ଆଜି, ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ କିଛି ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରୁଛୁ। ଏହା ଏକ ଦକ୍ଷତା ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁଠି ସାହାଯ୍ୟ କରିବ - ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ, ଘରେ, କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ, କିମ୍ବା ପାଠପଢ଼ା ସମୟରେ - ସଂକ୍ଷେପରେ, ଆପଣ ଯେଉଁଠାରେ ବି ଯାଆନ୍ତି। ଏହି ଦକ୍ଷତାକୁ ଦୃଢ଼ତା କୁହାଯାଏ। ଆପଣ ହୁଏତ ଏହି ଶବ୍ଦଟି ପୂର୍ବରୁ ଶୁଣିଥିବେ। ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଦୃଢ଼ତା ହେଉଛି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଆଘାତ ନ ଦେଇ କିମ୍ବା ନିଜ ସ୍ୱ-ମୂଲ୍ୟ ସହିତ ଆଘାତ ନ ଦେଇ ସଚ୍ଚୋଟ, ସ୍ପଷ୍ଟ ଏବଂ ସମ୍ମାନର ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ମତାମତ ପ୍ରକାଶ କରିବାର କ୍ଷମତା।
ଦୃଢ଼ ହେବା ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ଅର୍ଥ କରେ?
ସୁସ୍ଥ ଯୋଗାଯୋଗର ଏକ ପ୍ରକାର ଭାବରେ ଦୃଢ଼ତାକୁ ଭାବନ୍ତୁ। ଏହା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ସମ୍ମାନ ବଜାୟ ରଖି ନିଜ ପାଇଁ ଠିଆ ହେବାର କ୍ଷମତା। ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ଅଗଣିତ ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉ ଯେଉଁଠାରେ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ - ଏହା ପସନ୍ଦ କହିବା, ଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା, କିମ୍ବା ଚାକିରି କିମ୍ବା ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟ ସାକ୍ଷାତକାର ସମୟରେ ନିଜକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଉପସ୍ଥାପନ କରିବା।
ତଥାପି, ଦୃଢ଼ତା ସର୍ବଦା ଏକ ଜନ୍ମଗତ ଗୁଣ ନୁହେଁ। କିଛି ଲୋକ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ହୋଇଥାଆନ୍ତି; ସେମାନେ ନିଜର ଭାବନାକୁ ଦମନ କରନ୍ତି ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସମସ୍ତଙ୍କ ସହିତ ସହମତ ହୁଅନ୍ତି। ଅନ୍ୟମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ହେବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ ହୁଅନ୍ତି; ସେମାନେ ସର୍ବୋପରି ନିଜର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତି, ପ୍ରାୟତଃ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଉପରେ କଥା ହୁଅନ୍ତି କିମ୍ବା ଶୁଣିବାକୁ ଚିତ୍କାର କରନ୍ତି। ଦୃଢ଼ତା ହେଉଛି ମଝିରେ ଥିବା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସନ୍ତୁଳନ ।
ଦୃଢ଼ ହେବା ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ କରିପାରିବେ:
- ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ମତାମତ ଏବଂ ଭାବନା ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତୁ।
- ତୁମକୁ ଯାହା ଦରକାର ତାହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ମାଗ।
- ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ମାନର ସହିତ ଅସହମତ ହୁଅନ୍ତୁ ।
- ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଧାରଣା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ବାଣ୍ଟନ୍ତୁ।
- ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ ନକରି "ନା" କୁହନ୍ତୁ।
- ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଠିଆ ହୁଅ।
ଏହା ଆମ ପାଇଁ କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ଦୃଢ଼ତାର ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଯାହା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ଗଭୀରକୁ ଯାଏ। ଦୃଢ଼ତାର ସହିତ କହିବାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ନିଜକୁ ମଧ୍ୟ ସେତିକି ମୂଲ୍ୟ ଦିଅନ୍ତି ଯେପରି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖର ଲୋକଙ୍କୁ ମୂଲ୍ୟ ଦିଅନ୍ତି।
ଦୃଢ଼ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସଙ୍କେତ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ଏବଂ ଆତ୍ମନିର୍ଭରଶୀଳ। ସେମାନେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଚାପି ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ। ସେମାନେ ସ୍ୱୀକାର କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଭାବନା ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରାର ମୂଲ୍ୟ ଅଛି। ସେମାନଙ୍କର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ଏକ ଦୃଢ଼ ଭାବନା ଅଛି।
ଦୃଢ଼ମନା ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ବନ୍ଧୁତା ଗଢ଼ିବା ସହଜ ପାଆନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ଏପରି ଭାବରେ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତି ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ନିଜସ୍ୱ ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ସମ୍ମାନ ଦିଏ। ସେମାନେ ଦ୍ୱନ୍ଦ ଏବଂ ମତଭେଦ ସମାଧାନ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଦକ୍ଷ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ମାନର ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଆପଣ ପ୍ରତିବଦଳରେ ସେମାନଙ୍କର ସମ୍ମାନ ଅର୍ଜନ କରନ୍ତି।
ନିଷ୍କ୍ରିୟ, ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ, ନା ଠିକ୍?
ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ ଯେ ଆପଣ ଦୃଢ଼ତାର ମାପରେ କେଉଁଠାରେ ପଡ଼ନ୍ତି? ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି:
ନିମାଲି (ଅତ୍ୟଧିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟ): ଯଦି ତୁମେ ନିମାଲିକୁ ପଚାର ଯେ ସେ କେଉଁ ସିନେମା ଦେଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସେ ହୁଏତ କହିବେ, "ମୁଁ ଜାଣିନାହିଁ... ତୁମେ କ'ଣ ଚାହିଁବ?" ସେ ସାଧାରଣତଃ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାକୁ ଦିଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ପରେ ତାଙ୍କ ନିଜ ପସନ୍ଦକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯାଇଥିବାରୁ ସେ ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଶୁଣିବାକୁ ସେ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ସେ ଯୋଗଦାନ ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ସେ ଏତେ ନୀରସ ଭାବରେ କଥା ହୁଅନ୍ତି ଯେ ପ୍ରାୟତଃ ତାଙ୍କ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା ହୁଏ।
ସୁରେଖା (ଅତ୍ୟଧିକ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ): ସୁରେଖାଙ୍କୁ ତାଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ପ୍ରକାଶ କରିବାରେ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ହୁଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ସେ ଏହା ଏକ ଉଚ୍ଚସ୍ୱରରେ, ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କରନ୍ତି। ସେ ପ୍ରାୟତଃ ଆଲୋଚନାକୁ ଅପହରଣ କରନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି ଏବଂ ବହୁତ କମ୍ ଶୁଣନ୍ତି। ଯଦି ସେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଅସହମତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ସେ ତାହା ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତି - ପ୍ରାୟତଃ ବ୍ୟଙ୍ଗ ମାଧ୍ୟମରେ କିମ୍ବା ଆଘାତ ଦେଇ। ତାଙ୍କର ମାଲିକ ଏବଂ ଅବିବେଚନାପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବାର ଖ୍ୟାତି ଅଛି।
ଚାମାଲ (ଆସ୍ଥାପ୍ରକାଶକାରୀ): ଯଦି ତୁମେ ଚାମାଲଙ୍କୁ ତାଙ୍କ ମତାମତ ପଚାର, ସେ ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ ତାହା କୁହନ୍ତି। ଯଦି ସେ ତୁମ ସହିତ ଅସହମତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ସେ ତାହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କୁହନ୍ତି - କିନ୍ତୁ ତୁମକୁ ହେୟ ମନେ ନକରି କିମ୍ବା ତୁମକୁ ଭୁଲ ଅନୁଭବ କରାନଯାଇ। ଚାମାଲ ପ୍ରକୃତରେ ତୁମର ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରେ ଆଗ୍ରହୀ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଶୁଣନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ସେ ଅସହମତ ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ ତୁମେ ଅନୁଭବ କର ଯେ ସେ ତୁମର ମତାମତକୁ ସମ୍ମାନ କରନ୍ତି।
ଅତ୍ୟଧିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ହେବାର ପରିଣାମ…
ଯେଉଁମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟ, ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଅନ୍ୟମାନେ ସେମାନଙ୍କ ସୁବିଧା ନେଉଛନ୍ତି। ଏହା ଆଘାତ, କ୍ରୋଧ କିମ୍ବା ହତାଶାର ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାକୁ ଗୁପ୍ତ ରଖନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରକୃତ ପରିଚୟ ଜାଣିପାରିବେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ବୁଝିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଷ୍ଠୀ ଆପଣଙ୍କର ଅନନ୍ୟ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ପରାମର୍ଶର ମୂଲ୍ୟ ହରାଇବ।
ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା କିମ୍ବା ଭାବନା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ( ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ) ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଅବଦାନ ପାଇଁ ଯୋଗ୍ୟ ସ୍ୱୀକୃତି ହରାଇବେ। ସମୟ ସହିତ, ଏହା ଡିପ୍ରେସନ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ମଧ୍ୟ ଯୋଗଦାନ କରିପାରେ।
ମନେରଖନ୍ତୁ: ତୁମର ସ୍ୱର ମୂଲ୍ୟବାନ। ଏହାକୁ ନୀରବ କରନାହିଁ!
ଯଦି ତୁମେ ଅତ୍ୟଧିକ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ହେବ ତେବେ କଣ ହେବ?
ଯେଉଁମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ଆଚରଣ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ସୁସ୍ଥ ବନ୍ଧୁତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ପ୍ରାୟତଃ କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼ନ୍ତି। କଥାବାର୍ତ୍ତାକୁ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ଦେଇ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଉପରେ ନିଜର ମତାମତ ଲଦି, ସେମାନେ ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଅବଜ୍ଞା ଏବଂ ଅସମ୍ମାନିତ ଅନୁଭବ କରାନ୍ତି।
ଯଦିଓ ଏକ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ଶୈଳୀ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ କାହାକୁ ଯାହା ଚାହିଁଥାଏ ତାହା ପାଇପାରେ, ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କିମ୍ବା ଅସନ୍ତୋଷର କାରଣ ହୁଏ। ଶେଷରେ, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କ ସାଥୀମାନଙ୍କ ସମ୍ମାନ ହରାଇ ଥାଆନ୍ତି।
ସମସ୍ତେ କାହିଁକି ଦୃଢ଼ ନୁହଁନ୍ତି?
କିଛି ଲୋକ କାହିଁକି ନିଷ୍କ୍ରିୟ କିମ୍ବା ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି? ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହେଉଛି ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ । ଆମର ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଜୀବନ ଅଭିଜ୍ଞତା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି। ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଆମ ଚାରିପାଖର ଲୋକଙ୍କୁ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ଆମକୁ ବଡ଼ କରିଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ ନିଷ୍କ୍ରିୟ, ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ କିମ୍ବା ଦୃଢ଼ ହେବାକୁ ଶିଖିଥାଉ।
କେହି ଜଣେ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ହେବାର କିଛି କାରଣ ଏଠାରେ ଅଛି:
- ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ଅଭାବ କିମ୍ବା ନିଜ ମତାମତକୁ ଅବମାନନା କରିବା।
- ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଖୁସି କରିବା କିମ୍ବା ସମସ୍ତଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପସନ୍ଦ କରାଯିବାର ଅତ୍ୟଧିକ ଆବଶ୍ୟକତା ।
- ଅନ୍ୟମାନେ ସେମାନଙ୍କ ମତାମତ ପ୍ରତି କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବେ ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା , କିମ୍ବା ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନର ଭୟ।
- ସମାଲୋଚନା ପ୍ରତି ଉଚ୍ଚ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା , କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର ଭାବନାକୁ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କିମ୍ବା ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ ସହିବାର ଇତିହାସ।
- କିପରି ଦୃଢ଼ ହେବେ ତାହା ଜାଣିବାରେ ବିକଶିତ ଦକ୍ଷତାର ଅଭାବ ।
ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଅତ୍ୟଧିକ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ହେବାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- ଅତ୍ୟଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ କିମ୍ବା ଅହଂକାର।
- ନିଜ ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଉପରେ ନିଜ ଇଚ୍ଛା ଲଦିବାର ଇଚ୍ଛା।
- ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ମତାମତକୁ ସମ୍ମାନ ଦେବା କିମ୍ବା ବିଚାର କରିବା ଶିଖିବାରେ ବିଫଳତା ।
- ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଶୁଣିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ମତାମତ ମାଗିବାରେ ଅଭ୍ୟାସର ଅଭାବ ।
ଏଠାରେ କ’ଣ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପ୍ରକୃତରେ ଦୃଢ଼ ହେବା ଦିଗରେ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ:
- ଦୃଢ଼ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ରଖିବା।
- ଆପଣଙ୍କର ଧାରଣା ଏବଂ ଭାବନା ବୈଧ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରକାଶ କରିବାର ଅଧିକାର ଅଛି ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରିବା ।
- ସ୍ଥିରତା - ସମାଲୋଚନା, ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ ଏବଂ ବିଫଳତାକୁ ସୁନ୍ଦର ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବାର କ୍ଷମତା।
- ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଇଚ୍ଛା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ସମ୍ମାନ ଦେବା ।
- ଦୃଢ଼ତାର ପାଇଁ ସକାରାତ୍ମକ ଆଦର୍ଶ ରଖିବା।
- ଅତୀତରେ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଦୃଢ଼ ଯୋଗାଯୋଗକୁ ମୂଲ୍ୟ ଦିଆଯାଇଛି ବୋଲି ସଚେତନ ରହିବା ।
ତୁମେ କିପରି ଅଧିକ ଦୃଢ଼ ହୋଇପାରିବ?
ଦୃଢ଼ ହେବା ପାଇଁ ଯୋଗାଯୋଗ କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ମାନସିକତା ବିକଶିତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦିଓ କିଛି ଲୋକ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଦୃଢ଼ ହୋଇଥାନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ଅଭ୍ୟାସ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ସମସ୍ତେ ଏହି ଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ।
ଏହା କିପରି କରିବେ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:
ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କର ବର୍ତ୍ତମାନର ଯୋଗାଯୋଗ ଶୈଳୀ ଉପରେ ପ୍ରତିଫଳନ କରନ୍ତୁ - ଆପଣ କ'ଣ ଅଧିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟ, ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ, କିମ୍ବା ଦୃଢ଼? ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କର ଆକ୍ରମଣକୁ ନରମ କରିବାକୁ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରାକୃତିକ ଦୃଢ଼ ଗୁଣଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ପଡିବ କି?
ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଦୃଢ଼ତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ:
- ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଭାବନା ଏବଂ ପସନ୍ଦ ପ୍ରତି ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ । ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ନିକଟରେ ପ୍ରକାଶ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ନିଜେ ସଚେତନ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ।
- ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର "ମୁଁ ଜାଣିନାହିଁ," "ମୁଁ ଆପତ୍ତି କରେ ନାହିଁ," କିମ୍ବା "ଯାହା ଠିକ୍ ଅଛି" ବୋଲି ଦିଅନ୍ତି। ଏହା କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ପସନ୍ଦ ପ୍ରକାଶ କରିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ପଚରାଯାଏ, "ତୁମେ ସବୁଜ ପସନ୍ଦ କର ନା ଲାଲ?" ତେବେ ଆପଣ କହିପାରିବେ, "ମୁଁ ସବୁଜ ପସନ୍ଦ କରେ - ଧନ୍ୟବାଦ।"
- ଅନୁରୋଧ କରିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: "ଆପଣ ମୋତେ ଏକ ଚାମଚ ଦେଇପାରିବେ କି?" "ମୋତେ ଏକ କଲମ ଦରକାର; କାହା ପାଖରେ ଖାଲି ଅଛି କି?" "ମୁଁ ଦୟାକରି ଏକ ଆସନ ପାଇପାରିବି କି?" ଏହା ପରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁରୋଧ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
- ଆପଣଙ୍କର ମତାମତ ଜଣାନ୍ତୁ । କୌଣସି ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର କିମ୍ବା ବିଷୟ ଉପରେ ଆପଣଙ୍କର ମତାମତ ସେୟାର କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣ ଏପରି କାହିଁକି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରନ୍ତୁ।
- "ମୁଁ ଚାହୁଁଛି...", "ମୁଁ ଚାହୁଁଛି...", କିମ୍ବା "ମୁଁ ଅନୁଭବ କରୁଛି..." ଭଳି "ମୁଁ-କଥା" ବ୍ୟବହାର କରି ଅଭ୍ୟାସ କର।
- ଜଣେ ଆଦର୍ଶ ବ୍ୟକ୍ତି ଖୋଜନ୍ତୁ ଯିଏ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ କାମ କରନ୍ତି - ଏପରି ଜଣେ ଯିଏ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଦମ୍ଭୋକ୍ତି ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ନୁହଁନ୍ତି। ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଗୁଣଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରିପାରିବେ କି ନାହିଁ।
- ନିଜକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ମତାମତ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ନିଜର ମୂଲ୍ୟକୁ ଚିହ୍ନିବା ହେଉଛି ଦୃଢ଼ତାର ମୂଳଦୁଆ, ଯାହା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ସମ୍ମାନ ସହିତ ଆତ୍ମସମ୍ମାନକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରେ।
ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକତା ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଦୃଢ଼ତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ:
- ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ କହିବା ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ଦିଅ ।
- ତୁମେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ବାଧା ଦେଉଛ କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କର । ଯଦି ତୁମେ ନିଜକୁ ଏହା କରୁଥିବାର ଦେଖିବ, ତେବେ କେବଳ କୁହ, "ଓଃ, ମୁଁ ଦୁଃଖିତ - ଦୟାକରି ଆଗକୁ ବଢ," ଏବଂ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଶେଷ କରିବାକୁ ଦିଅ।
- ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ମତାମତ ପଚାରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରକୃତରେ ଶୁଣନ୍ତୁ।
- ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ମତଭେଦ କର, ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ହେୟଜ୍ଞାନ ନକରି ଏହାକୁ ପ୍ରକାଶ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର । "ଏହା ଏକ ମୂର୍ଖତାପୂର୍ଣ୍ଣ ଧାରଣା," କହିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, "ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ସେହି ପଦ୍ଧତି ସହିତ ସହମତ ନୁହେଁ" ବୋଲି କହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର। କାହାର ଚରିତ୍ରକୁ ଆକ୍ରମଣ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆଚରଣ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ: "ମୁଁ ଅନୁଭବ କରୁଛି ଯେ ସେମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣକୁ ବିଚାର କରୁନାହାଁନ୍ତି।"
- ଜଣେ ଆଦର୍ଶ ଖୋଜନ୍ତୁ ଯିଏ ଦୃଢ଼ତାର ସହିତ ସନ୍ତୁଳନ ରଖନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ସମ୍ମାନଜନକ ଆଭିମୁଖ୍ୟକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ଯେଉଁମାନେ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଦୃଢ଼ ଅଟନ୍ତି, ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି କରିପାରନ୍ତି:
- ଆଦର୍ଶମାନଙ୍କୁ ଖୋଜିବା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ। ଶିକ୍ଷା ଏକ ଜୀବନବ୍ୟାପୀ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ଆପଣଙ୍କ ଆରମ୍ଭ ବିନ୍ଦୁ ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି!
- ଆପଣ କେତେବେଳେ ସବୁଠାରୁ ଦୃଢ଼ ଅଟନ୍ତି ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ । ବିଭିନ୍ନ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଲୋକମାନେ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଅଧିକାଂଶ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଦୃଢ଼ ହେବା ସହଜ ମନେ କରନ୍ତି କିନ୍ତୁ କର୍ତ୍ତୃପକ୍ଷଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି କିମ୍ବା ନୂତନ ପରିଚିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି, ନିଜକୁ ପଚାରନ୍ତୁ, "ଯଦି ମୁଁ ମୋର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ମୁଁ ଏହାକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବି?"
ଦୃଢ଼ତାର ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଜଣାପଡ଼େ ଯେ ଆପଣ ନିଜ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି। ଦୃଢ଼ତାର ବିକାଶ କରିବା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଆତ୍ମ ହେବା ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ!
ଆପଣଙ୍କର ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା
ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଯେ ତୁମେ ଏବେ ଦୃଢ଼ତାର ବିଷୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ବୁଝିପାରୁଛ। ମନେରଖ, ଏହା ରାତାରାତି ଘଟେ ନାହିଁ। ତଥାପି, ସ୍ଥିର ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ, ତୁମେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖିବ।
- ତୁମର ଭାବନା, ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକତା ଯଥାର୍ଥ। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଲୁଚାଇ ରଖ ନାହିଁ।
- ନିଷ୍କ୍ରିୟ କିମ୍ବା ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ହୁଅ ନାହିଁ। ଉଭୟ ଶୈଳୀର କିଛି ନା କିଛି ଦୁର୍ବଳତା ଅଛି।
- ଦୃଢ଼ତାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ନିଜକୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସମ୍ମାନ ଦେଇ ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା।
- ଛୋଟ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। "ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ଏହା ଅପେକ୍ଷା ଏହା ପସନ୍ଦ କରେ" ଭଳି ସରଳ କଥା କହି ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
- ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ କଥା ଭଲ ଭାବରେ ଶୁଣନ୍ତୁ । ଦୃଢ଼ତା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ନିଜସ୍ୱ ସ୍ୱର ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ଦ୍ୱିପାକ୍ଷିକ ସଂଳାପ।
- ଯଦି ଆପଣ ଭୁଲ କରନ୍ତି କିମ୍ବା "ନା" କହିବାକୁ ପଡ଼େ, ତେବେ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
ଏହି ଛୋଟ ଛୋଟ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ସାମିଲ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଖୁବ୍ ଶୀଘ୍ର ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କରେ ଉନ୍ନତି ହେଉଥିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଭିତରେ ଶାନ୍ତିର ଏକ ବଡ଼ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରିବେ। ନିରୋଗି ଲଙ୍କା ତରଫରୁ ଶୁଭକାମନା!
ଯୋଗାଯୋଗ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ , ଦୃଢ଼ତା, ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ, ଆନ୍ତଃବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କ, ଭାବନା ପରିଚାଳନା , ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ
