ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କ୍ରମ୍ପରେ ହରମୋନ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ କି? ଆସନ୍ତୁ କଥା ହେବା!

, ‍ (Period Cramps) ? , , ? , " ‍ " , . , ? , ‍ ‍ (Hormonal Birth Control) .

ଏହି ଋତୁସ୍ରାବ ଯନ୍ତ୍ରଣା କାହିଁକି ହୁଏ?

, ( Menstruation ) . , ( Uterus ) . ( Endometrium ) . , , ‍ . า . " " .

ତେଣୁ, ଏହି ଗର୍ଭାଶୟ ଆସ୍ତରଣକୁ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ, ଗର୍ଭାଶୟର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ମୁଠା ଚିପିବା ପରି ସଙ୍କୁଚିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆମ ଶରୀର ଏହି ସଙ୍କୋଚନ ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ବିଶେଷ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଉତ୍ପାଦନ କରେ। ସେମାନଙ୍କୁ ‍ କୁହାଯାଏ Prostaglandins ଯେତେବେଳେ ଏହି ‍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଗର୍ଭାଶୟ ସଙ୍କୋଚନ ମଧ୍ୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ହୁଏ। ସେତେବେଳେ ଆମେ ଏହି ମାସିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କ୍ରାମ୍ପ ଅନୁଭବ କରୁ। କିଛି ଲୋକ କେବଳ ତଳ ପେଟରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ପିଠି ଏବଂ ଗୋଡରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ, ଯେପରି ବେଲୁନକୁ ଚାପି ବାୟୁ ବାହାରକୁ ଛାଡିବା ପାଇଁ, ସେହିପରି ଗର୍ଭାଶୟ ଏହି ଝିଲ୍ଲୀକୁ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ। ‍ ହାତକୁ ଚାପିବା ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।

ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣତଃ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବାର ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବର ପ୍ରଥମ ଦୁଇ Dysmenorrhea ତିନି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ତୀବ୍ର ହୋଇଥାଏ। ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ କୁହାଯାଏ।

ହରମୋନ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କିପରି କମାଇଥାଏ?

ନାମରୁ ଜଣାପଡ଼ିଥିବା ହରମୋନ୍ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପଦ୍ଧତିରେ କୃତ୍ରିମ ହରମୋନ୍ ଥାଏ ଯାହା ଶରୀରରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ମିଳୁଥିବା Hormones ପରି ହୋଇଥାଏ। ଯଦିଓ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରାଥମିକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଗର୍ଭଧାରଣକୁ ରୋକିବା, ସେମାନେ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କ୍ଳାମ୍ପକୁ କମ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କିପରି?

ମୂଳତଃ, ଏହି ହରମୋନ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ‍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ହ୍ରାସ କରେ Prostaglandins ଯେତେବେଳେ ‍ ହ୍ରାସ ପାଏ, ଗର୍ଭାଶୟ ସଂକୋଚନ ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ କମ୍ ହୁଏ। ତା'ପରେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ବହୁତ କମିଯାଏ।

କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଏହି ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ, ଗର୍ଭାଶୟ ( Endometrium ) ଭିତରେ ବଢ଼ୁଥିବା ନାଜୁକ ଆବରଣ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ପତଳା ହୋଇଯାଏ। ତା'ପରେ, ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ବାହାରକୁ ଆସୁଥିବା ରକ୍ତର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଏ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଋତୁସ୍ରାବ ହାଲୁକା ( lighter periods ) ହୋଇଯାଏ। କେତେକ ସମୟରେ ଋତୁସ୍ରାବର ଦିନ ସଂଖ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। କିଛି ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ, ଋତୁସ୍ରାବ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବନ୍ଦ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିନା ଏବଂ କମ୍ ରକ୍ତସ୍ରାବ ସହିତ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ସ୍ଥାୟୀ ହେଉଥିବା ଏକ ଋତୁସ୍ରାବ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଆରାମ, ଠିକ୍ ନା?

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ଏହି ହରମୋନ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରରେ ଉପଲବ୍ଧ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପଦ୍ଧତି ବାଛିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ।

• ଜନ୍ମ Birth Control Pills ବଟିକା: ଏହା ଏପରି ଏକ ପଦ୍ଧତି ଯାହା ସହିତ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ପରିଚିତ। ଏହା ଏକ ପ୍ରକାରର ବଟିକା ଯାହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ନିରନ୍ତର ବ୍ୟବହାର କଲେ, ଏହା ଋତୁସ୍ରାବ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
• Contraceptive Patch ପ୍ୟାଚ୍: ଏହା ଏକ ପ୍ଲାଷ୍ଟର ପରି। ଏହାକୁ ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ଚର୍ମରେ ଲଗାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏହା ଶରୀରରେ ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ କରେ।
• Contraceptive Vaginal Ring ରିଙ୍ଗ: ଏହା ଏକ ଛୋଟ, ନମନୀୟ ରିଙ୍ଗ ଯାହାକୁ ମାସରେ ଥରେ ଯୋନିରେ ପ୍ରବେଶ କରାଇବା ଆବଶ୍ୟକ।
• Contraceptive Injection : ଏହା ଏକ ହରମୋନ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଯାହା ପ୍ରତି ତିନି ମାସରେ ଦିଆଯିବା ଆବଶ୍ୟକ।
• Contraceptive Implant : ଏହା ଏକ ଛୋଟ ବାଡ଼ି ଭଳି ଉପକରଣ ଯାହାକୁ ଡାକ୍ତର ହାତର ଚର୍ମ ତଳେ ରଖନ୍ତି। ଏହାକୁ ପ୍ରାୟ 3 ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିରନ୍ତର ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।
• Hormonal Intrauterine Device (IUD): ଏହା ଏକ ଛୋଟ T ଆକୃତିର ଡିଭାଇସ୍ ଯାହାକୁ ଡାକ୍ତର ଗର୍ଭାଶୟରେ ପ୍ରବେଶ କରାଇଥାନ୍ତି। ଏହାକୁ ଅନେକ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ (ପ୍ରକାର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ପ୍ରାୟ 3-7)। ଏହା ଋତୁସ୍ରାବ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ରକ୍ତସ୍ରାବକୁ ମଧ୍ୟ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ଏବଂ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଋତୁସ୍ରାବକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବନ୍ଦ ମଧ୍ୟ କରିପାରେ।

ଏହି ସମସ୍ତ ପଦ୍ଧତି ଗର୍ଭଧାରଣକୁ ରୋକିବା ସହିତ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ।

ହରମୋନ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିନା ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବାର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଉପାୟ ନାହିଁ କି?

ହଁ, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ସତ୍ୟ। ଯଦିଓ ଆପଣ ହରମୋନଲ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଏହାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁନାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ:

• ବ୍ୟାୟାମ: ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି Endorphins ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରାକୃତିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ନିର୍ଗତ କରେ ଯାହାକୁ କୁହାଯାଏ। ଏହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ।
• ଗରମ ପ୍ରୟୋଗ: ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ତଳ ଭାଗରେ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ ରଖିବା କିମ୍ବା ଗରମ ଗାଧୋଇବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ଆରାମ ଦେଇପାରେ। ଗରମ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଟିକିଏ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିପାରିବେ କିମ୍ବା NSAID ଫାର୍ମାସିରୁ (ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି Ibuprofen ‍ ‍ ପାଇପାରିବେ Naproxen ଏଗୁଡ଼ିକ ‍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି, ଯାହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତଥାପି, 19 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କୁ Aspirin ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ‍ Reye Syndrome ନାମକ ଏକ ବିପଜ୍ଜନକ କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିରଳ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ଖାଦ୍ୟପେୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: କିଛି ଲୋକ ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ କ୍ୟାଫିନ୍, ଲୁଣ ଏବଂ ଚିନି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଥାଏ। ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ଆରାମ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ କିଛି ସମୟ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ। ଆରାମଦାୟକ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।

ଆସନ୍ତୁ ଏକ ଛୋଟ ଘଟଣା କଳ୍ପନା କରିବା?

କଳ୍ପନା କର ତୁମର ଜଣେ ବନ୍ଧୁ ଅଛି, ଧରାଯାଉ ତାଙ୍କ ନାମ ସଦୀପାନି। ପ୍ରତି ମାସରେ ତାଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ସଦୀପାନିଙ୍କ ପେଟରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। ସେ କାନ୍ଦି କାନ୍ଦି ସ୍କୁଲକୁ ଯାଆନ୍ତି। ଗୋଟିଏ ଦିନ, ଯେତେବେଳେ ସେ ତାଙ୍କ ମାଆଙ୍କ ସହିତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଇଥିଲେ, ଡାକ୍ତର ତାଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରି ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ହରମୋନ ଯୁକ୍ତ ଜନ୍ମନିରୋଧକ ବଟିକା ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଲେ। ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ମାସ ପରେ, ସଦୀପାନିଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବହୁତ କମିଯାଇଛି, ଏବଂ ସେ ଏବେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ବିନା ସ୍କୁଲ ଯାଇପାରିବେ। ସେହି ସମୟରେ, ସେ ପ୍ରତିଦିନ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଆରମ୍ଭ କଲେ।

ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ ମୁଁ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟମ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିବା ସରଳ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ଏହିପରି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାକରି ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ:

• ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବହୁତ ତୀବ୍ର ହୁଏ, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମେ ଏତେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛ ଯେ ତୁମେ ସ୍କୁଲ ଯାଇପାରିବ ନାହିଁ କିମ୍ବା ତୁମର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିପାରିବ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ବଢିଯାଉଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଭିନ୍ନ ଅନୁଭବ ହେଉଛି।
• ନିୟମିତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ଖାଇବା ପରେ ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା କମି ନଯାଏ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ Heavy Bleeding ହୁଏ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଅନିୟମିତ ହୁଏ।
• ଯଦି ଯୌନକ୍ରିୟା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର 25 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ପ୍ରବଳ ଋତୁସ୍ରାବ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କାରଣ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। କେତେକ ସମୟରେ, ‍ , Fibroids , Pelvic Inflammatory Disease - PID ), କିମ୍ବା ଓଭାରିଆନ୍ Ovarian Cysts Endometriosis ପରିସ୍ଥିତି ଯୋଗୁଁ ଗମ୍ଭୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଏହା ହୁଏ, ତେବେ ଏହାର ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ପାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଗଲେ କ'ଣ ହୁଏ?

ଭୟ କରିବାର କିଛି ନାହିଁ। ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁଚକ୍ର, ଯନ୍ତ୍ରଣାର ପ୍ରକୃତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ବିଷୟରେ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ନିମ୍ନଭାଗ ମଧ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରିବେ (ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ମତି ସହିତ)। କେତେକ ସମୟରେ ଏକ Ultrasound Scan ‍ ମଧ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଆଯାଇପାରେ। ଏସବୁ କରିବା ପରେ ହିଁ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବେ।

ଘରକୁ ନେବା ପାଇଁ ଶେଷ ବାର୍ତ୍ତା

ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକା ସହ୍ୟ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।

• ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନେକ ଯୁବତୀ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସହ୍ୟ କରିବା ଭଳି ନୁହେଁ।
• ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ହେଉଛି ହରମୋନ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ। ଏହା ଋତୁସ୍ରାବକୁ ମଧ୍ୟ ସହଜ କରିପାରିବ।
• ବ୍ୟାୟାମ, ଗରମ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପଦ୍ଧତି ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରବଳ ହୁଏ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ବାଛିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ତୁମର ଶରୀର ତୁମର। ଏହା ପ୍ରତି ସଚେତନ ରୁହ, ଶୁଣ। ଯଦି ତୁମେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତେବେ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ କେବେବି ସଂକୋଚ କର ନାହିଁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ବନ୍ଧୁ ଏହି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ସୂଚନା ତାଙ୍କ ସହିତ ସେୟାର କରନ୍ତୁ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ପରସ୍ପରକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।

ଋତୁସ୍ରାବ କ୍ରାମ୍ପ, ହରମୋନ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଡିସମେନୋରିଆ