ଆମେ ଡିପ୍ରେସନ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା କି? ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ!

କେତେବେଳେ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ହତାଶ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଜୀବନ ଚାଲୁଥିବା ସମୟରେ ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ କ’ଣ ଏହି ଦୁଃଖ, ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟରେ ଏହି ଭାରୀପଣ, କିଛି କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ନକରିବାର ଏହି ଭାବନା ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଜୀବନକୁ ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ମାସ ଧରି କବଳିତ କରି ରଖିଛି? ଆପଣ କ’ଣ ଆଉ ସେହି କାମ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରୁନାହାଁନ୍ତି ଯାହା ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲେ? ଆପଣ କ’ଣ ପ୍ରତିଦିନ ବିରକ୍ତ ଏବଂ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି? ହଁ, ଏହା ଆପଣ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହେବା, ଯାହା ହେଉଛି ଡିପ୍ରେସନ।

ଡିପ୍ରେସନ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ପ୍ରଥମେ ବୁଝିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ମାନସିକ ରୋଗ କିମ୍ବା ଏକ ତିଆରି ଅବସ୍ଥା ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ପ୍ରକୃତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ, ଠିକ୍ ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପରି। ଏହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ମନୋଭାବ, ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ (ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର) ରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଜଡିତ।

ଅନେକ ଲୋକ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତି, "ଲୋକମାନେ କ'ଣ ଭାବିବେ" ଭୟରେ। କେତେକ ଏକାକୀ କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତି, କୁହନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କୁ "ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ"। ଅନ୍ୟମାନେ ସେମାନଙ୍କ ହୃଦୟର ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଡ୍ରଗ୍ସ ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଥାନ୍ତି। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ସଠିକ୍ ସମାଧାନ ନୁହେଁ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ରୋଗକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜିବା।

ଏହା ଡିପ୍ରେସନ କି ନାହିଁ ତାହା ଆପଣ କିପରି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବେ?

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଦୟାକରି ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା ଡାକ୍ତର ଏହି ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାକୁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହୋଇଛି କି ନାହିଁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ପ୍ରଶ୍ନାବଳୀ ପୂରଣ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ କହିପାରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ସେମାନେ କିଛି ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଅଣ୍ଡରଏକ୍ଟିଭ ଥାଇରଏଡ୍
• କିଛି ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ
• ଅନ୍ୟ ଔଷଧ କିମ୍ବା ଔଷଧ/ମଦ୍ୟପାନ ପ୍ରତି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଗମ୍ଭୀର, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନ ଶେଷ କରିବା କିମ୍ବା ନିଜକୁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର କ୍ଷତି କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତାଧାରା ଥାଏ, ତେବେ ଦ୍ୱିଧା ନକରି ତୁରନ୍ତ ଜଣେ ମାନସିକ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ଡିପ୍ରେସନର ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ଏହାର ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ଅଛି। ସାଧାରଣତଃ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଚିକିତ୍ସା ଏକାଠି ବ୍ୟବହାର କଲେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ମିଳିଥାଏ। ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ହେଉଛି:

1. ଔଷଧ

୨. ସାଇକୋଥେରାପି କିମ୍ବା କଥାବାର୍ତ୍ତା ଚିକିତ୍ସା

ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଦୁଇଟିକୁ ପୃଥକ ଭାବରେ ଦେଖିବା।

ଔଷଧ

ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟତଃ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ମନୋଭାବକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର ସନ୍ତୁଳନକୁ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରି କାମ କରନ୍ତି। ଏହି ଔଷଧର ଅନେକ ପ୍ରକାର ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଔଷଧ ଏବଂ ମାତ୍ରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ।

ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ମନେ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ:

* ଔଷଧର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ କିଛି ସପ୍ତାହ (ହୁଏତ 4-8) ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ତେଣୁ ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହରେ କୌଣସି ପାର୍ଥକ୍ୟ ନହେବାରୁ ଔଷଧ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

* ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଔଷଧ ଖୋଜିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ଯଦି ଗୋଟିଏ ଔଷଧ କାମ ନକରେ, ତେବେ ଆପଣ ଅନ୍ୟ ଏକ ଔଷଧ ନେବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇପାରିବେ।

* ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ହଠାତ୍ ଔଷଧ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅସ୍ୱସ୍ତିକର ଲକ୍ଷଣ ଫେରି ଆସିପାରେ।

* ଔଷଧ ଆରମ୍ଭ କରିବାର ପ୍ରଥମ ସପ୍ତାହରେ ବିଶେଷକରି ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କଠାରେ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ, ତେଣୁ ପିତାମାତା ଏବଂ ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହା ପ୍ରତି ସଚେତନ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ସାଇକୋଥେରାପି

ଏହା ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ପରି। ଏଥିରେ ଜଣେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ପରାମର୍ଶଦାତା କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା, ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା, ଭାବନା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଶିଖିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଆପଣଙ୍କୁ ନକାରାତ୍ମକ, ଅଯୌକ୍ତିକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ବାସ୍ତବବାଦୀ ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ବଦଳାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଆନ୍ତଃବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା: ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପର୍କ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ତାହା ବୁଝେ ଏବଂ ସେହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକର ସମାଧାନ କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଆପଣ ସହଜ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା କାହାକୁ ଖୋଜିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଭୟ କିମ୍ବା ଦ୍ୱିଧା ବିନା ଆପଣଙ୍କ ମନରେ କ’ଣ ଅଛି ସେ ବିଷୟରେ କଥା ହୋଇପାରିବେ। ଏହି ଚିକିତ୍ସା କିଛି ସପ୍ତାହରୁ କିଛି ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିପାରେ।

ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିଥାଏ ବହୁତ ଆଶ୍ୱସ୍ତି!

ଔଷଧ ଏବଂ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ କିଛି ସରଳ ଜିନିଷ ଯୋଡିପାରିବେ ଯାହା ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣରୁ ବହୁତ ଆରାମ ଦେଇପାରିବ।

• ବ୍ୟାୟାମ: ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ପହଁରିବା, ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ମନୋଭାବ ଉନ୍ନତ କରେ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁସାରେ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କିଛି ଔଷଧ ପରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ।
• ନିଦ: ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯିବା ଏବଂ ଉଠିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା କିମ୍ବା ଟିଭି ଦେଖିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ କିଛି ଆରାମଦାୟକ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ପୁସ୍ତକ ପଢିବା।
• ଖାଦ୍ୟ: ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଯଥାସମ୍ଭବ ମିଠା ଏବଂ ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ କମ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
• ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ: ନିଜକୁ ଅଲଗା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କ ମନରେ କ’ଣ ଅଛି ସେ ବିଷୟରେ ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
• ହବି: ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା କିଛି କାମ କରନ୍ତୁ। ଚିତ୍ର ଆଙ୍କନ୍ତୁ, ସଂଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ, ବଗିଚା କରନ୍ତୁ। ଛୋଟ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଆନନ୍ଦ ଦେଇପାରେ।
• ପ୍ରକୃତି ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟାଲୋକ: ପ୍ରତିଦିନ ଟିକିଏ ସୂର୍ଯ୍ୟାଲୋକ ପାଇବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମିଳିଥାଏ ନାହିଁ, ବରଂ ମନୋଭାବ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ ହୋଇଥାଏ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା

ଔଷଧ ଏବଂ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରତି ଭଲ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଉନଥିବା ଗମ୍ଭୀର ଅବସାଦର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି।

• ECT (ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋକନଭଲସିଭ୍ ଥେରାପି):ଏହା ନିଶ୍ଚେତକ ଅଧୀନରେ କରାଯାଉଥିବା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ନିରାପଦ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା। ଏହାକୁ ଗୁରୁତର ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।
• rTMS (ପୁନରାବୃତ୍ତି ଟ୍ରାନ୍ସକ୍ରାନିଏଲ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ଷ୍ଟିମୁଲେସନ୍): ଏଥିରେ ଚୁମ୍ବକୀୟ ତରଙ୍ଗ ବ୍ୟବହାର କରି ମସ୍ତିଷ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅଞ୍ଚଳଗୁଡ଼ିକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
• VNS ଏବଂ DBS: ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଶଲ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଯାହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗବେଷଣା ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଅଛି।