ତୁମେ କ’ଣ ଜାଣିଛ ଯେ ତୁମ ମନରେ ଯାହା ଅଛି ତାହା ସମ୍ମାନର ସହିତ କିପରି କହିବ? ଆସନ୍ତୁ ଦୃଢ଼ତା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆଜି ଆମେ ଆମ ଜୀବନର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଏହା ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ସହିତ, ଆପଣ ଯେଉଁଠାରେ କାମ କରନ୍ତି, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ପଢ଼ନ୍ତି, ସଂକ୍ଷେପରେ , ସବୁଠି ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ତାହା ହେଉଛି ଦୃଢ଼ତା । ହୁଏତ ଆପଣ ଏହି ଶବ୍ଦଟି ଶୁଣିଥିବେ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମେ ଏହାକୁ " ଦୃଢ଼ତା " ବୋଲି କହୁଛୁ, ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଯାହା ଅଛି, ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଧାରଣାଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ, ସଚ୍ଚୋଟ ଏବଂ ସମ୍ମାନଜନକ ଭାବରେ କହିବାର କ୍ଷମତା, ନିଜକୁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଆଘାତ ନ ଦେଇ।

``ଦୃଢ଼ତା'' ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ଭାବନ୍ତୁ, `(ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟତା)` କେବଳ କଥା କହିବାର ଏକ ସୁସ୍ଥ ଉପାୟ। ଏହା ହେଉଛି ନିଜ ବିଷୟରେ ସଚ୍ଚୋଟ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ନିକଟରେ ସମ୍ମାନର ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ମତାମତ ପ୍ରକାଶ କରିବାର କ୍ଷମତା। ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ଅନେକ ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉ। ଏହା କାହାକୁ ଇଚ୍ଛା ପ୍ରକାଶ କରିବା, ଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା, କିମ୍ବା ଚାକିରି କିମ୍ବା ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟ ସାକ୍ଷାତକାରରେ ଭଲ ଭାବରେ କହିବା ହେଉ, `(ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟତା)` ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ତଥାପି, ଏହି "(ଆସ୍ର୍ଟିଭନେସ୍)" ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଆସିନଥାଏ। କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି, ସେମାନେ ବହୁତ ଲଜ୍ଜିତ ଭାବରେ କଥା କୁହନ୍ତି (ଅତ୍ୟଧିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟ) । ଅର୍ଥାତ୍, ସେମାନେ ନିଜ ମନରେ ଯାହା ଅଛି ତାହା କୁହନ୍ତି ନାହିଁ, ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନେ ଯାହା କୁହନ୍ତି ତାହା ଶୁଣି ମୁଣ୍ଡ ହଲାଇ ଦିଅନ୍ତି। ଆଉ କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଶୈଳୀ ବହୁତ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ (ଅତ୍ୟଧିକ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ) । ଅର୍ଥାତ୍, ସେମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏବଂ ସେମାନେ କେବଳ ନିଜ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ଚିତ୍କାର କରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଏହି "(ଆସ୍ର୍ଟିଭନେସ୍)" ହେଉଛି ସେହି ଦୁଇଟି ଚରମ ସୀମା ମଧ୍ୟରେ ସଠିକ ମଧ୍ୟସ୍ଥତା ।

ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ:

• ତୁମେ ଯାହା ଭାବୁଛି ତାହା କହିପାରିବ, କିମ୍ବା ତୁମର ଅନୁଭବ ପ୍ରକାଶ କରିପାରିବ।
• ତୁମେ ଯାହା ଚାହୁଁଛ, ଯାହା ଦରକାର ତାହା ମାଗି ପାରିବ।
• ତୁମେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ମାନର ସହିତ ଅସହମତ ହୋଇପାର।
• ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଧାରଣା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ଦାଖଲ କରିପାରିବେ।
• ତୁମେ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ ନକରି "ନା" କହିପାରିବ।
• ତୁମେ ଅନ୍ୟ କାହା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କହିପାରିବ।

ଏହା ଆମ ପାଇଁ କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ଦୃଢ଼ ଯୋଗାଯୋଗ ଆମକୁ ଆମେ ଯାହା ଚାହୁଁ ତାହା ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସେଠାରେ ସୀମିତ ହୁଏ ନାହିଁ। ଦୃଢ଼ ହେବା ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆମେ ନିଜକୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସମ୍ମାନ କରିବା।

ଦୃଢ଼ ବକ୍ତାମାନେ ଏହି ବାର୍ତ୍ତା ଦିଅନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ନିଜ ଉପରେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ। ସେମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ। ସେମାନେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଭାବନା ଏବଂ ମତାମତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସେମାନେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ।

ଦୃଢ଼ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସହଜରେ ବନ୍ଧୁତା ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ନିଜ ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ପ୍ରତି ସମ୍ମାନ ଦେଇ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଏବଂ ମତଭେଦ ସମାଧାନ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଭଲ। ଯେଉଁମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସମ୍ମାନ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ପ୍ରତିବଦଳରେ ସମ୍ମାନିତ ହୁଅନ୍ତି।

ବହୁତ ଲାଜକୁଳା? ବହୁତ କଠୋର? ନା ଠିକ୍?

ଏହି "ଦୃଢ଼ତା" ସ୍କେଲରେ ଆପଣ କେଉଁଠାରେ ଅଛନ୍ତି ତାହା ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ? ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି:

ନିମାଲିର (ଅତ୍ୟଧିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟ): ଯଦି ତୁମେ ନିମାଲିକୁ ପଚାର ଯେ ସେ କେଉଁ ସିନେମା ଦେଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ସେ ହୁଏତ କହିବ, "ମୁଁ ଜାଣିନାହିଁ, ଓଃ... ତୁମେ କ'ଣ ଦେଖିବାକୁ ଚାହଁ?" ସେ ସାଧାରଣତଃ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାକୁ ଦିଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ତା'ପରେ ସେ ବିରକ୍ତ ହୋଇ କୁହନ୍ତି, "ଓଃ, ମୁଁ ଯାହା ଚାହୁଁଥିଲି ତାହା ପାଇଲି ନାହିଁ।" ତାଙ୍କୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଖରାପ ଲାଗେ ଯେ କେବଳ ତାଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନେ କଥା ହେଉଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ନିମାଲି କଥାବାର୍ତ୍ତାରେ ଯୋଗ ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ସେ ବହୁତ ଧୀରେ କୁହନ୍ତି, ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନେ ଅଜାଣତରେ ତାଙ୍କ ଉପରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତି।

ସୁରେଖା (ଅତ୍ୟଧିକ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ): ସୁରେଖାଙ୍କ ମନରେ କଥା କହିବାରେ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ସେ କୁହନ୍ତି, ସେ ବହୁତ ଜୋରଦାର ଏବଂ ମତାମତବାନ ଦେଖାଯାଆନ୍ତି। ସୁରେଖା ଆଲୋଚନାରେ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତି, ପ୍ରାୟତଃ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ବାଧା ଦିଅନ୍ତି, ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ କଥା କ୍ୱଚିତ୍ ଶୁଣନ୍ତି। ଯଦି ସେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ମତଭେଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣାଇଥାନ୍ତି - କିନ୍ତୁ ଏହା ସାଧାରଣତଃ ବ୍ୟଙ୍ଗ ମାଧ୍ୟମରେ କିମ୍ବା କାହାର ଭାବନାକୁ ଆଘାତ ଦେଇ ହୋଇଥାଏ। ତାଙ୍କର ବହୁତ ମାଲିକ ହେବା ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ କଥା ନ ଭାବିବା ପାଇଁ ଖ୍ୟାତି ଅଛି।

ଚାମାଲଗେ (ଆସ୍ଥାପ୍ରକାଶକାରୀ): ଯଦି ତୁମେ ଚାମାଲଙ୍କୁ ତାଙ୍କ ମତାମତ ପଚାର, ସେ ତୁମକୁ ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ କହିବେ। ଯଦି ସେ ତୁମ ସହିତ ଅସହମତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ସେ ତୁମକୁ କହିବେ - କିନ୍ତୁ ଏପରି ଭାବରେ ନୁହେଁ ଯାହା ତୁମକୁ ତଳିତଳାନ୍ତ କରେ କିମ୍ବା ତୁମେ ଭୁଲ ବୋଲି ଅନୁଭବ କରାଏ। ଚାମାଲ ତୁମର ମତାମତରେ ମଧ୍ୟ ଆଗ୍ରହୀ। ସେ ତୁମର କଥା ଶୁଣନ୍ତି। ଯଦିଓ ଚାମାଲ ତୁମ ସହିତ ଅସହମତ ହୁଅନ୍ତି, ତଥାପି ତୁମେ ଅନୁଭବ କର ଯେ ସେ ତୁମର ମତାମତକୁ ସମ୍ମାନ କରନ୍ତି।

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଯାହା ଭାବୁଛୁ ତାହା ନିଜ ପାଖରେ ରଖୁ (ଅତ୍ୟଧିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟ) ତେବେ କ'ଣ ହୁଏ...

ଯେଉଁମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟ, ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଅନ୍ୟମାନେ ସେମାନଙ୍କୁ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି। ସେମାନେ ଆଘାତ, ରାଗ କିମ୍ବା ହତାଶ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାକୁ ଭିତରେ ଚାପି ରଖିବ, ଅନ୍ୟମାନେ ତୁମକୁ ପ୍ରକୃତରେ ଜାଣିପାରିବେ ନାହିଁ ଏବଂ ବୁଝିପାରିବେ ନାହିଁ। ତୁମର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ଦଳ ପାଇଁ କୌଣସି ଉପଯୋଗୀ ହେବ ନାହିଁ।

ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଧାରଣା କିମ୍ବା ଭାବନାର ମୂଲ୍ୟ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଭଲ ଧାରଣାଗୁଡ଼ିକୁ ଗ୍ରହଣ କରାଯିବା ଏବଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଏହା କେତେକ ସମୟରେ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥାକୁ ନେଇପାରେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ: ତୁମର ସ୍ୱର ମଧ୍ୟ ମୂଲ୍ୟବାନ। ଏହାକୁ ଚୁପ୍ କରନାହିଁ!

ଯଦି ତୁମେ ସବୁକିଛି ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ହେବ, ତେବେ କଣ ହେବ?

ଯେଉଁମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ଦେଖାଯାଆନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ବନ୍ଧୁତା ରଖିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ସେମାନେ କଥାବାର୍ତ୍ତାରେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ମତାମତକୁ ବହୁତ ଦୃଢ଼ ଏବଂ ଜୋରଦାର ଭାବରେ ପ୍ରକାଶ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଅଣଦେଖା ଏବଂ ଅସମ୍ମାନିତ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ।

ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ଶୈଳୀର ଲୋକମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଯାହା କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ତାହା କରାଇପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କିମ୍ବା ଅପସନ୍ଦିତ ହୁଅନ୍ତି। ସେମାନେ ନୁହଁନ୍ତିସମ୍ମାନ ହରାଉଛି।

ସମସ୍ତେ କାହିଁକି "(ଆସ୍ର୍ଟିଭ୍)" ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ନାହିଁ?

କିଛି ଲୋକ କାହିଁକି "ଦୃଢ଼ ଭାବରେ" କୁହନ୍ତି ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ବହୁତ ନିଷ୍କ୍ରିୟ କିମ୍ବା ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ହୋଇଥାନ୍ତି? ଏହାର ଗୋଟିଏ କାରଣ ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ । ଆଉ ଏକ କାରଣ ହେଉଛି ଆମେ ଗଠନ କରୁଥିବା ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଆମର ଅଭିଜ୍ଞତା। ତଥାପି, ଅନ୍ୟମାନେ - ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ଆମକୁ ବଡ଼ କରନ୍ତି - କିପରି ଆଚରଣ କରନ୍ତି ତାହା ଦେଖି ଆମେ "ଦୃଢ଼", "ନିଷ୍କ୍ରିୟ" କିମ୍ବା "ଆକ୍ରମଣଶୀଳ" ହେବାକୁ ଶିଖିଥାଉ।

ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଜଣଙ୍କୁ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଭାବରେ ଆଚରଣ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିପାରେ:

• ନିଜ ଉପରେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ଅଭାବ କିମ୍ବା ନିଜସ୍ୱ ଚିନ୍ତାଧାରାର ମୂଲ୍ୟହୀନତା।
• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଖୁସି କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ବୋଲି ଚାହୁଁଥିବା ବିଷୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବା।
• ଅନ୍ୟମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ସହମତ ହେବେ କି ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ହେବା।
• ସମାଲୋଚନା ପ୍ରତି ଅତ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହେବା, କିମ୍ବା ପୂର୍ବରୁ ଜଣଙ୍କର ଧାରଣାକୁ ଅଣଦେଖା କିମ୍ବା ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରାଯିବା ସମୟରେ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରିବା।
• "ଦୃଢ଼" ହେବା ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଦକ୍ଷତା ବିକଶିତ ନକରିବା।

ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଏପରି ଜିନିଷ ଯାହା କାହାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ଆଚରଣ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିପାରେ:

• ଅତ୍ୟଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ହେବା।
• ନିଜର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ବିଷୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ କେବଳ ନିଜସ୍ୱ ମତାମତ ପ୍ରକାଶ କରିବା।
• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ମତାମତ କିମ୍ବା ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ସମ୍ମାନ ଏବଂ ବିଚାର କରିବାକୁ ଶିଖି ନାହାଁନ୍ତି।
• ସେମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ କଥା ଶୁଣିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ମତାମତ ମାଗିବା ଶିଖି ନାହାଁନ୍ତି।

ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସେହି ଜିନିଷ ଯାହା ଜଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ ଆଚରଣ କରିବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଦିଏ (`ଆସ୍ର୍ଟିଭ୍`) :

• ଭଲ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ରଖିବା।
• ନିଜ ମତାମତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରି, ନିଜ ଭାବନା ମୂଲ୍ୟବାନ, ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରକାଶ କରିବାର ଅଧିକାର ଅଛି।
• ସ୍ଥିର ହେବା (ଅର୍ଥାତ୍ ସମାଲୋଚନା, ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ ଏବଂ ବିଫଳତାକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବା)।
• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଇଚ୍ଛା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ସମ୍ମାନ ଦେବା।
• `(ଦୃଢ଼ତା)` ପାଇଁ ଭଲ ଆଦର୍ଶ ରଖିବା।
• ଜାଣିଛନ୍ତି ଯେ ତୁମର ମତାମତ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇଥିଲା ଏବଂ ଅତୀତରେ ତୁମର ଦୃଢ଼ତାର ପ୍ରଶଂସା କରାଯାଇଥିଲା।

ଆମେ କିପରି ଆଉ ଟିକିଏ "ଦୃଢ଼" ହୋଇପାରିବା?

ଦୃଢ଼ ହେବା ପାଇଁ କିଛି ଯୋଗାଯୋଗ କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଏବଂ ସଠିକ୍ ମନୋଭାବ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ। କିଛି ଲୋକ ଦୃଢ଼ ହେବାର କ୍ଷମତା ସହିତ ଜନ୍ମ ହୋଇଥାନ୍ତି। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଟିକିଏ ଅଧିକ ଅଭ୍ୟାସ ଆବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ, ସମସ୍ତେ ଏହାକୁ ବିକଶିତ କରିପାରିବେ।

ଏଠାରେ କିପରି:

ପ୍ରଥମେ, ଏହି ତିନୋଟି ଯୋଗାଯୋଗ ଶୈଳୀ (`(ଆସ୍ଥାପର)`, `(ନିଷ୍କ୍ରିୟ)`, କିମ୍ବା `(ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ)`) ମଧ୍ୟରୁ କେଉଁଟି ସହିତ ଆପଣ ଅଧିକ ପରିଚିତ ତାହା ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ଵାଭାବିକ ଭାବରେ କମ୍ ଲାଜକୁଳା, କମ୍ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ, କିମ୍ବା ଅଧିକ ଦୃଢ଼ ହେବାକୁ ପଡିବ କି?

ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଦୃଢ଼ତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ, ନିମ୍ନଲିଖିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ:

• ତୁମେ କ’ଣ ଭାବ, କ’ଣ ଅନୁଭବ କରୁଛ, କ’ଣ ଚାହୁଁଛ, କ’ଣ ପସନ୍ଦ କରୁଛ ସେ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରୁହ । ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ କହିବା ପୂର୍ବରୁ ଏସବୁ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ।
• ଯେତେବେଳେ କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କ'ଣ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ କହୁଛନ୍ତି, "ମୁଁ ଜାଣିନାହିଁ," "ମୁଁ ଚିନ୍ତା କରେ ନାହିଁ," କିମ୍ବା "ଏଥିରେ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ।" ଏହା କହିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଯାହା ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତାହା କହିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ପାଇଁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି କେହି ପଚାରନ୍ତି, "ତୁମେ ସବୁଜ ରଙ୍ଗ ଚାହଁ ନା ଲାଲ ରଙ୍ଗ?" ଆପଣ କହିପାରିବେ, "ମୁଁ ସବୁଜ ରଙ୍ଗ ପସନ୍ଦ କରେ - ଧନ୍ୟବାଦ।"
• ଜିନିଷ ମାଗିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: "ଦୟାକରି ମୁଁ ଏକ ଚାମଚ ପାଇପାରିବି କି?" "ମୋତେ ଏକ କଲମ ଦରକାର - କାହା ପାଖରେ ଅତିରିକ୍ତ ଅଛି କି?" "ମୁଁ ଏକ ଆସନ ପାଇପାରିବି କି?" ଏହା ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ମାଗିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ସୃଷ୍ଟି କରିବ।
• ଆପଣଙ୍କ ମତାମତ କୁହନ୍ତୁ । ଆପଣ ଦେଖିଥିବା ଚଳଚ୍ଚିତ୍ରଟି ପସନ୍ଦ କରିଛନ୍ତି କି ନାହିଁ, ଏବଂ କାହିଁକି ତାହା ଆମକୁ କୁହନ୍ତୁ।
• " ମୁଁ ଚାହୁଁଛି..." "ମୁଁ ଚାହୁଁଛି..." କିମ୍ବା "ମୁଁ ଅନୁଭବ କରୁଛି..." ଭଳି "ମୁଁ" ବକ୍ତବ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
• ଜଣେ ଭଲ ଆଦର୍ଶ ଖୋଜନ୍ତୁ ଯିଏ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ କହିପାରିବେ - ଅର୍ଥାତ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ଲଜ୍ଜିତ ନୁହେଁ, ଅତ୍ୟଧିକ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ନୁହେଁ। ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଗୁଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁକରଣ କରିପାରିବେ କି ନାହିଁ।
• ନିଜକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଧାରଣା ଏବଂ ମତାମତ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ଜାଣିବା ଆପଣଙ୍କୁ "ଦୃଢ଼" ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଦୃଢତା ଏକ ଆନ୍ତରିକ ମନୋଭାବରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଯାହା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଏବଂ ନିଜକୁ ମୂଲ୍ୟ ଦିଏ।

ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକତା ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଦୃଢ଼ତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ, ନିମ୍ନଲିଖିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ:

• ପ୍ରଥମେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ କହିବାକୁ ଦିଅ।
• କଥାବାର୍ତ୍ତା ସମୟରେ ଲୋକମାନେ ବାଧା ଦେଉଥିବାରୁ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ । ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଧରି କୁହନ୍ତୁ, "ଓଃ, ଦୁଃଖିତ - ତୁମେ ଏହା କହୁଛ!" ଏବଂ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ କଥା ଶେଷ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ଏକ ଧାରଣା ମାଗନ୍ତୁ ଏବଂ ତାଙ୍କ ଉତ୍ତର ଶୁଣନ୍ତୁ।
• ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ମତଭେଦ କର, ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ହେୟଜ୍ଞାନ ନ କରି ତୁମର ମତାମତ ପ୍ରକାଶ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, "ଏହା ଏକ ମୂର୍ଖତାପୂର୍ଣ୍ଣ ଧାରଣା" କହିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, "ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ସେହି ଧାରଣାକୁ ପସନ୍ଦ କରେ ନାହିଁ" କହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର। କିମ୍ବା, "ସେ ଜଣେ ଭୟଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତି" କହିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, "ମୁଁ ଭାବୁନାହିଁ ଯେ ସେ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି।"
• ଜଣେ ଭଲ ଆଦର୍ଶ ଖୋଜନ୍ତୁ ଯିଏ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ କହିପାରିବେ - ଅର୍ଥାତ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ଲଜ୍ଜିତ ନୁହେଁ, ଅତ୍ୟଧିକ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ନୁହେଁ। ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଗୁଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁକରଣ କରିପାରିବେ କି ନାହିଁ।

ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଦୃଢ଼ ଅଟନ୍ତି ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର କ୍ଷମତାକୁ ଆହୁରି ବିକଶିତ କରିପାରିବେ:

• "ଦୃଢ଼" ହେବା - ଅର୍ଥାତ୍, ଅତ୍ୟଧିକ ଲଜ୍ଜିତ ନୁହେଁ, ଅତ୍ୟଧିକ ଅଭଦ୍ର ନୁହେଁ -ଭଲ ଆଦର୍ଶ ଖୋଜ। ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଗୁଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁକରଣ କରିପାରିବେ କି ନାହିଁ। (ଆପଣ ହୁଏତ ଏହା ସମାନ ପରାମର୍ଶ ପାଇପାରନ୍ତି ଯାହା ଆମେ ଲାଜକୁଳା କିମ୍ବା ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ଶୈଳୀକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଦେଇଥାଉ। କାରଣ ଆମେ କେବେ ଶିଖିବା ବନ୍ଦ କରୁ ନାହିଁ!)
• ତୁମେ କେତେବେଳେ ସବୁଠାରୁ ଦୃଢ଼ ହୋଇଥାଅ, ତାହା ବିଚାର କର । ଲୋକମାନେ ବିଭିନ୍ନ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, କିଛି ପରିସ୍ଥିତିରେ (ଯେପରିକି ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ) ଦୃଢ଼ ହେବା ସହଜ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟ ପରିସ୍ଥିତିରେ (ଯେପରିକି ଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ନୂଆ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ) ଏହା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ। କଷ୍ଟକର ପରିସ୍ଥିତିରେ, ନିଜକୁ ପଚାରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, "ଯଦି ମୁଁ ମୋର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଥାଆନ୍ତି ତେବେ ମୁଁ କ'ଣ କହିଥାନ୍ତି?"

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ କଥା ହୁଅନ୍ତି, ଏହା ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଆପଣ ନିଜ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି। ଦୃଢ଼ତାର ବିକାଶ କରିବା ହେଉଛି ଆପଣ ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତି ହେବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ନିଜ ଶ୍ରେଷ୍ଠ ସଂସ୍କରଣ ହେବା ଦିଗରେ ଗୋଟିଏ ପଦକ୍ଷେପ!

ଘରକୁ ନେବା ଉଚିତ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ (ଘରକୁ ନେବା ବାର୍ତ୍ତା)

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେଣୁ ଏବେ ତୁମେ ଆମେ ଯାହା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଥିଲୁ, "(ଦୃଢ଼ତା)" ସେ ବିଷୟରେ ଭଲ ଧାରଣା ପାଇଛ। ମନେରଖ, ଏହା ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହାକୁ ତୁମେ ରାତାରାତି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବ। କିନ୍ତୁ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ, ତୁମେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଦେଖିବ।

• ତୁମର ଭାବନା, ମତାମତ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକତା ବହୁତ ମୂଲ୍ୟବାନ। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଲୁଚାଇ ରଖ ନାହିଁ।
• ନିଷ୍କ୍ରିୟ ହୁଅ ନାହିଁ, ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ହୁଅ ନାହିଁ। ଆମେ ଉଭୟର ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ଦିଗ ବିଷୟରେ କଥା ହୋଇଛୁ।
• ଦୃଢ଼ତାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ ନିଜ ମନର କଥା କହିବା, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସମ୍ମାନ କରିବା ଏବଂ ନିଜକୁ ସମ୍ମାନ କରିବା।
• ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରୁ ଆରମ୍ଭ କର। "ମୁଁ ଏହି ରଙ୍ଗ ଅପେକ୍ଷା ସେହି ରଙ୍ଗକୁ ଅଧିକ ପସନ୍ଦ କରେ" ଭଳି କିଛି ସରଳ କହିବା ଅଭ୍ୟାସ କର।
• ଅନ୍ୟମାନେ କ’ଣ କହୁଛନ୍ତି ତାହା ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଶୁଣ । ଦୃଢ଼ତାର ଅର୍ଥ କେବଳ ନିଜସ୍ୱ କଥା କହିବା ନୁହେଁ।
• ଯଦି ତୁମେ ଭୁଲ କର କିମ୍ବା ନା କହିବାକୁ ପଡ଼େ, ତଥାପି ଏଥିପାଇଁ ଦୋଷୀ ଭାବ ନାହିଁ।

ଏହି ଛୋଟ ଛୋଟ ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ସାମିଲ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଦେଖିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କ କେତେ ଭଲ ହେବ ଏବଂ ଆପଣ କେତେ ହାଲୁକା ଅନୁଭବ କରିବେ। ଆପଣ ଜିତିବେ!

ଯୋଗାଯୋଗ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ , ଦୃଢ଼ତା, ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ, ଆନ୍ତଃବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କ, ଭାବପ୍ରବଣତା ପରିଚାଳନା , ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ