ବଡ ହେବାର ଅର୍ଥ କ'ଣ? ଆମର ଶରୀର କାହିଁକି ଏପରି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ? (ସଂକ୍ଷେପରେ ଯୌବନ)
ତୁମେ ଛୋଟବେଳୁ ଆହୁରି ଲମ୍ବା ହୋଇ ବଢିଚାଲିଛ, ନୁହେଁ କି? ସେହିପରି, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛ, ସାଧାରଣତଃ 8 ରୁ 13 ବର୍ଷ ବୟସ ମଧ୍ୟରେ, ତୁମର ଶରୀର ଜଣେ ଯୁବତୀ ହେବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛି। ଏହାକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ "ଯୌବନ" ବୋଲି କହିଥାଉ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ତୁମ ଶରୀର ଭିତରୁ ଆସୁଥିବା ଛୋଟ ରାସାୟନିକ ବାର୍ତ୍ତା (ଆମେ ସେଗୁଡିକୁ "ହର୍ମୋନ" ବୋଲି କହିଥାଉ) ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ। ଏହା ତୁମ ଶରୀର ଭିତରେ ନୂଆ ଜିନିଷ ତିଆରି କରୁଥିବା ଏକ ଛୋଟ କାରଖାନା ପରି। ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଏକାଥରେ ଘଟେ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ, ଧୀରେ ଘଟେ। କିଛି ଲୋକ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭ କରିପାରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ଟିକିଏ ପରେ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଠାରୁ ବ୍ୟକ୍ତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ ଯଦି ତୁମର ବନ୍ଧୁ ତୁମ ପୂର୍ବରୁ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଆରମ୍ଭ କରେ, ଠିକ୍ ଅଛି? ସବୁକିଛି ସ୍ୱାଭାବିକ।ଆଜିକାଲି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କ’ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିପାରେ?
ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଯୌବନ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କ’ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସେ। ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଅନୁଭବ କରିଥିବେ, ଏବଂ କିଛି ଭବିଷ୍ୟତରେ ଘଟିବ।୧. ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶର ତେଲିଆତା ବୃଦ୍ଧି।
ପିଲାବେଳେ ତୁମର ମୁହଁ କେତେ ମସୃଣ ଥିଲା ମନେ ଅଛି କି? ଏବେ ତୁମେ ଟିକେ ବଡ଼ ହୋଇଗଲଣି, ତୁମର ମୁହଁ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡର ଚର୍ମ ଟିକେ ତେଲିଆ ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ କେତେବେଳେ ତୁମର ମୁହଁରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ବ୍ରଣ (ବ୍ଣ) ହୋଇପାରେ । ତୁମର କେଶ ମଧ୍ୟ ଶୀଘ୍ର ତେଲିଆ ଅନୁଭବ କରିପାରେ। ଏହାର କାରଣ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା (ହରମୋନ୍)।୨. ନୂତନ କେଶ ବୃଦ୍ଧି (ବକ୍ଷ, ଗୋଡ, ଗୁପ୍ତ ସ୍ଥାନ)
ତୁମର କାଖ, ଗୋଡ଼, ଏବଂ ତୁମେ ଯେଉଁଠାରେ ତୁମର ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ପିନ୍ଧୁଛ (ଆମେ ଏହାକୁ "ପ୍ରାଇଭେଟ୍ ଏରିଆ" ବୋଲି କହୁଛୁ) ସେହି ସ୍ଥାନରୁ ନୂଆ କେଶ (ଯାହାକୁ ପ୍ୟୁବିକ୍ ହେୟାର ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ) ବଢ଼ିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏହା ପ୍ରଥମେ ବହୁତ ଭଲ ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ପରେ ଏହା ଟିକେ ଘନ ହୋଇପାରେ। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଏହା ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାଭାବିକ।୩. ଝାଳ ବାହାରିବା ଏବଂ ଶରୀରର ଦୁର୍ଗନ୍ଧରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ।
ତୁମେ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଝାଳ ବାହାରୁଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରିପାର। ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଖେଳୁଛ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛ। ତା ସହିତ, ତୁମର ଝାଳରେ ସାମାନ୍ୟ ଗନ୍ଧ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଭିନ୍ନ, ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଟିକେ କଠିନ। ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ କାଖ ତଳେ ଦେଖାଯାଏ । ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅ ନାହିଁ କାରଣ ଏହା ମଧ୍ୟ ଯୌବନର ଏକ ସାଧାରଣ ଅଂଶ।୪. ସ୍ତନ ବିକାଶ
ତୁମେ ତୁମର ଛାତି ଅଞ୍ଚଳରେ ସାମାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମର ସ୍ତନ ଧୀରେ ଧୀରେ ବଡ଼ ହେବ।ଏହା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ପ୍ରଥମେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତନରେ ଏକ ଛୋଟ ଗଣ୍ଠି ପରି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଏବଂ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ଅପେକ୍ଷା ବଡ଼ ହୋଇପାରେ। ଏହା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତନକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିକଶିତ ହେବାକୁ ସମୟ ଲାଗେ।୫. ଋତୁସ୍ରାବର ଆରମ୍ଭ (ଆପଣଙ୍କର 'ପିରିଅଡ୍')
ଏହା ଏପରି ଏକ କଥା ଯାହାକୁ ଅନେକ ଝିଅ ଟିକେ ବିଚଳିତ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ ମଧ୍ୟ। ତୁମର ଯୋନି (ତୁମର ଗୁପ୍ତ ସ୍ଥାନରେ ଥିବା ଖୋଲାସ୍ଥାନ, ତୁମେ ପରିସ୍ରା କରିବାର ଠିକ୍ ତଳେ) ମାସରେ ଥରେ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ରକ୍ତସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହାକୁ ଆମେ ଋତୁସ୍ରାବ ବୋଲି କହିଥାଉ। କିମ୍ବା, ଯେପରି ତୁମେ ଏହାକୁ କହୁଛ , ତୁମର ଋତୁସ୍ରାବ ।ଏହା ରୋଗ କିମ୍ବା ଆଘାତର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ, ନା? ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛି ଏବଂ ଆପଣ ଜଣେ ବୟସ୍କା ମହିଳା ହେବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ।ଏହା ଏକ ସ୍ମରଣକାରୀ ଯେ ଏହି ସମସ୍ତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକା ସାଙ୍ଗରେ ଘଟିବ ନାହିଁ। ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ସମସ୍ତଙ୍କ ସହିତ ସମାନ ଭାବରେ କିମ୍ବା ଏକ ସମୟରେ ଘଟିବ ନାହିଁ।
ଏହି ନୂତନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଆମେ ଆମ ଶରୀରକୁ କିପରି ସଫା ରଖିବା? (ସ୍ୱ-ଯତ୍ନ ରୁଟିନ୍)
ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଆମେ ଜାଣିଛୁ ଆମ ଶରୀରରେ କ’ଣ ଘଟୁଛି। ତେବେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଆମେ ଆମ ଶରୀରକୁ କିପରି ସୁନ୍ଦର, ସଫା ଏବଂ ସୁଗନ୍ଧିତ ରଖିପାରିବା? ଆମକୁ ଏଥିରେ କିଛି ନୂତନ ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଡ଼ିବାକୁ ପଡିବ।ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶ ଯତ୍ନ
- ମୁହଁ ଧୋଇବା: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର (ସକାଳ ଏବଂ ରାତିରେ) ଏକ ହାଲୁକା ସାବୁନ ("(କ୍ଲିନଜର)") ବ୍ୟବହାର କରି ମୁହଁ ଧୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ତେଲିଆ ଏବଂ ମଇଳା ଦୂର ହୋଇଗଲେ, ବ୍ରଣ ମଧ୍ୟ କମିଯିବ।
- ଗାଧୋଇବା: ପ୍ରତିଦିନ ଶରୀର ଧୋଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁଦିନ ଆପଣ ଝାଳ ବୋହୁଛନ୍ତି।
- କେଶ ଧୋଇବା: ଆପଣଙ୍କ କେଶ କେତେ ତେଲିଆ ଅଛି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ପ୍ରାୟ ପ୍ରତି ଦୁଇ ଦିନରେ ଥରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସାମ୍ପୁ ସାହାଯ୍ୟରେ କେଶ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
ଝାଳ ଦୁର୍ଗନ୍ଧକୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ
ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ଝାଳରୁ ଆସୁଥିବା ଦୁର୍ଗନ୍ଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।- ଗାଧୋଇବା: ପ୍ରତିଦିନ ସାବୁନରେ ଗାଧୋଇବା, ବିଶେଷକରି କାଖ ତଳେ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଞ୍ଚଳକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସଫା କରନ୍ତୁ।
- ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର: ପ୍ରତିଦିନ ସଫା ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
- ଡିଓଡୋରାଣ୍ଟ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଟିପର୍ସ୍ପିରାଣ୍ଟ: ଗାଧୋଇବା ପରେ ଆପଣ କାଖ ତଳେ ଏକ ଡିଓଡୋରାଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଡିଓଡୋରାଣ୍ଟ ଝାଳ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଜୀବାଣୁକୁ ମାରିଦିଏ ଏବଂ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ବନ୍ଦ କରେ। ଆଣ୍ଟିପର୍ସ୍ପିରାଣ୍ଟ ଝାଳ ମଧ୍ୟ କମାଇଥାଏ। ଆପଣ ଯାହା ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ତାହା ବାଛିପାରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବାଛିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମାଆ କିମ୍ବା ବାପାଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।
ସ୍ତନ ପାଇଁ ବ୍ରା ବାଛିବା ଏବଂ ବ୍ୟବହାର କରିବା
ଯେତେବେଳେ ତୁମର ସ୍ତନ ବିକଶିତ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ତୁମେ କିଛି ଅସ୍ୱସ୍ତି ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାର। ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଡେଇଁବା ସମୟରେ ତୁମର ସ୍ତନ ପାଇଁ ଗତି କରିବା ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଏହି ସମୟରେ, ତୁମେ ବ୍ରା ପିନ୍ଧିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବ।- ବ୍ରା ପିନ୍ଧିବା ସମୟରେ ସ୍ତନତୁମେ ଭଲ ସମର୍ଥନ ପାଇବ ଏବଂ କମ୍ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିବ।
- ପ୍ରଥମେ ପିନ୍ଧିବା ସମୟରେ ଏହା ଟିକେ ଅଜବ ଲାଗିପାରେ, କିନ୍ତୁ କିଛି ସମୟ ପରେ ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇଯିବ।
- ତୁମ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଆକାରର, ଟାଇଟ୍ ଲାଗୁନଥିବା ଏବଂ କପା ଭଳି ସାମଗ୍ରୀରେ ତିଆରି ବ୍ରା ବାଛିବା ପାଇଁ ତୁମ ମାଆଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅ। ଦୋକାନକୁ ଯାଇ ଏହାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଭଲ।
ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ କିପରି ସଫା ରହିବେ
ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଦିନ ଆମକୁ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ପ୍ରତି ବିଶେଷ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।- ସାନିଟାରୀ ପ୍ୟାଡ୍ : ଆଜିକାଲି ଆପଣଙ୍କୁ ସାନିଟାରୀ ପ୍ୟାଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡୁଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ସହିତ ଲାଗି ରହିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି। ତା'ପରେ ବାହାରୁଥିବା ରକ୍ତ ଏଥିରେ ଶୋଷିଯାଏ।
- ପ୍ୟାଡ୍ ବଦଳାଇବା: ଆପଣଙ୍କୁ ଅତି କମରେ ପ୍ରତି 4 ରୁ 6 ଘଣ୍ଟାରେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ୟାଡ୍ ବଦଳାଇବା ଉଚିତ। ନଚେତ୍, ଜୀବାଣୁ ଜମା ହୋଇ ସଂକ୍ରମଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରନ୍ତି। ରକ୍ତ ପରିମାଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣଙ୍କୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପୂର୍ବରୁ ବଦଳାଇବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।
- ସଫା କରିବା: ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ପ୍ୟାଡ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ସମୟରେ, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସ୍ଥାନକୁ ପାଣିରେ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଶୁଖାଇ ଦିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ତା'ପରେ ଏକ ନୂତନ ପ୍ୟାଡ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ସାବୁନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ହାଲୁକା, ସୁଗନ୍ଧହୀନ ସାବୁନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ବ୍ୟବହୃତ ପ୍ୟାଡ୍ କିପରି ନଷ୍ଟ କରିବେ: ବ୍ୟବହୃତ ପ୍ୟାଡ୍କୁ କାଗଜରେ କଡ଼ାକଡ଼ି ଗୁଡ଼ାଇ ଅଳିଆ ଡବାରେ ପକାନ୍ତୁ। ଏହାକୁ କେବେବି ଶୌଚାଳୟ ପାତ୍ରରେ ପକାନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିପାରେ।
- ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରନ୍ତୁ: କିଛି ଝିଅଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ପେଟରେ ହାଲୁକା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ। ସେହି ସମୟରେ, ପେଟରେ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ ଲଗାଇବା, ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅସହ୍ୟ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମାଆଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବାକୁ କୁହନ୍ତୁ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଲଜ୍ଜିତ ହେବାର କିଛି ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହା ବିଷୟରେ କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମାଆ, ବାପା, ବଡ଼ ଭଉଣୀ କିମ୍ବା ସ୍କୁଲର ଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଏହି ସମୟରେ ଆମ ଅଟିଜିମ୍ ଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ସହାୟତା
ଆମର ଅଟିଜିମ୍ ପୀଡିତ ଝିଅମାନେ (ଯାହାକୁ "ଅଟିଜିମ୍ ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ୍ ଡିସଅର୍ଡର" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ) ଏହି "(ଯୌବନ)" ସମୟର ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକୁ ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କୁ କିଛି ଜିନିଷ ବୁଝିବାରେ ଏବଂ ନୂତନ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଏହି ସମୟରେ ଆମର ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ରେମ, ବୁଝାମଣା ଏବଂ ସମର୍ଥନ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।ଇନ୍ଦ୍ରିୟଗତ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକର କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବେ
ଅଟିଜିମ୍ ଥିବା ଝିଅମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ କିଛି ଇନ୍ଦ୍ରିୟ (ଦୃଷ୍ଟି, ଶ୍ରବଣ, ଗନ୍ଧ, ସ୍ୱାଦ, ସ୍ପର୍ଶ) ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।- ନୂତନ ସୁଗନ୍ଧ: ନୂତନ ସାବୁନ, ସାମ୍ପୁ ଏବଂ ଡିଓଡୋରାଣ୍ଟର ବାସ୍ନା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅସହଜ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ସୁଗନ୍ଧ-ମୁକ୍ତ ଉତ୍ପାଦ ବାଛିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ଅଣ୍ଡରୱେୟାର ଏବଂ ପ୍ୟାଡ୍: ନୂତନ ବ୍ରା କିମ୍ବା ପ୍ୟାଡ୍ ପିନ୍ଧିବା ସମୟରେ ସେମାନେ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ବ୍ରାର ଅନୁଭବ ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ନୁହଁନ୍ତି। ଯଥାସମ୍ଭବ କପା ଭଳି ନରମ ସାମଗ୍ରୀରେ ତିଆରି ପୋଷାକ ବାଛନ୍ତୁ। ଧୀରେ ଧୀରେ ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ।
- କେଶ ବୃଦ୍ଧି: ନୂତନ କେଶ ବୃଦ୍ଧି ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା କୁଣ୍ଡାଇ ଏବଂ ଅସୁବିଧା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସହ୍ୟ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।
- ଋତୁସ୍ରାବକାଳୀନ ସ୍ୱଚ୍ଛତା : ରକ୍ତ ବାହାରୁଥିବାର ଅନୁଭବ ଏବଂ ପ୍ୟାଡ୍ ଓଦା ହେବାର ଅନୁଭବ ଭୟଙ୍କର ଏବଂ ଅସହଜ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଏହା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ନୂତନ ଅଭିଜ୍ଞତା।
ଆପଣଙ୍କୁ ନୂତନ ଅଭ୍ୟାସରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା
ନୂତନ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ଅଭ୍ୟାସ (ଯେପରିକି ପ୍ରତିଦିନ ଗାଧୋଇବା ଏବଂ ପ୍ୟାଡ୍ ବଦଳାଇବା) ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ହଠାତ୍ ବୁଝିବା ଏବଂ ମନେ ରଖିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।- ସ୍ପଷ୍ଟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ: ସରଳ, ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ।
- ଦୃଶ୍ୟ ସହାୟକ: ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝାଇବା ପାଇଁ ଚିତ୍ର, ଚିତ୍ର, ଇତ୍ୟାଦି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ପ୍ୟାଡ୍ କିପରି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବେ ତାହାର ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ଚିତ୍ର ଦେଖାଇ ପାରିବେ।
- ଏକ ସ୍ଥିର ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା: ଯଦି ସେମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଏବଂ ସମାନ ଉପାୟରେ ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କରିବାକୁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ଏଥିରେ ସହଜରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇପାରିବେ।
- ଧୈର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଉତ୍ସାହ: ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ କିଛି ଛୋଟ ଏବଂ ସଠିକ୍ କାମ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଶଂସା ଏବଂ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ।
ମତାମତ ପ୍ରକାଶ କରିବାରେ ସମର୍ଥନ
କିଛି ଅଟିଷ୍ଟିକ୍ ପିଲାମାନଙ୍କର ଭାବନା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ଶବ୍ଦରେ ପ୍ରକାଶ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ।- ଯୋଗାଯୋଗ ପଦ୍ଧତି: ସେମାନଙ୍କ ପସନ୍ଦିତ ଯୋଗାଯୋଗ ପଦ୍ଧତି (ଚିତ୍ର, ସାଙ୍କେତିକ ଭାଷା , ଲେଖା) ବ୍ୟବହାର କରି ଏ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାକୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ।
- ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ପରିବେଶ: ଘରେ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ, ବୁଝାମଣାପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ସେମାନେ ଭୟ କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜା ବିନା ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଭାବନା ପ୍ରକାଶ କରିପାରିବେ।
- ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଯଦି ସେମାନଙ୍କ ଆଚରଣରେ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖାଯାଏ (ଯେପରିକି ବାରମ୍ବାର କ୍ରୋଧ, ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା, ଭୋକ ନ ଲାଗିବା), ତେବେ ଏହା ଏହି ନୂତନ ଶାରୀରିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଅସ୍ୱସ୍ତିର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ସେମାନଙ୍କ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ।
ଅଟିଜିମ୍ ପୀଡିତ ଝିଅର ପିତାମାତା କିମ୍ବା ଅଭିଭାବକ ଭାବରେ, ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହୋଇପାରିବେ ଏବଂ ଏହି ସମୟକୁ ସହଜରେ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସହାୟତା ଯୋଗାଇ ପାରିବେ।
ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବାର୍ତ୍ତା (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)
ଝିଅ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବଡ଼ ଝିଅ ହୁଅ, ତୁମ ଶରୀରରେ ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସବୁ ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ।- ନିଜ ଶରୀର ପ୍ରତି ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଖୁସି ପାଇଁ ସଫା ରହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ତୁମର ଭାବନାକୁ ଭିତରେ ଚାପି ରଖ ନାହିଁ। ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବୟସ୍କଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅ । ସେ କିଏ, ତୁମର ମାଆ, ବାପା, ଶିକ୍ଷକ, ମାଉସୀ, କାକା, ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ।
- କିଛି ଜିନିଷ ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବାକୁ କିଛି ସମୟ ଲାଗେ। ତୁମକୁ ନିଜ ସହିତ ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖିବାକୁ ପଡିବ ।
- ତୁମକୁ ତୁମର ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁକିଛି ହେବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ସମସ୍ତେ ଭିନ୍ନ, ସମସ୍ତେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର।
ଯୌବନ, ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନ, ଝିଅମାନେ, ଋତୁସ୍ରାବ, ଋତୁସ୍ରାବ, ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା, ଅଟିଜିମ୍, ଶରୀର ପରିବର୍ତ୍ତନ, ସିଂହଳୀ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରବନ୍ଧ, ବଢ଼ୁଥିବା, ଶରୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଯୌବନ, ଋତୁସ୍ରାବ, ଅଟିଜିମ୍, ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |