"ଓଃ, କାମ କେବେ ସରିଯାଏ ନାହିଁ... ସମୟ କେଉଁଠି ଯାଉଛି ମୁଁ ଜାଣିପାରୁନାହିଁ..." ତୁମେ କ'ଣ ଦିନର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଏପରି ଅନୁଭବ କର? ଗୋଟିଏ କାମ ଶେଷ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ତୁମେ ଅନ୍ୟ ଏକ କଥା ମନେ ପକାଅ, ତୁମେ ସବୁବେଳେ ଏଣେତେଣେ ଦୌଡ଼ୁଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କର, ତୁମେ କିଛି ଭୁଲିଯାଇଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କର... ତୁମେ ହୁଏତ ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ପରିଚିତ। ପ୍ରକୃତରେ, ଆମେ ସମସ୍ତେ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ବ୍ୟସ୍ତ ଅଛୁ।
ଭାବନ୍ତୁ, ଆଜି ଆମ ଜୀବନକୁ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ କେତେ ଜିନିଷ ଅଛି? ରୋବୋଟ୍ ଭାକ୍ୟୁମ୍ କ୍ଲିନର୍, ମାଇକ୍ରୋୱେଭ୍ ଓଭନ୍, କମ୍ପ୍ୟୁଟର, ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍... ଏସବୁ ସହିତ, ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଖରେ ସମୟର ଅଭାବ କାହିଁକି? ସରଳ ଉତ୍ତର ହେଉଛି ଏହି ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ଆମ ସମୟ ବଞ୍ଚାଏ, ଏବଂ ଆମେ ସେହି ବଳକା ସମୟ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ନୂତନ ଜିନିଷ ଖୋଜିଥାଉ। ସମୟର ଏହି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅଭାବ ସିଧାସଳଖ ଚାପ ସହିତ ଜଡିତ। କିନ୍ତୁ ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଦୂର କରାଯାଇପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସମୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦିନରେ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଘଣ୍ଟା ଯୋଡିବା ପରି ଅନୁଭବ ହେବ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହା କିପରି କରିବେ।
୧. ଏକ ସମୟ ଡାଏରୀ ତିଆରି କରନ୍ତୁ
ଏହା ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ। ଠିକ୍ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ନିଅ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ତୁମେ ଯାହା କର, ତା' ସହିତ ଏଥିରେ ଲାଗୁଥିବା ସମୟ ମଧ୍ୟ ଲେଖ। କିନ୍ତୁ ତୁମକୁ ସଚ୍ଚୋଟ ହେବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ତୁମେ ଦିନକୁ 4 ଘଣ୍ଟା ଟିଭି ଦେଖ, ତେବେ ତାହା ଲେଖ। ତୁମେ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ କେତେ ସମୟ ବିତାଉଛ, କେବଳ ଚିନ୍ତା କରିବାରେ କେତେ ସମୟ ବିତାଉଛ, କେବେ ଖାଉଛ, କେବେ ଭ୍ରମଣ କରୁଛ, ଅଫିସରେ କେବେ ବୈଠକ କରୁଛ... ସବୁକିଛି ଲେଖ।
ପ୍ରଥମେ ତୁମେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୋଇପାର। ତୁମେ ଟିକେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୋଇପାର, "ମୋର ସବୁ ସମୟ କ'ଣ ନଷ୍ଟ ହେଉଛି?" କିନ୍ତୁ ଏଥିରେ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ। ତୁମେ ବର୍ତ୍ତମାନ କିପରି ବିତାଉଛ ତାହା ନ ଜାଣି ତୁମେ ତୁମର ସମୟକୁ କିପରି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବ ତାହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରିବ ନାହିଁ, ଠିକ୍ ନା? ଏହା ତୁମର ମୂଳଦୁଆ।
୨. ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି, ତାହାକୁ 'ନା' କହିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ।
ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଛୋଟ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ। ଯେତେବେଳେ କେହି ସାହାଯ୍ୟ ମାଗେ, କିମ୍ବା ଆମକୁ କୌଣସି କାମ ନେବାକୁ କୁହେ, ଆମେ 'ନା' କହିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରୁନାହୁଁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଦେଖନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ପ୍ରକୃତରେ ଏଥିପାଇଁ ସମୟ ନାହିଁ, ତେବେ ବହୁତ ଭଦ୍ରତାର ସହିତ କିନ୍ତୁ ଦୃଢ଼ତାର ସହିତ 'ନା' କୁହନ୍ତୁ। ଏଥିପାଇଁ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଆମେ ସବୁବେଳେ ବ୍ୟସ୍ତ ରହିବାର ଏକ କାରଣ ହେଉଛି ଆମେ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ଅନୁରୋଧକୁ 'ନା' କହିବା ଜାଣିନାହୁଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଠେଲି ଦିଆଯାଏ। ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ କ'ଣ? ତୁମ ପାଇଁ କ'ଣ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? (ଯଥା ପରିବାର, ବନ୍ଧୁ, ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ)। ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅ ଏବଂ ବାକି ସହିତ ତୁମେ ଯାହା କରିପାରିବ ତାହା ହିଁ ଗ୍ରହଣ କର। ତୁମର ସମୟର ସୀମା ସ୍ଥିର କରିବା ଦ୍ୱାରା ତୁମକୁ ଚାପ ଏଡାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରିବ।
3. ସମୟ ସହିତ ଏକ 'କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ତାଲିକା' ତିଆରି କରନ୍ତୁ।
'କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ' କେବଳ କରିବାକୁ ଥିବା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଲେଖିବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ। ତାଲିକାରେ ଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ ତାହା ମଧ୍ୟ ଲେଖିବା ଉଚିତ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ତାଲିକାରେ 10ଟି କାର୍ଯ୍ୟ ଅଛି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ ତାହା ଲେଖିବେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ କେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ କେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଶୀଘ୍ର ସମାପ୍ତ ହୋଇପାରିବ। କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବାର ଏହି ପଦ୍ଧତି ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ। ଏହା ସହିତ, ଦିନ ଶେଷରେ ଆପଣଙ୍କ ତାଲିକାରେ ଥିବା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ସମାପ୍ତ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଯେଉଁ ସନ୍ତୋଷ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତାହା ଅମୂଲ୍ୟ।
| ସମୟ ପରିଚାଳନା ପରାମର୍ଶ | ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ସୁବିଧା |
|---|---|
| ସମୟ ବିଷୟରେ ଏକ ଡାଏରୀ ଲେଖିବା | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ସମୟ ପ୍ରକୃତରେ କେଉଁଠି ବିତୁଛି। |
| 'ନା' କହିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା | ଆପଣଙ୍କର ସୀମାକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ ପାଇଁ ସମୟ ବଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ। |
| ସମୟ ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟ ତାଲିକା | କାମକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା ଏବଂ ଦିନକୁ ଦକ୍ଷ ଭାବରେ ଯୋଜନା କରିବା। |
| ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବା | କାଗଜ ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତତା ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ସମସ୍ତ ସୂଚନା ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବା। |
| ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ମଲ୍ଟିଟାସ୍କିଂ | ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟରେ ଏକାଠି ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟ କରି ସମୟ ସଞ୍ଚୟ କରିବା। |
| ସିଦ୍ଧତାବାଦ ତ୍ୟାଗ କରିବା | ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ଏବଂ କାମ ବିଳମ୍ବ ବନ୍ଦ କରିବା ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା। |
୪. ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ
ଯେଉଁ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ଆମର ସମୟ ଚୋରି କରେ, ସେହି ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଆମର ସମୟ ବଞ୍ଚାଇ ପାରିବ। ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍ଆପଣଙ୍କ କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର, ଟୁ-ଡୁ ଲିଷ୍ଟ ଆପ୍ସ, ନୋଟ୍ସ ଇତ୍ୟାଦି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଫୋନ୍ ନମ୍ବର, ଠିକଣା, ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତାରିଖ, କରିବାକୁ ଥିବା କାର୍ଯ୍ୟ... ସବୁକିଛି ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଡିଜିଟାଲ୍ ଭାବରେ ରଖନ୍ତୁ।
ତୁମ ଡେସ୍କ ଉପରେ ଗଦା ଗଦା କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର, ବିଭିନ୍ନ କାଗଜରେ ଲେଖାଯାଇଥିବା ଫୋନ୍ ନମ୍ବର, ପୁସ୍ତକ ମଧ୍ୟରେ ଲୁଚି ରହିଥିବା ବ୍ୟବସାୟ କାର୍ଡ... ତୁମ ଚାରିପାଖରେ ଯେତେ ଅଧିକ ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତ ହେବ, ତୁମେ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଖୋଜିବାରେ ସେତେ ଅଧିକ ସମୟ ନଷ୍ଟ କରିବ। ତୁମ ଜୀବନରେ ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତି ଯେତେ କମ୍ ହେବ, ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ତୁମ ପାଇଁ ସେତେ ସହଜ ହେବ।
୫. ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ମଲ୍ଟିଟାସ୍କିଂ
ଆମେ ସମସ୍ତେ ଏକ ସମୟରେ ଅନେକ କାମ କରୁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆମେ ଜାଣିପାରୁନାହୁଁ। କିନ୍ତୁ କିଛି ପ୍ରକାରର ବହୁକାର୍ଯ୍ୟ ବହୁତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ସମୟରେ ଫୋନ୍ରେ କଥା ହେବା ଦ୍ୱାରା ଗାଡ଼ି ଦୁର୍ଘଟଣାର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ବଢ଼ିଯାଏ। ଏପରି କାମ କେବେବି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
କିନ୍ତୁ, ଆମେ ଏକାଠି ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବା।
- ବସ୍ କିମ୍ବା ଟ୍ରେନ୍ରେ କାମକୁ ଯିବା ସମୟରେ ଏକ ଅଡିଓ ବୁକ୍ କିମ୍ବା ଶିକ୍ଷାଗତ ପଡକାଷ୍ଟ ଶୁଣନ୍ତୁ।
- ଟିଭି ଦେଖିବା ସମୟରେ ବିଲ୍ ପୈଠ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପୋଷାକ ମୋଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ।
- ତୁମର ଦିନର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା କର।
ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କର ଟିକିଏ ସମୟ ବଞ୍ଚାଇପାରିବ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ମହିଳାମାନେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ବହୁକାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ଭଲ। କିନ୍ତୁ ପୁରୁଷମାନଙ୍କର ଗୋଟିଏ କାମରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାର କ୍ଷମତାରୁ ମହିଳାମାନେ କିଛି ଶିଖିପାରିବେ।
୬. ସବୁକିଛି ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ବନ୍ଦ କର (ପରିପୂର୍ଣ୍ଣତାବାଦ)
କାମଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ରୁଟିନ୍ ଅନୁସାରେ କରିବା କୌଣସି ଭୁଲ ନୁହେଁ। ସବୁକିଛି ୧୦୦% ଠିକ୍ ଏବଂ ନିଖୁଣ ଭାବରେ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପ୍ରକୃତରେ ବିଳମ୍ବିତ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ। ଆପଣ ଛୋଟ ଛୋଟ ବିବରଣୀ ବିଷୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତିତ ହୋଇ ମୁଖ୍ୟ କାମଟି କରିପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି।
ଏପରି ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନାହିଁ ଯାହା ପାଖରେ ତୁମେ ପହଞ୍ଚି ପାରିବ ନାହିଁ। ଏହା ଭାବିବା ଭଲ , "ମୁଁ ଏହା ମୋର ସର୍ବୋତ୍ତମ କ୍ଷମତା ସହିତ କରୁଛି।" କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମେ ଭାବିବା ଆରମ୍ଭ କର, "ମୁଁ ଏହା ମୋର ସର୍ବୋତ୍ତମ କ୍ଷମତା ସହିତ କରୁଛି," ତେବେ ତୁମେ କେବଳ ନିଜ ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ଏବଂ ଚାପ ଯୋଗ କରୁଛ। ତେଣୁ, ବାସ୍ତବବାଦୀ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କର।
ଶେଷରେ, ନିଜକୁ ପୁରସ୍କାର ଦେବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ଅନୁସରଣ କରିବା ପରେ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଛୋଟ ଉନ୍ନତି କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ପାଳନ କରନ୍ତୁ। ଏହା କିଛି ବଡ଼ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ହୁଏତ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ଏକାକୀ କିଛି ସମୟ ବିତାଇବା କିମ୍ବା ମସାଜ୍ କରିବା ପରି କିଛି ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ସଫଳତାକୁ ସ୍ୱୀକାର କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଭଲ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଆପଣଙ୍କର ସମୟ ପ୍ରକୃତରେ କେଉଁଠି ବିତୁଛି ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ଏକ ସାପ୍ତାହିକ ସମୟ ଡାଏରୀ ତିଆରି କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସମୟକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବା ପାଇଁ, ଅନାବଶ୍ୟକ ଅନୁରୋଧକୁ ବିନମ୍ରତାର ସହିତ 'ନା' କୁହନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଟୁ-ଡୁ ତାଲିକାରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ ତାହା ମଧ୍ୟ ଲେଖି ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ କାମକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
- ସବୁକିଛି ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନାହିଁ (ପରିପୂର୍ଣ୍ଣତାବାଦ)। ଏହା ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ କାମରେ ବିଳମ୍ବ କରେ।
- ପ୍ରତ୍ୟେକ ଛୋଟ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ନିଜକୁ ଏକ ଛୋଟ ଉପହାର ଦେଇ ନିଜକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ।
- ସମୟ ପରିଚାଳନା ହେଉଛି ଚାପ ପରିଚାଳନା। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଚାପକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |