକ ସାଧାରଣ କପା ଟି-ସାର୍ଟ ବହୁତ କମ୍ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ (ପ୍ରାୟ UPF 5)।
- ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ, UPF ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଏବଂ ମୁହଁ, ବେକ ଏବଂ ହାତ ପରି ପୋଷାକ ଦ୍ୱାରା ଆଚ୍ଛାଦିତ ନଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚର୍ମରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଦାଗ, ଦାଗ କିମ୍ବା ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଦୟାକରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର (ଡାକ୍ତର)ଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |