ତୁମର ଜଙ୍ଘରେ କ’ଣ ଆଘାତ ଲାଗିଛି? (ଜଙ୍ଘ କଣ୍ଟ୍ୟୁଜନ) ଚିନ୍ତା କରନାହିଁ, ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଖେଳିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ଡେଇଁବା କିମ୍ବା ଦୁର୍ଘଟଣା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳରେ କେବେ ଗମ୍ଭୀର ଆଘାତ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇଛି କି? କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଆଘାତ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଆପେ ଆପେ ଭଲ ହୋଇଯାଏ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଆଘାତ ଟିକେ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଭଲ ହେବାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ନେଇପାରେ। ତେଣୁ, ଆଜି ଆମେ ଜଙ୍ଘରେ ଏହି ଆଘାତ କ'ଣ, ଯଦି ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଯାଉ, `(ଜଙ୍ଘ କଣ୍ଟ୍ୟୁଜନ)`, ଏହା କେତେ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଏହାର ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରାଯାଏ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

ଜଙ୍ଘ ଆଘାତ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଇଂରାଜୀ ଶବ୍ଦ "କଣ୍ଟ୍ୟୁସନ୍" ର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆଘାତ । ଜଙ୍ଘରେ ଆଘାତ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ଉପର ଭାଗରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟିସୁକୁ କ୍ଷତି। ଏହି ଆଘାତଗୁଡ଼ିକ କେତେବେଳେ ବହୁତ ଛୋଟ ହୋଇପାରେ, କେବଳ ନୀଳ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ କେତେବେଳେ ଏହା ଟିକେ ଅଧିକ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ, ଏକ ବଡ଼ କ୍ଷତ। କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ଆଘାତଗୁଡ଼ିକ ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଶୀଘ୍ର ଭଲ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ପ୍ରକାରର ଆଘାତ ସାଧାରଣତଃ ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳରେ ସିଧାସଳଖ, କଠିନ ଆଘାତ ଲାଗେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ରଗ୍ବି କିମ୍ବା ଫୁଟବଲ୍ ଭଳି ଖେଳ ଖେଳୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା କିକ୍ ବକ୍ସିଂ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଛନ୍ତି। ଏପରି ଖେଳରେ, ବହୁତ ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ପ୍ରଭାବ ଥାଏ, ତେଣୁ ଜଙ୍ଘରେ ଆଘାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

ଏହି କ୍ଷତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?

ହାମଷ୍ଟ୍ରେସିଂ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ହେଉଛି ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘର ଆଗ ଭାଗରେ ଥିବା କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ (ହେମାଟୋମା) କିମ୍ବା ଆଘାତ। କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସ ଚାରୋଟି ମାଂସପେଶୀରେ ଗଠିତ। ସେମାନଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟାକୁ ବଙ୍କା କରିବା। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରିବା କିମ୍ବା ବଢ଼ାଇବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟାକୁ ଗତି କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଜଙ୍ଘରେ ଆଘାତ ଥିବା କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ:

• ଆହତ ହାଡ଼ ଚାରିପାଖରେ ରକ୍ତ ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଜମା ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ହାଡ଼ ଆଘାତ ହୋଇପାରେ।
• କେତେବେଳେ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିପାରେ (ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ) ।
• ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ଛିଣ୍ଡି ଯାଇ ଚୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ (ଚୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁ) ।
• ଏକ ଟିକିଏ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାକୁ ମାୟୋସାଇଟିସ୍ ଓସିଫିକାନ୍ସ କୁହାଯାଏ। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ନରମ ଟିସୁ ଯେଉଁଠାରେ ରହିବା ଉଚିତ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେଉଁଠାରେ ଛିଣ୍ଡିଯାଇଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଥିଲା, ସେଠାରେ ନୂତନ ହାଡ଼ ଟିସୁ ଗଠନ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହା ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ପାଇଁ କିଛି ଚିନ୍ତା ଆବଶ୍ୟକ କରେ।

ଜଙ୍ଘରେ ଆଘାତ ଗମ୍ଭୀର କି ନାହିଁ ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ?

ଅଧିକାଂଶ ଜଙ୍ଘ ଆଘାତ ଗୁରୁତର ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜଙ୍ଘରେ ଏକ ଜୋରଦାର ଆଘାତ ଲାଗେ, ତେବେ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତର ଆଘାତ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଜଙ୍ଘ ଆଘାତ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁକୁ 45 ଡିଗ୍ରୀରୁ ଅଧିକ ବଙ୍କା କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି , କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ବଙ୍କା କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି।
• ଯଦି ଆହତ ଗୋଡ଼ରେ କୌଣସି ଓଜନ ବହନ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୁଏ।
• ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳଏହା ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଫୁଲିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଭଲ।

କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଜଙ୍ଘ ଆଘାତ ଅଛି?

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହି ଜଙ୍ଘ ଆଘାତଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କର ଗମ୍ଭୀରତା ଅନୁସାରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରନ୍ତି। ଏହାର ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର ଅଛି:

୧. ହାଲୁକା ଆଘାତ: ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ହଲାଇପାରିବେ। ତଥାପି, ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ କିଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କୋମଳତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ପ୍ରକାର ଆଘାତ ପ୍ରାୟ ଛଅ ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଭଲ ହୋଇଯିବ।

୨. ମଧ୍ୟମ ଧରଣର ଆଘାତ: ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ୯୦ ଡିଗ୍ରୀରୁ ଅଧିକ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ, ଏବଂ ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଜଙ୍ଘରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା ଏବଂ କୋମଳତା କିଛି ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ। ଏହିପରି ଆଘାତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଦୁଇ ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ ଲାଗିପାରେ।

୩. ଗୁରୁତର ଆଘାତ: ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ୪୫ ଡିଗ୍ରୀରୁ ଅଧିକ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର, ଏବଂ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳ ଶୀଘ୍ର ଫୁଲିଯାଏ। ଆପଣ ଆଶାବାଡ଼ି ବିନା ଚାଲିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହିପରି ଏକ ଗୁରୁତର ଆଘାତ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କିଛି ମାସ ଲାଗିପାରେ।

ଏହି କ୍ଷତର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଜଙ୍ଘ ମଚିଯିବାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା। ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆଘାତର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ଆଘାତ।
• ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ନିତମ୍ବ ଗଣ୍ଠିକୁ ବଙ୍କା କରିବାରେ କଷ୍ଟ।
• ଚାଲିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ଫୁଲିଯିବା।
• ସ୍ପର୍ଶ କଲେ କୋମଳତା।

ଜଙ୍ଘରେ ଆଘାତ କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ?

ଜଙ୍ଘ ମଚିଯିବାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣତଃ ଗୋଡର ଆଗ ଭାଗରେ ଅନୁଭୂତ ହୁଏ। କେତେକ ସମୟରେ ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳ ଧଡ଼ଧଡ଼ କରୁଥିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।

ଜଙ୍ଘରେ ଏହି କ୍ଷତଚିହ୍ନ କାହିଁକି ଦେଖାଯାଏ?

ଜଙ୍ଘରେ ଆଘାତର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଜଙ୍ଘର ଆଗ ଭାଗରେ ଥିବା କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସ ମାଂସପେଶୀରେ ସିଧାସଳଖ ଆଘାତ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଖେଳ ସମୟରେ, ବିଶେଷକରି କଣ୍ଟାକ୍ଟ କ୍ରୀଡା ସମୟରେ ହୋଇଥାଏ। ତଥାପି, ଜଙ୍ଘରେ ଯେକୌଣସି ଜୋର୍ ଆଘାତ ଏକ ଆଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଅପରାହ୍ନରେ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ କ୍ରିକେଟ୍ ଖେଳୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ପଡ଼ିଆ ଖେଳୁଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ହଠାତ୍ ଏକ ବଲ୍ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘରେ ଆଘାତ କରେ। କିମ୍ବା, ଆମ ଗାଁରେ, ନେଟବଲ୍ ଏବଂ ଭଲିବଲ୍ ଖେଳୁଥିବା ସମୟରେ ପୁଅ ଏବଂ ଝିଅମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ପରସ୍ପର ସହିତ ଧକ୍କା ହୋଇ ସେମାନଙ୍କ ଜଙ୍ଘରେ ଆଘାତ ପାଆନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣ ସାଇକେଲରୁ ପଡ଼ିଗଲେ ମଧ୍ୟ ଏହା ହୋଇପାରେ।

ଜଙ୍ଘରେ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କାହାର ଅଧିକ? / ବିପଦର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଜଙ୍ଘ ମଚାଇବା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ। ଫୁଟବଲ୍, ରଗବି କିମ୍ବା ଲାକ୍ରୋସ୍ ଭଳି କଣ୍ଟାକ୍ଟ କ୍ରୀଡା ଖେଳିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଆହତ ହୋଇପାରନ୍ତି। କିମ୍ବା, ସ୍ନୋବୋର୍ଡିଂ, ସ୍କିଇଂ କିମ୍ବା ସ୍କେଟବୋର୍ଡିଂ ପରି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ପଡ଼ିଯିବାରୁ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘ ମଚ ହୋଇପାରେ। ଏହା କାର୍ ଦୁର୍ଘଟଣା ଭଳି ଗୁରୁତର ଦୁର୍ଘଟଣାରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।ଜଙ୍ଘରେ ଆଘାତ ହୋଇପାରେ।

ଜଙ୍ଘରେ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅନେକ କାରଣ ଅଛି:

• ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ୱାର୍ମ-ଅପ୍ ଏବଂ କୁଲ୍-ଡାଉନ୍ ରୁଟିନ୍।
• ଆପଣ କେତେଥର ଶାରୀରିକ ସମ୍ପର୍କ ଜଡିତ ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି?
• ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରିବେ କି ନାହିଁ।
• ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତାର ସ୍ତର।

ଅନ୍ୟ କିଛି ବିପଦ କାରଣ:

• ବୟସ: ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଗୁରୁତର ଆଘାତ ପାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
• ପୁଷ୍ଟିସାର: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଖରାପ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।
• ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତସ୍ରାବ ରୋଗ ଅଛି।
• ଧୂମପାନ: ଧୂମପାନ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ବାଧା ଦିଏ ଏବଂ କ୍ଷତ ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ବିଳମ୍ବ କରେ।

ଡାକ୍ତର ଏହି କ୍ଷତ ଚିହ୍ନ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି? (ନିର୍ଣ୍ଣୟ)

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପ୍ରଥମେ ହ୍ୟାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନରେ ହାଲୁକା ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ କରିପାରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁର ଗତି ପରିସର ଯାଞ୍ଚ କରିପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସ ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିପାରନ୍ତି।

କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ନରମ ଟିସୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କରାଯାଇପାରେ:

• MRI ସ୍କାନ (MRI): ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ନରମ ଟିସୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଚୁମ୍ବକ ଏବଂ ରେଡିଓ ତରଙ୍ଗ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ: ଶରୀର ଭିତରେ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଉଚ୍ଚ-ଆବୃତ୍ତି ଶବ୍ଦ ତରଙ୍ଗ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ହାଡ଼ରେ ଆଘାତ, ଫ୍ରାକ୍ଚର କିମ୍ବା ମାୟୋସାଇଟିସ୍ ଓସିଫିକାନ୍ସ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ସେ ସିଟି ସ୍କାନ କିମ୍ବା ଏକ୍ସ-ରେ ଭଳି ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।

ଜଙ୍ଘରେ ଆଘାତର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରିବେ?

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ଦୋକାନରୁ ମିଳୁଥିବା ଔଷଧ ସାହାଯ୍ୟରେ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ସୁସ୍ଥ କରିପାରିବେ। ଆଘାତର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଡାକ୍ତର ନିମ୍ନଲିଖିତ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି:

• ଚାଉଳ ପଦ୍ଧତି:

RICE ର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ, ସଙ୍କୋଚନ ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା। ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଏଡାନ୍ତୁ ଏବଂ ଦିନରେ ଅନେକ ଥର ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାନ୍ତୁ। ଫୁଲା କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘକୁ ଏକ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ। ବସିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ଉପରକୁ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘ ତଳେ ଏକ ତକିଆ ରଖନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ।

• ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଔଷଧ (NSAIDs): ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ, ଯାହା ଫାର୍ମାସିରେ କିଣାଯାଇପାରିବ (ଯଥା, ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍, ଡାଇକ୍ଲୋଫେନାକ୍), ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ଏବଂ ଫୁଲା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକୁ କେବଳ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ, ସର୍ବାଧିକ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର ଜାରି ରଖନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ମଧ୍ୟମରୁ ଗୁରୁତର ମଚ ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଏଥିରେ ସାଧାରଣତଃ କିଛି ବ୍ୟାୟାମ ସାମିଲ ଥାଏ ଯାହା ଆପଣ ଘରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ପରିଦର୍ଶନ ସମୟରେ କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘକୁ ମାଲିସ୍ ମଧ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଟିସୁକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିବା ପାଇଁ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ଉତ୍ତେଜନା (ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଥେରାପି) ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥତାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

• ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ମାୟୋସାଇଟିସ୍ ଓସିଫିକାନ୍ସ ପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ ଏବଂ ନୂତନ ଭାବରେ ଗଠିତ ହାଡ଼ ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ଅପସାରଣ କରିବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ଜଙ୍ଘରେ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କିପରି ହ୍ରାସ କରିବେ?

ଜଙ୍ଘରେ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କରିପାରିବେ:

• ଆପଣଙ୍କର କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତାଲିମ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଖେଳ ଖେଳିବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ୱାର୍ମ-ଅପ୍ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା କରନ୍ତୁ।
• ଖେଳ ଖେଳିବା ଏବଂ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (ଯେପରିକି ଜଙ୍ଘ ସୁରକ୍ଷା) କରିବା ସମୟରେ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ପିନ୍ଧିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ଜଙ୍ଘରେ ହୋଇଥିବା ଆଘାତ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?

ଏକ ଛୋଟ ଜଙ୍ଘ ଆଘାତ ସାଧାରଣତଃ ପାଞ୍ଚରୁ ସାତ ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଭଲ ହୋଇଯାଏ। ମଧ୍ୟମ ଏବଂ ଗୁରୁତର ଆଘାତ ଆଘାତ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଦୁଇ ମାସ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିପାରେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଠିକ୍ ନ କୁହନ୍ତି ସେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କଠିନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପୁଣି ଥରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଦୁଇ ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆଘାତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇନପାରେ।

ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ କି? / ଆପଣ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ସାମାନ୍ୟ ଜଙ୍ଘ ଆଘାତ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ନ ହୋଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା ସାଧାରଣତଃ ଘରେ କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟମ କିମ୍ବା ଗୁରୁତର ଜଙ୍ଘ ଆଘାତର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଯଦି ଆହତ ଗୋଡରେ ଓଜନ ବହନ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୁଏ।
• ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ 90 ଡିଗ୍ରୀରୁ ଅଧିକ ବଙ୍କା କରିପାରିବେ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଏହା ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ଗୁରୁତର ଭାବରେ ଫୁଲିଯାଏ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜଙ୍ଘରେ ଆଘାତ ଅଛି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ହୋଇପାରେ ବୋଲି ଭାବୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରିବା ଭଲ ହେବ:

• ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ପାଇଁ ମୁଁ ଘରେ କ'ଣ କରିପାରିବି?
• ଭଲ ହେବା ପାଇଁ ମୋତେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି କି?
• ମୁଁ ପୁଣି କେବେ ଖେଳ ଖେଳିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବି?
• ଭବିଷ୍ୟତରେ ଏପରି ଆଘାତ ନ ହେବା ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିପାରିବି?

ଆଘାତ ହୋଇଥିବା ଜଙ୍ଘକୁ ଟାଣିବା ଭଲ କି?

ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଆଘାତ ପରେ ଆପଣ କେବେ ଆପଣଙ୍କର କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣିପାରିବେ ତାହା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଭଲ।ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମିବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।

ଚୁଲିରେ ଗରମ ରଖିବା ଭଲ କି?

ନା, ଜଙ୍ଘ କ୍ଷତରେ ଗରମ ଲଗାଇବା ଭଲ ନୁହେଁ। ଗରମ ଲଗାଇବା ଦ୍ଵାରା ଫୁଲା ବଢ଼ିପାରେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ବିଳମ୍ବ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ବରଫ ଲଗାଇବା ଭଲ।

ଆମେ ପୁଣି କେବେ ଖେଳିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବା?

ଆପଣ କେତେ ଶୀଘ୍ର ଖେଳକୁ ଫେରିପାରିବେ ତାହା ଆଘାତର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚାଲିଗଲେ ଏବଂ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବଙ୍କା ଏବଂ ବଙ୍କା କରିପାରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଠିକ୍ କରିବେ। ଏକ ସାମାନ୍ୟ ଆଘାତ ପାଇଁ ଏହା ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ସମୟ ନେଇପାରେ। ଏକ ଗୁରୁତର ଆଘାତ ପାଇଁ ଏହା ଅନେକ ମାସ ସମୟ ନେଇପାରେ।

ଆମକୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ଖେଳ ଖେଳିବା ଶରୀର ଏବଂ ମନ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସହିତ ଆସୁଥିବା ବିପଦ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଆମକୁ ସଚେତନ ରହିବା ଉଚିତ। ଯେଉଁମାନେ କଣ୍ଟାକ୍ଟ କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଆତ୍ୟଧିକ କ୍ରୀଡା ଖେଳନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଜଙ୍ଘରେ ଆଘାତ ସାଧାରଣ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଜଙ୍ଘରେ ସିଧାସଳଖ, କଠିନ ଆଘାତ ହେଲେ ଘଟେ। କିଛି ଜଙ୍ଘରେ ଆଘାତ ସାମାନ୍ୟ ଏବଂ ଘରେ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, ଗମ୍ଭୀର ଆଘାତ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କିଛି ସମୟ ଲାଗେ ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ। ତେଣୁ, ଖେଳ ଖେଳିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଭଲ ଭାବରେ ୱାର୍ମ-ଅପ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଏହା ଏପରି ଆଘାତର ଆଶଙ୍କାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗମ୍ଭୀର ଆଘାତ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

` ଜଙ୍ଘ ମୋଚ, ଆଘାତ, କ୍ରୀଡା ଆଘାତ, ମାଂସପେଶୀ ଆଘାତ, କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସ, RICE ପଦ୍ଧତି, ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ