ପେଟ ଫୁଲିବା ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଟିକେ ଲଜ୍ଜାଜନକ ଲାଗୁଛି, ନୁହେଁ କି? ଏହି ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକ ଶୁଣି ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ହସୁଥିବାବେଳେ, ଆମ ପରି ବୟସ୍କମାନେ ଏହା ଘଟିନାହିଁ ବୋଲି ଅଭିନୟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ, ଏପରି ସମୟ ଆସେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରି ନଥାଉ ଏବଂ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ିଯାଉ। ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆମ ଶରୀରରେ ଗ୍ୟାସ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରୁ, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଏହା ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଲଜ୍ଜାକୁ ପାଶୋରି ଦେଇ ପେଟ ଫୁଲିବା କ'ଣ କୁହାଯାଏ ସେ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଯେଉଁଟି ଉପରକୁ ଯାଏ ଏବଂ ଯେଉଁଟି ତଳକୁ ଯାଏ... ଏହି ଦୁଇଟି କିପରି ଏକାଠି ହୁଅନ୍ତି?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମ ଶରୀରରେ ଗ୍ୟାସ ଉତ୍ପାଦନ ହେବାର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟ ଅଛି।
ପ୍ରଥମଟି ହେଉଛି ଆମେ ଗିଳିଥିବା ବାୟୁ । ଆମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ, ଶୀଘ୍ର ଖାଦ୍ୟ ଗିଳିବା ସମୟରେ, କାର୍ବୋନେଟେଡ ପାନୀୟ (ଯେପରିକି ସୋଡ଼ା) ପିଇଲେ, କିମ୍ବା ଆମେ ଚୋବାଇ ଗମ୍ ପିଇଲେ ଅଚେତନ ଭାବରେ ବାୟୁ ଗିଳି ଦେଉ। ଏହି ବାୟୁରେ ଥିବା ଗ୍ୟାସ୍, ଯେପରିକି ଅମ୍ଳଜାନ, ନାଇଟ୍ରୋଜେନ୍ ଏବଂ କାର୍ବନ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ୍, ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି।
"ଆମେ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରୁଥିବା ଅଧିକାଂଶ ବାୟୁକୁ ଏହି ଉପାୟରେ ଗ୍ୟାସ ଭାବରେ ବାହାର କରିଦେଉ," ଡାକ୍ତରମାନେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରନ୍ତି। "ଯଦି ଏହାକୁ ଏହି ଉପାୟରେ ବାହାର କରାଯାଇ ନ ଥାଏ, ତେବେ ସେହି ବାୟୁ ଆମର ପାଚନ ନଳୀ ଦେଇ ଯାତ୍ରା କରିପାରେ ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବା କିମ୍ବା ପେଟ ଫୁଲିବା ଭଳି ଅସ୍ୱସ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।"
ଦ୍ୱିତୀୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାଟି ଆମ ଅନ୍ତନଳୀ ଭିତରେ ଘଟେ। ଆମେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ, ଆମର ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଗ୍ରହଣ କରେ। ତା'ପରେ ଅବଶିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ, ଅପଚୟକାରୀ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ, ଆମ ବଡ଼ ଅନ୍ତ୍ରରେ ଥିବା ଭଲ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଦ୍ୱାରା ଭାଙ୍ଗିଯାଏ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହି ଗ୍ୟାସ୍ କୁ ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ପାଦଦାନ ବୋଲି କହିଥାଉ।
ସାଧାରଣତଃ, ଏହି ପ୍ରକାରର ନିଶ୍ୱାସରେ ଗନ୍ଧ ହୁଏ ନାହିଁ। ତଥାପି, କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ବିଶେଷକରି ସଲଫର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅଣ୍ଡା, ମାଂସ, ବନ୍ଧାକୋବି, ଇତ୍ୟାଦି), ନିଶ୍ୱାସରେ ଏକ ତୀବ୍ର ଗନ୍ଧ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, କିଛି ଜୀବାଣୁ ମିଥେନ କିମ୍ବା ହାଇଡ୍ରୋଜେନ ସଲଫାଇଡ୍ ଭଳି ଗ୍ୟାସ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରନ୍ତି, ଯାହା ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି କରେ?
ସ୍କୁଲରେ ପଢିବା ସମୟରେ ତୁମେ ଯେଉଁ କବିତାଗୁଡ଼ିକ ପଢିଥିଲ ତାହା ମନେ ଅଛି କି? ବିନ୍ସ ବିଷୟରେ କବିତାଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ ସତ୍ୟ। କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ହଜମ କରିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର, ତେଣୁ ଏହା ଅଧିକ ଗ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
| ଖାଦ୍ୟର ପ୍ରକାର | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଡାଲି, ବିନ୍ସ ଏବଂ ଚଣା ଭଳି ଡାଲି ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ | ଏହି ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ଜଟିଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହଜମ କରିବା କଷ୍ଟକର, ଯାହା ଫଳରେ ଅଧିକ ଗ୍ୟାସ ଉତ୍ପାଦନ ହୁଏ। |
| କିଛି ପନିପରିବା | ବ୍ରୋକୋଲି, ଫୁଲକୋବି, ବ୍ରସେଲ୍ସ ସ୍ପ୍ରାଉଟ୍ସ, ବନ୍ଧାକୋବି ଏବଂ ପିଆଜ ପରି ପନିପରିବା। |
| ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ | ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ରୁଟି ଏବଂ ବ୍ରାନ୍ ଶସ୍ୟ ପରି ଜିନିଷ। |
| ଚିନିର ପ୍ରକାର | ଫଳ ଏବଂ ଫଳ ପାନୀୟରେ ଚିନି, ଏବଂ କୃତ୍ରିମ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଖାଦ୍ୟରେ ଉଚ୍ଚ-ଫ୍ରୁକ୍ଟୋଜ୍ କର୍ଣ୍ଣ ସିରପ। |
| କୃତ୍ରିମ ମିଠା | ଡାଏଟ୍ ପାନୀୟ ଏବଂ ଚିନି-ମୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳୁଥିବା କୃତ୍ରିମ ମିଠା, ବିଶେଷକରି ସର୍ବିଟୋଲ, ଗ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି କରେ ବୋଲି ଜଣାଶୁଣା। |
ଏହା ସହିତ, କିଛି ଲୋକ କ୍ଷୀର ଏବଂ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟରେ ମିଳୁଥିବା ଚିନି, ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ହଜମ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ "ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ଅସହିଷ୍ଣୁତା" କୁହାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ କ୍ଷୀର ପିଇବା କିମ୍ବା ଦହି ଖାଇବା ପରେ ଆପଣ ଗ୍ୟାସ୍ ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିଯିବା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, କେବଳ ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବାରୁ ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଶସ୍ୟ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ। ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଟିକେ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ ଯେ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଅସୁବିଧାର କାରଣ ହୁଏ।
ତୁମେ କ’ଣ ଭାବୁଛ ଯେ ଏହା 'ଅତ୍ୟଧିକ' ହେବ?
ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନକୁ ୧୦ ରୁ ୨୦ ଥର ଗ୍ୟାସ୍ ବାହାର କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଯେଉଁମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଆସି କୁହନ୍ତି, "ମୋର ବହୁତ ଗ୍ୟାସ୍ ହେଉଛି," ସେମାନଙ୍କର ଶରୀରରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଗ୍ୟାସ୍ ଜମା ହୋଇନଥାଏ।
କିଛି ଲୋକ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଟିକେ ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଅର୍ଥାତ୍, ଯଦିଓ ସେମାନଙ୍କ ପେଟରେ ସାଧାରଣ ପରିମାଣର ଗ୍ୟାସ୍ ଥାଏ, ତଥାପି ଏହା ବହୁତ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରେ। ଏକ୍ସ-ରେ ସହିତ ମଧ୍ୟ, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ପରିମାଣର ଗ୍ୟାସ୍ ଦେଖିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସମସ୍ୟା ଗ୍ୟାସ୍ ପରିମାଣ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତାହା।
ବାୟୁରେ ଧରି ରଖିବା ଦ୍ୱାରା କୌଣସି ବଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୁଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱସ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଦିନକୁ 50 ଥରରୁ ଅଧିକ ଥର ଗ୍ୟାସ ନିର୍ଗତ କରୁଛନ୍ତି, ଏବଂ ପେଟରେ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲିବା, କିମ୍ବା ମଳରେ ରକ୍ତ କିମ୍ବା ତେଲିଆ ପଦାର୍ଥ ବାହାରିବା ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଗ୍ୟାସ କମ କରିବାର ସରଳ ଉପାୟ
ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଗ୍ୟାସ୍ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ଶାରୀରିକ କିମ୍ବା ସାମାଜିକ ଭାବରେ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ସରଳ ଉପାୟ କରିପାରିବେ।
- ଧୀରେ ଧୀରେ ଖାଅ ଏବଂ ଭଲ ଭାବରେ ଚୋବାଇ ଖାଅ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଶୀଘ୍ର ଖାଉ, ଆମେ ଅଜାଣତରେ ପବନ ଗିଳି ଦେଉ।
- ଚୁଇଙ୍ଗମ୍ ଖାଇବା କମ କରନ୍ତୁ।
- ସୋଡ଼ା ଭଳି କାର୍ବୋନେଟେଡ ପାନୀୟ ପିଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
- କୃତ୍ରିମ ମିଠା ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।
- ଗ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ (ଯଥା ବିନ୍ସ, ବନ୍ଧାକୋବି, ଲଙ୍କା) ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ଖାଆନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ଅସହିଷ୍ଣୁତା ଅଛି , ତେବେ କ୍ଷୀର ଏବଂ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।
- ବ୍ୟାୟାମ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଏଥିପାଇଁ କୌଣସି ଔଷଧ ଅଛି କି?
ଯଦିଓ ଏହାର କୌଣସି ଏକକ ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ, କିଛି ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର ଔଷଧ କିଛି ଆରାମ ଦେଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯେକୌଣସି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ସର୍ବଦା ନିରାପଦ ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ।
- ସିମେଥିକୋନ: (ବ୍ରାଣ୍ଡ ନାମଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଗ୍ୟାସ-ଏକ୍ସ, ମାଇଟ୍ାବ, ଫାଜାଇମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ)। ଏଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଗଠନ ହେଉଥିବା ଗ୍ୟାସ ବବୁଲଗୁଡ଼ିକୁ ଭାଙ୍ଗି କାମ କରନ୍ତି, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ସହଜରେ ବାହାରକୁ ନେଇଯାଏ।
- ଆଲଫା-ଗାଲାକ୍ଟୋସିଡେଜ୍: (ଉଦାହରଣ: ବିନୋ)। ଏହା ଏକ ଏନଜାଇମ୍। ଏହା ପନିପରିବା ଏବଂ ଶସ୍ୟରେ ମିଳୁଥିବା କଷ୍ଟକର-ହଜମ ଶର୍କରାକୁ ଭାଙ୍ଗିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଲାକ୍ଟେଜ୍: (ଉଦାହରଣ: ଲାକ୍ଟେଡ୍, ସୁରେଲାକ୍)। ଏହି ଏନଜାଇମ୍ ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ଅସହିଷ୍ଣୁ ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କ୍ଷୀର ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ସେବନ କଲେ, ଏହା ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକ କିଛି ଆରାମ ଦିଏ, ତଥାପି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ୟା ଜାରି ରହେ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦିଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଝାଡ଼ା ଯିବା ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍ ବାହାରିବା ଲଜ୍ଜାର ବିଷୟ ନୁହେଁ, ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ଶରୀରରେ ଘଟୁଥିବା ଏକ ସାଧାରଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା।
- ଆମେ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛୁ ଏବଂ ଆମେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଇବାର ଉପାୟ ସିଧାସଳଖ ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ ଗଠନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
- ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ମୁଖ୍ୟତଃ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ, ଯେପରିକି ଧୀରେ ଧୀରେ ଖାଇବା, କିଛି ଖାଦ୍ୟ ସୀମିତ କରିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା।
- ଦିନକୁ 20 ଥର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗ୍ୟାସ ବାହାରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ, ଯେପରିକି ପେଟରେ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ମଳରେ ରକ୍ତ , ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |