ଆପଣ କ’ଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ନ କରିବା ସତ୍ତ୍ୱେ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ବଢ଼ିଯାଉଛି? ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ହତାଶାଜନକ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ ଯେ ଏହା କାହିଁକି ଘଟୁଛି। ଦୟାକରି ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ - ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି, କାରଣ ଅନେକ ଲୋକ ଏହା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଆଜି, ନିରୋଗି ଲଙ୍କାରେ, ଆସନ୍ତୁ ଅବ୍ୟକ୍ତ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପଛରେ ଥିବା ସାଧାରଣ, ଅନିଚ୍ଛାକୃତ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା।
କାରଣହୀନ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ କ୍ୟାଲୋରି ଗ୍ରହଣ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତରରେ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ ନହୋଇ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ସେତେବେଳେ ଅବ୍ୟକ୍ତ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ। ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ହୋଇପାରେ।
ଯଦିଓ ଜୀବନ ସାରା ଶରୀର ଓଜନରେ ସାମାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସ୍ୱାଭାବିକ, କିନ୍ତୁ ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି କେତେକ ସମୟରେ ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ସମ୍ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କ ଓଜନରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଦ୍ରୁତ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କ'ଣ?
ଡାକ୍ତରୀ ବୃତ୍ତିଗତମାନେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଶରୀରର ଓଜନରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୃଦ୍ଧି ଭାବରେ ଦ୍ରୁତ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
- ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ୧-୧.୫ କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି।
- ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରେ 2.5 କିଲୋଗ୍ରାମରୁ ଅଧିକ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି।
- ଗୋଟିଏ ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମୋଟ ଶରୀର ଓଜନର 5% କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧି।
ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ଏପରି ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଦୟାକରି ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତର ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ ଯାହା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ଫୁଲା ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଦୟାକରି ଜରୁରୀକାଳୀନ ସେବା (911) ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ଡାକ୍ତରଖାନାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
ଏହି ପ୍ରକାରର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିର କାରଣ କ’ଣ?
ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି, ପ୍ରାକୃତିକ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଏବଂ ହରମୋନର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ କିଛି ଔଷଧର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ। ଆସନ୍ତୁ ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ଦେଖିବା।
୧. ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ
ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ - ଯେଉଁ ଗତିରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଖାଦ୍ୟକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରେ - ତାହା ଧୀର ହେବାକୁ ଲାଗେ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡ଼ ଘନତ୍ୱ ହ୍ରାସ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଯାହା ସହିତ ଚର୍ବି ସଂରକ୍ଷଣରେ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ଘଟିଥାଏ। ଯେହେତୁ ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁ ଚର୍ବି ତୁଳନାରେ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରି ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର କ୍ୟାଲୋରି ଗ୍ରହଣକୁ ସଜାଡ଼ିବାରେ ବିଫଳ ହେବା ଦ୍ଵାରା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରେ।
୨. ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ
ଜୀବନର କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପର୍ଯ୍ୟାୟ, ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅନ୍ତଃସ୍ରାବୀ ଅବସ୍ଥା, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିରେ ସହାୟକ ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଟ୍ରିଗର କରିପାରେ।
- ଯୌବନ: ଯୌବନ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଦ୍ରୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଥାଏ। ଏହି ବିକାଶ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଓଜନ, ଉଚ୍ଚତା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ।
- ଋତୁସ୍ରାବ: ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ କିଛି ପାଉଣ୍ଡ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସାଧାରଣ କଥା। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଅସ୍ଥାୟୀ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ଧରିବା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ।
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥା: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ସ୍ୱାଭାବିକ ଏବଂ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଆପଣଙ୍କ ବଡି ମାସ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (BMI) ଉପରେ ଆଧାର କରି ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପରିସର ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ପାଇଁ ଦୟାକରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
- ଋତୁସ୍ରାବ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଋତୁସ୍ରାବ ଦେଇ ଗତି କରନ୍ତି, ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇ ପ୍ରାୟତଃ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ, ଯାହା ଜୀବନର ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ।
3. ଜୀବନଶୈଳୀର କାରଣଗୁଡ଼ିକ
ଯଦିଓ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ଖାଦ୍ୟପେୟ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଓଜନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ ଜଡିତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।
- ଚାପ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାପରେ ଥାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କର୍ଟିସଲ୍ ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ କରେ। ଏହି ହରମୋନ୍ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ବିଶେଷକରି ପେଟ ଅଞ୍ଚଳରେ ଚର୍ବି ସଂରକ୍ଷଣକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରେ। କର୍ଟିସଲ୍ ମଧ୍ୟ ଉଚ୍ଚ-କ୍ୟାଲୋରୀ ଆରାମଦାୟକ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଇଚ୍ଛାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
- ନିଦ୍ରା ଅଭାବ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ପାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଲୋଭ କରି ଶକ୍ତିର ଅଭାବ ପୂରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରେ। ଅପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ଘ୍ରେଲିନ୍ ଏବଂ ଲେପ୍ଟିନ୍ - ଆପଣଙ୍କ ଭୋକକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ହରମୋନ୍ - ର ସନ୍ତୁଳନକୁ ବିପର୍ଯ୍ୟସ୍ତ କରିଥାଏ। ଘ୍ରେଲିନ୍ ଭୋକକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ଲେପ୍ଟିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସଙ୍କେତ ଦିଏ ଯେ ଆପଣ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଧୂମପାନ ଛାଡିବା: ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆପଣ ନେଇପାରୁଥିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ ନିଷ୍ପତ୍ତି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକ ପରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି କାରଣ ନିକୋଟିନ୍ ଭୋକ ଦମନକାରୀ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଆପଣ ଛାଡିବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କର ଭୋକ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ବଢ଼ିପାରେ।
- ବାରମ୍ବାର ଫ୍ୟାଡ୍ ଡାଏଟିଂ: ବାରମ୍ବାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ "ଫାଡ୍ ଡାଏଟ୍" ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରକୃତରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରେ। ଏହି ଚକ୍ରଗୁଡ଼ିକ (ପ୍ରାୟତଃ ଓଜନ ସାଇକେଲିଂ କୁହାଯାଏ) ବିପରୀତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଶରୀରର ଓଜନ କେବଳ କ୍ୟାଲୋରୀ ବିଷୟରେ ନୁହେଁ; ଏହା ଏକ ଜଟିଳ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଅନେକ ପରସ୍ପର ସହିତ ଜଡିତ କାରଣକୁ ନେଇ ଗଠିତ।
୪. ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା
କିଛି ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ କାରଣହୀନ ଭାବରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
- ଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନ୍ ରୋଗ: ଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ ଅଭାବ (ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜ୍ମ), ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ପଲିସିଷ୍ଟିକ୍ ଓଭାରି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (PCOS) ଭଳି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସା କାରଣ।
- ଏଡିମା: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଟିସୁଗୁଡ଼ିକରେ ଫସି ରହିଥିବା ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଫୁଲାକୁ ବୁଝାଏ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଗୋଡ଼, ଗୋଡ଼ ଏବଂ ପାଦରେ ଦେଖାଯାଏ। ଯଦିଓ ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି, ଏହା କେତେକ ସମୟରେ ହୃଦୟ, ଯକୃତ କିମ୍ବା ବୃକକ୍ ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
- ଡିପ୍ରେସନ: ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଜଟିଳ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି। ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ସ୍ଥୂଳତା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ, ଏବଂ ବିପରୀତ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ। ଏହି ଚକ୍ରକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟତଃ ବୃତ୍ତିଗତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ।
୫. ଔଷଧ
ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କିଛି ଔଷଧର ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- ଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟସ୍
- ମାନସିକ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧୀ ଔଷଧ
- ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଟିକା
- ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ ଔଷଧ
- କର୍ଟିକୋଷ୍ଟେରଏଡ୍ସ
ଯଦି ଆପଣ ନୂତନ ଔଷଧ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଦୟାକରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ।
ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅବୋଧ୍ୟ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି ଏବଂ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଏକ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ଗୁରୁତର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କିମ୍ବା ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ 911 କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର ନିକଟସ୍ଥ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
| ଲକ୍ଷଣ | ଲକ୍ଷଣ |
|---|---|
| କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ | ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବାହାରିବା |
| ଥଣ୍ଡା ପ୍ରତି ବର୍ଦ୍ଧିତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା | ଜ୍ୱର |
| କେଶ ଝଡ଼ିବା | ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ (ଧଡ଼କ ଧଡ଼) |
| ନିଶ୍ୱାସ ନେବା | ଦୃଷ୍ଟି ପରିବର୍ତ୍ତନ |
ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ କିପରି କରାଯାଏ? ନିରୋଗି ଲଙ୍କାରେ ଆମର ଆଭିମୁଖ୍ୟ
ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିର ମୂଳ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ, ଆପଣଙ୍କ BMI ଗଣନା କରିବେ, ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଆପଣଙ୍କ ହରମୋନ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେବେ।
କାରଣ ଚିହ୍ନଟ ହେବା ପରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ବିକଶିତ କରିବୁ। ଏଥିରେ ଔଷଧ ସଂଶୋଧନ, ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ, କିମ୍ବା ସଚେତନ ଅଭ୍ୟାସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ।
ପ୍ରାୟତଃ, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଆପଣଙ୍କ ସିଧାସଳଖ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ବାହାରେ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଜୀବନଶୈଳୀ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଏଥିରେ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏଠାରେ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ଆପଣ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ:
- ଚିନି ଖାଇବା କମ କରନ୍ତୁ।
- ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟର ବ୍ୟବହାର ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।
- ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ସୁସ୍ଥ, ଅଂଶ-ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛନ୍ତି।
- ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ପ୍ରତିବଦ୍ଧ ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ଯୋଗ ଭଳି ଅଭ୍ୟାସ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ।
ନିରୋଗି ଲଙ୍କାରୁ ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା
👩🏽⚕️ ପ୍ରାୟତଃ ପଚରାଯାଉଥିବା ପ୍ରଶ୍ନ (FAQs)
💬 ଅତ୍ୟଧିକ ଛିଣ୍ଡିବା (ଏପିଫୋରା) କ'ଣ?
ଏହା କାନ୍ଦିବା କିମ୍ବା ଆଖି ପୋଡ଼ିବା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ସାଧାରଣ ଲୁହ ନୁହେଁ। 'ଏପିଫୋରା' ହେଉଛି ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଉଭୟ ଆଖିରୁ ଅନିଚ୍ଛାକୃତ, ନିରନ୍ତର ଲୁହର ପ୍ରବାହିତ ହେବା, ଯାହା ଆପଣ ଦୁଃଖିତ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ନଥିବା ବେଳେ ମଧ୍ୟ ଘଟେ। ଏହା ଏକ ଅବରୋଧିତ ଲୁହ ନଳୀ କିମ୍ବା ଆଖି ଆଘାତର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସତର୍କୀକରଣ ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ।
💬 ଲଗାତାର ଛିଣ୍ଡିବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?
ଏହାର ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି: ୧) ଲୁହ ନଳୀ ଅବରୋଧ, ଯେଉଁଠାରେ ନାକ ଗହ୍ବରକୁ ଯାଉଥିବା ଛୋଟ ଜଳ ନିଷ୍କାସନ ପଥ ଅବରୋଧିତ ହୁଏ (ବୟସ୍କ ଏବଂ ଶିଶୁମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣତଃ)। ୨) ଗୁରୁତର ଆଖି ଆଲର୍ଜି କିମ୍ବା ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ (ଯଥା, କଞ୍ଜଙ୍କ୍ଟିଭାଇଟିସ୍)। ୩) ଶୁଷ୍କ ଆଖି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ, ଯେଉଁଠାରେ ଆଖି ଏତେ ଶୁଷ୍କ ହୋଇଯାଏ ଯେ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏକ ପ୍ରତିଫଳନ ଆରମ୍ଭ କରେ, ଯାହା ଲୁହର ପ୍ରବାହିତ କରେ।
💬 ଘରେ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ମୁଁ କେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ?
ଯଦିଓ ହାଲୁକା ମାମଲାଗୁଡ଼ିକ କୃତ୍ରିମ ଲୁହ କିମ୍ବା ଗରମ କମ୍ପ୍ରେସନର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଇପାରେ, ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ: 1) ହଠାତ୍ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ହରାଇବା କିମ୍ବା ଝାପ୍ସା ଦୃଷ୍ଟି। 2) ତୀବ୍ର, ଅସହ୍ୟ ଆଖି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଆଲୋକ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା (ଯାହା କର୍ଣ୍ଣିଆଲ ଅଲସର କିମ୍ବା ଗ୍ଲୁକୋମାକୁ ସୂଚାଇପାରେ)। 3) ଘନ ହଳଦିଆ କିମ୍ବା ସବୁଜ ସ୍ରାବ (ପସ୍) ଉପସ୍ଥିତି, ଯାହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସଂକ୍ରମଣକୁ ସୂଚିତ କରେ ଯାହାକୁ ସ୍ଥାୟୀ କ୍ଷତି ରୋକିବା ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ।
