ତୁମର କଣ୍ଠାର ଏହି ପାର୍ଶ୍ୱଟି ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କରୁଛି କି? (ଉଲନାର କଣ୍ଠ ଯନ୍ତ୍ରଣା) - ଆସନ୍ତୁ ବିବରଣୀ ଜାଣିବା!

କେତେବେଳେ ତୁମର କଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ନୁହେଁ କି? ବିଶେଷକରି ତୁମର କଣ୍ଟା ଆଙ୍ଗୁଠି ଥିବା ପାର୍ଶ୍ୱରେ। ହୁଏତ ତୁମେ ବହୁତ ସମୟ ଧରି କୀବୋର୍ଡରେ କାମ କରୁଛ, ଓଜନ ଉଠାଉଛ, କ୍ରିକେଟ୍ ଭଳି ଖେଳ ଖେଳୁଛ, କିମ୍ବା ସକାଳେ ଉଠିପାରୁଛ। ଏହା ବହୁତ ବିରକ୍ତିକର ହୋଇପାରେ। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ତୁମର କଣ୍ଟା ଆଙ୍ଗୁଠିର କଣ୍ଟା ପାର୍ଶ୍ୱରେ ହେଉଥିବା ଏହି କଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା, କିମ୍ବା ଯାହାକୁ ଡାକ୍ତରମାନେ 'ଅଲନାର୍' କଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୋଲି କୁହନ୍ତି।

ଏହି ଅଲନାର୍ କଣ୍ଠା ଯନ୍ତ୍ରଣା କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ କଣ୍ଟି ଆଙ୍ଗୁଠିର ବାହାର ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବୁଝାଏ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କ କନିଷ୍ଠ ଆଙ୍ଗୁଠି ଅଛି। ଅଲନା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ଥିବା ଦୁଇଟି ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଅଲନା ହେଉଛି ଯେଉଁଠାରେ ହାଡ଼ ଆପଣଙ୍କ କଣ୍ଟି ସହିତ ଲାଗିଥାଏ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ କିପରି ବୁଲାଇଲେ ମଧ୍ୟ, ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର କୁହନ୍ତି, "ଅଲନା ଯନ୍ତ୍ରଣା କରୁଛି," ସଠିକ୍ ସ୍ଥାନ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ସହଜ।

ଚିନ୍ତା କର, ଆମର କଣ୍ଟା କେବଳ ଏକ ସନ୍ଧି ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜଟିଳ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଗଠନ ଯାହା ଭିତରେ ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି, ଯେପରିକି ହାଡ଼, ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ୍, ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍, ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ । ତେଣୁ, ଯଦି ଏହି ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟିରେ ସାମାନ୍ୟ କ୍ଷତି କିମ୍ବା ଆଘାତ ହୁଏ, ତେବେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।

ମୋ ହାତ କାହିଁକି ଏତେ କଷ୍ଟ ହୁଏ? ଆସନ୍ତୁ କାରଣ ଦେଖିବା।

ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ବର୍ଗରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ। ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ହଠାତ୍ ଦୁର୍ଘଟଣା ଏବଂ ଆଘାତ। ଅନ୍ୟଟି ହେଉଛି ଧୀରେ ଧୀରେ ବିକଶିତ ହେଉଥିବା ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା।

ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ?

ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହା କ’ଣ କାରଣ ହେଉଛି ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ। ତଥାପି, ସାଧାରଣତଃ ବ୍ୟବହୃତ ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି।

• ବିଶ୍ରାମ: ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଯଦି କିଛି କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ସେହି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଭଲ ଭାବରେ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଖେଳ ଖେଳିବା, ଘରକାମ କରିବା କିମ୍ବା ଅଫିସରେ କାମ କରିବା ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ଦ୍ୱାରା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ମିଳିଥାଏ।

• ଆଇସିଂ: କିଛି ବରଫ ଖଣ୍ଡ କିମ୍ବା ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଏକ ସଫା କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ହୋଇଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର 10-15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଲଗାନ୍ତୁ। କେବେବି ସିଧାସଳଖ ଚର୍ମରେ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ।

• ଔଷଧ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ପାଇଁ ଆପଣ ପାରାସିଟାମଲ୍ କିମ୍ବା ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ କିମ୍ବା ଡାଇକ୍ଲୋଫେନାକ୍ ଭଳି NSAID (ନନ୍-ଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍) ନେଇପାରିବେ। ତଥାପି, କୌଣସି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଭଲ। କିଛି ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କର୍ଟିକୋଷ୍ଟରଏଡ୍ କିମ୍ବା ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଭଳି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଔଷଧ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

• ଏରଗୋନୋମିକ୍ ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ୍: ଯଦି ଆପଣ ଅଫିସରେ କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ କାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଚେୟାର, ଡେସ୍କ ଏବଂ କୀବୋର୍ଡକୁ ଟିକିଏ ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ହାତ ସିଧା ରଖି କାମ କରିପାରିବେ।

• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା:ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହା ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ଆପଣଙ୍କ କଣ୍ଠକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଏବଂ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ।

• ହାତକୁ ଅଚଳ କରିବା: ଗୁରୁତର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ହାତକୁ ଅଚଳ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ, ବ୍ରେସ କିମ୍ବା ପ୍ଲାଷ୍ଟର ଅଫ୍ ପ୍ୟାରିସ୍ (କାଷ୍ଟ) ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ।

• ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ଯଦି ଉପରୋକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟ ନ କରେ, କିମ୍ବା ଯଦି ଭଙ୍ଗା ହାଡ଼ କିମ୍ବା ଫାଟିଯାଇଥିବା ଟେଣ୍ଡନ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ଥାଏ, ତେବେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କ’ଣ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ?

ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହା ସମ୍ଭବ। ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନେବା ଦ୍ୱାରା, ଏହି ବିପଦକୁ ବହୁତ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ।

ସାଧାରଣ ସୁରକ୍ଷା ବ୍ୟବସ୍ଥା

• ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ସମୟରେ ସର୍ବଦା ସିଟ୍ ବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଖେଳ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ କରିବା ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ (ଯଥା ରିଷ୍ଟ ଗାର୍ଡ) ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଘରେ କିମ୍ବା କାମ ସ୍ଥାନରେ ଏପରି ଜିନିଷ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେଉଁଠାରେ ସେଗୁଡ଼ିକ ପଡ଼ିପାରେ। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଫା ରଖନ୍ତୁ।
• ଜିନିଷ ଧରିବା ପାଇଁ ଚେୟାର କିମ୍ବା ଟେବୁଲ ଉପରେ ଚଢ଼ି ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଥିପାଇଁ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ

ଆଜିକାଲି ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଆଗରେ ବହୁତ ସମୟ ବିତାଉଛନ୍ତି, ତେଣୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• କୀବୋର୍ଡର ଉଚ୍ଚତା ଏପରି ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ ଯେ ଟାଇପ୍ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଉପରକୁ ବଙ୍କା କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ।
• ଲଗାତାର ଟାଇପ୍ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଅତି କମରେ ପ୍ରତି ଅଧ ଘଣ୍ଟାରେ ଏକ ଛୋଟ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଟିକେ ହାତ ହଲାନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ କୀବୋର୍ଡ କିମ୍ବା ମାଉସ ପାଇଁ ରିଷ୍ଟ ରେଷ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ରିଷ୍ଟ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।

ଆପଣ କେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ସାଧାରଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୁଇରୁ ତିନି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ କମିଯିବା ଉଚିତ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।

• ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ହାତ, କାନ୍ଥ, କିମ୍ବା ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ହଲାଇ ପାରୁନାହଁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କନିଷ୍ଠ ଆଙ୍ଗୁଠି, ଅନାମିକା ଆଙ୍ଗୁଠି, କଣ୍ଠା କିମ୍ବା ହାତରେ ଝିମ୍ ଝିମ୍ ବା ପିନ୍ ଏବଂ ଛୁଞ୍ଚି ଅଛି।
• ଯଦି କଣ୍ଠା କିମ୍ବା ହାତରେ ଫୁଲା କିମ୍ବା ରଙ୍ଗ ବିବର୍ଣ୍ଣତା (ନୀଳ, ବାଇଗଣୀ) ଥାଏ।
• ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ସତ୍ତ୍ୱେ ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ ।

ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଯଦିଓ ଏକ ସାଧାରଣ ମଚି କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯିବ, କିନ୍ତୁ ଏକ ଫ୍ରାକ୍ଚର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କିଛି ମାସ ଲାଗିପାରେ। ତେଣୁ, ଉପଯୁକ୍ତ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।