ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି କି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ? (Abits That Wreck Your Skin)

ସମସ୍ତେ ସୁସ୍ଥ, ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ଚର୍ମ ପାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ କରୁଥିବା ଛୋଟ ଛୋଟ କାମ ଯାହା ପ୍ରତି ଆମେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଉନାହୁଁ, ତାହା ସମୟ ସହିତ ଆମ ଚର୍ମକୁ ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ କରୁନାହୁଁ, ତାହା ଆମ ଚର୍ମକୁ ଶୀଘ୍ର ବୟସ୍କ କରିପାରେ, ଏହାର ରଙ୍ଗ ହରାଇପାରେ ଏବଂ ବ୍ରଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ ଆଜି ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଚର୍ମ ପାଇଁ କ’ଣ କ୍ଷତିକାରକ ଏବଂ ଆମେ ସେଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି କିପରି ସତର୍କ ରହିପାରିବା।

୧. ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମେ ମୁହଁ ଧୋଇବ ନାହିଁ କି?

ଏହା ସତ୍ୟ ଯେ କେତେବେଳେ ଆପଣ କାମର କଠିନ ଦିନ ପରେ ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଧୋଇବା ପାଇଁ ସମୟ କିମ୍ବା ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ନଥାଏ, ବିଛଣାରେ ପଡ଼ିବା ତ ଦୂରର କଥା। ଏହା ବହୁତ ସାଧାରଣ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁରେ ମଇଳା ଦେଖି ନ ପାରନ୍ତି, ତେବେ ସାରା ଦିନ ଜମା ହୋଇଥିବା ଧୂଳି, ମଇଳା, ଗାଡ଼ିର ଧୂଆଁ ଏବଂ ତେଲିଆ ପାଣି ଏବେ ବି ସେଠାରେ ଅଛି।

ଯେତେବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ରାତିସାରା ଚର୍ମରେ ଛାଡି ଦିଆଯାଏ, ଏହା ଛିଦ୍ରଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରିଦିଏ ଏବଂ ଫାଟିଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଚର୍ମ ପ୍ରଦାହର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ମଧ୍ୟ। ସମୟ ସହିତ, ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଚର୍ମକୁ ମଳିନ ଏବଂ ନିର୍ଜୀବ ଦେଖାଯାଇପାରେ।

ତେବେ ତୁମେ କଣ କର?

ଆପଣ ଯେତେ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ କୋମଳ, ଚର୍ମ-ଅନୁକୂଳ କ୍ଲିଞ୍ଜର ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଧୋଇବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ। ଏପରି ଏକ କ୍ଲିଞ୍ଜର ବାଛନ୍ତୁ ଯେଉଁଥିରେ ଗ୍ଲିସେରିନ୍ କିମ୍ବା ଉଦ୍ଭିଦ ତେଲ ଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ଶୁଖିଲା ନ କରି ମଇଶ୍ଚରାଇଜ୍ ରଖିବ। ସବୁଠାରୁ ଅଳସୁଆ ଦିନରେ ମଧ୍ୟ, ଅତି କମରେ କିଛି ନ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଫେସିଆଲ୍ ୱାଇପ୍ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପୋଛିବା ବହୁତ ଭଲ।

୨. ଧୂମପାନ ଚର୍ମ ଉପରେ କିପରି ପ୍ରଭାବ ପକାଏ?

ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ଧୂମପାନ ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହା ଚର୍ମକୁ କେତେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ? ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଧୂମପାନ ଚର୍ମର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଶତ୍ରୁ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ।

ସିଗାରେଟରେ ଥିବା ନିକୋଟିନ୍ ଚର୍ମକୁ ରକ୍ତ ପରିବହନ କରୁଥିବା କ୍ଷୁଦ୍ର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିଦିଏ। ଏହା ଚର୍ମ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହା ସହିତ, ତମାଖୁରେ ଥିବା କ୍ଷତିକାରକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ କୋଲାଜେନ ଏବଂ ଇଲାଷ୍ଟିନକୁ ନଷ୍ଟ କରିଦିଏ, ଯାହା ଆମ ଚର୍ମକୁ ଯୁବା ଏବଂ ଦୃଢ଼ ରଖେ।

ଏହା ସହିତ, ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଧୂଆଁରୁ ଆଖିକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଓଠକୁ ପର୍ସ କରିବା ଏବଂ ଆଖିକୁ ଲୁଚାଇବା ସେହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକରେ କୁଞ୍ଚନ ଗଠନକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ। ଯଦିଓ ଭିଟାମିନ୍ A ଏବଂ C ପରି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏହି କ୍ଷତିକୁ କିଛି ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ତଥାପି ଏକମାତ୍ର ସ୍ଥାୟୀ ସମାଧାନ ହେଉଛି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଧୂମପାନ ଛାଡିବା।

୩. ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର ନକରିବାର ବିପଦ

ଯଦିଓ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଭଲ ବୋଲି ମନେ କରାଯାଏ, ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ଥିବା ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାୟୋଲେଟ୍ (UV) ରଶ୍ମି ଚର୍ମ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ। ଡାକ୍ତରମାନେ ସୂଚିତ କରନ୍ତି ଯେ "UV ରଶ୍ମି ଚର୍ମର ଅକାଳ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ଏବଂ ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ।"

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଏହି ସୁରକ୍ଷା କେବଳ ବେଳାଭୂମିରେ ଥିବା ଦିନ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ମେଘୁଆ ଦିନରେ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ଦିନରେ ମଧ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଦ୍ୱାରା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟରେ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।

ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି?

• 30 କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ରଡ-ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ୍ SPF ଥିବା ଏକ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବାଛନ୍ତୁ। ବ୍ରଡ-ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ୍ ଅର୍ଥ ଏହା UVA ଏବଂ UVB ଉଭୟ କିରଣରୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ।
• ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ସମୟ ପାଇଁ ବାହାରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତି 2 ଘଣ୍ଟାରେ ପୁନର୍ବାର ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ।
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ପାଇଁ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଚାମଚ ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣଙ୍କ କପାଳ, ନାକର ପାର୍ଶ୍ୱ ଏବଂ ଥଣ୍ଟ ତଳ ଭଳି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।

୪. ଆପଣ କ’ଣ ଅଧିକ ଚିନି ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ?

କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅଧିକ ଚିନିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ତ୍ୱଚାର ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ। ଏଥିରେ କେବଳ ମିଠା ଏବଂ ଆଇସକ୍ରିମ ଭଳି ଜିନିଷ ନୁହେଁ, ବରଂ ରୁଟି, ବନ ଏବଂ ନୁଡୁଲ୍ସ ଭଳି ଷ୍ଟର୍ଚ (ରିଫାଇଣ୍ଡ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍) ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମେ ଯେଉଁ ଚିନି ବ୍ୟବହାର କରୁ, ତାହା ଆମ ଚର୍ମରେ ଥିବା କୋଲାଜେନ ପ୍ରୋଟିନ ସହିତ ଲାଗି ରହିଥାଏ, ଏହାର ନମନୀୟତା ହରାଇଥାଏ ଏବଂ ଚର୍ମ ଶୀଘ୍ର ଝଡ଼ିଯାଏ ଏବଂ କୁଞ୍ଚିତ ହୋଇଯାଏ।

ଚର୍ମ-ଅନୁକୂଳ ଖାଦ୍ୟ ହେଉଛି ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ଶସ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବାରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଚର୍ମ କ୍ଷତିକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ମରାମତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

୫. ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଇଚ୍ଛା କର, ତୁମେ କ’ଣ ତୁମର ବ୍ରଣକୁ କାଟିଦିଅ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁରେ ଏକ ବଡ଼ ବ୍ରଣ ଥାଏ, ଆପଣ ଏହାକୁ ଫାଟିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା ହେଉଛି ଆପଣ କରିପାରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଭୁଲ। ବ୍ରଣକୁ ଚିପିବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ଏବଂ ଦାଗ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଥିବା ଜୀବାଣୁ ଭିତରକୁ ପ୍ରବେଶ କରି ସଂକ୍ରମଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ସମସ୍ୟାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଦିଏ।

ତେବେ ବ୍ରଣ ବିଷୟରେ ଆପଣ କ'ଣ କରିବେ?

ବ୍ରଣ ପାଇଁ ବେଞ୍ଜୟଲ୍ ପେରୋକ୍ସାଇଡ୍ ଏବଂ ସାଲିସିଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଦୁଇଟି ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା, କିନ୍ତୁ ଏହା ଥିବା ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।

ଅଧିକ ଘନତା ଥିବା କ୍ରିମ୍ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ଶୁଷ୍କ କରିପାରେ, ଲାଲ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଜ୍ୱଳନ ସୃଷ୍ଟି କରେ , ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଚର୍ମ ଅଛି। ତେଣୁ, କମ ଘନତା ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ସାଲିସିଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ପାଇଁ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ 2% ଘନତା ଠିକ୍। ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ କମ୍ ଘନତାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପାଇଁ କ’ଣ ଭଲ କାମ କରେ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା।

୬. ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଶୁଷ୍କ ଏବଂ ଛାଲି ଯାଇଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ କ’ଣ ସ୍କ୍ରବ୍ କରନ୍ତି?

ଶୁଷ୍କ, ଫ୍ଲେକିଙ୍ଗ ଚର୍ମ ହେଉଛି ଡିହାଇଡ୍ରେସନର ପ୍ରଥମ ଲକ୍ଷଣ। ଏହି ସମୟରେ, ଆମେ ଫ୍ଲେକ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଘଷି ବାହାର କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରୁ। ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମ ମସୃଣ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଯାହା ହୁଏ ତାହା ହେଉଛି ଚର୍ମର ପ୍ରାକୃତିକ ଆର୍ଦ୍ରତା ପ୍ରତିବନ୍ଧକ, ଯାହା ଚର୍ମକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖେ, ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ।

ତେଣୁ, ଘଷିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାକୁ ଅଧିକ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରନ୍ତୁ। ସୁଗନ୍ଧମୁକ୍ତ ଲୋସନ୍ କିମ୍ବା କ୍ରିମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଗ୍ଲିସେରିନ୍, ଡାଇମେଥିକୋନ୍, ପେଟ୍ରୋଲାଟମ୍ , କିମ୍ବା କୋକୋ ବଟର କିମ୍ବା ସିଆ ବଟର ଥିବା ଯେକୌଣସି ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।ଏହିପରି ଉପାଦାନ ଥିବା ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ ଚର୍ମରେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଷି ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଚର୍ମରେ ତେଲିଆ ଅନୁଭବ ନ ରଖି ଭଲ ଆର୍ଦ୍ରତା ପ୍ରଦାନ କରେ।