ଓଃ, ପୁଣି ଥରେ
ମୂତ୍ରନଳୀରେ ଜଳାପୋଡ଼ା ଅନୁଭବ ... ମୋତେ ବାରମ୍ବାର ଶୌଚାଳୟ ଯିବାକୁ ପଡ଼ୁଛି... ପେଟର ତଳ ଭାଗରେ ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ମୁଁ ବହୁତ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରୁଛି... ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ହୁଏତ ଆପଣ ବହୁତ ପରିଚିତ, ଠିକ୍ ନା?
ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ , କିମ୍ବା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ, UTI (ମୁତ୍ରନଳୀ
ସଂକ୍ରମଣ ), ପ୍ରକୃତରେ ବିରକ୍ତିକର। ଏହି ଅବସ୍ଥା ବହୁତ ସାଧାରଣ, ବିଶେଷକରି ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ବିରକ୍ତିକର ସଂକ୍ରମଣରୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ପ୍ରଥମେ, ଆସନ୍ତୁ ବୁଝିବା ଯେ ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ କ'ଣ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଜୀବାଣୁ ଆମ ମୂତ୍ରନଳୀରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି, ଯେଉଁଥିରେ କିଡନୀ,
ମୂତ୍ରାଶୟ ଏବଂ ମୂତ୍ରନଳୀ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି, ତାହା ହେଉଛି ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ। ସାଧାରଣତଃ, ଆମର ମୂତ୍ରନଳୀ ଏହି ଆକ୍ରମଣକାରୀମାନଙ୍କୁ ବାହାର କରିବାରେ ଭଲ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ପ୍ରତିରକ୍ଷା ତନ୍ତ୍ର ବିଫଳ ହୁଏ। ତା’ପରେ, ଜୀବାଣୁ ମୂତ୍ରନଳୀ ଉପରକୁ ଯାତ୍ରା କରନ୍ତି ଏବଂ ମୂତ୍ରନଳୀ ଭିତରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଏହା ହେଉଛି ଆମେ ଦେଖୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା, ଯାହାକୁ ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ କିମ୍ବା ସିଷ୍ଟାଇଟିସ୍ କୁହାଯାଏ। ଯେହେତୁ ମହିଳାମାନଙ୍କ ମୂତ୍ରନଳୀ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଛୋଟ ଏବଂ ମଳଦ୍ୱାର ନିକଟରେ ଅବସ୍ଥିତ, ତେଣୁ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ମୂତ୍ରନଳୀରେ ପହଞ୍ଚିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ହେଉଛି ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରାୟତଃ UTI ହେବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ। ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମେ କ’ଣ କରିପାରିବା। ଯଦିଓ ଏହାକୁ 100% ରୋକିବାର କୌଣସି ଉପାୟ ନାହିଁ, ତଥାପି ବିପଦକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି ସରଳ, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଭ୍ୟାସ ଅନୁସରଣ କରିପାରିବା।
ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ସାମିଲ କରିବା ପାଇଁ ସରଳ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ
ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣରୁ ବହୁତ ଆରାମ ପାଇପାରିବେ।
ବାଥରୁମରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ
ଯଦିଓ ତୁମେ ଏପରି ଭାବୁନାହଁ, ଆମେ ବାଥରୁମରେ କରୁଥିବା ଛୋଟ ଛୋଟ କାମର ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ।
- ସୁଗନ୍ଧିତ ଉତ୍ପାଦଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ: ସୁଗନ୍ଧିତ ବବଲ୍ ବାଥ୍, ସୁଗନ୍ଧିତ ସାବୁନ୍, ପାଉଡର ଏବଂ ବିଶେଷକରି ନାରୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରକ୍ଷା ସ୍ପ୍ରେ ଏବଂ ଡଉଚ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହି ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକରେ ଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ ଯୋନିରେ ଥିବା ପ୍ରାକୃତିକ ଜୀବାଣୁକୁ ମାରିଦିଏ, ଯାହା କ୍ଷତିକାରକ ଜୀବାଣୁଙ୍କ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏକ ଅନୁକୂଳ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ତେଣୁ, ଏକ ମୃଦୁ, ସୁଗନ୍ଧହୀନ ସାବୁନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ।
- ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ - ସଫା କରିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ: ଶୌଚାଳୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରେ ସଫା କରିବା ସମୟରେ, ସର୍ବଦା ଆଗରୁ ପଛକୁ ପୋଛି ଦିଅନ୍ତୁ । ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା ପରି ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କାରଣ ଯଦି ଆପଣ ପଛରୁ ଆଗକୁ ପୋଛି ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ମଳଦ୍ୱାରରୁ ଜୀବାଣୁ (ବିଶେଷକରି E. coli ଜୀବାଣୁ) ମୂତ୍ରନଳୀରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ ଅଧିକ ଥାଏ।
ଶୌଚାଳୟ ଯିବା ପାଇଁ ଅଳସୁଆ ହୁଅ ନାହିଁ!
ଆମେ ସମସ୍ତେ କାମ କରିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଯାତ୍ରା କରିବା ସମୟରେ କେତେବେଳେ ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରିଥାଉ, ଠିକ୍ ନା? କିନ୍ତୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ୟୁଟିଆଇରେ ହାର ମାନିବା ଭଳି।
ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହେବା ମାତ୍ରେ ବାଥରୁମକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ପରିସ୍ରା କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଲି ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ।
ତୁମର ମୂତ୍ରାଶୟକୁ ଏକ ଛୋଟ ଟାଙ୍କି ଭାବରେ ଭାବ। ଯଦି କିଛି ଜୀବାଣୁ ସେଠାରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ପରିସ୍ରାକୁ ଧରି ରଖୁଛ, ତୁମେ ସେହି ଜୀବାଣୁକୁ ସେଠାରେ ବସତି ସ୍ଥାପନ କରିବା, ଗୁଣନ କରିବା ଏବଂ ଏକ ବଡ଼ ସଂକ୍ରମଣରେ ପରିଣତ ହେବା ପାଇଁ ପ୍ରଚୁର ସମୟ ଏବଂ ସୁଯୋଗ ଦେଉଛ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା କର, ସେହି ଜୀବାଣୁ ଜମିବା ପୂର୍ବରୁ ପରିସ୍ରା ସହିତ ବାହାରକୁ ବାହାରିଯାଏ।
| କରିବାକୁ ଥିବା କାମ (କରନ୍ତୁ) ✅ | କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ❌ |
|---|
| ପ୍ରଚୁର ପାଣି ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତୁ। | ପରିସ୍ରା କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ଧରି ରଖିବା। |
| ସର୍ବଦା ଆଗରୁ ପଛକୁ ସଫା କରନ୍ତୁ। | ସୁଗନ୍ଧିତ ସାବୁନ, ସ୍ପ୍ରେ ଏବଂ ଡଉଚ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା। |
| ଯୌନ ସମ୍ଭୋଗ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ପରିସ୍ରା କରିବା। | ଟାଇଟ୍, ସଙ୍କୁଚିତ, ବାୟୁଚଳନ ବିନା ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ଏବଂ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ପିନ୍ଧିବା। |
| ସୂତା ଅଣ୍ଡରୱେୟାର ଏବଂ ଢିଲା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା। | ସଫା କରିବା ସମୟରେ ପଛରୁ ଆଗ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୋଛି ଦିଅନ୍ତୁ। |
ତୁମର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ - ପାଣି
ଏହା କିଛି ନୂଆ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଦିନସାରା ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ। ପାଣି ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରନଳୀ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରାକୃତିକ ସଫାକାରୀ। ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତି, ସେତେ ଅଧିକ ପରିସ୍ରା ଉତ୍ପାଦନ କରନ୍ତି। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ପରିସ୍ରା କରିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରନଳୀ ଏବଂ ମୂତ୍ରାଶୟରେ ଥିବା ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଧୋଇ ହୋଇଯାଏ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କ୍ରାନବେରୀ ଜୁସ୍ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣକୁ କିଛି ପରିମାଣରେ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରେ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି କ୍ରାନବେରୀରେ ଥିବା ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ଜୀବାଣୁର ମୂତ୍ରାଶୟର କାନ୍ଥରେ ଲାଗି ରହିବାର କ୍ଷମତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଯଦିଓ ଏହା 100% ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ପ୍ରମାଣିତ ନୁହେଁ, କମ ଚିନି ସହିତ ପ୍ରସ୍ତୁତ କ୍ରାନବେରୀ ଜୁସ୍ ପିଇବାରେ କୌଣସି କ୍ଷତି ନାହିଁ। ଯୌନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ
କିଛି ମହିଳାଙ୍କ ଯୌନକ୍ରିୟା ପରେ ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ, ଯୌନକ୍ରିୟା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ବିଶେଷକରି ପରେ ପରିସ୍ରା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ଯୌନକ୍ରିୟା ସମୟରେ ମୂତ୍ରନଳୀରେ ପ୍ରବେଶ କରିଥିବା ଯେକୌଣସି ଜୀବାଣୁକୁ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ଡାୟାଫ୍ରାମ କିମ୍ବା ଶୁକ୍ରାଣୁନାଶକ ଭଳି ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ଯୋନିର pH ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ, ଯାହା ଜୀବାଣୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତୁମେ ପିନ୍ଧୁଥିବା ପୋଷାକ ବିଷୟରେ ଭାବ।
ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ପିନ୍ଧୁଥିବା ପୋଷାକ, ବିଶେଷକରି ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର, ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ?- କପା ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ବାଛନ୍ତୁ: କପା ଏକ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟ କପଡ଼ା, ଯାହା ଜନନେନ୍ଦ୍ରିୟକୁ ଶୁଷ୍କ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଟାଇଟ୍, ସଙ୍କୋଚନକାରୀ ପୋଷାକ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ନାଇଲନ୍ ଭଳି କୃତ୍ରିମ କପଡ଼ାରେ ତିଆରି ଟାଇଟ୍ ଅଣ୍ଡରୱେୟାର ଏବଂ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ପିନ୍ଧିବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଗରମ ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ରତାକୁ ଧରି ରଖେ, ଏକ ଉଷ୍ମ, ଆର୍ଦ୍ର ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ଜୀବାଣୁ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ। ତେଣୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଢିଲା, ଆରାମଦାୟକ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ ( UTIs ) ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିରକ୍ତିକର ଅବସ୍ଥା, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣି ଆପଣଙ୍କର ବିପଦକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।
- ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ର ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ସହଜ ଉପାୟ।
- ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହେବା ମାତ୍ରେ ଶୌଚାଳୟ ଯାଅ। ଏହାକୁ କେବେବି ଧରି ରଖ ନାହିଁ।
- ସଫା କରିବା ସମୟରେ, ସର୍ବଦା ଆଗରୁ ପଛକୁ ପୋଛି ଦିଅନ୍ତୁ । ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ପରେ ପରିସ୍ରା କରିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
- ସୁଗନ୍ଧିତ ସାବୁନ ଏବଂ ସ୍ପ୍ରେ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ସୂତା ନିର୍ମିତ ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ପାଳନ କରିବା ସତ୍ତ୍ୱେ ଆପଣଙ୍କର ବାରମ୍ବାର ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ ଜାରି ରହେ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଜ୍ୱର, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, କିମ୍ବା ବାନ୍ତି ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ସମୟ ନଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |