ସାରା ଦିନ ଫୋନ୍ କିମ୍ବା ଲାପଟପ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରେ ଆପଣ କ’ଣ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି? ଆପଣ କ’ଣ ରାତିରେ ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତି, ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତି, ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ସ୍କ୍ରୋଲ୍ କରନ୍ତି, ଏବଂ ତା’ପରେ ପରଦିନ ସକାଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଆଜିକାଲି ତୁମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଯୁବକ ଯୁବତୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯେ ଏହି ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସମୟରେ ଆମେ କିପରି ଆମର ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ଭଲ ବିଶ୍ରାମ ଦେଇପାରିବା ଏବଂ ନୂତନ ଶକ୍ତି ସହିତ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବା, ଯେପରି କମ୍ପ୍ୟୁଟରକୁ 'ପୁନଃ ଆରମ୍ଭ' କରିବା, ନିଜକୁ କିପରି 'ପୁନଃ ଆରମ୍ଭ' କରିବେ।
ରାତିରେ ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ବ୍ୟବହାର କାହିଁକି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ରାତିରେ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନରେ ମେସେଜ ପଠାଇବା ଏବଂ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ନିଦରେ ଏକ ବଡ଼ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ଗଭୀର ନିଦ୍ରାରେ ଶୋଇଥାନ୍ତି ଏବଂ ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ ବାଜିଥାଏ କିମ୍ବା ଭାଇବ୍ରେଟ୍ ହୁଏ ତେବେ କ'ଣ ହେବ? ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହେବ, ନୁହେଁ କି? କେତେବେଳେ ଆପଣ ପୁଣି ଶୋଇ ପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହି ନିଦ ଅଭାବ, କିମ୍ବା ନିଦ ଅଭାବ, ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିନକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ।
- ତୁମର ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ: ତୁମେ କେବଳ ରାଗିଯାଅ, ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରେ ବିରକ୍ତ ହୁଅ।
- ଶିକ୍ଷାଗତ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା କଷ୍ଟକର: ଆପଣ ସ୍କୁଲରେ ଯାହା ଶିଖନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ରୁହେ ନାହିଁ।
- ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ, ତୁମର ଦକ୍ଷତା ହ୍ରାସ ପାଏ: ତୁମର ଶରୀର ଦୁର୍ବଳ ଥିବାରୁ ତୁମେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଖେଳିପାରିବ ନାହିଁ।
- ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ: ରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
ନିଶ୍ଚିତ, ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଯୋଡ଼ି ହୋଇ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି ଏବଂ କିଛି କରିପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନେ କ'ଣ ଆପଣଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବେ? ତେଣୁ, ଆପଣ ଶୋଇବା ସମୟରୁ ସକାଳେ ଆପଣଙ୍କ ଆଲାରାମ ବାଜିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ , ଆପଣଙ୍କର ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବିରତି ଦିଅନ୍ତୁ - ମେସେଜ୍, ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ, ଇମେଲ୍, କଲ୍ - ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଏକ ଭଲ ରାତିରେ ନିଦ ପାଇପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ବିଶ୍ରାମ ଦେଇପାରିବେ।
ସବୁବେଳେ ଅନଲାଇନ୍ ରହିବାର ଅଭ୍ୟାସକୁ କିପରି ଛାଡିବେ ଏବଂ ରାତିରେ ଟେକ୍ନୋଲୋଜିରୁ ଦୂରେଇ ରହିବେ?
ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କିଛି ସରଳ ଉପାୟ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ଏହି 'ଟେକ୍' ଡିଭାଇସଗୁଡ଼ିକରୁ ଦୂରେଇ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ସକାଳେ ସତେଜ ଏବଂ ଉର୍ଜାପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବ।
୧. ରାତିରେ ଆପ୍ସରୁ ଲଗ୍ ଆଉଟ୍ କରନ୍ତୁ।
ଶୋଇବାକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଫୋନରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ମେସେଜିଂ ଆପ୍, ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ଆପ୍ ଏବଂ ଇମେଲ୍ ଆପ୍ ରୁ ଲଗ୍ ଆଉଟ୍ କରନ୍ତୁ। ଭାବନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ଲଗ୍ ଆଉଟ୍ ହୋଇନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ରାତିର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଏକ ବିଜ୍ଞପ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ। ଯଦିଓ ଆପଣ ସେହି ସମୟରେ ଉଠି ଆପଣଙ୍କ ଫୋନକୁ ଦେଖନ୍ତି ନାହିଁ, ତଥାପି ଶବ୍ଦ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଉଠିବା ପାଇଁ ସଙ୍କେତ ଦେବ।
"ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଲଗ୍ ଆଉଟ୍ କରେ, ମୋର ବନ୍ଧୁମାନେ ମଧ୍ୟ ହୁଏତ ଲଗ୍ ଆଉଟ୍ କରିବେ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଶୋଇପାରିବେ!" - ହଁ, ଏହା ସମ୍ଭବ। ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଉଦାହରଣ ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଅନ୍ୟମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଅନୁସରଣ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ରହିବ।
୨. ଫୋନକୁ ବନ୍ଦ କରିଦିଅ - କେବଳ ଏହାକୁ 'ଭାଇବ୍ରେଟ୍' କରିବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ!
ଶୋଇବା ସମୟ ହେଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଫୋନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତୁ। କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ କେବଳ ଭାଇବ୍ରେଟ୍ ଲଗାଇବା ଯଥେଷ୍ଟ। କିନ୍ତୁ,ରାତିର ନୀରବ ଘଣ୍ଟାରେ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍ର ଭାଇବ୍ରେଟ୍ ଶବ୍ଦ ମଧ୍ୟ ଜୋର୍ରେ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ରିଙ୍ଗଟୋନ୍। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ମଧ୍ୟ ବାଧା ଦେଇପାରେ।
ଭାବନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଫୋନ୍ ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନେ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କର ଫୋନ୍ ବନ୍ଦ କରି ଶୋଇବେ କାରଣ ରାତିରେ କଥା ହେବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର କେହି ନାହାଁନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? ତେଣୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ହୋଇପାରେ।
୩. ଆପଣଙ୍କ ରୁମରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ଉପକରଣ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ କୋଠରୀରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ଡିଭାଇସ୍, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍, ଲାପଟପ୍, ଟାବଲେଟ୍, ଟିଭି ଏବଂ ଭିଡିଓ ଗେମ୍ କନସୋଲ୍, ବନ୍ଦ କରିଦେବାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। କେତେକ ସମୟରେ, କେବଳ ଆପ୍ସରୁ ଲଗ୍ ଆଉଟ୍ କରିବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ଏହି ଡିଭାଇସଗୁଡ଼ିକରୁ ଝଲସୁଥିବା ଲାଇଟ୍ ଏବଂ ଚମକଦାର ସ୍କ୍ରିନ୍ ଶୋଇବାକୁ କଷ୍ଟକର କରିପାରେ, ଏବଂ ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ଦମନ କରିପାରେ, ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ ଆସିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ତୁମକୁ ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଶିଖାଇବାକୁ ପଡିବ ଯେ ତୁମର ଶୟନ କକ୍ଷ କେବଳ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥାନ। ତେବେ ହିଁ ତୁମେ ଭଲ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଦ ପାଇପାରିବ।
୪. ଫୋନ୍ ଏବଂ ଟାବଲେଟ୍କୁ ଘର ବାହାରେ ରଖନ୍ତୁ!
ଏହା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ ତେବେ ଚେଷ୍ଟା କରି ଦେଖନ୍ତୁ। ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍ ଏବଂ ଟାବଲେଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶୟନ କକ୍ଷରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବାହାର କରିଦିଅନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ୟ ଏକ କୋଠରୀରେ ଛାଡି ରାତିସାରା ଚାର୍ଜ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍ର ବ୍ୟାଟେରୀ ଚାର୍ଜ ହେଉଥିବା ସମୟରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର "ବ୍ୟାଟେରୀ" ଚାର୍ଜ କରିପାରିବେ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଭଲ ନିଦ ପାଇବା।
ମନେରଖନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ୟ କୋଠରୀରେ ରଖନ୍ତି, ତେବେ ରାତିରେ ଉଠିଲେ ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପୁଣି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ରହିବ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ଏହାର ଆଉ ଏକ ସୁବିଧା ଅଛି। ସକାଳେ ଯେତେବେଳେ ଆଲାର୍ମ ବାଜିଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍ ନଥାଏ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଛଣାରୁ ଉଠି ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ତା'ପରେ ଆପଣ ପୁଣି ନିଦ ନ ଲାଗି ଦିନଟି ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।
୫. ଭଲ ନିଦ - ଆପଣଙ୍କ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶକ୍ତିର ରହସ୍ୟ!
ସୁନ୍ଦର, ସତେଜ ଏବଂ ଉର୍ଜାମୟ ରହିବା ପାଇଁ ରାତିର ଭଲ ନିଦ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ। ସତେଜ ହୋଇ ଉଠିବା, ପୂର୍ଣ୍ଣ ମୁହଁ ରଖିବା ଏବଂ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଶୀଘ୍ର ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ରାତିର ଭଲ ନିଦ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ତେଣୁ, ଯଦି ତୁମେ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ନିଦ ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ତୁମର ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ପୂର୍ବରୁ କୁହ ଯେ ତୁମେ କେଉଁ ସମୟରେ ମେସେଜ୍ ପଠାଇବା ଏବଂ କଲ୍ ଉତ୍ତର ଦେବା ବନ୍ଦ କରିବ। ଏହିପରି ଭାବରେ, ସେମାନେ ଜାଣିବେ ଯେ ସେହି ସମୟ ପରେ ତୁମେ 'ଅନଲାଇନ୍' ରହିବ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ ବୁଝିବେ ଯେ ସେମାନଙ୍କ ମେସେଜର ଉତ୍ତର ପାଇବା ପାଇଁ ତୁମକୁ ସକାଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡିବ।
ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ସମସ୍ତ 'ଟେକ୍' ଡିଭାଇସଗୁଡ଼ିକୁ 'ପାୱାର ଡାଉନ୍' କରିବା, ଅର୍ଥାତ୍ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରି ପାଖ ଦେଇ ରଖିବା। ସେହି ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣ ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ିପାରିବେ, ଶାନ୍ତ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିପାରିବେ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ସହିତ ଟିକିଏ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିପାରିବେ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଇବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ରାତିରେ 'ଟେକ୍' ବନ୍ଦ କରିବା କ'ଣ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ?
ପ୍ରକୃତରେ, ରାତିରେ ଏହି ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ। କାରଣ, ଆମେ ଏବେ ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ କିଛି ସମୟ ପରେ 'କର୍ଫ୍ୟୁ' ଭଳି ଆପଣଙ୍କ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହୋଇଯିବ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଇବାକୁ ସହଜ କରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏହି 'ଟେକ୍' (ଟେକ୍-ମୁକ୍ତ ଡାଉନଟାଇମ୍)ରୁ ମୁକ୍ତ ହୋଇ ବିଶ୍ରାମ ନେବାର ସୁଯୋଗ ମଧ୍ୟ ମିଳିବ।
କେତେବେଳେ ଯେତେବେଳେ ତୁମର ବନ୍ଧୁମାନେ ତୁମକୁ ପଚାରନ୍ତି, "ତୁମେ ରାତିରେ କାହିଁକି ଅନଲାଇନ୍ ନୁହଁ?" ତୁମେ ଟିକେ ମିଛ ମଧ୍ୟ କହିପାରିବ, ଯେପରିକି, "ଆମର ମାଆମାନେ ଆମକୁ ଏହା କରିବାକୁ କହିଥିଲେ!" ଯାହାହେଉ, ଏହା କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ତୁମେ ତୁମର ଶୋଇବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
ତେଣୁ, ମୋର ପ୍ରିୟ ବନ୍ଧୁ/ଭଉଣୀ/ଭାଇ, ଯଦି ଆମେ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା ନ କରିବା, ତେବେ ଏହି ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ , ବିଶେଷକରି ଆମର ନିଦ ଉପରେ କେତେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ ତାହା ତୁମେ ବୁଝିପାରିବ।
- ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଫୋନ୍, ଟାବଲେଟ୍ ଏବଂ ଲାପଟପ୍ ଭଳି ଜିନିଷଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ।
- ତୁମର ଶୟନ କକ୍ଷକୁ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ସର୍ଗୀକୃତ ସ୍ଥାନ କର। ଏହି 'ଟେକ୍' ଖେଳଣାଗୁଡ଼ିକୁ ସେଠାକୁ ଆଣ ନାହିଁ।
- ଭଲ ନିଦ କେବଳ ଏକ ବିଳାସ ନୁହେଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- 'ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଟକ୍ସ', ଅର୍ଥାତ୍ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏହି ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକରୁ ଦୂରରେ ରହିବା, 'ରିବୁଟ୍' ଏବଂ ନିଜକୁ ନବୀକରଣ କରିବାରେ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ଆମ ଜୀବନକୁ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ଆସିଛି, ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ନୁହେଁ। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଏହାକୁ ବୁଦ୍ଧିମାନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଖୁସି ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା! ଆପଣଙ୍କୁ ଶୁଭକାମନା!
ନିଦ, ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା, ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍, ସାମାଜିକ ଗଣମାଧ୍ୟମ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଯୁବପିଢ଼ି, ନିଦ୍ରାହୀନତା
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |